宝宝出生***--准妈妈的孕期日志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐屹徐丽叶... 编

图书标签:

• 孕期记录
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• 怀孕
• 产前
• 健康
• 成长
• 日记

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 山东科技

ISBN：9787533154547

商品编码：12847911788

开本：16

出版时间：2013-01-01

基本信息

• 商品名称：宝宝出生***--准妈妈的孕期日志
• 作者：(英)艾梅·彻斯|译者:徐屹//徐丽叶
• 定价：29
• 出版社：山东科技
• ISBN号：9787533154547

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-01-01
• 印刷时间：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：180

编辑推荐语

艾梅·彻斯编著的《宝宝出生***--准妈妈的孕期日志》不仅仅是一本孕期指南，它*是一本私人日记，你可以详细记录下孕期的各种体验，追踪你的身体信号，将注意力从焦虑和丧气中转移，给这段***的美妙体验留一个美好纪念。本书将从你分娩前的倒数第266天(受精当日)到分娩前**，每**发生的标志性事件帮你标记出来。在你一步步走向成功的过程中，记录下你每一次的兴奋与崩溃，直到你*终见到日思夜想的宝宝。

目录

孕育生命：从容迎接新生命的旅程 本书聚焦于现代父母在迎接新生命到来前，从孕前准备、孕期体验到产后恢复的全面指南。它深入探讨了科学备孕、孕期营养调适、胎教艺术的实践，以及如何构建一个支持性的家庭环境，帮助准父母们以最积极、最健康的心态，迎接宝宝的降临。 --- 第一部分：筑基立业——科学的孕前规划与准备 迎接一个新生命的到来，绝非一时兴起，而是需要周详、科学的规划。本书的开篇，着重于“孕前”这一至关重要的阶段，它为未来十个月的旅程奠定了坚实的基础。 一、身体的“净空”与优化： 我们首先探讨如何进行一次彻底的“身体体检升级”。这不仅仅是例行的妇科检查，更包括对双方（准父母）生活习惯的全面审视与调整。书中详细介绍了孕前可能需要接种的疫苗种类、对慢性疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病前期）的管理方案，以及如何解读和优化基础血液指标。特别是对于女性而言，叶酸的补充窗口期、体重指数（BMI）的理想范围设定，都有详尽的数据支持和操作指南。我们强调，准备怀孕的过程，本身就是一次深度的自我关怀和健康投资。 二、心理的“软着陆”： 现代生活压力巨大，准父母的心理状态对受孕几率和孕期平稳至关重要。本部分深入分析了“备孕焦虑”的成因，并提供了实用的减压技巧。这包括时间管理的方法、如何与伴侣进行有效的情感沟通，以及建立一个“支持者网络”的重要性。我们介绍了几种放松技巧，如正念冥想（Mindfulness）入门练习和腹式呼吸法，这些都是在进入孕期后依然可以受益终身的“心理急救包”。 三、环境的“无毒”改造： 很多我们习以为常的日常用品，可能对生殖健康构成潜在威胁。本书细致地列举了在备孕期应避免使用的化妆品、食品添加剂和家居清洁剂中的潜在内分泌干扰物。我们提供了一份“家庭环境安全清单”，指导准父母如何逐步替换高风险产品，营造一个对未来宝宝更友好的居住环境。同时，对于吸烟、饮酒等高风险行为的彻底戒断，本书提供了循序渐进的戒除策略和心理支持。 --- 第二部分：生命的奇迹——孕期十二阶段的深度陪伴 本书的核心篇章，如同一次精密的航行日志，以周为单位，精确记录了从受精卵着床到胎儿成熟的每一个关键转折点。 一、每周的“动态解读”与生理变化： 我们摒弃了传统的简单罗列，转而采用“动态解读”的视角。对于每一孕周，我们不仅描述了胚胎/胎儿的尺寸和发育重点（如神经管的闭合、器官的初步形成），更侧重于描绘准妈妈身体内部正在发生的“看不见的革命”——激素水平的变化如何影响情绪、消化和睡眠。例如，在孕早期，我们详细解释了HCG和孕酮对妊娠反应的驱动机制，并提供了针对性缓解方案。 二、产检的“导航图”： 产检并非例行公事，而是与宝宝沟通的重要桥梁。本书为准父母制作了一份详尽的“产检导航图”。我们不仅解释了每一项关键检查（如NT、唐筛、四维彩超）的目的和时间点，更教会父母如何“提问”。例如，在超声波检查时，除了听取医生的结论外，父母应该关注哪些关键参数，以及如何理解这些数据背后的临床意义。对于无创DNA（NIPT）等新技术，我们也提供了中立且深入的分析，帮助家庭做出知情的选择。 三、孕期营养的“精准配方”： 营养是孕期永恒的主题，但“多吃”绝非良策。本书提出了“精准营养”的概念，根据孕期的不同阶段（孕早期、中期、晚期），动态调整宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入比例。我们提供了数百个营养食谱的灵感，重点关注钙质的吸收优化、铁元素的储备策略（预防贫血）以及Omega-3脂肪酸对胎儿大脑发育的特定作用。书中还包含了如何识别食物过敏源和应对孕期常见消化问题的实用建议。 四、胎教的“无声对话”： 胎教被重新定义为“积极的感官刺激与情感连接”。我们探讨了古典音乐、自然声音对胎儿听觉皮层的刺激，并介绍了“触觉交流法”——如何通过轻柔的抚摸与宝宝建立联系。更重要的是，本书强调了“情绪传递”的重要性。父母在孕期保持的平和、喜悦的心态，才是对宝宝最好的“声波”教育。书中提供了具体的每日“五分钟冥想练习”指导，帮助准父母将爱与平静“输入”给腹中的宝宝。 --- 第三部分：迎接新世界——分娩准备与产后适应 孕期结束，并不意味着旅程的终点，而是新篇章的开启。本部分专注于分娩的准备、临产的应对以及产后家庭角色的重塑。 一、分娩的“知情选择”与预案制定： 面对分娩，恐惧往往源于未知。本书旨在通过知识武装父母。我们详细对比了自然分娩、导乐分娩、无痛分娩等不同模式的优缺点，鼓励父母在与医疗团队充分沟通后，制定个性化的“分娩计划书”（Birth Plan），而非仅仅是“期待”一切顺利。我们还提供了呼吸法、拉梅兹技巧的详细图解练习，以及如何为分娩包进行精简高效的准备。 二、产后的“黄金六周”：身体与心灵的修复： 产后恢复是一个被严重低估的阶段。本书侧重于女性身体的科学修复，包括盆底肌的初步激活训练、恶露观察与子宫复旧的自我监测。同时，我们严肃探讨了“产后情绪低落”（Postpartum Blues）与“产后抑郁症”（PPD）的区别，并为新妈妈提供了寻求专业帮助的清晰路径。我们强调，照顾自己，才是照顾宝宝的先决条件。 三、角色转变与伴侣支持系统： 新生儿的到来彻底改变了家庭结构。本书为伴侣提供了实用的“新手爸爸指南”，内容涵盖如何协助夜间喂养、识别宝宝的非语言信号，以及如何承担家务分工的新模式。我们倡导建立“育儿联盟”，强调夫妻双方在育儿责任上的平等参与，避免传统角色固化带来的冲突，确保家庭关系在新生儿的压力下依然稳固和充满爱意。 总结而言，本书是一本致力于赋能现代父母、倡导科学育儿理念的实用手册。它不提供空泛的口号，而是通过扎实的知识、可操作的步骤和对情感的深刻洞察，陪伴每一对准父母，从容、自信地迎接生命中最伟大的创造。

