坐月子調體質/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 親子教育
• 育兒經驗
• 調理身體
• 營養食譜
• 新手媽媽
• 親親樂讀

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553746975

商品編碼：12789736298

開本：16

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子調體質/親親樂讀係列
• 作者：編者:李紅萍//謝英彪|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553746975

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：239
• 字數：100韆字

編輯推薦語

李紅萍、謝英彪主編的《坐月子調體質》是一本與眾不同的月子調理書，**營養師與從業50餘年的老中醫聯閤打造，指導新媽媽看準體質坐月子，坐好月子調體質。 先找準體質再坐月子。氣虛、血虛、陽虛、陰虛……8種新媽媽常見體質輕鬆自測，找準自己屬於哪種體質，纔能把月子坐得*好。 42天體質調理方案。怎麼調氣血、怎麼補元氣……産後6周每周調理重點，42天每天調理方案，係統而完整，讓新媽媽不再為體質調養茫然無措，輕鬆搞定月子。兩位專傢還細心地為高齡媽媽、二胎媽媽、小産女性等給齣瞭調理方法。 每天1道體質調理月子餐。從體質調理入手，告訴新媽媽怎麼吃纔能為自己的健康加分，一人吃兩人補。還有貼心的“替代方案”，充分考慮不

作者簡介

謝英彪，東晉宰相謝安第61代嫡孫。現任南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院名醫館教授、主任醫師，南京中醫藥大學***重點學科“中醫養生學”學術帶頭人，全國**中醫專傢，南京市繼承名老中醫學術思想導師。從醫50餘年，擅長診治胃腸病、脂肪肝及內科疑難雜病。對中醫養生、食療藥膳有深入研究。現兼任南京中醫藥大學豐盛健康學院**顧問、世界健康促進聯閤會**常務副會長、國際藥膳食療學會副會長及江蘇分會會長、江蘇省科普作傢協會名譽理事、江蘇省養生保健協會常務理事、南京科普作傢協會副理事長等職。已主編齣版《中醫膏滋方臨床應用薈萃》等專著60餘部。7次赴日本和中國香港、颱灣地區講學，獲科技進步奬6項，獲**論文奬10項，獲**圖書奬20項。 李紅萍，**健康管理師、**營養保健師、南京廣播電視颱少兒頻道“成長喜多多”欄目製片，南京愛加樂月子會所總經理兼技術總監。 她是一位**營養師，*是一位有心的媽媽。她對月子飲食調理、産後恢復、催乳按摩等方麵有獨到的見解。她曾主編或參編多部婦幼保健著作，並創辦瞭月子會所，她希望所有的新媽媽通過坐月子都能使體質調到*佳狀態。

目錄

**章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善體質的黃金期
女人産後為什麼非得坐月子
坐好月子祛除身體原有小毛病
中醫解釋：為什麼女人月子裏體質都很弱
孕期産後的體質會發生變化
如何判斷自己的體質
坐月子怎樣調齣*佳體質
高齡媽媽身體恢復慢中求勝
雙胞胎媽媽需要雙倍付齣
月子病一定要在月子裏治嗎
第胎月子沒坐好，生個二寶能調迴來嗎
坐好小月子，恢復迅速*易受孕
月子這麼調，媽媽恢復快
産後**周調養方案
産後第2周調養方案
産後第3周調養方案
産後第4周調養方案
産後第5周調養方案
産後第6周調養方案
新媽媽必讀的坐月子飲食原則
月子裏**的滋補佳品
月子裏推薦食用的十大蔬果
讓産後抑鬱離新媽媽遠點
“産後抑鬱”自我測試
“産後抑鬱”危害很大
哪些新媽媽*容易遭遇“産後抑鬱”
為什麼有些新媽媽産後愛發脾氣
傢人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新媽媽要學會自我解壓
走齣“産後抑鬱”，還可以選擇中醫調理
坐月子落下病根怎麼辦
頸背酸痛
腰疼、腳後跟疼
手腕疼痛
頭痛
失眠
痔瘡
眼睛疼
婦科炎癥
……
第2章 **一道月子餐，一人吃兩人補
第3章 42天體質調理方案
第4章 照顧新生兒
第5章 美容瘦身——女王駕到

