产科医生教你轻松坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 编

图书标签:

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• 新手妈妈
• 孕后护理
• 健康饮食
• 经络养生

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711372

商品编码：12853524247

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：产科医生教你轻松坐月子
• 作者：编者:王玉萍
• 定价：29.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512711372

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：182
• 字数：120千字

内容提要

宝宝的降生，让新手父母开始面对很多个**次 ，怎样给宝宝喂奶？宝宝哭是饿了还是不舒服？新妈 妈为什么恶露不尽？怎样预防乳腺炎的发生？王玉萍 主编的《产科医生教你轻松坐月子》就是新手父母* 好的帮手，帮助大家解决坐月子以及新生儿护理过程 中的所有问题，让新妈妈轻松坐个好月子。
    

作者简介

王玉萍，中日友好医院产科主任医师，毕业于中国医科大学医疗系。擅长产前诊断、孕期保健、妊娠合并症的诊断及处理，深受孕产妇及其家属的喜爱。

目录

上篇 妈妈篇
01 新妈妈产后护理技巧
新生儿的正确抱姿
母乳喂养的正确姿势
产后早开奶
预防乳头皲裂
产后乳汁分泌不足的原因
如何促进乳汁分泌
母乳是否充足的判断方法
产后乳汁不足怎么办
哪些宝宝需要混合喂养
哪些宝宝需要人工喂养
乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法
感冒了还能喂奶吗
生病了怎么给宝宝喂奶
夜间哺乳的技巧
哺乳期用药原则
产后伸腕肌腱炎和腕管综合征
春天坐月子需要注意什么
夏天坐月子需要注意什么
秋天坐月子需要注意什么
冬天坐月子需要注意什么
02 顺产产妇护理要点
自然分娩产后24小时活动原则
顺产产妇会阴侧切后伤口的护理
应促进子宫尽快恢复
自然分娩妈妈的复原操
自然分娩后的心理恢复
预防产后足跟痛
03 剖宫产产妇护理要点
重视伤口的护理
剖宫产后24小时活动原则
剖宫产后的复原操
剖宫产后的心理恢复
剖宫产妈妈的哺乳注意事项
产后失眠怎么办
产后不可盲目瘦身
如何预防产后皮肤松弛
04 新妈妈产后饮食调养方案
产后**餐要吃对
产后2～3天怎么吃
产后**周以开胃为主
产后第2周以补血为主
产后第3～4周开始催奶
产后饮食应均衡
月子期间的饮食宜稀、软、精、杂
产后宜多喝牛奶
产后应多吃哪些水果、蔬菜
新妈妈可以服用保健品吗
产后不宜长时间喝红糖水
产后应少吃味精
产后远离生冷寒凉和辛辣刺激性食物
产后大补有害无益
产后如何排出体内多余水分
阴虚火旺类产妇如何饮食
阳气虚弱类产妇如何饮食
新妈妈坐月子期间的饮水原则
……
05 新妈妈产后保健方案
06 产科医生教你应对产后常见疾病
下篇 宝宝篇
01 新生儿护理技巧
02 产科医生教你应对新生儿疾病
03 新生儿护理宜与忌

