孕前妊娠坐月子营养百科/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

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店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553702537

商品编码：12844033376

开本：16

出版时间：2013-01-01

基本信息

• 商品名称：孕前妊娠坐月子营养百科/亲亲乐读系列
• 作者：李宁|主编:汉竹
• 定价：45
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553702537

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-01-01
• 印刷时间：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：255
• 字数：130千字

编辑推荐语

怎样才能吃得安心、补得放心，让胎宝宝在妈妈的“小房子”里健康成长，是每一位孕妈妈和准爸爸心中的头等大事。鉴于此，本书由**营养专家给予孕妈妈科学、有效、贴心的营养和膳食指导。 从孕前、孕期到分娩、坐月子，不仅清晰明了地告诉你什么应该吃、什么不能吃等饮食宜忌，*抓住孕妈妈*关心的胎宝宝成长所需的营养素问题，将胎宝宝每一周的发育都与孕妈妈的营养补充紧密结合，让孕妈妈“吃”出*健康的宝宝。《孕前妊娠坐月子营养百科》由李宁主编，本书精心将菜谱分成主食、汤粥、菜品、饮品四大类，并提供了营养替补方案，给素食孕妈妈、偏食孕妈妈奉上了*贴心的关怀。 都说宝宝是妈妈的“作品”，再怎么呵护和关爱都不为过。爱宝宝，就从吃好每一餐开始吧！

目录

孕前营养计划
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
分娩当天这样吃
坐月子吃什么
孕期常见症状调养食谱
产后常见症状调养食谱
附录

