坐月子與新生兒護理全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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ibaby母嬰項目組... 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 新生兒護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 月子餐
• 育兒知識
• 新生兒喂養
• 産後護理
• 親子關係

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512710146

商品編碼：12778377014

開本：16

齣版時間：2015-11-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子與新生兒護理全書
• 作者：編者:ibaby母嬰項目組
• 定價：39.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512710146

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-11-01
• 印刷時間：2015-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：296
• 字數：316韆字

編輯推薦語

ibaby母嬰項目組編著的《坐月子與新生兒護理全書》由**的專傢為您提供全麵的、係統的、**的坐月子與新生兒護理知識，為新媽媽提供*新的坐月子和護理新生兒的信息，詳細的講解各種孕期産後的知識，以幫助初為父母者學習。針對産前産後疑難問題進行詳細的答疑解惑，針對性*強，並且與新媽媽分享科學與傳統結閤的坐月子經驗，同時豐富新手爸媽*多關於新生兒的知識，以帶給新生兒*專業的護理與照顧。

內容提要

ibaby母嬰項目組編著的《坐月子與新生兒護理 全書》詳細介紹瞭坐月子期間新手媽媽和新生兒急需 的護理知識及具體方法，包括分娩的準備與應對，新 手媽媽的生理變化，月子裏的休養、日常生活調理、 飲食營養和常見病防治，新生兒生理、心理發育特點 ，新生兒喂養、日常護理、教育訓練和常見病防治等 。幫助新手父母及其傢人輕鬆應對坐月子以及新生兒 護理過程中的種種問題。
    

作者簡介

ibaby母嬰項目組，緻力於妊娠、分娩、育兒、早教的研究，由多名業內專傢組成，為中國的媽媽和寶寶提供科學、前沿、全麵、實用的養育知識。

目錄

新媽媽護理篇
一、分娩的準備與應對
分娩的信號
陣痛
見紅
破水
自然分娩的過程與應對
**産程
第二産程
第三産程
剖宮産的過程與應對
應該選擇剖宮産的情況
剖宮産的時間
術前應該注意什麼
無痛分娩真的一點也不痛嗎
分娩鎮痛的種類
不同藥物鎮痛的特點
二、産後身心變化與恢復
自然分娩的新媽媽身體情況
體溫狀況
血壓狀況
宮縮疼痛狀況
齣血狀況
會陰側切後傷口的護理
傷口恢復中的護理
傷口恢復的特殊情況
飲食調理
正確認識産後惡露
正常惡露排齣的3個階段
惡露排齣期間的個人衛生
如何促進惡露的排齣
促進子宮盡快恢復
自然分娩新媽媽的復原操
新生兒護理篇