《都市漫游者：光影交织下的城市生存指南》 书籍简介 第一章：钢筋水泥的呼吸——城市肌理的初探 本书并非一本描绘田园牧歌的闲适之作，而是献给所有在现代都市洪流中搏击、渴望更深层次理解脚下这片土地的“都市漫游者”。我们摒弃了宏大叙事中对城市冰冷、疏离的刻板印象，转而深入探索其微观脉络，研究其内在的“呼吸”节奏。 1.1 隐秘的街道网络：地图之外的路径学 城市规划图往往是理性的、标准化的，但真实的城市生活却由无数非正式的路径构成。本章将详细解析那些被主流地图软件忽略的“捷径”、“里弄”、“穿堂”，它们如何形成一种基于时间、人流密度和特定目的的“动态导航系统”。我们将引入“空间认知偏差”理论，解释为何初来乍到者总是迷失在看似简单的街区，而本地人却能如鱼得水。内容包括对不同时间段内，主要商业街区与居住区交通模式的对比分析，以及如何通过观察建筑细节（如通风口、消防通道的开放程度）来判断社区的真实活力。 1.2 噪音的层次结构：城市声景的解码 城市的声音是其灵魂的体现。我们不会简单地罗列噪音污染问题，而是将城市声景视为一种多层次的语言系统。从清晨第一班地铁的轰鸣，到午间外卖小哥的电动车穿梭声，再到深夜酒吧区传来的低沉音乐，每一种声音都承载着特定的社会信息。本章将运用声学分析工具，对不同功能区域（如金融区、老城区、大学城）的“声纹”进行分类和解读，帮助读者学会“聆听”城市，而非仅仅“忍受”噪音。此外，还将探讨声音如何被用作一种领地标记和社交信号。 第二章：时间的碎片化与重塑——数字游牧者的日常代谢 现代都市生活的核心特征之一是时间的极端碎片化与重塑。本书的第二部分聚焦于个体如何在高密度的信息流和日程安排中，重新建立对时间的掌控感。 2.1 咖啡馆与共享办公：第三空间的权力博弈 “第三空间”——家与办公室之外的场所——已成为都市工作者进行社交、思考和生产力的关键地带。本章深入剖析了连锁咖啡店、独立书店乃至公共图书馆的“隐形规则”：谁在使用这个空间？他们以何种姿态出现？共享办公空间如何通过设计语言（如开放式工位、休息区的灯光设计）来规训工作者的行为模式？我们将探讨“咖啡因劳动”的伦理困境，以及如何有效利用这些公共场所进行高效的深度工作，避免陷入“伪忙碌”的陷阱。 2.2 效率工具的悖论：算法驱动下的决策疲劳 从日程管理App到外卖推荐系统，科技极大地提高了效率，但也带来了前所未有的“决策疲劳”。本章批判性地审视了过度依赖算法的风险。我们分析了推荐系统如何固化了个体的消费和信息获取习惯，使其陷入“信息茧房”和“体验单调”。书中提出了一套“反算法训练法”，鼓励读者故意引入随机性，打破预设的路径，重新激活对周边世界的感知。具体方法包括：随机选择公交线路、尝试非主流的菜系口味，以及限定自己阅读非关注领域的新闻。 第三章：社会结构的微观断层——连接与隔离的艺术 城市既是人口高度集中的地方，也是个体感受最为孤立的场所。本章旨在揭示隐藏在光鲜外表下的社会阶层流动与隔离现象。 3.1 垂直的社群：高层公寓的社交禁区 摩天大楼是现代城市最显著的符号，但其内部往往形成了垂直的“孤岛”。本章对比了老式多层公寓楼的公共走廊文化与现代高端公寓的“非接触式服务”模式。我们将探讨电梯和门禁系统如何无形中强化了邻里间的疏离感。通过对多处城市垂直社区的田野调查，我们揭示了在这些空间内，仅存的社群联系往往依赖于物业管理人员或特定的兴趣小组，而非自然的邻里互动。 3.2 符号消费与身份标签：潮流的生命周期研究 在城市中，个体通过消费符号来构建和表达身份。从特定品牌的服饰到定制化的生活方式，这些符号的更迭速度惊人。本章运用社会符号学理论，分析了特定“潮流”在都市不同社群之间的传播速度、被接受程度以及最终的“消亡”。我们重点分析了社交媒体在加速这一周期中的作用，并探讨了当个体试图通过追逐潮流来获得归属感时，所面临的持续的经济压力和心理焦虑。 第四章：抵抗与重构——城市中的“在场”实践 最终，本书倡导一种积极参与城市生活的态度，而不是被动地接受既定框架。 4.1 城市“微革命”：非正式公共空间的再定义 城市中存在着大量被忽视或未被完全利用的空间——废弃的工厂角落、未使用的屋顶、被遗忘的广场。本章收录了多个将这些空间转化为临时艺术展、社区花园或非正式集会地点的案例。这些“微革命”展示了普通市民如何通过创意和协作，短暂地重塑城市的公共功能，挑战既定的空间使用权。 4.2 心理韧性与环境适应：从“漂浮感”到“锚定感” 长期的城市生活容易导致个体产生“漂浮感”——缺乏根基和安全感。本书最后一部分提供了基于认知行为学和环境心理学的实用策略，帮助漫游者在快速变化的环境中建立稳定的“心理锚点”。这包括建立个人化的“感官地图”（哪些特定的气味、光线能让人感到平静），以及如何在频繁的迁徙和变化中，保持核心价值的连贯性。目标是让读者不再仅仅是一个被城市推着走的旁观者，而是成为一个能主动塑造自己都市体验的实践者。 《都市漫游者》是一份深入城市肌理的邀请函，它要求读者放下耳机的遮蔽，抬起头来，用一种全新的、批判性的眼光，去重新发现和体验我们每天生活其中的复杂巨兽——这座城市。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性已经超出了“月子期”本身，它更像是一本产后恢复的长期指导手册。很多关于产后盆底肌修复、体态调整的建议，我感觉是为未来几年做准备的。