精选书目推荐：开启身心智慧之旅 本推荐书单精选了一系列聚焦于个人成长、健康管理、历史文化探索以及专业技能提升的权威著作。这些书籍内容广泛，旨在为不同领域的读者提供深度洞察与实用指导，帮助您拓宽视野，充实知识储备。 --- 一、 深度心理学与自我探索 《人类心智的奥秘：从神经科学到行为模式解析》 本书是当代认知神经科学与应用心理学的一次深度融合。作者深入浅出地剖析了人类大脑的复杂结构及其运作机制，解释了情绪、记忆、决策背后的生物学基础。全书分为三大部分：第一部分“大脑的硬件与软件”，详细介绍了神经元网络、荷尔蒙影响以及潜意识的作用；第二部分“认知偏差与理性陷阱”，通过大量的经典实验案例，揭示了我们在日常判断中常见的逻辑谬误和思维捷径；第三部分“心流与幸福的构建”，探讨了积极心理学的前沿研究，指导读者如何通过调整认知框架，提升生活满意度和内在驱动力。本书尤其适合对人如何思考、为何行动感兴趣的读者，提供了一套科学的自我认知工具。 《沉默的语言：非语言沟通的力量与解读》 行为学专家乔纳森·布莱克耗费十年时间，走访全球各地文化，汇编了这部关于身体语言的百科全书。书中详尽分类了肢体动作、面部微表情、眼神接触的时长与方向、甚至姿势的细微变化所蕴含的真实意图。不同于市面上肤浅的“读心术”指南，本书侧重于文化背景对非语言信号的校准作用，强调了语境的重要性。例如，在跨文化商业谈判中，一个被视为友好的手势，在另一个文化中可能被视为冒犯。书中配有数百幅高清插图和情景模拟案例，是外交官、管理者以及希望改善人际关系者的必备参考书。 --- 二、 经典文学与哲学思辨 《时间之外的对话：古希腊哲人的永恒智慧》 这部作品并非简单的哲学史梳理，而是通过构建一系列跨越时空的虚拟对话场景，将柏拉图的理念论、亚里士多德的逻辑学、斯多葛学派的超然态度与伊壁鸠鲁的享乐主义巧妙地融合在一起。作者以流畅的散文笔调，探讨了“正义”、“美德”、“存在”等核心议题，引导读者思考现代社会中被遗忘的古老真理。书中特别关注苏格拉底的“认识你自己”，将其置于当代信息爆炸的环境下进行重新阐释，极具启发性。阅读此书，如同与人类历史上最伟大的思想家进行了一场深度交流。 《东风破晓：1920年代中国知识分子的思想变迁》 历史学家李文轩教授的这部力作，聚焦于一个充满动荡与变革的十年。本书摒弃了宏大的政治叙事，转而深入考察了那一时期文化精英群体内部的思潮碰撞——从对西方科学的盲目崇拜到对民族性的再确认，从文学革命的激情到哲学探讨的冷静。书中详尽考察了多位关键人物的私人信件、日记和未发表手稿，揭示了他们在个人信仰与时代洪流之间的艰难抉择。它不仅是一部学术著作，更是一部关于“如何在一个剧变时代保有独立思考”的生动教材。 --- 三、 实用技能与专业进阶 《高效能人士的时间管理矩阵：从目标设定到任务执行的闭环系统》 本书是时间管理领域的颠覆性指南。它超越了传统的“四象限法则”，提出了一个更具适应性的“目标-资源-反馈”三维时间分配模型。作者强调，真正的效率并非在于做更多的事，而在于优化投入产出比的决策过程。书中详细介绍了如何利用“预见性规划”对抗突发事件，如何设计“深度工作区间”以完成复杂项目，以及如何构建个人知识管理系统（PKM）来加速信息吸收。大量的企业案例分析展示了如何将理论转化为组织层面乃至个人职业生涯的显著进步。 《数据故事化：可视化叙事与商业洞察提取》 在数据泛滥的今天，如何将冰冷的数据转化为有说服力的商业叙事，成为关键技能。本书专注于数据可视化（Data Visualization）的叙事层面而非单纯的技术操作。它系统地介绍了视觉变量的选择（颜色、大小、位置）如何影响受众的心理感知，并提供了从“描述性分析”到“规范性建议”的完整叙事结构模板。书中包含了大量的优秀及失败的可视化案例对比，教会读者如何设计出既美观又具备强大驱动力的图表报告，是市场分析师、产品经理和数据科学家的进阶读物。 --- 四、 自然科学与环境认知 《微观世界的建筑师：真菌帝国的生态学革命》 颠覆了传统生物学对植物和动物的单一关注，本书带领读者进入一个被严重低估的生命王国——真菌。作者以博物学家的细腻笔触，描绘了真菌在地球生态系统中的核心作用：它们是分解者、共生者，甚至是“地下互联网”的构建者。书中详细阐述了菌根网络如何促进森林健康，以及新型抗生素和生物材料的开发潜力。这本书极大地拓宽了读者对生命多样性的理解，强调了我们与看不见的生命体之间微妙而关键的相互依赖关系。 《气候变化时代的城市韧性设计》 面对日益严峻的气候挑战，本书从城市规划和土木工程的角度，探讨了如何构建具有内在恢复力的现代都市。内容涵盖了“海绵城市”的雨洪管理系统、低碳交通网络的重构、应对极端热浪的城市降温策略（如绿色屋顶和垂直绿化），以及如何将生态系统服务融入基础设施建设。本书为城市管理者和建筑师提供了一套前瞻性的、兼顾经济可行性与环境责任的解决方案，旨在确保城市能够在不确定的未来中持续繁荣。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书，封面设计得还挺温馨的，感觉就是那种能陪伴你度过整个孕期和产后恢复期的老朋友。我拿到手的时候，就忍不住翻了翻目录，内容涵盖的范围简直是太全了！从备孕期的基础调理，到怀孕各个阶段的营养侧重，再到宝宝出生后的母乳喂养指导，每一个阶段的注意事项和食谱都写得明明白白。最让我惊喜的是，它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是穿插了很多实际操作的建议，比如如何挑选食材、如何利用不同食材的营养互补等等。我尤其喜欢它对于一些常见孕期不适的应对方案，很多小窍门都是书本上很少提及的，让人感觉非常实用。读完初筛，我就觉得，这简直就是为我量身定做的一本“营养地图”，让我对即将到来的新生命充满了信心和准备。书里的排版也很舒服，字体大小适中，即便是熬夜看书也不会觉得眼睛累，细节之处体现了出版社对读者的关怀。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的某一页，我常常会被里面细致入微的“场景化”指导所吸引。它不仅仅告诉你“要补钙”，而是具体到“如果孕中期出现腿抽筋，可能是因为镁或钙吸收不足，建议在晚餐后补充一杯富含镁的饮品，比如特定的坚果饮品”。这种针对性极强的解决问题的思路，对于我们这些第一次经历孕育过程的人来说，简直是定心丸。而且，它还涉及到了很多容易被忽视的角落，比如孕期的情绪波动对食欲的影响，以及如何通过食物来辅助改善睡眠质量。我注意到它对“零食”的定义和推荐也相当科学，不再是洪水猛兽，而是被视为均衡饮食的一部分，只要选对种类和分量。这本书的编写者明显是站在妈妈的角度，将我们日常生活中会遇到的每一个小困惑都考虑进去了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对于我来说，远远超过了一本单纯的营养指导手册。它更像是一套完整的“身心准备课程”。当我开始阅读关于产后乳汁分泌和母婴互动的章节时，我才意识到，原来营养和情绪、休息是如此紧密相连。它不仅教我吃什么，还潜移默化地教我如何以一种更健康、更积极的心态去迎接角色的转变。比如，它对产后体重控制的建议，完全不是激进的节食，而是提倡通过科学的营养搭配来实现“健康瘦身”，这极大地缓解了我对身材恢复的焦虑。这本书的厚度，让我能感受到作者倾注的心血，它不是一本快餐式的指南，而是值得反复翻阅和实践的宝典。每次在超市挑选食材时，我都会不自觉地拿出手机对照书里的建议，那种胸有成竹的感觉，真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的深度和广度远超我的预期，我本来以为它会是那种只停留在“多吃点好的”这种泛泛而谈的层面，结果完全不是那么回事。它深入到了微量元素的具体作用，比如叶酸、铁、钙镁锌这些，并且清晰地阐述了它们在不同孕期对母体和胎儿发育的关键性影响，甚至还配上了图表来直观展示缺乏的风险。我特别欣赏它那种循证医学的态度，很多推荐的食谱和营养素补充方案都有明确的科学依据支撑，而不是信口开河。比如，它对孕期糖尿病的饮食管理部分，给出了非常细致的碳水化合物计算方法和替代食物清单，这对于有家族病史或者需要特别注意血糖的朋友来说，简直是救命稻草。这本书的专业性，让我在面对家庭成员七嘴八舌的“老经验”时，有了足够的底气去坚持科学的孕期管理。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类工具书不太抱有太高的“阅读乐趣”期待，但这本书的文笔出奇地接地气，读起来一点都不枯燥。作者似乎非常理解新手父母在孕期那种既兴奋又焦虑的心情，所以语言风格非常平和、鼓励性强。它不会用过于恐吓性的语言来强调某些营养素的重要性，而是用一种“我们可以这样做，效果会更好”的积极引导方式。比如，在讲到产后修复时，它推荐了一些结合中国传统药膳和现代营养学的食谱，那些食材都很常见，操作难度也低，很适合产后体力尚未完全恢复的妈妈。我甚至把其中几道汤品推荐给了我正在坐月子的表姐，她反馈说味道好极了，而且喝完感觉身体恢复得特别快。这本书真正做到了将复杂的营养学知识转化为日常可执行的“生活指南”。