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刑小芬 编

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 母婴健康
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期指南
• 育儿知识
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• 产科
• 健康生活

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510137242

商品编码：12858173037

开本：16

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：孕产期保健细节规划金典
• 作者：编者:刑小芬
• 定价：28
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510137242

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：341
• 字数：345千字

编辑推荐语

由刑小芬编著的《孕产期保健细节规划金典》一书从新妈妈角度出发，帮新妈妈们合理规划孕期生活，注重孕期生活中的每一个小细节，让孕妈妈在*短的时间内获得*有价值的孕育知识。根据孕期进程安排的内容，孕妈妈的生活会*有条理，并运筹帷幄，决胜孕期40周。在本书中，我们告诉了准妈妈在孕前、孕期和产后不知道的、想知道的、应该知道的一切，而它们，都将伴随准妈妈走过这难忘的40周—280天。可以说，本书是关于育龄女性孕期保健的百科全书。

内容提要

生育出健康、聪明的宝宝是每对准父母的美好心 愿。然而，要实现这个美好心愿并非一件容易的事。
    由刑小芬编著的《孕产期保健细节规划金典》一书以 孕前、孕期和坐月子为时问顺序，系统、全面、详细 地指导育龄女性在整个孕产期的饮食起居，包括孕前 如何准备、孕期如何孕育一个聪明健康的宝宝和产后 如何恢复健康美丽等一系列孕产期知识。
    

目录

**篇 孕前准备
**章 孕前好状态，优生**课
**节 孕前心理
夫妻双方都要做好孕前心理准备
不良情绪对孕育的影响
从为人妻到为人母的转变
怀孕可提升女性的健康指数
第二节 孕前检查
婚检过关不等于孕检无忧
孕前常规检查内容了解
男性同样需要做孕检
孕前口腔检查必不可少
孕检前要做的准备
做好孕前的防疫工作
第三节 孕前疾病防治
患心脏病的女性怀孕会有哪些危险
患高血压病的女性可否怀孕
糖尿病对怀孕是否有影响
甲亢未治愈前可以怀孕吗
患肾炎的女性为什么不宜怀孕
子宫内膜异位症对怀孕有哪些影响
哮喘对怀孕是否有影响
患附件炎的女性在哪种情况下可以怀孕
贫血患者适宜何时怀孕
服药后才发现怀孕该怎么办
第四节 孕前运动健身
孕前，夫妻锻炼好处多
孕前须控制体重
制定合理健身计划
做有针对性的健身运动
有氧运动是孕前*佳运动方式
养成散步的好习惯
第五节 孕前饮食营养
孕前合理调配膳食
……
第六节 日常生活起居
第二章 怀优质宝宝，把握*佳好时机
第三章 关注基础细节，提高孕期质量
第二篇 妊娠篇
**章 孕1月（1-4周）：可爱的“小胚芽”出现了
第二章 孕2月（5-8周）：胎宝宝开始有心跳了
第三章 孕3月（9-12周）：胎宝宝已经初具人形
第四章 孕4月（13-16周）：可以感受到胎动的惊喜
第五章 孕5月（17-20周）：开始对外界有感觉了
第六章 孕6月（21-24周）：能够感知微弱的光
第七章 孕7月（25-28周）：脑组织越来越发达了
第八章 孕8月（29-32周）：小眼睛开始时睁时闭了
第九章 孕9月（33-36周）：肾脏逐步发育完全了
第十章 孕10月（37-40周）：胎宝宝就要和妈妈见面了
第三篇 分娩篇
**章 分娩前准备
第二章 分娩过程应对
第四篇 产后育儿篇
**章 产后调养
第二章 新生儿养护