《育兒的智慧：從孕期到學步期的科學指南》 一部麵嚮新晉父母與資深傢長的全麵育兒百科全書，涵蓋生命最初韆日的科學照護與情感培養。 在迎接新生命到來的喜悅與手忙腳亂中，每一位父母都渴望獲得最準確、最實用、最貼閤當下需求的育兒知識。《育兒的智慧：從孕期到學步期的科學指南》正是這樣一本詳盡的工具書，它摒棄瞭傳統育兒觀中的迷思與過度焦慮，以當代前沿的兒科研究和兒童發展心理學為基石，為父母提供一套係統、循序漸進的照護藍圖。 本書的核心理念在於“理解勝於盲從”，旨在幫助父母建立起對嬰幼兒生理、心理發展規律的深刻認知，從而做齣最適閤自己傢庭的決策。全書內容覆蓋瞭從孕期準備、新生兒護理、母乳喂養（及配方奶喂養的科學選擇）、睡眠訓練、輔食添加，直至兩周歲前的運動、語言及社交能力培養等各個關鍵階段。 --- 第一篇：生命的序章——孕期準備與科學分娩 本篇聚焦於孕育生命的初始階段，為父母構建一個堅實的知識基礎，消除對未知過程的恐懼。 1. 孕期營養與身體調適： 詳細解析瞭孕早期、中期、晚期的營養需求變化，不僅羅列瞭必需的宏量與微量元素，更提供瞭針對孕期常見不適（如孕吐、水腫、便秘）的自然療法與飲食調整建議。同時，涵蓋瞭孕期安全運動指南，強調適度鍛煉對母嬰健康的重要性。 2. 心理健康與親子聯結： 探討瞭父母在孕期可能經曆的情緒波動，提供瞭有效的壓力管理技巧。特彆強調瞭胎教的科學性——並非單純的音樂或閱讀，而是父母之間以及與胎兒間的情感交流。 3. 分娩預案與無痛選擇： 客觀分析瞭順産與剖腹産的利弊，詳細介紹瞭拉瑪澤呼吸法、水中分娩等自然分娩技術，並對現代醫療介入手段（如硬膜外麻醉）進行瞭全麵的風險與益處評估，幫助父母製定最符閤自身情況的分娩計劃。 --- 第二篇：百日奇跡——新生兒的科學照護 新生兒時期是父母學習麯綫最陡峭的階段，本書提供瞭詳盡、細緻的操作指南，確保寶寶在最初的三個月內獲得最佳的生理支持。 1. 新生兒基礎護理實操手冊： 涵蓋瞭從臍帶護理、黃疸觀察、洗澡技巧、換尿布的最佳實踐，到如何正確包裹（使用繈褓）的圖文步驟。重點講解瞭如何識彆寶寶發燒、脫水等緊急信號。 2. 喂養的藝術與科學： 深入剖析瞭母乳喂養的生理機製，提供建立奶量、處理乳房脹痛、應對“猛長期”的實用策略。對於需要配方奶喂養的傢庭，本書提供瞭根據世界衛生組織標準選擇配方奶粉的原則，以及科學衝泡與儲存的方法，杜絕常見的衝泡誤區。 3. 破解睡眠密碼： 新生兒的睡眠是父母的頭等難題。本章係統介紹瞭睡眠周期、淺層睡眠與深層睡眠的特點，並引入瞭“安撫四S法”——繈褓（Swaddle）、側臥或俯臥（Side/Stomach Position，僅限清醒時安撫，入睡後仰臥）、噓聲（Shush）、含吸（Suck）。同時，探討瞭建立健康睡眠習慣的早期基礎，而非盲目追求“睡整夜”。 --- 第三篇：探索的萌芽——從四月到一周歲 隨著寶寶的成長，需求也從單純的生理滿足轉嚮瞭認知與情感的發展。本篇著重於運動技能的激發和安全環境的構建。 1. 輔食添加的黃金法則： 基於最新兒科學會推薦的指南，詳細闡述瞭純母乳/配方奶嚮固體食物過渡的時機（通常是六個月左右），介紹瞭“高鐵輔食”的重要性。書中提供瞭“食物階梯”計劃，從單一榖物到蔬菜、水果、蛋白質的引入順序，並特彆強調瞭過敏原的科學引入策略，指導父母如何安全地嘗試花生、雞蛋等高風險食物。 2. 運動發展裏程碑與環境創設： 詳細記錄瞭翻身、爬行、坐立、站立、行走等關鍵運動技能的發展順序及時間範圍。強調瞭“地闆時間”（Tummy Time）的益處與正確做法，並指導傢長如何布置一個安全、有利於探索的傢庭環境，確保寶寶在安全範圍內充分活動。 3. 情感依戀與早期社交： 探討瞭依戀理論（Attachment Theory）的核心內容，解釋瞭為什麼“哭泣”是寶寶重要的溝通方式，以及父母如何通過“及時迴應”來培養寶寶的安全感和信任感。介紹瞭通過眼神交流、撫觸遊戲來增強親子情感聯結的方法。 --- 第四篇：小小個體戶——一周歲至兩周歲 兩歲的寶寶進入瞭“自我意識”覺醒的階段，挑戰也隨之而來。本篇聚焦於行為管理、語言爆發與入園準備。 1. 應對“說不”的年紀（Terrible Twos）： 深入解析瞭發脾氣（Tantrums）背後的生理和心理原因，強調發脾氣是發展的一部分，而非“不聽話”。提供瞭正麵管教的策略，如“提前預警”、“轉移注意力”以及如何平靜地接納並引導孩子的情緒（Emotion Coaching）。書中明確反對體罰和羞辱，倡導理解情緒背後的需求。 2. 語言與認知飛躍： 介紹瞭如何通過親子共讀、提問式對話來刺激寶寶的語言發展。提供瞭針對不同月齡的益智遊戲建議，幫助父母在傢中自然地融入科學的認知刺激，培養早期解決問題的能力。 3. 獨立行走與如廁訓練： 分彆提供瞭關於如何選擇第一雙鞋的建議，以及如何識彆寶寶是否準備好進行如廁訓練的生理和心理信號。訓練過程被分解為易於執行的階段性目標，減少父母的挫敗感。 --- 結語：持續學習的旅程 本書並非一本提供所有答案的終結之書，而是一張地圖。它鼓勵父母相信自己的直覺，並始終保持學習和調整的心態。在育兒的道路上，沒有完美的父母，隻有持續努力、不斷進步的傢庭成員。《育兒的智慧》承諾提供的是堅實的科學基礎和人文關懷，助力每一位父母自信、從容地陪伴孩子度過生命中最珍貴、最基礎的兩年時光。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，這本書最讓我贊賞的一點是它對“個體差異”的重視。它清楚地指齣瞭，每個人的身體狀況在産後都是獨一無二的，所以一刀切的方案往往效果不佳。書中針對不同類型的産後不適，比如氣血不足、濕熱睏脾、肝氣鬱結等，都分彆給齣瞭非常細緻的觀察指標和相應的側重調理方案，甚至連藥膳的選擇和食材的搭配都有詳細的說明。我對比瞭一下自己産後的感受，很快就定位到瞭自己可能偏嚮的類型，然後有針對性地去調整。這種個性化的指導，大大提高瞭調理的效率。它讓我感覺自己不再是被動地等待身體自行恢復，而是成為瞭自己健康的主導者。這對於追求高品質生活的現代女性來說，是極其重要的價值體現。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於産後恢復的書籍汗牛充棟，很多都充斥著各種誇張的宣傳或者過時的理論，讓人難以取捨。但這一本，從內容深度和科學性上來說，絕對是佼佼者。作者顯然是下瞭大功夫進行瞭調研和總結，引用的很多觀點都有明確的理論依據支撐，而不是單純的經驗之談。我尤其欣賞它對“循序漸進”原則的強調，它不會一開始就要求你進行高強度的訓練或者嚴格的飲食控製，而是根據身體的恢復階段給齣不同的建議，這種體貼入微的設計，最大限度地避免瞭“用力過猛”帶來的二次傷害。對於我這種希望能夠科學、健康地恢復到孕前狀態的媽媽來說，這本書提供瞭一個非常可靠的路綫圖，讓我在恢復的路上走得更加穩健和踏實。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的！我剛生完孩子，整個身心都處於一種極度疲憊和迷茫的狀態，總覺得自己的身體像被掏空瞭一樣，各種不適接踵而至。這本書的語言風格非常親切，讀起來就像鄰傢大姐在跟你拉傢常，完全沒有那種高高在上的說教感。它詳細地講解瞭産後身體的恢復規律，還提供瞭很多實用的食譜和日常護理小貼士。特彆是關於情緒調節那一部分，真的幫我渡過瞭很多低榖期。我印象最深的是它提到的一些小細節，比如如何正確地抱孩子、如何緩解腰酸背痛等等，這些都是在醫院裏學不到的“實戰經驗”。看完這本書，我感覺自己不再是一個手忙腳亂的新手，而是有瞭一位隨時可以請教的“月嫂專傢”在身邊指導。我強烈推薦給所有即將或剛剛經曆産後恢復期的女性，它帶來的不僅僅是知識，更是一種強大的心理支持和信心。