現代都市人的健康指南：從均衡飲食到壓力管理 本書是一部全麵、實用的生活方式指南，旨在幫助忙碌的現代都市人構建一個更健康、更平衡的生活體係。它不側重於某一特定的人生階段（如産後恢復），而是著眼於如何在日常生活中持續優化身心健康。 --- 第一章：深度解析現代飲食陷阱與營養重塑 本章深入探討瞭快節奏生活對我們日常飲食結構造成的衝擊，並提供瞭一套係統性的營養調整方案。 1.1 隱形的健康殺手：超加工食品的真相 添加劑與防腐劑的長期影響： 詳細分析瞭常見食品標簽背後的化學物質如何潛移默化地影響腸道菌群和新陳代謝。 “隱形糖分”的追蹤： 揭示瞭醬料、酸奶、即食食品中隱藏的高果糖玉米糖漿和精製糖的攝入途徑，並提供瞭精確的替換方案，而非簡單的“戒糖”。 1.2 宏量營養素的精準平衡 蛋白質攝取的“黃金窗口”： 探討瞭不同年齡段和活動水平對蛋白質需求的變化，強調瞭植物蛋白與動物蛋白的閤理搭配，而非單純追求高蛋白。 健康脂肪的再認識： 區分瞭Omega-3、Omega-6與反式脂肪酸的實際作用，並提供瞭從日常烹飪用油到堅果選擇的實用升級指南。 碳水化閤物的選擇哲學： 關注升糖指數（GI）與食物的飽腹感（GL），推薦瞭全榖物、豆類和根莖類蔬菜的引入策略，以維持穩定的能量水平。 1.3 腸道健康：第二大腦的維護 益生元、益生菌與後生元： 詳細解釋三者的區彆及其在維護腸道屏障功能中的協同作用。 定製化膳食縴維攝入： 結閤個人消化係統特點，設計不同類型的膳食縴維（可溶性與不可溶性）的每日攝入計劃。 --- 第二章：高效能人士的時間管理與抗疲勞策略 本書承認都市生活的壓力是常態，因此本章的重點在於如何“管理壓力”，而非“消除壓力”。 2.1 壓力荷爾濛的生理學解析 皮質醇（Cortisol）的日常波動： 解釋瞭皮質醇如何影響睡眠質量、脂肪儲存和免疫反應，並提供瞭通過飲食和光照調節其節律的技巧。 腎上腺疲勞的誤區與應對： 辨析瞭常見的“腎上腺疲勞”概念，並提供瞭基於科學證據的營養素支持方案（如維生素B群、鎂）。 2.2 優化認知功能的“微習慣” 番茄工作法之外的專注力訓練： 介紹“深度工作流”的構建，包括環境設置、數字化排毒（Digital Detox）的具體步驟。 工作間歇的“有效休息”： 強調瞭活動性休息的重要性，推薦瞭辦公室拉伸、呼吸練習等五分鍾內可完成的恢復性動作。 2.3 睡眠質量的科學提升 褪黑素分泌的外部乾預： 詳細指導如何利用光綫（藍光過濾）、溫度和睡前例程來自然優化褪黑激素的釋放。 睡眠環境的聲學與溫度調控： 提供一套基於科學研究的臥室參數設置清單，以確保最佳的深度睡眠周期。 --- 第三章：適應性體能訓練：從久坐到活力重燃 本章摒棄瞭追求健美身材的極端目標，聚焦於提高日常活動能力（Functional Fitness）和關節健康。 3.1 矯正姿態，對抗久坐的危害 核心穩定性的基礎： 強調非傳統核心訓練（如死蟲式、鳥狗式），以激活深層穩定肌群，而非依賴捲腹。 胸椎與肩胛骨的解放： 針對長期伏案工作導緻的圓肩駝背，提供一係列針對性活動度訓練（Mobility Drills）。 下肢鏈的激活： 如何通過激活臀部肌肉（而非僅僅依賴股四頭肌）來緩解下背部壓力。 3.2 低衝擊有氧與心肺耐力維護 “運動零門檻”計劃： 針對完全沒有運動習慣的人群，設計瞭每周三次、每次二十分鍾的快走/爬樓梯組閤方案。 高強度間歇訓練（HIIT）的改良版： 如何將HIIT的強度降低，使其適閤日常保持心血管健康，同時減少對關節的衝擊。 3.3 關節保護與運動恢復 基礎的拉伸與泡沫軸技巧： 詳細圖解對股四頭肌、膕繩肌和髂腰肌的動態與靜態拉伸，以及泡沫軸的針對性放鬆點。 運動後的營養補充策略： 側重於抗炎性食物和水分平衡的恢復，而非單純的增肌補劑。 --- 第四章：情緒調節與心理韌性的構建 本書將心理健康視為與身體健康同等重要的支柱，提供瞭可操作的日常練習。 4.1 正念（Mindfulness）的非冥想實踐 “感官錨定”練習： 教授如何在通勤、進食或等待時，利用五官將注意力拉迴當下，緩解“思緒超載”。 情緒的“標簽化”而非“捲入”： 學習識彆並命名自己的情緒（如“我感到焦慮”，而非“我很焦慮”），從而建立情感距離。 4.2 社交健康的維護 建立“高質量社交圈”的篩選原則： 如何評估一段關係對自身能量和情緒的淨影響。 有效拒絕的藝術： 設定個人界限（Boundaries）的實用話術與心態調整，以避免因過度承諾而産生的倦怠。 4.3 數字化時代的自我關懷 信息攝入的“營養標簽”： 像管理飲食一樣，審視自己接收的信息源的質量與數量。 培養“心流體驗”的日常活動： 鼓勵讀者發掘那些能讓人完全沉浸、忘記時間流逝的愛好，作為對抗生活瑣碎壓力的緩衝劑。 --- 總結： 《現代都市人的健康指南：從均衡飲食到壓力管理》不是一本臨時的急救手冊，而是一份長期的、可迭代的個人健康操作係統。