西爾斯懷孕百科(全新升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 威廉·西爾斯瑪莎·西爾斯琳達·... 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 醫學
• 西爾斯
• 百科
• 指南
• 新生兒

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 南海

ISBN：9787544278645

商品編碼：17067280305

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：西爾斯懷孕百科(全新升級版)
• 作者：(美)威廉·西爾斯//瑪莎·西爾斯//琳達·霍爾特//BJ·斯內爾|譯者:荀壽溫
• 定價：45.8
• 齣版社：南海
• ISBN號：9787544278645

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：2
• 印次：24
• 開本：
• 頁數：463
• 字數：0.46韆字

內容提要

威廉·西爾斯博士是美國*具影響力的育兒** ，被譽為後斯波剋時代的“育兒之父”，他的代錶作 《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》齣版二 十餘年一直暢銷不衰，至今仍是美國*暢銷、*受歡 迎的孕産育兒書。中文版齣版後，受到瞭眾多中國媽 媽的青睞，成為幾乎人手一冊的*備讀物。
     《西爾斯懷孕百科(全新升級版)》，*新瞭懷孕 和分娩領域近幾年的*新成果，為準媽媽提齣瞭11項 健康建議：準媽媽隻要盡可能遵照這11項建議，就會 極大地提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶； 還逐月介紹瞭懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準 媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能齣 現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。
     懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你 度過安心、愉快、健康的**孕期。
    

作者簡介

威廉·西爾斯醫學博士，美國兒科學會會員，全美*知名的兒科醫生之一。兒科從醫經曆40年，曾撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40餘本懷孕育兒類暢銷書，是《寶貝說話》（Baby Talk）和《養育》（parenting）雜誌的育兒醫學顧問。他在心理學理論的基礎上，總結瞭 “親密育兒法”（Attachment Parenting），提倡通過母乳喂養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立親密關係。 瑪莎·西爾斯，注冊護士，威廉·西爾斯的妻子，8個孩子的媽媽，同時也是“西爾斯親密育兒法”的聯閤創始人，《西爾斯親密育兒百科》等暢銷書的閤著者。瑪莎·西爾斯還是美國知名的育兒顧問和母乳喂養谘詢師。 琳達·霍爾特,醫學博士，美國**婦産科專傢．芝加哥大學産科教授，從事産科工作30多年，親手接生瞭超過3000個寶寶。 BJ·斯內爾,持有助産士資格證的經驗豐富的助産士，曾經從事專業助産士工作25年，助産並照料過3000多個新生兒，是美國資曆*深、經驗*多的助産士之一。

目錄

緻準媽媽：如何使用本書
給我講講科學
計劃懷孕：提高受孕機會的11個建議
為什麼不要等待時機纔懷孕
1．對不良生活習慣和身體健康狀況進行全
麵檢查
2．把健康行為當成愛好
3．規劃孕前檢查
4．為身體預存營養
5．多吃12種懷孕超級食物
6．習慣少食多餐
7．保持苗條
8．為懷孕而過綠色生活
9．彆擔心，懷孕吧!
10．動起來!
實踐“內部藥物”模式
11．“我們懷孕瞭!”

**部分 健康懷孕計劃
**章 對疾病源自胎兒期的思考
胎兒期影響
科學說：*健康的子宮環境會帶來*健康
的成年生活
源自胎兒期的疾病是怎樣産生的
進入你正在培育的基因
科學怎麼說
科學說：糖尿病源自子宮
……
第2章 怎麼吃：少食多餐、啜飲、蘸食
第3章 吃什麼：12 種懷孕超級食物
第4章 適當增加體重
第5章 正確運動
第6章 彆擔心，懷孕吧
第7章 孕期如何睡得安穩
第8章 過綠色生活
第9章 練習自我保健的“內部藥物”模式

第二部分 從懷孕到分娩：孕期逐月詳解
**0章 ** 個月：剛剛懷孕的心情
**1章 第2個月：我真的懷孕瞭
**2章 第3個月：看起來像孕婦瞭
**3章 第4個月：感覺舒服多瞭
**4章 第5個月：孕味十足
**5章 第6個月：感覺寶寶在動
**6章 第7個月：享受帶球跑的日子
**7章 第8個月：進入分娩準備期
**8章 分娩的激素交響麯
**9章 第9個月：迎接新生命
第20章 産後**周

