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李宁 编

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 孕期饮食
• 健康饮食
• 育儿
• 母婴
• 怀孕
• 食谱
• 营养
• 每周一读

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787501990740

商品编码：12846386462

开本：20

出版时间：2013-01-01

基本信息

• 商品名称：怀孕了吃什么每周一读
• 作者：李宁
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787501990740

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-01-01
• 印刷时间：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：199
• 字数：300千字

编辑推荐语

《怀孕了吃什么每周一读》由**营养师李宁以专业经验指导孕妈妈怀孕期间如何饮食。书中提供的孕期菜谱均为生活中常见的，并且针对每周孕妈妈的身体变化，给出科学的营养搭配，40周，周周不同，让孕妈妈轻松获得每周真正需要的孕期营养餐。

内容提要

《怀孕了吃什么每周一读》打破了大多数孕期营养书按孕早、中、晚 期的粗略分段，将整个孕程所需营养细化到周，列出每周所需的营养。
     《怀孕了吃什么每周一读》特别强调了速查功能，菜谱及饮食宜忌都 体现在目录中，让读者打开就能用。
     用精美图片呈现一道营养餐，好看*好吃。
     《怀孕了吃什么每周一读》由**营养师李宁以专业经验指导孕妈妈 怀孕期间如何饮食。
    