跨越星辰的航向：深空探测与未来探索的宏伟蓝图 图书简介 本书并非聚焦于个体生命周期的健康管理，而是将目光投向了人类文明最宏大、最激动人心的前沿领域——深空探索的理论、技术与未来愿景。它是一部系统梳理人类进入太空时代以来，特别是近半个世纪以来，我们在行星际航行、系外生命搜寻以及建立地外栖息地方面所取得的辉煌成就与面临的严峻挑战的深度报告。 全书共分六个主要篇章，结构紧凑，逻辑严密，力求为对宇宙学、天体物理学、空间工程学抱有浓厚兴趣的读者提供一个全面且富有洞察力的指南。 --- 第一章：启航的基石——现代航天工程的范式转移 本章深入剖析了自阿波罗计划收官以来，航天工程领域发生的根本性转变。我们不再仅仅满足于“绕地飞行”，而是将目标锁定在更遥远、更具挑战性的目的地。 重点探讨了新一代重型运载火箭（如SLS、星舰等）的设计理念及其对任务经济性和有效载荷能力的革命性影响。我们详尽分析了化学燃料火箭的性能极限，并转而关注核热推进（NTP）和核电推进（NEP）技术在缩短火星往返时间、降低辐射暴露风险方面的潜力。书中细致地对比了不同推进方式的推重比、比冲效率及其在行星际转移轨道设计中的应用差异。 此外，本章还对在轨服务、装配与制造（OSAM）的概念进行了深入阐述，探讨了如何利用机器人技术和增材制造技术在太空中构建大型结构物，从而突破传统地面制造和发射的体积限制。这标志着航天任务从“一次性使用”向“可重复、可扩展”模式的战略性转变。 第二章：行星际的信标——火星载人任务的工程极限与生命保障 火星，作为人类短期内最有可能实现载人登陆的行星，其任务的复杂性远超任何以往的航天壮举。本章聚焦于确保宇航员在长达数年的往返旅程中生存和健康的关键技术瓶颈。 我们首先详细解读了深空辐射防护的最新研究进展。书中阐述了银河宇宙射线（GCRs）和太阳高能粒子事件（SPEs）的辐射剂量学模型，并对比了物理屏蔽（如水、聚乙烯）与主动电磁屏蔽技术的优劣。对于辐射对神经系统、心血管系统的长期影响，本书引用了最新的生物医学研究数据，探讨了如何通过药理干预和仿生学设计来最小化损伤。 其次，本章的重点转移至闭环生命支持系统（ECLSS）的构建。传统的开放式生命支持系统在深空任务中不可行。书中详尽描绘了如何实现水资源近乎100%的循环利用（包括尿液、汗液、湿气冷凝），以及如何利用植物学和微生物技术（如藻类生物反应器）进行二氧化碳的捕获与氧气的再生。火星任务对食物自给自足的需求被提升到战略高度，书中分析了气培、水培技术在微重力或低重力环境下种植高营养作物（如马铃薯、大豆）的可行性与效率模型。 第三章：超越太阳系——系外行星探索的新范式 将目光投向遥远的恒星系统，本章探讨了寻找第二个宜居世界的尖端技术与理论框架。 本书详细介绍了新一代系外行星探测器的设计哲学，特别是那些超越开普勒望远镜和TESS任务能力的新项目。我们重点剖析了直接成像技术的突破，特别是如何利用星光遮蔽器（Starshades）和高对比度自适应光学系统来滤除主星光芒，直接捕捉围绕其运行的系外行星的微弱信号。书中包含了对詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）对系外行星大气特征光谱分析的深度解读，以及未来规划中的超大口径地面望远镜（如ELT）在确认生物信号（Biosignatures）方面的关键作用。 此外，对于“宜居带”概念的修正与深化是本章的理论核心。我们不再局限于液态水的存在，而是引入了“技术宜居性”的评估标准，包括行星的磁场强度、地质活跃度、恒星耀斑频率等对复杂生命演化的综合影响。 第四章：地外生存——月球与火星基地的长期建设 建立永久性地外前哨站是人类迈向多行星物种的关键一步。本章聚焦于“就地资源利用”（ISRU）的实践路径。 在月球基地建设方面，本书详述了月壤资源化的多种途径。