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• 亲亲乐读

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553739168

商品编码：17108441043

出版时间：2015-10-01

基本信息

• 商品名称：一看就懂的怀孕书/亲亲乐读系列
• 作者：编者:汉竹|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553739168

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-10-01
• 印刷时间：2015-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：239
• 字数：0.15千字

内容提要

怀胎10月，每个月都有惊喜，胎宝宝或乖巧，或 顽皮，孕妈妈每天都想看到他。翻开汉竹编著的这本 《一看就懂的怀孕书》吧，这里有胎宝宝和孕妈妈成 长的**记录，让孕妈妈安心度过孕期时光。
    

目录

孕1月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
精子和卵子相遇啦
开始着床啦
明明白白做产检
孕 1月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：算准排卵期，好“孕”自然来
公式推算法
观察宫颈黏液法
测量基础体温法
排卯痛记录
孕期生活无小事
宠物寄养还是留下，早做决定
办公环境要整洁
远离噪音
良好的居室环境
远离微波炉
开始穿防辐射服啦
孕期宜关注的几组数字
定点睡觉，规律作息
要戒掉的不良习惯
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
蔬果、谷类保母婴健康
不要过分担心孕前没有补充叶酸
不*刻意控制饮食
少吃生冷食物
不过量食用高糖食物
孕1月明星菜谱
常见不适，专家来支招
孕早期阴道出血怎么办
肠胃不适怎么办
怀孕发烧了怎么办
怀孕了，感冒了怎么办
计划外怀孕的宝宝健康吗
怀孕与感冒症状相似，怎样区别
孕1月体重管理小帮手
测测你的体重标准吗
孕期长多少体重合理
晚饭后百步走，苗条身材常保留
孕1月这些运动不适合
孕2月
……
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附录: 宝宝出生前后要办理什么证件

