长胎不长肉孕期体重管理一本通/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553754673

商品编码：17112957433

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：长胎不长肉孕期体重管理一本通/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李剑慧//杨海英|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553754673

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：179
• 字数：0.1千字

作者简介

杨海英，北京大学硕士，主要从事新闻工作和文学翻译，现为中国电视艺术家协会电视纪录片学术委员会会员，浙江省作家协会会员，译作包括《安德鲁·卡内基自传》《伊索寓言》《意大利经典童话》等，并参撰《外国名诗鉴赏辞典》等多部编著。 李剑慧，国内分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母*读》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。

目录

**章 体重检查，孕妈忽视医生重视
孕前体重检查
好“孕”不到，竟跟体重有关
不要过多食用动物肝脏
偏瘦女性这样备孕
偏瘦的备孕女性不要盲目增肥
胖妹子也能怀孕
这样吃成功控制体重
控制进食量
饭吃七八成饱
少吃或不吃零食
超重女性的运动方案
孕期体重检查
孕期体重都长在了哪儿
长多少斤*合适
别拿称体重不当回事
孕期不同阶段，体重增长也不同
……
第二章 为两个人吃饭≠吃两个人的饭
第三章 快乐“孕”动，收获*理想体重
第四章 那些和体重有关的孕期不适和疾病
第五章 为什么他们对我的胖视而不见
第六章 正常增重，越孕越美
第七章 产后瘦身，要快*要线条美

