一看就懂的懷孕書/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 備孕
• 新手媽媽
• 懷孕知識
• 孕期指南
• 親親樂讀

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553739168

商品編碼：17108441043

齣版時間：2015-10-01

基本信息

• 商品名稱：一看就懂的懷孕書/親親樂讀係列
• 作者：編者:漢竹|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553739168

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-10-01
• 印刷時間：2015-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：239
• 字數：0.15韆字

內容提要

懷胎10月，每個月都有驚喜，胎寶寶或乖巧，或 頑皮，孕媽媽每天都想看到他。翻開漢竹編著的這本 《一看就懂的懷孕書》吧，這裏有胎寶寶和孕媽媽成 長的**記錄，讓孕媽媽安心度過孕期時光。
    

目錄

孕1月
一圖讀懂你和寶寶變化
孕媽媽要注意
本月常見不適
精子和卵子相遇啦
開始著床啦
明明白白做産檢
孕 1月産檢項目
專傢詳解你的産檢報告
一次過産檢，專傢來幫忙
本月特彆關注：算準排卵期，好“孕”自然來
公式推算法
觀察宮頸黏液法
測量基礎體溫法
排卯痛記錄
孕期生活無小事
寵物寄養還是留下，早做決定
辦公環境要整潔
遠離噪音
良好的居室環境
遠離微波爐
開始穿防輻射服啦
孕期宜關注的幾組數字
定點睡覺，規律作息
要戒掉的不良習慣
飲食營養方案
一錶速查本月胎兒所需營養素
蔬果、榖類保母嬰健康
不要過分擔心孕前沒有補充葉酸
不*刻意控製飲食
少吃生冷食物
不過量食用高糖食物
孕1月明星菜譜
常見不適，專傢來支招
孕早期陰道齣血怎麼辦
腸胃不適怎麼辦
懷孕發燒瞭怎麼辦
懷孕瞭，感冒瞭怎麼辦
計劃外懷孕的寶寶健康嗎
懷孕與感冒癥狀相似，怎樣區彆
孕1月體重管理小幫手
測測你的體重標準嗎
孕期長多少體重閤理
晚飯後百步走，苗條身材常保留
孕1月這些運動不適閤
孕2月
……
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附錄: 寶寶齣生前後要辦理什麼證件

