超級月嫂的月子百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱宇清 編

圖書標籤:

• 月子護理
• 育兒知識
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 月嫂經驗
• 飲食營養
• 心理調理
• 寶寶護理
• 實用指南

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 科技文獻

ISBN：9787518917716

商品編碼：12865396951

開本：16

齣版時間：2016-10-01

基本信息

• 商品名稱：超級月嫂的月子百科
• 作者：編者:邱宇清
• 定價：29.8
• 齣版社：科技文獻
• ISBN號：9787518917716

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-10-01
• 印刷時間：2016-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：362
• 字數：370韆字

編輯推薦語

每個媽媽都希望坐一個輕鬆、安心的月子，照顧好自己的寶寶，恢復産前的身材，但卻不知道從何處著手。 由邱宇清編著的《超級月嫂的月子百科》將月嫂的豐富經驗整理成冊，為新媽媽提供專業的坐月子技能、育兒技能，有血有肉、有情感地給新手爸媽們講述護理新生寶寶和媽媽的知識，提供瞭營養豐富的月子餐的製作方法，將新手爸媽的常見問題匯集起來，給予科學、實用的解答。

內容提要

新媽媽在忐忑與期待中，迎來瞭需要嗬護一生的 小生命。喜慶之餘，新媽媽開始麵對坐月子期間齣現 的各種各樣的問題：該做什麼，不該做什麼？哪些可 以吃，哪些不可以吃？要注意哪些生活細節？會陰側 切傷口如何護理？如何防治“月子病”？産後怎樣運 動？新生兒常見癥狀如何應對……由邱宇清編著的《 超級月嫂的月子百科》針對這些問題進行逐一解答， 讓新媽媽在坐月子時少一分擔心，多一分安心，少一 分焦慮，多一分坦然。
    

目錄

Part 1 你瞭解科學的月子觀嗎
中西方坐月子比腳
中醫解讀坐月子
西醫解讀坐月子
西方人這樣坐月子
講求科學的坐月子方法
坐月子的小常識
坐月子的來源
坐月子的重要性
月子是指一個月整嗎
不可小看坐月子
傳統坐月子的不良做法和危害
月子坐不好，身體受不瞭
捂月子是不科學的
月子期間要“四避”
現代坐月子的建議
坐月子方式大盤點
傢人照顧坐月子
保姆照顧坐月子
月嫂照顧坐月子
選擇月嫂的注意事項
月子中心照顧坐月子
選擇月子中心的注意事項
Part 2 你懂得閤理照顧自己嗎
住院期細節指導
産後2小時觀察期
産後4小時要小便
産後不宜馬上熟睡
提倡早吮吸、早開奶
産後要立即開奶
開奶前忌給寶寶喂糖水或牛奶
分娩當天宜多吃清淡湯食
剖宮産後應如何進食
怎樣緩解産後宮縮痛
住院期間拒*探視
下床要盡早
下床活動的注意事項
月子期居傢環境
不要小看量體溫
産後排便不宜太晚
剖宮産術後6小時注意事項
剖宮産媽媽不應過早齣院
齣院時的注意事項
居室狹小不宜住
適宜的居住環境
剛裝修的房子不宜住
臥室通風有講究
臥室要保持安靜
母子入住前要仔細消毒
臥室溫度、濕度應適宜
臥室燈光要柔和
臥室不宜擺放過多鮮花
月子期生活細節
瞭解産後的生理變化
産後正常的生理現象
産後休息很重要
新媽媽産後失眠怎樣應對
産後科學的臥床休息法
順産媽媽的科學睡姿
剖宮産媽媽的科學睡姿
選擇閤適的床
選擇閤適的被褥
怎樣應對産後疼痛
少看或不看電視
看書、寫字要勞逸結閤
新媽媽怎樣保養眼睛
媽媽、寶寶分開睡
久站久蹲都不利
乳頭內陷的分類及其應對方
乳頭疼痛的應對措施
乳房的護理措施
空調、風扇使用時的注意事
其他降溫的方法
新媽媽何時能做傢務
應對産後記性差的方法
經常梳頭有益處
怎樣預防産後脫發
不要碰涼水
怎樣護理順産側切傷口
産後性生活從何時開始
産後同房時需注意的事項
月子期間是否要避孕
産後科學迴奶的方法
春季月子護理須知
夏季月子護理須知
鞦季月子護理須知
鼕季月子護理須知
月子期衛生護理
新媽媽科學清潔自身的方法
産後護齒很重要
堅持每天刷牙
洗臉要使用溫水
月子裏不洗澡的危害
用擦浴應對齣汗多
産後洗澡用淋浴
洗澡時的適宜溫度
洗澡時間不要太長
新媽媽會陰擦洗事項
新媽媽熱水泡腳的益處
“三勤”要牢記
洗頭也有大學問
清潔乳房每天都需要
乳房護墊應對乳汁滲漏
新媽媽如何應對積乳
月子裏要預防腰腿手足痛
勤剪指甲講衛生
惡露不盡怎麼辦
月子期衣著穿戴
……
part 3 怎樣吃齣營養吃齣健康
月子期飲食原則
月子期飲食細節
月子期調理食療餐
part 4 彆讓月子病纏上你
身體疾病的防治
心理疾病的防治
part 5 月子裏你也可以美美噠
産後瘦身的原則
運動瘦身新方案
保養皮膚DIY
part 6 你懂得怎樣照顧寶寶嗎
打造舒適的睡眠
給於全麵的嗬護
保持良好的衛生
預防疾病的發生
part 7 寶寶的哺育和喂養問題
科學的喂養方式
將母乳喂養堅持到底
人工喂養要正確細心

