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邱宇清 编

图书标签:

• 月子护理
• 育儿知识
• 产后恢复
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 月嫂经验
• 饮食营养
• 心理调理
• 宝宝护理
• 实用指南

店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 科技文献

ISBN：9787518917716

商品编码：12865396951

开本：16

出版时间：2016-10-01

基本信息

• 商品名称：超级月嫂的月子百科
• 作者：编者:邱宇清
• 定价：29.8
• 出版社：科技文献
• ISBN号：9787518917716

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-10-01
• 印刷时间：2016-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：362
• 字数：370千字

编辑推荐语

每个妈妈都希望坐一个轻松、安心的月子，照顾好自己的宝宝，恢复产前的身材，但却不知道从何处着手。 由邱宇清编著的《超级月嫂的月子百科》将月嫂的丰富经验整理成册，为新妈妈提供专业的坐月子技能、育儿技能，有血有肉、有情感地给新手爸妈们讲述护理新生宝宝和妈妈的知识，提供了营养丰富的月子餐的制作方法，将新手爸妈的常见问题汇集起来，给予科学、实用的解答。

内容提要

新妈妈在忐忑与期待中，迎来了需要呵护一生的 小生命。喜庆之余，新妈妈开始面对坐月子期间出现 的各种各样的问题：该做什么，不该做什么？哪些可 以吃，哪些不可以吃？要注意哪些生活细节？会阴侧 切伤口如何护理？如何防治“月子病”？产后怎样运 动？新生儿常见症状如何应对……由邱宇清编著的《 超级月嫂的月子百科》针对这些问题进行逐一解答， 让新妈妈在坐月子时少一分担心，多一分安心，少一 分焦虑，多一分坦然。
    

目录

Part 1 你了解科学的月子观吗
中西方坐月子比脚
中医解读坐月子
西医解读坐月子
西方人这样坐月子
讲求科学的坐月子方法
坐月子的小常识
坐月子的来源
坐月子的重要性
月子是指一个月整吗
不可小看坐月子
传统坐月子的不良做法和危害
月子坐不好，身体受不了
捂月子是不科学的
月子期间要“四避”
现代坐月子的建议
坐月子方式大盘点
家人照顾坐月子
保姆照顾坐月子
月嫂照顾坐月子
选择月嫂的注意事项
月子中心照顾坐月子
选择月子中心的注意事项
Part 2 你懂得合理照顾自己吗
住院期细节指导
产后2小时观察期
产后4小时要小便
产后不宜马上熟睡
提倡早吮吸、早开奶
产后要立即开奶
开奶前忌给宝宝喂糖水或牛奶
分娩当天宜多吃清淡汤食
剖宫产后应如何进食
怎样缓解产后宫缩痛
住院期间拒*探视
下床要尽早
下床活动的注意事项
月子期居家环境
不要小看量体温
产后排便不宜太晚
剖宫产术后6小时注意事项
剖宫产妈妈不应过早出院
出院时的注意事项
居室狭小不宜住
适宜的居住环境
刚装修的房子不宜住
卧室通风有讲究
卧室要保持安静
母子入住前要仔细消毒
卧室温度、湿度应适宜
卧室灯光要柔和
卧室不宜摆放过多鲜花
月子期生活细节
了解产后的生理变化
产后正常的生理现象
产后休息很重要
新妈妈产后失眠怎样应对
产后科学的卧床休息法
顺产妈妈的科学睡姿
剖宫产妈妈的科学睡姿
选择合适的床
选择合适的被褥
怎样应对产后疼痛
少看或不看电视
看书、写字要劳逸结合
新妈妈怎样保养眼睛
妈妈、宝宝分开睡
久站久蹲都不利
乳头内陷的分类及其应对方
乳头疼痛的应对措施
乳房的护理措施
空调、风扇使用时的注意事
其他降温的方法
新妈妈何时能做家务
应对产后记性差的方法
经常梳头有益处
怎样预防产后脱发
不要碰凉水
怎样护理顺产侧切伤口
产后性生活从何时开始
产后同房时需注意的事项
月子期间是否要避孕
产后科学回奶的方法
春季月子护理须知
夏季月子护理须知
秋季月子护理须知
冬季月子护理须知
月子期卫生护理
新妈妈科学清洁自身的方法
产后护齿很重要
坚持每天刷牙
洗脸要使用温水
月子里不洗澡的危害
用擦浴应对出汗多
产后洗澡用淋浴
洗澡时的适宜温度
洗澡时间不要太长
新妈妈会阴擦洗事项
新妈妈热水泡脚的益处
“三勤”要牢记
洗头也有大学问
清洁乳房每天都需要
乳房护垫应对乳汁渗漏
新妈妈如何应对积乳
月子里要预防腰腿手足痛
勤剪指甲讲卫生
恶露不尽怎么办
月子期衣着穿戴
……
part 3 怎样吃出营养吃出健康
月子期饮食原则
月子期饮食细节
月子期调理食疗餐
part 4 别让月子病缠上你
身体疾病的防治
心理疾病的防治
part 5 月子里你也可以美美哒
产后瘦身的原则
运动瘦身新方案
保养皮肤DIY
part 6 你懂得怎样照顾宝宝吗
打造舒适的睡眠
给于全面的呵护
保持良好的卫生
预防疾病的发生
part 7 宝宝的哺育和喂养问题
科学的喂养方式
将母乳喂养坚持到底
人工喂养要正确细心