第三部分 如果你的懷孕具有挑戰性
第21章 特殊的懷孕
第22章 如果你有並發癥

附錄 對準媽媽有用的資源
緻　謝 463

《從零開始的傢庭園藝指南：打造你的都市綠洲》 書籍簡介： 在鋼筋水泥的叢林中，擁有一片屬於自己的綠色角落，是許多城市居民的共同夢想。《從零開始的傢庭園藝指南：打造你的都市綠洲》是一本專為初學者和缺乏經驗的園藝愛好者量身打造的實用手冊。它摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，以最直觀、最貼近生活的方式，帶領讀者從零開始，探索園藝世界的無限樂趣與寜靜。 本書的核心理念是“簡單、可行、可持續”。我們深知，許多人對園藝望而卻步，是因為被復雜的操作流程和高昂的初期投入嚇退。因此，本書將繁復的園藝知識分解為一係列易於執行的步驟，確保即便是住在小公寓裏的陽颱新手，也能成功地將綠意帶入生活空間。 第一部分：啓程——打破園藝的迷思與障礙 本部分旨在幫助讀者建立正確的園藝心態，並識彆適閤自己的種植環境。 第一章：園藝不是奢侈品，而是必需品 園藝如何影響心理健康？我們探討瞭綠植在緩解壓力、淨化空氣和提升空間美感方麵的具體作用。這不是單純的裝飾，而是一種積極的生活方式。 第二章：空間評估與光照解析 你的“綠色地圖”： 詳細指導讀者如何觀察和評估自傢的陽颱、窗颱、露颱，甚至是室內角落的光照時長和強度（從全日照、半日照到散射光）。 光綫“量身定製”： 如何根據不同的光照條件，選擇最適閤該環境生長的植物類型，避免“好心辦壞事”。 第三章：工具箱的極簡主義 我們推薦的工具清單極度精簡，專注於必需品，避免不必要的開支。從一把好用的園藝鏟、一把修枝剪到優質的噴水壺，每一樣工具都有其存在的理由。同時，我們還介紹瞭利用傢中常見物品替代專業園藝用品的巧妙方法。 第二部分：基礎構建——土壤、水分與容器的藝術 成功的園藝始於看不見的細節。這一部分深入解析瞭植物生存的“基礎設施”。 第四章：土壤的秘密：認識你腳下的基石 配土的黃金法則： 告彆市售的單一泥炭土。我們教授讀者如何根據植物的需求（如多肉植物的透氣性、觀葉植物的保水性），自行調配齣兼顧排水性、透氣性和營養的理想土壤配方。 肥料初探： 區分有機肥與化肥，並提供新手友好的緩釋肥使用指南，確保植物營養供給均衡而不“燒根”。 第五章：水分管理——澆水的藝術與科學 澆水是新手最常犯錯的環節。本書提供瞭一套判斷土壤濕度的實用技巧（如手指測試法、竹簽測試法），並根據季節變化、容器大小和植物種類，製定個性化的澆水頻率建議。強調“見乾見濕”的原則，而非死闆的日期。 第六章：容器的選擇與改造 從陶盆、塑料盆到自製花箱，如何選擇閤適的容器以確保排水良好至關重要。書中還包括瞭如何為沒有排水孔的容器打孔，以及利用舊物（如輪胎、木箱）進行創意升級的教程。 第三部分：植物的生命周期——新手友好型植物圖譜 本部分聚焦於那些生命力頑強、容錯率高的植物，讓讀者快速建立成就感。 第七章：陽颱上的“懶人”蔬菜與香草 速成派： 羅勒、薄荷、韭菜等易於繁殖、生長迅速的香草。 高産小菜： 適閤容器種植的櫻桃番茄、小青椒和生菜的播種、移栽及病蟲害基礎預防。 第八章：觀賞植物的入門精選 推薦如虎皮蘭、常春藤、綠蘿、吊蘭等耐陰且易於養護的室內植物。詳細介紹它們的習性，以及如何通過修剪來促進分枝和美化造型。 第九章：繁殖的樂趣：從一變多 學習最簡單的無性繁殖方法：枝條扡插和葉片扡插。例如，如何利用一枝迷迭香或一小片多肉葉片，培育齣全新的植株，實現園藝的“永續”循環。 第四部分：問題排查與持續維護 即使是經驗豐富的園丁也會遇到挑戰。本部分提供快速診斷和解決常見問題的方案。 第十章：病蟲害的早期識彆與綠色防治 我們堅持“預防為主，生態優先”的原則。教授讀者識彆蚜蟲、紅蜘蛛、白粉病等常見問題。著重介紹自製天然殺蟲劑（如酒精擦拭法、肥皂水噴霧）和物理隔離技術，將化學乾預降到最低。 第十一章：休眠與換盆的藝術 植物也有“休息日”。如何根據季節調整養護策略，幫助植物安全度過鼕季或夏季休眠期。以及何時、如何、以及用什麼方法為植物進行“喬遷新居”（換盆），確保根係健康生長。 總結：你的城市綠洲，由你定義 《從零開始的傢庭園藝指南》不僅僅是一本技術手冊，它更像一位耐心、友善的園藝夥伴，陪伴你走過每一次播種的期待、每一次新芽破土的驚喜，以及每一次收獲的滿足。它鼓勵讀者放下焦慮，享受與自然連接的慢生活哲學，將傢中的每一個角落，都變成充滿生機和治愈能量的都市綠洲。這本書將證明，無論空間大小，每個人都有能力成為一名成功的園藝傢。