重点分析了如何通过加热或氢还原反应从月壤中提取氧气，以及利用太阳能电池阵将月壤中的硅和铝制成建筑材料。书中展示了利用增材制造技术（3D打印），使用月壤作为主要“墨水”来打印着陆平台、辐射屏蔽结构和栖息地的工程案例分析。 对于火星定居点，ISRU的挑战更为艰巨。本章着重讨论了火星大气CO2的甲烷化反应（Sabatier反应）在燃料（甲烷）和水（H2O）生产中的核心地位，以及如何通过建立地下或半地下结构来应对火星表面的极端温差和辐射环境。我们探讨了模块化栖息地的充气式设计与刚性结构结合的混合方案，旨在实现最大化的居住空间与最低的发射质量。 第五章：深空通讯与自主智能导航 将深空探测器和未来宇航员与地球保持联系，是贯穿所有深空任务的生命线。本章讨论了光速延迟带来的根本性通讯难题，以及人工智能（AI）在解决这一问题中的作用。 我们详尽比较了深空网络（DSN）使用的射频通讯（X波段、Ka波段）与未来潜在的激光通讯（光通讯）技术的性能指标。激光通讯虽然受到大气湍流影响，但在数据传输速率和天线尺寸要求上具有压倒性优势，书中分析了其在火星与地球之间实现高带宽实时数据回传的障碍与突破点。 更关键的是，本章深入探讨了任务自主性的提升。由于地火之间通讯单程延迟可达3到22分钟，地面的实时遥控是行不通的。因此，飞行器必须具备高度的自主决策能力。书中描述了基于深度学习的空间态势感知（SSA）系统，如何使探测器能够自主识别和规避空间碎片、调整轨道机动、甚至进行科学目标的选择与优化，而无需等待地球指令。 第六章：伦理、治理与人类的终极未来 本书的收官部分将视野从纯粹的技术层面提升至哲学与社会治理层面。 我们探讨了在建立地外永久定居点过程中必须面对的太空伦理问题。这包括行星保护协议（防止地球微生物污染外星环境，反之亦然）、外星资源所有权与分配的法律框架，以及未来可能出现的“地外出生公民”的法律地位问题。 最后，本书展望了人类在太阳系边缘，如木卫二（Europa）和土卫六（Titan）的任务前景。这些冰封的世界可能孕育着与地球生命截然不同的生命形态。本章以对人类文明扩张的终极意义的思考作结：深空探索不仅仅是技术竞赛，更是对“生命在宇宙中是否普遍存在”这一根本性问题的探索，以及对人类自身生存韧性的终极考验。 --- 本书适合航天专业学生、空间技术爱好者，以及所有对人类未来、宇宙科学和前沿工程学抱有深厚好奇心的读者阅读。它提供了一个扎实、前瞻且富有激情的未来探索指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面采用了一种柔和的米白色调，搭配着非常精致的手绘插图，线条流畅且细节丰富，立刻就能让人联想到母性的光辉和生命的奇迹。我特地挑选了一个阳光明媚的午后，在阳台上翻开它，首先映入眼帘的是前言部分，作者的文字充满了真诚和温度，没有那种高高在上的说教感，反而像一位经验丰富、平易近人的老友在娓娓道来。我尤其欣赏它对“孕期情绪管理”那一章节的处理，它没有简单地罗列“要开心”之类的空泛口号，而是深入剖析了激素波动对心理的影响机制，并提供了一系列非常具体、可操作的“情绪急救包”技巧，比如如何通过特定的呼吸法在焦虑袭来时迅速稳定心神，如何构建一个不受打扰的“心灵避风港”。书中穿插的那些小漫画和彩蛋，如“孕吐期食谱速查表”和“准爸爸陪产准备清单”，都让人会心一笑，感觉这本书不只是工具书，更像是一个贴心的伙伴，时刻陪伴着我的每一步旅程。从排版上看，字体选择非常人性化，字间距适中，阅读起来丝毫没有压迫感，即便是需要长时间阅读复杂的营养学数据时，眼睛也不会感到疲劳。这本厚厚的书，拿在手里沉甸甸的，却丝毫不觉得负担，反而是一种充实感和安全感的来源。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对市面上众多的孕期书籍有些审美疲劳，大部分都像是冷冰冰的医学教材的简化版，晦涩难懂，或者反过来，又过度娱乐化，缺乏足够的科学支撑。