它提供的工具和知識體係，旨在幫助每一位追求高質量生活的人，建立起一套能夠抵禦都市喧囂的、內在穩固的健康基石。本書關注的是持續的優化，而不是短期的修復。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也深得我心，閱讀體驗極佳。我習慣在晚上寶寶睡著後，抓緊時間學習一些育兒知識，所以一本書的清晰度和易讀性對我來說非常關鍵。它的字體適中，用色柔和，不會讓人産生視覺疲勞。更棒的是，書裏設置瞭很多“小貼士”和“誤區警示”的版塊，這些知識點都是被提煉齣來的精華，重點突齣，一目瞭然。比如，在講黃疸處理時，它明確列齣瞭“需要立即就醫”和“可以觀察”的指徵，這在緊急情況下能幫傢長快速做齣判斷，避免不必要的恐慌。另外，它還提供瞭一些非常實用的工具清單，像是不同階段需要準備的衣物尺寸、奶瓶消毒工具的選擇等，省去瞭我大量自己摸索的時間。這本書的邏輯性也很強，知識的遞進非常自然，讓你感覺自己是循序漸進地在學習和進步，而不是被大量信息淹沒。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也買過幾本不同的育兒書，但很多內容都過於理想化，或者更偏嚮於某一派的育兒哲學，讓我無所適從。而這本《坐月子與新生兒護理全書》最可貴的地方在於它的“中立”和“實用主義”。它沒有過度強調某一種育兒流派有多麼“完美”，而是提供瞭一個基於科學證據和廣泛經驗的護理框架。舉個例子，關於寶寶的睡眠訓練，書中沒有強硬地要求“必須這樣做”，而是分析瞭不同睡眠習慣的利弊，並提供瞭幾種溫和的引導方式，讓我可以根據自己寶寶的脾氣和我們傢庭的節奏來選擇最適閤的方法。這種尊重個體差異的處理方式，讓我覺得這本書更可靠、更接地氣。它更像是一個百科全書式的參考手冊，而不是一個教條主義的指導者，這對於需要靈活應對日常突發狀況的新手傢長來說，簡直是太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的感覺，簡直是為我這種新手媽媽量身定做的“救命稻草”！我剛開始接觸寶寶護理那會兒，心裏那個慌啊，生怕自己哪裏做不對，影響瞭寶寶的健康。不過，翻開這本書，我就被裏麵詳盡的圖文並茂的指導給吸引住瞭。它不像市麵上很多育兒書那樣隻有乾巴巴的理論，而是非常注重實操性。比如，講到給新生兒洗澡，它會細緻到水溫的控製、如何支撐寶寶的頭部、甚至連肚臍護理的每一個步驟都有清晰的圖解。我按照書裏的步驟操作瞭好幾次，現在給寶寶洗澡已經非常熟練瞭，寶寶也越來越喜歡這個過程瞭。特彆要提的是，關於新生兒的喂養部分，它不僅講解瞭母乳喂養的常見問題，比如乳腺炎、追奶技巧，還對配方奶的衝調、換奶期的觀察非常細緻。有一段時間寶寶突然不肯吃奶，我急得團團轉，幸好書中提到瞭“乳頭混淆”的早期識彆和處理方法，讓我及時調整瞭策略，避免瞭後續的大麻煩。這本書的知識點覆蓋麵很廣，從寶寶齣生前的準備到滿月後的生活照料，基本涵蓋瞭所有新手父母可能遇到的睏惑，讓人覺得特彆安心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我最大的感受是它的“人情味”很足。它不是那種冰冷的醫學教科書，而是像一位經驗豐富、和藹可親的鄰傢長輩在耳邊細細叮囑。書裏對月子期間媽媽的恢復也給予瞭足夠的關注，這一點非常重要，但很多育兒書常常忽略。我記得自己生完孩子後，身體虛弱，情緒也容易波動。書中關於産後情緒調整的章節，用非常溫柔的語言鼓勵媽媽接納自己的不完美，並提供瞭很多實用的恢復操。比如，對於産後惡露的觀察、盆底肌的日常鍛煉，都有循序漸進的指導。最讓我感動的是，它探討瞭婆媳關係和夫妻間如何共同麵對育兒壓力的話題，這簡直是太貼心瞭！育兒從來不是一個人的戰鬥，這本書意識到瞭這一點，並給齣瞭很多溝通的小技巧，讓我和傢人之間的摩擦小瞭很多。它讓我明白，照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶，這種“身心閤一”的護理理念，真的讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理一些“灰色地帶”的問題時，顯示齣瞭極高的專業性和謹慎態度。很多育兒書為瞭吸引眼球，會誇大某些風險或效果，但這本書的措辭總是非常審慎。比如，在討論如何應對寶寶的輕微感冒或腹瀉時，它首先強調的是觀察，然後纔給齣傢庭護理建議，並且明確指齣瞭何時必須尋求兒科醫生的介入。這種嚴謹性讓我對書中的建議深信不疑。特彆是關於輔食添加的章節，它嚴格按照最新的營養學指南，細緻地講解瞭不同月齡寶寶可以嘗試的食物種類、過敏原的引入順序，以及如何製作齣適閤寶寶吞咽的泥狀食物。我發現，按照書中的食譜和製作方法來準備輔食，寶寶的接受度非常高，而且吃得很有規律。這本書不僅僅是一本“如何做”的書，更是一本“如何思考”的指南，它教會瞭我用科學和愛去理解我的寶寶，而不是盲目跟風，這是我讀過的所有育兒書籍中最寶貴的一點收獲。