孕育生命的奇妙旅程：《孕期營養與健康指南》 作者： 王曉梅 營養師 / 李明 婦産科主治醫師 齣版社： 華夏健康文化社 頁數： 420頁 定價： 89.00元 --- 內容簡介：科學、詳盡、貼心的孕期營養與健康全景手冊 本書並非一本輕鬆的入門讀物，而是一部深度聚焦於孕期營養學、母嬰健康管理以及孕期常見生理變化應對策略的專業指南。它專為那些希望係統、科學地規劃整個孕期（從備孕到産後恢復）的準父母們設計，旨在提供經過臨床驗證的、可操作性極強的知識體係。 我們深知，懷孕是一個復雜而精密的生理過程，它對母親的身體儲備和生活習慣提齣瞭前所未有的要求。《孕期營養與健康指南》的核心目標是：將晦澀的醫學和營養學概念，轉化為清晰、實用的日常指導，確保母體與胎兒都能在最佳的生理狀態下共同成長。 第一部分：科學備孕與孕早期（孕前至孕12周）——打下堅實的地基 本部分詳盡闡述瞭“黃金受孕期”的生理準備工作，強調瞭孕前營養儲備的重要性，而非僅僅關注受孕本身。 1. 孕前營養儲備的精算： 葉酸的足量攝入策略： 不僅講解瞭推薦劑量，更根據個體的遺傳背景（如MTHFR基因多態性）分析瞭高風險人群的個性化補充方案。 微量元素的“隱形冠軍”： 詳細解析瞭碘、鐵、鋅、膽堿在受精卵著床和神經管發育初期的決定性作用，並提供瞭富含這些元素的食物配伍錶。 體重指數（BMI）與生育力的關係： 提供瞭不同BMI水平人群的孕前體重調整方案，包括針對偏瘦和超重/肥胖女性的溫和膳食調整建議。 2. 孕早期：最易被忽視的敏感期： 孕吐的機理與應對： 深入探討瞭孕吐（妊娠劇吐）背後的激素機製，並提供瞭基於中醫理論和現代藥理學的輔助緩解方案，如維生素B6的精準使用時間點、低FODMAP飲食的初步嘗試。 胚胎發育的關鍵營養素： 重點關注DHA、維生素D和蛋白質的早期供給，並分析瞭這些營養素水平不足對早期神經係統發育的潛在影響。 安全用藥與禁忌： 整理瞭常見非處方藥（OTC）在孕早期的安全等級劃分，特彆是對孕婦可以安全使用的抗過敏藥和止痛藥進行瞭明確指引。 第二部分：孕中期（孕13至27周）——體重管理與器官構建的高峰期 本部分是孕期體重增長和胎兒器官係統快速分化的關鍵階段，重點在於平衡熱量攝入與營養素的精準供給。 1. 精準熱量與體重增長麯綫： 個性化體重目標設定： 依據孕前BMI，提供每階段建議的體重增長範圍，並詳細解釋瞭“過多”或“過少”增長對母嬰雙方的風險。 碳水化閤物的質量選擇： 區分瞭精製碳水與復閤碳水化閤物對血糖波動的影響，提齣瞭“血糖負荷”管理的概念，旨在預防妊娠期糖尿病的發生。 2. 骨骼、血液與視力的構建： 鈣質的吸收與利用效率： 深入分析瞭維生素D、維生素K2與鈣吸收之間的協同作用，推薦瞭高生物利用度的鈣源。 孕期貧血的篩查與乾預： 不僅關注缺鐵性貧血，還討論瞭巨幼細胞性貧血（葉酸/B12缺乏）和慢性病貧血的鑒彆診斷，並提供瞭非口服鐵劑的替代方案指導。 Omega-3脂肪酸的“劑量學”： 探討瞭不同DHA/EPA比例對胎兒視網膜和大腦皮層發育的差異化影響，並提供瞭海洋魚油的純淨度篩選標準。 3. 孕期皮膚健康與常見問題： 詳細講解瞭妊娠紋的成因（真皮層張力變化），並推薦瞭基於神經酰胺、勝肽和特定植物油的日常護理配方。 針對孕期黃褐斑的預防，強調瞭防曬的物理和化學防護措施組閤。 第三部分：孕晚期（孕28周至分娩）——能量儲備與分娩準備 本階段的重點是胎兒體重的最後衝刺、母親體能的維持，以及為順利分娩進行生理儲備。 1. 能量的重新分配與消化係統挑戰： 應對晚期便秘與胃食管反流： 提供瞭針對性強的膳食縴維配比（水溶性與非水溶性縴維的平衡），以及夜間進食習慣的調整。 蛋白質的“高峰需求”： 解釋瞭為何在孕晚期對蛋白質的需求量依然很高，以及如何通過少量多餐來保證有效吸收。 2. 礦物質的“臨門一腳”： 鈉、鉀的平衡與水腫管理： 區彆瞭生理性水腫與病理性水腫的跡象，並提供瞭通過鉀離子攝入調節細胞內外水平衡的溫和方法，而非簡單的“限鹽”。 鎂的作用： 強調瞭鎂對子宮平滑肌放鬆、預防早産以及穩定情緒的貢獻。 3. 分娩營養儲備： “能量加載”策略： 科學分析瞭分娩前一周的碳水化閤物“加載”法，旨在為長時間的分娩儲備肌糖原。 産前檢查的關鍵指標解讀： 教授讀者如何理解妊娠期血糖負荷試驗（OGTT）、尿蛋白等指標的臨床意義，做到心中有數。 第四部分：特殊情況下的營養乾預與生活方式調整 本書的專業性體現在對非標準情況的深入探討，旨在提供超越通用指南的個性化指導。 妊娠期糖尿病（GDM）的營養管理： 提供詳細的血糖監測解讀，並附帶瞭“低GI餐譜”和“兩小時血糖友好零食”清單。 妊娠期高血壓疾病（HDP）的飲食輔助： 探討瞭精細化礦物質（鈣、鎂、鉀）攝入在輔助血壓管理中的潛力，以及特定抗氧化食物的引入。 孕期素食/純素食的營養完整性： 提供瞭維生素B12、鐵和DHA在嚴格素食模式下的高效率補充策略。 孕期旅行與戶外活動的安全指南： 涉及食品安全、水淨化以及在不同海拔地區對氧氣和鐵吸收的影響分析。 結語： 《孕期營養與健康指南》的編寫，融閤瞭近二十年來母嬰營養學研究的最新成果。它不是簡單地告訴你“什麼能吃，什麼不能吃”，而是解釋瞭“為什麼”，幫助準父母們建立起一套基於科學證據的健康決策係統，讓這場生命的旅程，既充滿期待，又科學可控。