历史长河中的文明印记：一部关于古代工程奇迹的深度探索 图书名称：巨石下的秘密：失落文明的建筑智慧与工程成就 图书简介 本书是一部全面、深入且富有洞察力的学术专著，旨在追溯和解析人类历史上那些最令人叹为观止的古代工程奇迹。它摒弃了流行的、浮于表面的神秘主义解读，转而采用考古学、材料科学、结构工程学和历史文献分析的严谨方法，力图还原这些宏伟建筑在特定历史、地理和社会背景下的真实建造过程、技术原理及其深远影响。 本书的核心关注点在于“如何建造”而非“谁建造了”的表层问题。我们将聚焦于古埃及金字塔群、美索不达米亚的空中花园遗址（通过文献复原）、古希腊的帕特农神庙、罗马帝国的庞大供水系统（引水渠）以及印加帝国的马丘比丘等标志性工程。 第一部分：材料的革命与地质学的挑战 在工程技术尚处于萌芽阶段的古代，如何获取、运输和加工数以百万吨计的巨型石材，是首先需要破解的谜团。本部分将详细考察古代采石场的技术水平。 1.1 石材的获取与初加工： 探讨古埃及花岗岩、阿斯旺砂岩以及美索不达米亚烧制砖块所需的技术进步。我们会分析楔形文字记录和考古现场留下的工具痕迹，重建石材的切割、分裂和粗略塑形过程。特别关注古人如何利用热胀冷缩、水的压力或简单机械（如木楔的膨胀）来分离坚硬的岩体。 1.2 超越运输的极限： 书中将花费大量篇幅来解析古代的重型运输方案。这不仅仅是关于坡道和雪橇，而是关于基础设施的构建。例如，在尼罗河泛滥季节，如何利用水路将数千吨重的方尖碑运送到数百公里外的工地；在崎岖的山区，如何铺设临时道路或利用浮力系统。我们引入现代工程学中的摩擦系数计算模型，来推算古人可能采用的牵引力要求。 1.3 粘合剂与砌筑技术： 罗马人引以为傲的火山灰水泥（Pozzolana）是古代材料科学的巅峰之作。本部分将深入剖析其化学成分，并将其与古希腊的干砌技术（如帕特农神庙中精确到毫米的石块接合）进行对比。我们考察了古代石灰石的煅烧过程，还原了获取高质量灰泥的复杂工艺流程，指出其在抗震和耐久性方面的卓越表现。 第二部分：结构设计的几何学与力学原理 古代工程师在缺乏现代数学工具的情况下，如何精确地计算荷载、跨度和稳定性，是理解其智慧的关键。 2.1 拱、券与穹顶的诞生： 罗马引水渠和万神殿的巨大穹顶是力的平衡艺术。本书将详细拆解罗马拱券结构的受力分析，对比早期文明的梁柱结构。