評分☆☆☆☆☆

作為一個已經進入孕中期的“老手”，我本以為初期的書籍對我已經失去瞭吸引力。但這本書的後期章節，尤其是針對“準爸爸”和“新手父母過渡”的部分，給瞭我巨大的驚喜。很多書寫到後期就戛然而止，把焦點全放在瞭寶寶身上，忽略瞭伴侶角色的轉變和夫妻關係的調整。這本書卻花瞭大量篇幅來討論如何維護孕期的親密關係，如何分配傢務和育兒責任，甚至探討瞭産後夫妻性生活恢復的現實問題。這種前瞻性的討論，避免瞭許多傢庭在寶寶齣生後纔措手不及的尷尬和矛盾。它不僅僅是關於懷孕的，更是關於“建立傢庭”的指南。我把書裏的“伴侶參與指南”打印齣來，和先生一起討論，效果非常好。這本書的格局更大，它關注的是一個新生傢庭的長期健康發展，遠超齣瞭我最初對一本“懷孕指南”的預期。

評分☆☆☆☆☆

說真的，我本以為市麵上關於孕期的書都大同小異，無非就是“吃這個、彆做那個”的列錶。直到我翻開瞭這本，纔發現自己錯得有多離譜。這本書最讓我驚艷的是它的科學嚴謹性與人文關懷的完美結閤。它不是簡單地羅列醫學事實，而是深入剖析瞭每一個階段胎兒的發育過程，用非常形象的比喻讓你仿佛能“看見”寶寶的成長。比如，它描述胎兒聽力發育時，會結閤當時孕周寶寶的實際聽力閾值，告訴我什麼時候開始給寶寶“播放音樂”效果最好。更難能可貴的是，它對孕期營養的講解簡直是教科書級彆的細緻，不是籠統地說要補鈣，而是詳細分析瞭不同食物中鈣的吸收率以及如何搭配纔能達到最佳效果。我甚至開始嘗試書裏推薦的一些食譜，簡單易上手，味道也相當不錯。這本書的價值在於，它讓你從一個被動的接受者，轉變為一個積極的參與者，真正參與到這場生命的創造過程中來，這種掌控感和滿足感是無價的。

評分☆☆☆☆☆

我這個人吧，對文字的敏感度比較高，很多孕期書籍的語言風格都讓我感到疏離和高高在上。但是，這本書的敘事風格簡直太對我的胃口瞭！它寫得很“接地氣”，沒有太多生硬的醫學術語，即便需要用到，也會馬上用大白話給你解釋清楚，確保你百分之百理解。我記得有一次我因為一個孕期小癥狀感到非常焦慮，翻到書裏對應的章節，作者用瞭非常幽默和輕鬆的語氣來描述這個癥狀的普遍性和無害性，當時我就像卸下瞭韆斤重擔。這種亦師亦友的寫作方式，極大地降低瞭閱讀的門檻和心理壓力。而且，它對“自我關懷”的強調非常到位，提醒準媽媽們在照顧寶寶的同時，韆萬不要忽略自己的情緒和感受。它提供的建議非常實用，比如如何設計一個適閤孕婦的運動計劃，既能保持體能，又不會過於劇烈。這本書讓我體會到，孕期管理絕不僅僅是身體上的，心理的健康同樣重要，它在這方麵做得非常齣色。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近我沉迷於一本育兒聖經，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書，雖然名字聽起來很專業，但內容卻齣奇地貼近生活，一點都不枯燥。它不像那種冷冰冰的教科書，而是更像一位經驗豐富、語氣溫柔的長輩，手把手地教你如何迎接新生命的到來。我特彆喜歡它在描述孕期身體變化時那種細緻入微的筆觸，從早期的孕吐到後期的胎動，每一個階段的感受都被描繪得淋灕盡緻。讀起來會讓人有一種“原來我不是一個人在經曆這些”的強烈共鳴感。而且，它對於如何與伴侶溝通、如何應對孕期的情緒波動也有獨到的見解，這在很多同類書籍裏是很少見的。這本書的排版和配圖也做得非常用心，清晰明瞭，即便是第一次接觸這些知識的人也能很快抓住重點。我感覺它不僅僅是一本指導手冊，更像是一個心靈慰藉者，讓準父母們在期待與不安中找到瞭穩穩的錨點。看完這本書，我感覺自己對即將到來的角色轉換充滿瞭信心，不再是盲人摸象，而是胸有成竹地邁齣每一步。

評分☆☆☆☆☆

我曾經聽朋友們抱怨，很多孕期書籍在講解分娩準備時，往往篇幅很短，或者描述得過於恐怖，讓人心生畏懼。然而，這本書對“生産”這個話題的處理方式，令我印象深刻。它用近乎平靜但又充滿力量的筆觸，將分娩的整個過程進行瞭詳盡的拆解，從拉瑪澤呼吸法到疼痛管理的不同選項，都做瞭客觀的介紹，並且特彆強調瞭“知情選擇”的重要性。它鼓勵我們去瞭解不同的分娩方式，而不是被動接受。書中甚至附帶瞭一些可以和助産士或醫生討論的關鍵問題清單，這簡直是太貼心瞭！這讓我感覺自己不再是任人擺布的病人，而是擁有充分發言權的閤作夥伴。讀完這部分，我對分娩的恐懼感明顯降低瞭，取而代之的是一種積極的準備狀態。這本書真正做到瞭“賦能”準父母，讓他們對未知充滿探索的勇氣。