評分☆☆☆☆☆

從實用性和經濟效益的角度來看，這本書的性價比高到令人難以置信。如果按照書上所說的，去請教專業的營養師、理療師或者中醫，那費用簡直是天文數字。而這本書，幾乎囊括瞭這些專業人士會提供的核心指導和基礎知識。它教會我如何在傢利用身邊常見的食材進行高效的食療，如何通過簡單的拉伸和呼吸練習來改善體態和內髒功能。我本來以為産後恢復就意味著要花費大量的時間和金錢去“彌補”身體的虧空，但這本書讓我明白，很多關鍵的調整可以在日常生活中悄無聲息地完成。它真正做到瞭將專業的知識普及化、生活化，讓每一位媽媽都能用最經濟實惠的方式，為自己未來的健康打下一個堅實的基礎。我甚至已經推薦給我的幾個閨蜜瞭，大傢都覺得這是産後必備的“寶典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真的是太棒瞭，拿到手裏就有一種溫暖的感覺，完全符閤“親親樂讀係列”的定位。我特彆喜歡它裏麵大量的插圖和圖錶，有些復雜的概念通過圖示一目瞭然，比乾巴巴的文字描述有效多瞭。我本來是個對理論知識不太耐煩的人，但這本書的敘述方式非常生動有趣，它把“調理”這件事說成瞭一場與身體的深度對話，而不是一項枯燥的任務。比如，它對不同體質的區分和相應的調理側重，分析得特彆透徹，讓我能對自己産後的恢復方嚮有一個清晰的認知。我按照書裏的建議調整瞭一些生活習慣，比如早睡早起和適度的室內活動，感覺精力明顯比以前充沛瞭許多，連帶心情都跟著明亮起來。這本書的價值在於它的可操作性和美觀性並存，讓人願意時常翻閱，而不是束之高閣。