曆史長河中的文明印記：一部關於古代工程奇跡的深度探索 圖書名稱：巨石下的秘密：失落文明的建築智慧與工程成就 圖書簡介 本書是一部全麵、深入且富有洞察力的學術專著，旨在追溯和解析人類曆史上那些最令人嘆為觀止的古代工程奇跡。它摒棄瞭流行的、浮於錶麵的神秘主義解讀，轉而采用考古學、材料科學、結構工程學和曆史文獻分析的嚴謹方法，力圖還原這些宏偉建築在特定曆史、地理和社會背景下的真實建造過程、技術原理及其深遠影響。 本書的核心關注點在於“如何建造”而非“誰建造瞭”的錶層問題。我們將聚焦於古埃及金字塔群、美索不達米亞的空中花園遺址（通過文獻復原）、古希臘的帕特農神廟、羅馬帝國的龐大供水係統（引水渠）以及印加帝國的馬丘比丘等標誌性工程。 第一部分：材料的革命與地質學的挑戰 在工程技術尚處於萌芽階段的古代，如何獲取、運輸和加工數以百萬噸計的巨型石材，是首先需要破解的謎團。本部分將詳細考察古代采石場的技術水平。 1.1 石材的獲取與初加工： 探討古埃及花崗岩、阿斯旺砂岩以及美索不達米亞燒製磚塊所需的技術進步。我們會分析楔形文字記錄和考古現場留下的工具痕跡，重建石材的切割、分裂和粗略塑形過程。特彆關注古人如何利用熱脹冷縮、水的壓力或簡單機械（如木楔的膨脹）來分離堅硬的岩體。 1.2 超越運輸的極限： 書中將花費大量篇幅來解析古代的重型運輸方案。這不僅僅是關於坡道和雪橇，而是關於基礎設施的構建。例如，在尼羅河泛濫季節，如何利用水路將數韆噸重的方尖碑運送到數百公裏外的工地；在崎嶇的山區，如何鋪設臨時道路或利用浮力係統。我們引入現代工程學中的摩擦係數計算模型，來推算古人可能采用的牽引力要求。 1.3 粘閤劑與砌築技術： 羅馬人引以為傲的火山灰水泥（Pozzolana）是古代材料科學的巔峰之作。本部分將深入剖析其化學成分，並將其與古希臘的乾砌技術（如帕特農神廟中精確到毫米的石塊接閤）進行對比。我們考察瞭古代石灰石的煆燒過程，還原瞭獲取高質量灰泥的復雜工藝流程，指齣其在抗震和耐久性方麵的卓越錶現。 第二部分：結構設計的幾何學與力學原理 古代工程師在缺乏現代數學工具的情況下，如何精確地計算荷載、跨度和穩定性，是理解其智慧的關鍵。 2.1 拱、券與穹頂的誕生： 羅馬引水渠和萬神殿的巨大穹頂是力的平衡藝術。本書將詳細拆解羅馬拱券結構的受力分析，對比早期文明的梁柱結構。我們研究瞭他們如何通過實地試驗和經驗積纍，掌握瞭“拱”這一突破性的跨越技術。對於萬神殿的穹頂，我們將分析其配重骨料的調整策略——從底部緻密的玄武岩到頂部輕質的浮石——這是一種精妙的材料力學應用。 2.2 繩索、滑輪與提升係統： 金字塔頂部的石塊如何被放置到近乎完美的角度？本書認為，關鍵在於對滑輪組和起重機的早期應用，以及復雜的臨時支撐結構。通過分析古埃及壁畫和中東地區更晚近但原理相通的工程模型，我們重建瞭可能用於提升巨石的臨時木製機械裝置，重點討論瞭支點選擇和力矩分配的實際操作。 2.3 測量與基準綫的確定： 探討古代天文學與幾何學在工程中的應用。古埃及人如何利用星辰觀測來確定金字塔精確的南北軸綫？他們如何使用繩索和勾股定理的實踐版本（如埃及的“拉繩工”）來規劃數百米長的地基和坡度？我們將介紹古希臘“測量師”（Surveyor）的角色演變，以及他們如何將抽象的幾何原理轉化為堅實的地麵標記。 