目录

孕前营养必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附录

《风起云涌：近现代国际格局变迁史》 一部宏大叙事，深入剖析自17世纪威斯特伐利亚体系建立以来，全球权力结构、意识形态冲突与地缘政治博弈的演变历程。 本书旨在为读者构建一个清晰、立体的近现代国际关系全景图。我们不仅关注重大历史事件的表象，更着力挖掘驱动这些事件背后的深层逻辑、结构性矛盾以及关键行动者的战略选择。全书内容涵盖了从早期殖民扩张到两次世界大战，再到冷战对峙，直至当代多极化趋势的形成，力求以严谨的史料和多维度的分析框架，展现国际秩序的不断重塑与挑战。 --- 第一部分：旧秩序的瓦解与现代国际体系的萌芽（约1648年—1815年） 本部分聚焦于欧洲主权国家体系的诞生及其早期扩张。我们将详细考察威斯特伐利亚和约如何确立了现代主权国家的法律基础，标志着帝国和宗教权威在欧洲政治中的衰落。随后的章节将深入分析重商主义如何塑造了早期的国家间经济竞争，以及均势原则（Balance of Power）如何在18世纪的欧洲战场上反复上演，以防止任何单一强权称霸大陆。 重点章节包括对启蒙思想如何渗透到外交理念中的探讨，以及美国独立战争作为第一次大规模殖民地反抗运动对全球自由主义思潮产生的深远影响。最后，我们将以拿破仑战争的爆发与终结作为本阶段的里程碑，分析其如何彻底打破了既有的均势结构，并为维也纳会议的召开埋下伏笔。 第二部分：维也纳体系的构建与工业革命的冲击（约1815年—1871年） 本部分的核心在于理解“欧洲协调”（Concert of Europe）这一非正式的集体安全机制是如何运作的。维也纳会议的原则——正统性、补偿原则和均势维护——如何在接下来的数十年中，试图压制民族主义和自由主义的浪潮。我们将详细审视各国（尤其是英国、俄罗斯、奥地利和普鲁士）在维护“现状”过程中采取的外交行动与干预主义政策。 工业革命是本阶段的另一条主线。技术进步（铁路、电报、蒸汽船）极大地压缩了地理距离，加速了全球市场的形成，并为后来的“新帝国主义”提供了物质基础。本章将分析工业化进程对国家力量对比的根本性改变，以及西方列强如何利用其技术和经济优势，将触手伸向非西方世界。同时，我们将深入剖析1848年欧洲革命的爆发与失败，揭示民族国家构建的内在张力。 第三部分：俾斯麦体系的精妙与全球竞争的加剧（约1871年—1890年） 德意志统一被视为国际关系史上的一个结构性断裂点。本部分着重分析俾斯麦的外交智慧及其所建立的复杂同盟网络（如德奥同盟、再保险条约）。这套体系旨在孤立法国、维持对奥匈帝国的控制，并避免两线作战，是古典大国政治的巅峰之作。 然而，随着俾斯麦的退场，欧洲外交开始走向僵化和教条化。我们转向考察“荷马式”的殖民竞赛——瓜分非洲和帝国主义的铁幕。本章详细对比了英法俄在亚洲（如中亚“大博弈”）和非洲的战略布局，探讨了保护关税和海军竞赛（尤其是英德海军竞赛）如何从经济和军事层面加剧了国家间的互不信任。 第四部分：旧均势的崩溃与世界大战的爆发（约1890年—1919年） 威廉二世时代的“世界政策”（Weltpolitik）及其对俾斯麦体系的背弃，是国际关系失衡的关键转折点。本部分深入剖析同盟体系的僵化（三国同盟与三国协约）如何将欧洲拖入一个“安全困境”的恶性循环。 我们将细致梳理导致战争爆发的直接和间接因素：军国主义的抬头、军备竞赛的失控、民族主义的极端化以及外交政策中的“意外事件”（如摩洛哥危机、巴尔干战争）。对于一战的爆发，本书采取“多因论”的分析路径，着重探讨各国领导人在危机决策中的认知偏差与战略误判。随后的章节将概述战争的特点（总体战、堑壕战）及其对欧洲社会和政治结构的摧毁性影响。 第五部分：凡尔赛体系的脆弱与意识形态的对决（约1919年—1939年） 战后秩序的构建——凡尔赛-华盛顿体系——被视为一次“不完全的革命”。本章分析了威尔逊十四点原则的理想主义与战胜国之间现实利益的冲突，特别是《凡尔赛和约》对德意志的苛刻条款如何播下了未来冲突的种子。 国际联盟的建立及其内在缺陷（如缺乏强制力、主要大国的缺席）将被置于聚光灯下。同时，本部分也将关注新的政治力量的崛起：苏维埃俄国的出现及其对既有国际秩序的颠覆性挑战，以及法西斯主义和军国主义在意大利、德国和日本的得势，它们共同构成了对自由民主秩序的系统性反扑。我们详述了绥靖政策的形成逻辑及其在慕尼黑会议上的最终体现。 第六部分：第二次世界大战的全球性冲突与两极格局的形成（约1939年—1947年） 本书用大量篇幅分析第二次世界大战的战略层面和意识形态本质。不同于第一次世界大战，二战是一场真正的全球意识形态战争。我们将考察轴心国集团的扩张逻辑，以及同盟国在残酷的战争进程中如何逐步实现战略协调。 重点分析“大西洋宪章”和雅尔塔体系的形成过程，揭示美苏两个超级大国在共同击败法西斯后，其内在的结构性矛盾如何迅速浮现。从盟军在东线和西线的推进，到最终原子弹的使用，本部分将详细描绘世界权力中心的转移，为冷战的正式开启奠定基础。 总结与展望 本书的结论部分将回顾近现代国际关系史上的几个核心母题：主权与干预、均势与霸权、经济相互依赖与军事对抗。