我特别赞赏作者对于“休息”的定义。传统观念认为“躺着不动就是休息”，但这本书指出，长时间的平躺反而不利于血液循环和内脏归位。它推荐了在身体允许范围内进行的一些温和的活动，比如在床上做一些简单的提踵和骨盆倾斜练习，这极大地改善了我产后久坐引起的腰酸背痛。此外，对于如何优雅地应对月子期间的社交压力，这本书也给出了绝佳的“话术”。面对亲友关于“怎么还不瘦下来”、“奶水够不够”的灵魂拷问，书中提供的几种巧妙而坚定的回复模板，让我学会了如何在不破坏人情味的前提下，守住自己的育儿边界。这对我这种性格比较内向的妈妈来说，简直是救命稻草。这本书让我明白，坐月子不是一场与世隔绝的苦修，而是为新生活做准备的科学调整期。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢这本书的语言风格，它充满了一种不卑不亢的专业感和恰到好处的幽默感。它不是那种高高在上的专家说教，而是像一位和你一起经历了生产、懂得你的疲惫和焦虑的资深同行在交谈。例如，在讲到如何处理涨奶剧痛时，它会用一句“别硬扛，让宝宝知道你也要‘吃饱’的感觉”来鼓励你及时采取措施，这种亲切的措辞比生硬的医学术语有效得多。我曾经尝试过一些网上流传的“偏方”来通乳，结果适得其反，乳腺炎边缘徘徊。后来我翻到书中关于“乳房护理”的章节，作者用三步法详细分解了如何正确按摩、何时热敷、何时冷敷，并特别强调了“温柔”二字。我严格按照书中的流程操作，效果立竿见影，疼痛迅速缓解，让我对母乳喂养的信心大大增加。这本书成功地将复杂的产后康复知识，转化成了一套简单、可执行、且效果显著的行动指南。它真正实现了“轻松”二字，让产后恢复这件事，从一项挑战变成了一种可以掌控的自我关怀过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织逻辑简直是一股清流，读起来毫不费力，但信息密度却高得惊人。我是一个对细节有强迫症的宝妈，最怕那种写得东拉西扯、重点不突出的书。这本书完全没有这个问题，它采用了一种模块化的结构，比如“产后一周生存指南”、“常见不适快速自查手册”、“如何优雅地应对探视者”等等。我最喜欢它对于“运动恢复”的讲解。我一直担心侧切伤口和核心肌肉松弛的问题，很多医院的康复指导都比较简略。这本书却用清晰的图文步骤，演示了从卧床到可以进行轻微拉伸的各个阶段安全动作，配有清晰的注意事项，让我对何时可以开始康复训练心中有数，避免了盲目用力导致的二次损伤。我根据书中的建议，每天坚持做十分钟特定的腹式呼吸练习，感觉腹部力量恢复得比我想象的要快。另外，书中对“新生儿护理”的建议也极其接地气，不像有些育儿书那样要求你达到完美妈妈的标准，而是强调“安全第一，顺其自然”，比如关于母乳喂养的姿势调整，它提供了好几种不同体型妈妈适用的方案，真正做到了因人而异。这本书不愧是“轻松坐月子”的指南，它把月子这件事从一个充满恐惧和规矩的“大工程”，变成了一个可以科学管理、享受恢复的个人项目。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！我刚生完二胎，老大那会儿坐月子简直是一团糟，各种迷信和长辈的“经验”让我身心俱疲，身体恢复得也慢。这次，我决定彻底颠覆传统观念。我是在产后第三天，在朋友的强烈推荐下抱到的这本书。说实话，一开始我还有点怀疑，毕竟市面上关于月子的书太多了，大多都夸大其词或者老生常谈。但这本书的开篇就吸引了我——它用非常科学和人性化的角度切入，直击当代妈妈们的痛点：既想好好恢复，又不想被传统的“捂汗”、“不洗头”等束缚搞得生不如死。它详细讲解了产后身体的各项变化，以及为什么某些传统做法弊大于利。特别是关于营养搭配的部分，简直是太实用了！它没有堆砌那些晦涩难懂的医学名词，而是用非常生活化的语言，告诉我哪些食物是催奶神器，哪些是“月子杀手”。我严格按照书里推荐的食谱调整了我的膳食，两周不到，我的恶露就排得非常干净，精力也明显比上次充沛。我尤其欣赏作者强调的“心理健康”那一章节，面对产后抑郁的苗头，作者给出了非常具体且温和的自我调节方法，让我感觉自己不是一个人在战斗。这本书给我的感觉，就像身边有一位经验丰富、又紧跟时代潮流的闺蜜在手把手指导，实在太让人安心了。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个非常依赖“过来人经验”的人，但又深深被传统束缚所困扰。这本书的价值在于，它用权威的知识体系，成功地“解绑”了我对很多陈旧观念的执念。比如，我婆婆一直坚持月子里不能开窗通风，认为会“受风”。这本书用小科普的形式解释了通风对降低室内病菌和保持空气质量的重要性，并提供了如何在不着凉的前提下实现有效通风的具体操作，比如调整窗户角度、避免穿堂风等，让我既能安抚长辈，又能保证自己和宝宝的健康。这种“平衡术”在全书中都体现得淋漓尽致。我记得有一章专门讲了“月子期的情绪管理”，作者提到，月子期的新妈妈很容易因为小事而情绪波动，这不是矫情，而是荷尔蒙剧烈变化的正常生理反应。这个观点对我触动很大，它让我学会了对自己多一点宽容，少一些自我苛责。我不再因为夜里喂奶睡不好而责怪自己效率低下，而是把它看作身体在修复过程中的正常现象。这本书提供的不仅仅是操作指南，更是一种强大的心理建设工具，它让我坐月子期间的心情，比我预想的要明亮和轻松得多。