孕育生命的奇妙旅程：《孕期营养与健康指南》 作者： 王晓梅 营养师 / 李明 妇产科主治医师 出版社： 华夏健康文化社 页数： 420页 定价： 89.00元 --- 内容简介：科学、详尽、贴心的孕期营养与健康全景手册 本书并非一本轻松的入门读物，而是一部深度聚焦于孕期营养学、母婴健康管理以及孕期常见生理变化应对策略的专业指南。它专为那些希望系统、科学地规划整个孕期（从备孕到产后恢复）的准父母们设计，旨在提供经过临床验证的、可操作性极强的知识体系。 我们深知，怀孕是一个复杂而精密的生理过程，它对母亲的身体储备和生活习惯提出了前所未有的要求。《孕期营养与健康指南》的核心目标是：将晦涩的医学和营养学概念，转化为清晰、实用的日常指导，确保母体与胎儿都能在最佳的生理状态下共同成长。 第一部分：科学备孕与孕早期（孕前至孕12周）——打下坚实的地基 本部分详尽阐述了“黄金受孕期”的生理准备工作，强调了孕前营养储备的重要性，而非仅仅关注受孕本身。 1. 孕前营养储备的精算： 叶酸的足量摄入策略： 不仅讲解了推荐剂量，更根据个体的遗传背景（如MTHFR基因多态性）分析了高风险人群的个性化补充方案。 微量元素的“隐形冠军”： 详细解析了碘、铁、锌、胆碱在受精卵着床和神经管发育初期的决定性作用，并提供了富含这些元素的食物配伍表。 体重指数（BMI）与生育力的关系： 提供了不同BMI水平人群的孕前体重调整方案，包括针对偏瘦和超重/肥胖女性的温和膳食调整建议。 2. 孕早期：最易被忽视的敏感期： 孕吐的机理与应对： 深入探讨了孕吐（妊娠剧吐）背后的激素机制，并提供了基于中医理论和现代药理学的辅助缓解方案，如维生素B6的精准使用时间点、低FODMAP饮食的初步尝试。 胚胎发育的关键营养素： 重点关注DHA、维生素D和蛋白质的早期供给，并分析了这些营养素水平不足对早期神经系统发育的潜在影响。 安全用药与禁忌： 整理了常见非处方药（OTC）在孕早期的安全等级划分，特别是对孕妇可以安全使用的抗过敏药和止痛药进行了明确指引。 第二部分：孕中期（孕13至27周）——体重管理与器官构建的高峰期 本部分是孕期体重增长和胎儿器官系统快速分化的关键阶段，重点在于平衡热量摄入与营养素的精准供给。 1. 精准热量与体重增长曲线： 个性化体重目标设定： 依据孕前BMI，提供每阶段建议的体重增长范围，并详细解释了“过多”或“过少”增长对母婴双方的风险。 碳水化合物的质量选择： 区分了精制碳水与复合碳水化合物对血糖波动的影响，提出了“血糖负荷”管理的概念，旨在预防妊娠期糖尿病的发生。 2. 骨骼、血液与视力的构建： 钙质的吸收与利用效率： 深入分析了维生素D、维生素K2与钙吸收之间的协同作用，推荐了高生物利用度的钙源。 孕期贫血的筛查与干预： 不仅关注缺铁性贫血，还讨论了巨幼细胞性贫血（叶酸/B12缺乏）和慢性病贫血的鉴别诊断，并提供了非口服铁剂的替代方案指导。 Omega-3脂肪酸的“剂量学”： 探讨了不同DHA/EPA比例对胎儿视网膜和大脑皮层发育的差异化影响，并提供了海洋鱼油的纯净度筛选标准。 3. 孕期皮肤健康与常见问题： 详细讲解了妊娠纹的成因（真皮层张力变化），并推荐了基于神经酰胺、胜肽和特定植物油的日常护理配方。 针对孕期黄褐斑的预防，强调了防晒的物理和化学防护措施组合。 第三部分：孕晚期（孕28周至分娩）——能量储备与分娩准备 本阶段的重点是胎儿体重的最后冲刺、母亲体能的维持，以及为顺利分娩进行生理储备。 1. 能量的重新分配与消化系统挑战： 应对晚期便秘与胃食管反流： 提供了针对性强的膳食纤维配比（水溶性与非水溶性纤维的平衡），以及夜间进食习惯的调整。 蛋白质的“高峰需求”： 解释了为何在孕晚期对蛋白质的需求量依然很高，以及如何通过少量多餐来保证有效吸收。 2. 矿物质的“临门一脚”： 钠、钾的平衡与水肿管理： 区别了生理性水肿与病理性水肿的迹象，并提供了通过钾离子摄入调节细胞内外水平衡的温和方法，而非简单的“限盐”。 镁的作用： 强调了镁对子宫平滑肌放松、预防早产以及稳定情绪的贡献。 3. 分娩营养储备： “能量加载”策略： 科学分析了分娩前一周的碳水化合物“加载”法，旨在为长时间的分娩储备肌糖原。 产前检查的关键指标解读： 教授读者如何理解妊娠期血糖负荷试验（OGTT）、尿蛋白等指标的临床意义，做到心中有数。 第四部分：特殊情况下的营养干预与生活方式调整 本书的专业性体现在对非标准情况的深入探讨，旨在提供超越通用指南的个性化指导。 妊娠期糖尿病（GDM）的营养管理： 提供详细的血糖监测解读，并附带了“低GI餐谱”和“两小时血糖友好零食”清单。 妊娠期高血压疾病（HDP）的饮食辅助： 探讨了精细化矿物质（钙、镁、钾）摄入在辅助血压管理中的潜力，以及特定抗氧化食物的引入。 孕期素食/纯素食的营养完整性： 提供了维生素B12、铁和DHA在严格素食模式下的高效率补充策略。 孕期旅行与户外活动的安全指南： 涉及食品安全、水净化以及在不同海拔地区对氧气和铁吸收的影响分析。 结语： 《孕期营养与健康指南》的编写，融合了近二十年来母婴营养学研究的最新成果。它不是简单地告诉你“什么能吃，什么不能吃”，而是解释了“为什么”，帮助准父母们建立起一套基于科学证据的健康决策系统，让这场生命的旅程，既充满期待，又科学可控。本书是您孕期膳食计划的“营养师+健康顾问”。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度和广度远远超出了我对一本“入门指南”的预期。我之前读过几本其他品牌的孕期书籍，它们大多停留在基础知识的介绍，到了孕中后期就明显力不从心，很多关于产后恢复和新生儿护理的内容都一带而过。但是这本《XXXX》却展现出了惊人的系统性。它不仅详细解析了孕期营养的黄金搭配，还针对性地讲解了如何应对妊娠期常见的各种并发症，比如妊娠糖尿病的自我管理，它的描述非常中肯，既强调了科学监测的重要性，又给出了非常接地气的饮食调整方案，让我对自己的健康状况有了更清晰的认知和掌控感。更让我惊喜的是，它对分娩方式的选择和准备工作进行了长篇幅的论述，从无痛分娩的原理到拉玛泽呼吸法的练习，图文并茂，让我和伴侣可以提前进行充分的“预演”。这本书没有用恐吓的语气来强调风险，而是用一种积极、赋能的态度，引导我们去了解、去准备，把未知变成可控。读完之后，我感觉自己像是完成了一次高强度的专业培训，对即将到来的挑战充满了自信，而不是恐惧。这种由内而外的赋能感，是很多同类书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是育儿路上的定海神针！我作为一个新手妈妈，在怀孕初期简直是手足无措，各种不确定的信息在网上乱窜，看得我心惊胆战。直到我翻开了这本《XXXX》，我才感觉终于找到了主心骨。它不像那些晦涩难懂的医学教材，里面的语言是那么的亲切和实用，仿佛邻家的大姐姐在手把手教你。我尤其欣赏它对孕期各个阶段的细致划分，从最初的孕吐反应到后期的胎动监测，每一个小细节都被照顾得无微不至。比如，书中介绍的几种缓解孕吐的小偏方，我试了其中一个用姜片泡水喝的方法，效果立竿见影，让我那段痛苦的日子好过了不少。而且，它还贴心地加入了许多准爸爸可以参与进来的小活动建议，这极大地增强了我们夫妻双方的互动和期待感，让整个孕期不再是我一个人的战斗。阅读这本书的过程，就像是和一位经验丰富、充满智慧的长辈在进行深入的交流，每一次翻阅都能获得新的启发和安心。它的排版设计也很人性化，关键信息点都会用醒目的方式标出，即使是疲惫的孕期阅读，也能快速抓住重点，而不是被大段文字淹没。这本书真的帮我省去了无数焦虑的时间，让我能够更专注于享受这段奇妙的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图表设计简直是艺术品级别的，对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我常常发现，很多专业的孕期变化，用文字描述起来总是显得抽象而拗口，但在这本书里，通过那些精准又可爱的插画，一切都变得直观易懂。比如，关于胎儿发育的每周模型展示，每一个小小的胚胎成长阶段都被细致地描绘出来，那种看着宝宝一点点“长大”的感觉，真是太治愈了。更别提它对于孕期运动的指导，它不是简单地列出“可以做”和“不能做”的清单，而是用连贯的动作分解图，清晰地展示了孕妇瑜伽和凯格尔运动的正确姿势，甚至连呼吸配合的节奏都标注得清清楚楚。我按照书里的指导坚持进行了一段时间，身体的柔韧性和核心力量都有明显的提升，为后期的分娩打下了很好的基础。这本书的编辑团队显然在“用户体验”上下了极大的功夫，他们明白，孕妈妈们的时间和精力都是宝贵的，所以他们用最有效、最赏心悦目的方式，把最核心的知识传递给了我们。这哪里是一本工具书，分明是一本充满爱意的孕期生活美学指南。