通过对历史经验的梳理，读者将能够更好地理解当前国际体系中诸如大国竞争、全球治理困境以及新安全挑战的根源。本书旨在提供一个扎实的知识框架，帮助读者超越碎片化的新闻报道，洞察全球政治的长期演变规律。 本书特色： 结构清晰的阶段划分： 依据重大国际条约和结构性变革，将近四百年的历史划分为六个关键阶段。 多学科视角融合： 结合国际关系理论（现实主义、自由主义、建构主义）、经济史和军事史的视角进行交叉分析。 详实的地缘政治案例： 深入解析如巴尔干问题、中亚大博弈、殖民地经济剥削模式等经典案例。 强调结构性因素： 避免将历史归因于少数“伟人”的决策，而是侧重于国家能力、技术进步和意识形态的长期作用。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这本书中穿插的那些小“花边”内容情有独钟，它们就像是高强度学习中的一次次小小的“透气窗”。这些内容并非直接关于食物的，而是涉及孕期心理调适、伴侣如何更好地参与营养准备，甚至是一些关于传统习俗中“吃什么好”的科学解读。有一段关于“如何与家人沟通你对饮食的特殊需求”的章节，让我印象深刻。它提供了一些非常具体且礼貌的沟通脚本，而不是简单地指责家人“不理解”。这对我这种希望家庭和谐、不想因为饮食问题起冲突的准妈妈来说，提供了极大的帮助。它不仅仅是一本教你“吃什么”的书，更像是一本关于“如何优雅地度过孕期，并获得全家支持”的生活指南，这种全方位的关怀，远超出了一个单纯食谱的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性还体现在它对“应对突发状况”的处理上。很多孕期食谱只关注理想状态下的膳食搭配，但现实是，你不可能每天都按部就班。这本书针对性地设置了几个“紧急菜单”单元，比如“感冒初起时应该快速补充的微量元素”、“突然偏爱重口味时如何健康满足口腹之欲”等等。我记得有一次半夜突然胃酸过多，翻开书对照着找到了几个推荐的“夜间安抚性食物”，制作过程简单到只需要两分钟，效果却出奇地好。这种预见性和针对性，让这本书成为了我床头柜上随时可以取用的“急救包”，而不是一本偶尔翻阅的参考书。它将科学的营养知识与真实的生活场景无缝对接，使得书中的建议真正融入了我的日常生活，成为了我孕期健康管理不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对孕期食谱类的书籍抱有一种“凑合看看”的心态，因为市面上很多同类型的书都陷入了“不是太专业化到晦涩难懂，就是太口语化到缺乏依据”的怪圈。但这本书彻底颠覆了我的印象。它的叙事方式非常接地气，完全没有那种高高在上的说教感。作者似乎深谙孕期妈妈们常常伴随的焦虑——比如担心“吃得不对”或者“营养不均衡”——然后用一种极其温和、循序渐进的方式来解答这些困惑。我记得有一次我为孕吐严重该吃什么而苦恼，翻开那一周的篇章，里面关于“清淡、易消化、富含维生素B6的食物”的介绍，配上的几个食谱，操作起来竟然异常简单，不需要太多复杂的预处理和长时间的等待，这点对于体力不支的孕早期妈妈来说简直是救星。而且，它不是一味地推崇昂贵的“超级食物”，而是更注重利用日常生活中容易获取的食材，这对于控制开销的家庭来说非常友好，体现了极强的人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一绝，那种柔和的米白色调配上一点点淡雅的嫩绿色点缀，让人一看就觉得心情舒畅，非常符合孕期需要的那种宁静与希望感。我当时在书店里一眼就被它吸引了，当时也没多想，只是觉得这个名字听起来就很实用，而且“每周一读”这个频率安排得恰到好处，既不会让人觉得压力山大，又能保证知识更新的及时性。拿到手里，纸张的触感也相当不错，拿在手上沉甸甸的，能感受到编辑团队在选材和装帧上的用心。我特别喜欢它在章节划分上的那种细微的心思，感觉作者是真正站在一个准妈妈的角度去思考问题的。比如它并没有简单粗暴地罗列食物清单，而是将不同阶段的营养需求和孕期可能遇到的各种小状况巧妙地结合在一起。有时候读完一章，我感觉自己不仅仅是学到了食谱，更像是获得了一份贴心的、来自一位经验丰富前辈的私房建议，那种温暖和被理解的感觉，比冰冷的数据要重要得多。总而言之，从视觉到触觉，这本书都在为孕育新生命这件事营造一种仪式感和被呵护的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的典范。要知道，孕期注意力容易分散，阅读体验非常重要。这本书的内文留白处理得非常恰当，字体大小适中，阅读起来一点都不费眼。最让我惊喜的是，它在关键信息点的呈现上使用了非常巧妙的图示和流程图。比如，当介绍如何判断食材是否新鲜，或者某种烹饪技巧的最佳火候控制时，简单的线条图比冗长的文字描述要直观有效一万倍。我经常是在厨房里一只手忙着准备食材，另一只手就能快速扫一眼旁边的书页，马上就能抓住重点。这种“即查即用”的设计哲学，让我在厨房里感觉自己不再是手忙脚乱的新手，而更像是一个有计划的、专业的“孕期营养师”。这种高效的知识传递方式，极大地提升了我对自己的信心，让我觉得准备营养餐不再是一项负担，而是一种充满乐趣的探索。