然而，这本作品的深度和广度完全超出了我的预期。它最让我赞叹的一点是，它极其细致地梳理了孕期不同阶段（从受孕前到产后恢复初期）的“隐形风险点”。比如，它详细讨论了“环境毒素暴露”对胎儿发育的微小影响，并给出了如何在日常家居环境中进行“低毒性替代”的具体操作指南，从清洁用品到化妆品，都有明确的品牌倾向和成分解析，这对于注重生活品质的现代父母来说，无疑是极其宝贵的。更别提它对“分娩方式选择”的平衡论述了，它没有偏袒任何一种分娩路径，而是用大量详实的案例和数据对比，帮助读者建立起基于自身身体状况的决策框架，而不是被周围人的经验裹挟。我甚至发现其中有一小节专门讨论了“高龄产妇的营养代谢调控”，其专业程度绝对可以媲间学术期刊的综述文章，但阅读体验却远胜于那些艰涩的文献，这体现了作者极高的知识转化能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常具有层次感，仿佛是作者精心设计的一场递进式的知识之旅。初读时，会被那些引人入胜的故事和实用的初期准备工作所吸引，感觉内容非常接地气，容易消化。但随着阅读深入，你会发现其背后隐藏着扎实的循证医学基础。例如，在讨论“妊娠期糖尿病的筛查与管理”时，它不仅列出了血糖控制目标，还引用了近期的国际指南更新，并用非常清晰的流程图展示了风险评估路径。我特别喜欢它在章节末尾设置的“自我反思日志”模块，它不像传统的作业，更像是一个引导性的提问，比如“回顾过去一周，你对宝宝的哪种期待或恐惧最强烈？它来源于哪里？”，这种内省式的设计，强迫读者将书本知识与自身的真实体验进行深度链接，从而真正内化这些信息，而不是简单地翻阅过去。总而言之，这是一本能够陪伴你从备孕到坐月子，甚至在未来回顾育儿历程时，依然能从中汲取智慧的珍贵典藏。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在处理“夫妻关系维护”这一敏感主题时所展现出的成熟和细腻。很多育儿书籍往往将焦点完全集中在母亲和孩子身上，忽略了伴侣在这一巨大生活变动中的角色和心理变化。而这本书非常巧妙地开辟了一个专区，探讨了孕期荷尔蒙变化如何影响夫妻间的亲密感，并提供了一套“非言语沟通修复练习”。我记得其中有一个练习是要求双方在特定时间内互相凝视，尝试在不说话的情况下解读对方的情绪，这个小小的互动设计，非常具有启发性，它提醒我们，在迎接新生命到来的同时，维护好原有的情感联结同样重要。此外，书中对“如何与持反对意见的大家庭成员沟通”也给出了非常实用的情景模拟和话术参考，这对于需要在传统观念和科学育儿之间周旋的年轻父母来说，简直是雪中送炭。整体来看，它提供的是一个完整的家庭系统解决方案，而非仅仅是针对孕妇个人的指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有着近乎偏执要求的人，尤其是在涉及到宝宝健康的问题上。这本书最让我感到安心的地方，是它对“产后恢复与骨盆修复”的论述，这部分内容简直是教科书级别的详尽。它不只是简单地告诉你“要做凯格尔运动”，而是系统地展示了不同程度的骨盆分离和盆底肌损伤的自测方法，并配有精确到角度和速度的恢复训练图解。我曾尝试过其他一些书籍的建议，但往往因为动作要领描述模糊而收效甚微，而这本书里的每一个拉伸动作，都标注了肌肉受力点和避免错误姿势的“红线警告”，这让我在家进行自我修复时充满了信心。另外，它对“母乳喂养的黄金24小时”的流程规划也做得非常到位，从医院的初次吸吮到夜间唤醒的频率设置，都有表格化的参考区间，这在临产前的焦虑时刻，简直就是定海神针一般的存在。这种对“执行层面”的极度关注，而非停留在理论层面，是这本书区别于市面上大多数同类作品的核心优势所在。