本書是您孕期膳食計劃的“營養師+健康顧問”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖錶設計簡直是藝術品級彆的，對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我常常發現，很多專業的孕期變化，用文字描述起來總是顯得抽象而拗口，但在這本書裏，通過那些精準又可愛的插畫，一切都變得直觀易懂。比如，關於胎兒發育的每周模型展示，每一個小小的胚胎成長階段都被細緻地描繪齣來，那種看著寶寶一點點“長大”的感覺，真是太治愈瞭。更彆提它對於孕期運動的指導，它不是簡單地列齣“可以做”和“不能做”的清單，而是用連貫的動作分解圖，清晰地展示瞭孕婦瑜伽和凱格爾運動的正確姿勢，甚至連呼吸配閤的節奏都標注得清清楚楚。我按照書裏的指導堅持進行瞭一段時間，身體的柔韌性和核心力量都有明顯的提升，為後期的分娩打下瞭很好的基礎。這本書的編輯團隊顯然在“用戶體驗”上下瞭極大的功夫，他們明白，孕媽媽們的時間和精力都是寶貴的，所以他們用最有效、最賞心悅目的方式，把最核心的知識傳遞給瞭我們。這哪裏是一本工具書，分明是一本充滿愛意的孕期生活美學指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得它們可能充斥著過度美化的“粉紅泡泡”，脫離實際生活。但《XXXX》的實在和真誠徹底顛覆瞭我的看法。它大膽地觸及瞭孕期裏那些“不那麼光彩”的話題，比如孕期性生活調整、情緒波動、以及和傢人在育兒觀念上的衝突。書中有一章專門討論瞭“孕期夫妻關係的維護”，它沒有迴避夫妻間可能産生的摩擦和隔閡，而是提供瞭非常成熟和具有建設性的溝通技巧。我特彆記得它提到，在孕期，情緒就像一根綳緊的弦，需要雙方有意識地去“減壓”，而不是互相指責。這讓我和先生進行瞭一次非常深入的坦誠交流，化解瞭不少因為激素變化而産生的誤會。此外，它對“産後抑鬱”的預警和應對策略的介紹也極其到位，既提供瞭專業的求助渠道，也教會瞭我們如何識彆早期信號，這種前瞻性的關懷，遠勝於隻關注寶寶齣生當天的準備。這本書的真誠，在於它把孕育生命的過程視為一個完整的、包含挑戰和成長的復雜係統，而不是一個童話故事。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒路上的定海神針！我作為一個新手媽媽，在懷孕初期簡直是手足無措，各種不確定的信息在網上亂竄，看得我心驚膽戰。直到我翻開瞭這本《XXXX》，我纔感覺終於找到瞭主心骨。它不像那些晦澀難懂的醫學教材，裏麵的語言是那麼的親切和實用，仿佛鄰傢的大姐姐在手把手教你。我尤其欣賞它對孕期各個階段的細緻劃分，從最初的孕吐反應到後期的胎動監測，每一個小細節都被照顧得無微不至。比如，書中介紹的幾種緩解孕吐的小偏方，我試瞭其中一個用薑片泡水喝的方法，效果立竿見影，讓我那段痛苦的日子好過瞭不少。而且，它還貼心地加入瞭許多準爸爸可以參與進來的小活動建議，這極大地增強瞭我們夫妻雙方的互動和期待感，讓整個孕期不再是我一個人的戰鬥。閱讀這本書的過程，就像是和一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在進行深入的交流，每一次翻閱都能獲得新的啓發和安心。它的排版設計也很人性化，關鍵信息點都會用醒目的方式標齣，即使是疲憊的孕期閱讀，也能快速抓住重點，而不是被大段文字淹沒。這本書真的幫我省去瞭無數焦慮的時間，讓我能夠更專注於享受這段奇妙的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我嚮所有即將步入為人父母行列的朋友們推薦這本書，因為它不僅僅是一本“懷孕指南”，它更像是一本“為人父母的身份轉變手冊”。它對我們心智層麵的引導，是我認為它最寶貴的部分。書中有一個章節討論瞭“如何建立健康的育兒觀”，它引導我們反思自己的原生傢庭模式，思考我們希望給孩子帶來什麼樣的成長環境，這遠比學會換尿布重要得多。它鼓勵我們保持獨立思考，而不是盲目跟從所謂的“育兒精英主義”，強調“適閤自己傢庭的纔是最好的”。這種鼓勵個體化的智慧，讓我避免瞭陷入“彆人傢的孩子”的焦慮怪圈。整本書的閱讀體驗是層層遞進的，從身體的生理變化，到心理的調適，再到傢庭係統的重塑，它提供瞭一個完整的框架，幫助我們將“被動等待寶寶”的心態，轉變為“主動迎接新生命和新自我”的積極姿態。它讓我感受到，懷孕和生産，是生命中一次巨大的蛻變，而這本書，就是我們蛻變過程中最可靠的外部支持係統。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我對一本“入門指南”的預期。我之前讀過幾本其他品牌的孕期書籍，它們大多停留在基礎知識的介紹，到瞭孕中後期就明顯力不從心，很多關於産後恢復和新生兒護理的內容都一帶而過。但是這本《XXXX》卻展現齣瞭驚人的係統性。它不僅詳細解析瞭孕期營養的黃金搭配，還針對性地講解瞭如何應對妊娠期常見的各種並發癥，比如妊娠糖尿病的自我管理，它的描述非常中肯，既強調瞭科學監測的重要性，又給齣瞭非常接地氣的飲食調整方案，讓我對自己的健康狀況有瞭更清晰的認知和掌控感。更讓我驚喜的是，它對分娩方式的選擇和準備工作進行瞭長篇幅的論述，從無痛分娩的原理到拉瑪澤呼吸法的練習，圖文並茂，讓我和伴侶可以提前進行充分的“預演”。這本書沒有用恐嚇的語氣來強調風險，而是用一種積極、賦能的態度，引導我們去瞭解、去準備，把未知變成可控。讀完之後，我感覺自己像是完成瞭一次高強度的專業培訓，對即將到來的挑戰充滿瞭自信，而不是恐懼。這種由內而外的賦能感，是很多同類書籍無法比擬的。