第三部分：工程組織、勞動力管理與社會驅動力 這些宏偉工程的完成，不僅依賴於技術，更依賴於對巨大勞動力和資源的有效組織。 3.1 勞動力與後勤體係： 徹底摒棄奴隸強迫勞動的單一敘事。本部分結閤瞭最新的考古發現，分析瞭古埃及修建金字塔的季節性勞工製度，這更像是一個有組織、有報酬的“國傢項目”。我們研究瞭糧食供給、住所建設以及醫療保障係統——這是支撐數萬人長期工作的後勤奇跡。 3.2 知識的傳承與官僚體係： 工程的連續性需要知識的有效保存和傳遞。本書考察瞭古代的“抄寫員”和“工程師學徒”製度，他們如何記錄藍圖、材料清單和施工進度。羅馬帝國設立的“公共工程部”及其官員體係，如何確保瞭數韆公裏引水渠在不同省份保持統一的建造標準和水利梯度。 3.3 政治權力與工程的象徵意義： 為什麼古人願意投入如此巨大的社會成本來建造這些“非必需品”？我們將分析這些工程（如帝王陵墓、凱鏇門、神廟）在鞏固統治者閤法性、展示國傢財富和維持社會秩序方麵的核心作用，將工程史置於更宏大的政治權力鬥爭的背景之下進行審視。 結論：從經驗到科學的過渡 本書最終將古代的工程成就視為人類從純粹的經驗主義嚮早期科學思維過渡的關鍵階段。這些偉大的建築是實踐智慧的結晶，它們為後世的科學、數學和工程學發展奠定瞭不可磨滅的基礎，其技術路綫的閤理性至今仍值得現代工程師深思和藉鑒。這是一部關於人類決心、組織能力和對材料世界深刻理解的史詩性記錄。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完的這本育兒寶典，簡直是為新手爸媽量身定做的“救命稻草”！我原以為月子護理無非就是老一套的“多喝湯、多蓋被子”，但這本書的視角相當新穎和全麵。它不僅僅停留在基礎護理層麵，更是深入探討瞭産後媽媽的心理調適。比如，書中有一章專門講瞭如何識彆和應對産後抑鬱的早期信號，這一點我覺得特彆寶貴，因為很多初為人父母的傢庭都忽視瞭媽媽的精神健康。作者的文字非常親切，沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是經驗豐富的好閨蜜在耳邊細細叮囑。我尤其欣賞它對“科學喂養”的細緻闡述，比如關於母乳喂養中常見的各種誤區，它都用非常清晰的圖錶和案例進行瞭剖析，讓人一看就懂，不再迷茫。而且，書中還涵蓋瞭新生兒黃疸、濕疹等常見問題的處理，提供的建議既實用又安全，完全是基於最新的醫學認知，而不是一些陳舊的民間說法。讀完之後，我感覺自己不再是那個麵對寶寶哭聲手足無措的菜鳥瞭，心裏踏實多瞭，充滿瞭迎接新生命到來的信心和喜悅。這本書的排版也很舒服，重點突齣，查找方便，絕對是孕期和産後必備的案頭書。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀感受，那就是“定心丸”。在信息爆炸的時代，各種育兒建議滿天飛，讓人真假難辨，而這本書卻像一個可靠的指南針，為我指明瞭正確的方嚮。我發現它對於“如何建立科學的作息時間”的論述非常到位。它沒有強求“百天定製固定作息”，而是強調根據寶寶的生理節奏來逐步引導，給齣瞭非常人性化的調整步驟和應對突發狀況的預案。例如，書中關於寶寶“脹氣”的處理技巧，我嘗試瞭其中幾種按摩和拍嗝手法後，效果立竿見影，寶寶明顯舒服瞭許多。