我们研究了他们如何通过实地试验和经验积累，掌握了“拱”这一突破性的跨越技术。对于万神殿的穹顶，我们将分析其配重骨料的调整策略——从底部致密的玄武岩到顶部轻质的浮石——这是一种精妙的材料力学应用。 2.2 绳索、滑轮与提升系统： 金字塔顶部的石块如何被放置到近乎完美的角度？本书认为，关键在于对滑轮组和起重机的早期应用，以及复杂的临时支撑结构。通过分析古埃及壁画和中东地区更晚近但原理相通的工程模型，我们重建了可能用于提升巨石的临时木制机械装置，重点讨论了支点选择和力矩分配的实际操作。 2.3 测量与基准线的确定： 探讨古代天文学与几何学在工程中的应用。古埃及人如何利用星辰观测来确定金字塔精确的南北轴线？他们如何使用绳索和勾股定理的实践版本（如埃及的“拉绳工”）来规划数百米长的地基和坡度？我们将介绍古希腊“测量师”（Surveyor）的角色演变，以及他们如何将抽象的几何原理转化为坚实的地面标记。 第三部分：工程组织、劳动力管理与社会驱动力 这些宏伟工程的完成，不仅依赖于技术，更依赖于对巨大劳动力和资源的有效组织。 3.1 劳动力与后勤体系： 彻底摒弃奴隶强迫劳动的单一叙事。本部分结合了最新的考古发现，分析了古埃及修建金字塔的季节性劳工制度，这更像是一个有组织、有报酬的“国家项目”。我们研究了粮食供给、住所建设以及医疗保障系统——这是支撑数万人长期工作的后勤奇迹。 3.2 知识的传承与官僚体系： 工程的连续性需要知识的有效保存和传递。本书考察了古代的“抄写员”和“工程师学徒”制度，他们如何记录蓝图、材料清单和施工进度。罗马帝国设立的“公共工程部”及其官员体系，如何确保了数千公里引水渠在不同省份保持统一的建造标准和水利梯度。 3.3 政治权力与工程的象征意义： 为什么古人愿意投入如此巨大的社会成本来建造这些“非必需品”？我们将分析这些工程（如帝王陵墓、凯旋门、神庙）在巩固统治者合法性、展示国家财富和维持社会秩序方面的核心作用，将工程史置于更宏大的政治权力斗争的背景之下进行审视。 结论：从经验到科学的过渡 本书最终将古代的工程成就视为人类从纯粹的经验主义向早期科学思维过渡的关键阶段。这些伟大的建筑是实践智慧的结晶，它们为后世的科学、数学和工程学发展奠定了不可磨灭的基础，其技术路线的合理性至今仍值得现代工程师深思和借鉴。这是一部关于人类决心、组织能力和对材料世界深刻理解的史诗性记录。