评分☆☆☆☆☆

我向所有即将步入为人父母行列的朋友们推荐这本书，因为它不仅仅是一本“怀孕指南”，它更像是一本“为人父母的身份转变手册”。它对我们心智层面的引导，是我认为它最宝贵的部分。书中有一个章节讨论了“如何建立健康的育儿观”，它引导我们反思自己的原生家庭模式，思考我们希望给孩子带来什么样的成长环境，这远比学会换尿布重要得多。它鼓励我们保持独立思考，而不是盲目跟从所谓的“育儿精英主义”，强调“适合自己家庭的才是最好的”。这种鼓励个体化的智慧，让我避免了陷入“别人家的孩子”的焦虑怪圈。整本书的阅读体验是层层递进的，从身体的生理变化，到心理的调适，再到家庭系统的重塑，它提供了一个完整的框架，帮助我们将“被动等待宝宝”的心态，转变为“主动迎接新生命和新自我”的积极姿态。它让我感受到，怀孕和生产，是生命中一次巨大的蜕变，而这本书，就是我们蜕变过程中最可靠的外部支持系统。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得它们可能充斥着过度美化的“粉红泡泡”，脱离实际生活。但《XXXX》的实在和真诚彻底颠覆了我的看法。它大胆地触及了孕期里那些“不那么光彩”的话题，比如孕期性生活调整、情绪波动、以及和家人在育儿观念上的冲突。书中有一章专门讨论了“孕期夫妻关系的维护”，它没有回避夫妻间可能产生的摩擦和隔阂，而是提供了非常成熟和具有建设性的沟通技巧。我特别记得它提到，在孕期，情绪就像一根绷紧的弦，需要双方有意识地去“减压”，而不是互相指责。这让我和先生进行了一次非常深入的坦诚交流，化解了不少因为激素变化而产生的误会。此外，它对“产后抑郁”的预警和应对策略的介绍也极其到位，既提供了专业的求助渠道，也教会了我们如何识别早期信号，这种前瞻性的关怀，远胜于只关注宝宝出生当天的准备。这本书的真诚，在于它把孕育生命的过程视为一个完整的、包含挑战和成长的复杂系统，而不是一个童话故事。