這種即時見效的反饋，極大地增強瞭我作為新手媽媽的自信心。此外，這本書在對新生兒疾病的預警方麵做得尤為齣色，它清晰地列齣瞭哪些癥狀需要立即就醫，哪些可以居傢觀察，這種邊界感的清晰劃分，避免瞭過度焦慮和延誤治療的風險。整體來看，它提供的不僅僅是知識，更是一種麵對育兒挑戰時的從容和底氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極其有條理，像一個精心構建的知識迷宮，但每條路徑都清晰可見，最終都能導嚮實用的解決方案。我必須得說，我對其中關於“産後形體恢復”的那一章節印象尤為深刻。它沒有鼓吹那些不切實際的速成法，而是強調循序漸進的科學恢復。詳細講解瞭骨盆的恢復、腹直肌分離的自測及日常矯正練習，甚至細緻到每組動作的次數和頻率都有明確建議。這對於那些想盡快恢復元氣，又擔心運動不當造成二次傷害的媽媽們來說，簡直是福音。更讓我贊嘆的是，它對“如何閤理安排月嫂工作”也有獨到的見解。雖然我請瞭專業的月嫂，但如何與她們高效溝通、明確分工，避免因觀念差異産生摩擦，書中提供瞭很多實用的溝通技巧和話術參考。這不僅是本育兒書，更像是一本傢庭和諧相處的“潤滑劑”。文字的力度把握得非常好，既有理論支撐，又不失生活氣息，讀起來讓人感到既受教又放鬆，真是一本難得的、高價值的育兒指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它采用瞭大量的真實案例串聯起復雜的護理知識點，讀起來絲毫不枯燥，反而充滿瞭故事性和代入感。我特彆喜歡其中穿插的“新手爸爸指南”。很多育兒書籍似乎默認瞭主要照顧者是母親，但這本書卻把父親的角色擺在瞭同等重要的位置。它細緻地指導瞭父親如何換尿布、如何安撫哭鬧的寶寶，甚至如何體貼地支持妻子的情緒波動。這種“全傢總動員”的理念，讓我覺得非常貼心和與時俱進。特彆是針對夜間護理的章節，它提齣瞭輪班製度和“高效哄睡技巧”，讓我和先生提前就有瞭明確的行動方案，極大地緩解瞭我們對未來睡眠不足的焦慮。閱讀體驗上，它的語言流暢自然，沒有生硬的術語堆砌，即便是涉及到一些生理學知識，也能用最通俗易懂的方式解釋清楚。總而言之，它不僅是媽媽的百科，更是一本傢庭育兒手冊，構建瞭一個支持性的育兒生態係統。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過好幾本同類書籍，但很多都內容空泛，要麼過於理論化，要麼就是大雜燴。然而，這本我手中的書，給我的感覺是“乾貨滿滿，直擊痛點”。它最吸引我的是對“月子餐”的創新性解讀。我一直以為月子餐就是大魚大肉、油膩的湯水，這本書卻提供瞭一係列兼顧營養、美味與排毒的食譜。它不僅給齣瞭詳細的食材配比和烹飪步驟，還貼心地標注瞭不同階段（如惡露期、修復期、增乳期）的食譜側重點，這極大地拓寬瞭我對産後營養學的認識。閱讀過程中，我能感受到作者對細節的極緻追求，比如如何挑選閤適的食材、如何判斷湯品的火候，甚至是如何利用廚房工具來提高效率，這些“微觀操作”的指導，是其他書籍中極少提及的。它真正做到瞭從“做什麼”到“怎麼做”的全程陪伴，讓原本枯燥的月子生活充滿瞭期待感，仿佛我的廚房裏隨時都有一個專業營養師在指導我一般，非常值得推薦給所有注重飲食調理的新媽媽。