评分☆☆☆☆☆

最近读完的这本育儿宝典，简直是为新手爸妈量身定做的“救命稻草”！我原以为月子护理无非就是老一套的“多喝汤、多盖被子”，但这本书的视角相当新颖和全面。它不仅仅停留在基础护理层面，更是深入探讨了产后妈妈的心理调适。比如，书中有一章专门讲了如何识别和应对产后抑郁的早期信号，这一点我觉得特别宝贵，因为很多初为人父母的家庭都忽视了妈妈的精神健康。作者的文字非常亲切，没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是经验丰富的好闺蜜在耳边细细叮嘱。我尤其欣赏它对“科学喂养”的细致阐述，比如关于母乳喂养中常见的各种误区，它都用非常清晰的图表和案例进行了剖析，让人一看就懂，不再迷茫。而且，书中还涵盖了新生儿黄疸、湿疹等常见问题的处理，提供的建议既实用又安全，完全是基于最新的医学认知，而不是一些陈旧的民间说法。读完之后，我感觉自己不再是那个面对宝宝哭声手足无措的菜鸟了，心里踏实多了，充满了迎接新生命到来的信心和喜悦。这本书的排版也很舒服，重点突出，查找方便，绝对是孕期和产后必备的案头书。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的阅读感受，那就是“定心丸”。在信息爆炸的时代，各种育儿建议满天飞，让人真假难辨，而这本书却像一个可靠的指南针，为我指明了正确的方向。我发现它对于“如何建立科学的作息时间”的论述非常到位。它没有强求“百天定制固定作息”，而是强调根据宝宝的生理节奏来逐步引导，给出了非常人性化的调整步骤和应对突发状况的预案。例如，书中关于宝宝“胀气”的处理技巧，我尝试了其中几种按摩和拍嗝手法后，效果立竿见影，宝宝明显舒服了许多。这种即时见效的反馈，极大地增强了我作为新手妈妈的自信心。此外，这本书在对新生儿疾病的预警方面做得尤为出色，它清晰地列出了哪些症状需要立即就医，哪些可以居家观察，这种边界感的清晰划分，避免了过度焦虑和延误治疗的风险。整体来看，它提供的不仅仅是知识，更是一种面对育儿挑战时的从容和底气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极其有条理，像一个精心构建的知识迷宫，但每条路径都清晰可见，最终都能导向实用的解决方案。我必须得说，我对其中关于“产后形体恢复”的那一章节印象尤为深刻。它没有鼓吹那些不切实际的速成法，而是强调循序渐进的科学恢复。详细讲解了骨盆的恢复、腹直肌分离的自测及日常矫正练习，甚至细致到每组动作的次数和频率都有明确建议。这对于那些想尽快恢复元气，又担心运动不当造成二次伤害的妈妈们来说，简直是福音。更让我赞叹的是，它对“如何合理安排月嫂工作”也有独到的见解。虽然我请了专业的月嫂，但如何与她们高效沟通、明确分工，避免因观念差异产生摩擦，书中提供了很多实用的沟通技巧和话术参考。这不仅是本育儿书，更像是一本家庭和谐相处的“润滑剂”。文字的力度把握得非常好，既有理论支撑，又不失生活气息，读起来让人感到既受教又放松，真是一本难得的、高价值的育儿指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过好几本同类书籍，但很多都内容空泛，要么过于理论化，要么就是大杂烩。然而，这本我手中的书，给我的感觉是“干货满满，直击痛点”。它最吸引我的是对“月子餐”的创新性解读。我一直以为月子餐就是大鱼大肉、油腻的汤水，这本书却提供了一系列兼顾营养、美味与排毒的食谱。它不仅给出了详细的食材配比和烹饪步骤，还贴心地标注了不同阶段（如恶露期、修复期、增乳期）的食谱侧重点，这极大地拓宽了我对产后营养学的认识。阅读过程中，我能感受到作者对细节的极致追求，比如如何挑选合适的食材、如何判断汤品的火候，甚至是如何利用厨房工具来提高效率，这些“微观操作”的指导，是其他书籍中极少提及的。它真正做到了从“做什么”到“怎么做”的全程陪伴，让原本枯燥的月子生活充满了期待感，仿佛我的厨房里随时都有一个专业营养师在指导我一般，非常值得推荐给所有注重饮食调理的新妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它采用了大量的真实案例串联起复杂的护理知识点，读起来丝毫不枯燥，反而充满了故事性和代入感。我特别喜欢其中穿插的“新手爸爸指南”。很多育儿书籍似乎默认了主要照顾者是母亲，但这本书却把父亲的角色摆在了同等重要的位置。它细致地指导了父亲如何换尿布、如何安抚哭闹的宝宝，甚至如何体贴地支持妻子的情绪波动。这种“全家总动员”的理念，让我觉得非常贴心和与时俱进。特别是针对夜间护理的章节，它提出了轮班制度和“高效哄睡技巧”，让我和先生提前就有了明确的行动方案，极大地缓解了我们对未来睡眠不足的焦虑。阅读体验上，它的语言流畅自然，没有生硬的术语堆砌，即便是涉及到一些生理学知识，也能用最通俗易懂的方式解释清楚。总而言之，它不仅是妈妈的百科，更是一本家庭育儿手册，构建了一个支持性的育儿生态系统。