评分☆☆☆☆☆

我是一个习惯于做计划和清单的人，这本书的“日志”部分设计简直是为我量身定做的“任务管理系统”。它不是那种让你每天都必须完成任务的压力源，而是提供了一个非常灵活的框架。比如，每周的“宝宝小目标”（比如听什么音乐、触摸什么材质的布料），“准妈妈自我关怀清单”（比如泡澡、冥想时间），以及最重要的“待办事项（伴侣参与版）”。我尤其喜欢“伴侣参与版”这个设计。很多孕期书籍都是只写给妈妈看的，但这本书巧妙地将伴侣的角色融入了日常的记录中，这促使我和我的丈夫能够一起参与到这个过程中来。我们一起记录了给宝宝录制的晚安故事，一起讨论了婴儿房的颜色选择，甚至一起完成了书上列出的“孕期压力释放活动”。这使得整个孕期不再是我一个人的“苦差事”，而是一个双人合作项目。这种积极的互动，极大地增强了我们的团队意识，也让我的先生在宝宝出生前就建立起了强烈的责任感和亲密感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像完成了一次非常充实而有条理的“孕期马拉松训练”。它最与众不同之处在于其对“孕期身份认同转变”的深度探索。很多人都关注肚子里的宝宝如何成长，但很少有书会如此细腻地描绘“我”如何在这个过程中被重新定义。书中穿插了一些小小的心理学测试和反思性提问，比如“你认为成为母亲后，你将失去什么？你又将获得什么？”这些问题迫使我不得不停下来，直面自己内心的期待和恐惧。它让我意识到，孕育生命是一个巨大的、充满矛盾的体验——既有无上的喜悦，也伴随着自我角色的模糊和丢失。通过这本书的引导，我学会了如何平衡我对“完美母亲”的想象和对“真实自我”的接纳。这种自我觉察的价值，远超于任何食谱或产检知识。它教会我，最好的准备不是记住所有医学知识，而是准备好一颗开放、包容、接纳不完美的内心，去迎接一个全新的生命和全新的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“干货”密度简直高到令人咋舌，但神奇的是，它读起来一点也不费力，更像是闺蜜间的私密分享会。我之前买了好几本孕期书籍，很多都过于偏重营养学或者胎儿发育的科学数据，看得我云里雾里，感觉自己像在准备一场高难度考试。然而，这本却把重点放在了“体验”上。最让我惊艳的是它关于“孕期情绪管理”那一章节的处理方式。作者没有简单地告诉你“要保持积极”，而是深入剖析了荷尔蒙波动如何影响我们的情绪，以及当我们突然对伴侣感到烦躁或莫名流泪时，这其实是非常正常的生理反应。她提供了一些非常实用的、可以立即执行的“情绪急救包”小建议，比如深呼吸练习，或者在感到压力山大时，给自己设定一个“允许抱怨十分钟”的时间限制。我按照书里说的，在一次和老公因为小事争吵后，我试着冷静下来，用一种更理解和更温和的方式表达了自己的不适，效果出奇地好，这直接改善了我们俩之间的沟通质量。这本书不仅让我更好地照顾了肚子里的宝宝，更让我学会了如何更好地理解和接纳正在经历巨大变化的自己，这是一份无价的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种第一次怀孕的新手妈妈量身定做的“救命稻草”！从怀孕初期那种莫名的恐慌，到孕中期开始的各种身体变化，再到后期对分娩的焦虑，它都像一位经验丰富的好友一样，陪着我度过了一段又一段“摸着石头过河”的日子。我特别喜欢它那种娓娓道来的叙事风格，没有那些生硬的医学术语，而是用非常贴近生活的故事和感受来阐述孕期中的每一个阶段该注意什么。记得有一次我因为孕吐严重到几乎吃不下任何东西，心情非常低落，翻开书的某一页，看到作者分享了她自己也是经历了地狱般的孕吐期，并且分享了几个非常实用的“偏方”——比如闻薄荷油或者吃点冰镇水果——虽然不一定对所有人都有效，但那种“我不是一个人在战斗”的感觉瞬间治愈了我。它不仅仅是一本记录体重的日记本，更像是一个情绪的出口，让我能坦诚地记录下那些不为人知的脆弱和喜悦。书中的排版设计也很人性化，留白很多，方便我随时插进自己的小纸条和照片，让这本“日志”真正成为我独一无二的孕期纪念册。我对这本书的推荐值是五颗星，强烈推荐给所有正在经历或即将经历这段奇妙旅程的准妈妈们！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在选择孕期书籍时，我曾是个“颜值党”，但这本书虽然封面设计朴素，内容却堪称“内涵王”。它最让我欣赏的一点是其对“自然分娩准备”和“产后恢复”的细致描绘，这方面很多市面上的书要么语焉不详，要么就是充满了戏剧性的恐怖描述。这本书的处理方式非常冷静和赋权（empowering）。它用清晰的步骤图解说明了拉玛泽呼吸法，我甚至带着这本书去上了分娩课程，发现书里的知识点讲解得比老师讲的还要清晰易懂。更让我感动的是，作者似乎完全理解“产后抑郁”这个话题的敏感性。她用非常坦诚的笔触描述了自己产后初期那种被“无用感”和“疲惫感”吞噬的经历，并强调了寻求帮助的重要性，而不是一味地歌颂母爱。这种真实感，让我觉得这本书不是一本教条，而是真真正正陪伴我走过那段“从女人到母亲”转变的伙伴。它为我构建了一个更现实、也更有准备的心理预期，而不是一味地贩卖“完美孕期”的幻想。