好的，以下是为您创作的一篇关于其他类型图书的详细简介，字数约1500字，内容完全不涉及您提到的那本书： --- 秘境探险家：失落的阿卡迪亚与时间的沙漏 作者： 艾伦·范德比尔特 出版社： 环球文史出版社 装帧： 精装，附赠全彩拉页地图与手绘插图集 定价： 128.00 元 字数： 650千字 --- 序章：尘封的地图与一个疯狂的承诺 在二十世纪初的欧洲，知识分子们热衷于在已知的世界版图上寻找最后的空白地带。然而，对于亚瑟·霍尔顿——一位出身于苏格兰中产家庭，却对古老的地理学和失落的文明怀有近乎偏执热爱的学者而言，真正的空白，存在于那些被主流历史学家斥为“神话”的传说之中。 《秘境探险家：失落的阿卡迪亚与时间的沙漏》并非一部寻常的探险日志，它是一场横跨三大洲、耗时近二十年的追踪与求证之旅的史诗记录。故事的开端，源于一封来自葡萄牙里斯本圣胡安图书馆地下档案室的羊皮纸信函。信中以拉丁文描述了一个被称为“阿卡迪亚”的内陆绿洲文明，它据称掌握了某种“扭曲时间流速”的技术，并在公元1498年，随着伊比利亚半岛的动荡而神秘地从地图上抹去。 亚瑟·霍尔顿并非轻易相信空穴来风之人，但他被信中所附带的三个关键物证所震撼：一块含有未知金属元素的晶体碎片、一页记载着复杂星象图的古老羊皮纸，以及一封署名为“时间的守护者”的警告信。这些物证，像一枚枚精确校准的罗盘，将他引向了命运的岔路口。 第一部：穿越迷雾的航线（1905-1910） 本书的第一部分，详尽地记录了亚瑟从伦敦出发，到寻求启动资金、组建探险队，最终踏上前往南美洲亚马逊雨林腹地的艰辛历程。范德比尔特博士以其精湛的叙事功力，将十九世纪末二十世纪初的探险图景描绘得淋漓尽致：船舱内的压抑、殖民地港口的鱼龙混杂、对原住民部落文化习俗的谨慎接触，以及与贪婪的寻宝者和当地军阀之间的周旋。 亚瑟的探险队规模不大，核心成员包括：精通多种热带语言的语言学家伊莎贝尔·里德（一位在剑桥大学学习过玛雅象形文字的坚韧女性），以及经验丰富的向导兼博物学家，人称“老科尔”的巴西人马科斯。 他们首先追溯阿卡迪亚文明在南美洲留下的线索——一座被丛林吞噬的巨大石制天文台遗址。在这里，亚瑟发现，阿卡迪亚的地理位置并非单一固定，而是与特定的“时间节点”同步移动。他推断，阿卡迪亚利用的并非传统意义上的空间位移，而是一种基于宇宙周期律的“维度折叠”技术。书中插入了大量关于古代天文学与现代物理学交叉点的深入探讨，对于热衷于硬科幻与历史悬疑的读者来说，极具启发性。 第二部：高山之巅的寂静回响（1911-1915） 随着亚马逊的线索中断，亚瑟将目光转向了信中所暗示的第二个“锚点”——喜马拉雅山脉深处，一个被当地喇嘛称为“无光之地”的区域。 这一部分是对极端环境探险的极致描绘。为了克服严寒和高原反应，探险队不得不进行数次重大的人员和物资调整。攀登的记录充满了对生理极限的挑战，同时也揭示了隐藏在冰雪之下的人类文明痕迹。亚瑟发现了古代僧侣们对“时间沙漏”的描述，这是一种能感知并微调区域内时间流速的装置。 最引人入胜的章节，讲述了他们如何在一个被冰川永久封存的洞穴中，发现了一面巨大的、由某种透明琥珀构成的“记录墙”。这面墙上刻录的影像，清晰地展示了阿卡迪亚文明的兴衰史：他们并非逃避战乱，而是主动选择了“退出”主流时间线，以避免自身技术落入不义之手。 然而，在撤离过程中，探险队遭遇了神秘的“守望者”——并非人形生物，而是一种能够感知时间异常波动的自然现象，它们试图阻止任何意图再次启动时间锚点的行为。亚瑟一行人险象环生，最终只带出了残缺的“时间沙漏”核心部件和几张模糊的星轨图。 第三部：重返伊比利亚的谜团（1916-1920） 第一次世界大战的阴影笼罩全球，使得国际间的旅行和研究变得异常艰难。亚瑟与伊莎贝尔返回欧洲，试图利用他们在喜马拉雅获得的知识，解读剩下的线索。他们发现，阿卡迪亚的最终“着陆点”，竟然与传说中的“黄金之城”——位于西班牙和葡萄牙交界山区的某个被遗忘的修道院群落有关。 这一阶段的叙事节奏加快，充满了谍战和解密的紧张感。亚瑟和伊莎贝尔不仅要与试图窃取他们研究成果的秘密组织斗智斗勇，还要面对来自教会内部对“异端科技”的打压。 最终，在修道院的地下图书馆深处，他们成功地利用了晶体碎片、星轨图和时间沙漏残件，短暂地激活了阿卡迪亚留下的最后一道信息屏障。这段信息揭示了文明的终极目的：他们并非想永恒存在，而是希望在宇宙的特定周期到来时，作为“记忆的载体”，重新向世界发出一次警告。 尾声：时间并非单行道 故事的结尾，亚瑟·霍尔顿没有成为名利双收的英雄。他将所有发现公之于众，却被主流科学界斥为疯言疯语。但他毫不在意。他明白，阿卡迪亚留下的遗产并非物质财富，而是一种对时间本质的全新理解。 最后的场景定格在1925年的一个清晨，亚瑟站在他位于苏格兰海边的小屋前，手中摩挲着那块冰凉的晶体。他仿佛听到了来自遥远时间深处的低语，那是一种关于责任、选择和宇宙尺度的哲思。 本书不仅是一部扣人心弦的探险小说，它更是一部关于人类求知欲的颂歌，探讨了科技与伦理的边界，以及在浩瀚的宇宙中，我们如何定义“存在”的意义。范德比尔特博士用其严谨的考据和天马行空的想象力，为读者构建了一个既真实又虚幻的秘境，让人在掩卷之后，久久凝视窗外的天空，思考我们脚下的世界，究竟隐藏了多少不为人知的秘密。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“心理建设”方面做得尤为出色，这恰恰是体重管理中常常被忽视的一环。很多时候，体重增加带来的焦虑，比体重的增加本身更具破坏力。书中有一部分专门探讨了“来自亲友的体重压力”以及如何优雅地应对这些“好意提醒”。作者给出了很多实用的“话术”，教我们如何既能维护亲情关系，又能坚定地守住自己的管理底线，这一点简直是为我量身定做的“防身宝典”。我过去总是因为怕伤了长辈的面子而勉强多吃，现在明白了，保持健康才是对宝宝最大的负责。这本书不是让你一味地自我压抑，而是教你如何建立一个健康的心理边界，把关注点从“体重数字”转移到“宝宝的健康成长”上来，从而自然而然地减轻对体重的过度关注，这种由内而外的转变，才是真正持久的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些打着“全能”旗号的书持保留态度，因为“通”往往意味着“不精”。但这本书的厉害之处在于它巧妙地平衡了理论的严谨性和操作的简易性。我个人最欣赏的是它对营养学概念的拆解方式。很多孕期食谱动辄就是各种宏量营养素的精确计算，对于我们这些非专业人士来说，简直是天书。这本书却用非常生动的比喻，比如把蛋白质比作“盖房子的砖头”，把维生素C比作“抵抗病毒的小卫士”，一下子就把抽象的营养知识拉到了日常生活的层面。而且，它不像有些健身教练那样，一味强调“少吃多动”，而是深入探讨了孕期身体荷尔蒙变化的特殊性，解释了为什么有些时候你明明没吃多少，体重还是噌噌往上涨，这种科学性的解释，极大地缓解了我对自身“不争气”的体重产生的挫败感。它不是一套刻板的减肥计划，而更像是一套帮你理解自己身体变化的“身体使用说明书”，读完之后，你会更愿意主动去配合身体的需求，而不是被动地去抗拒。

评分☆☆☆☆☆

我特别留意了书中关于“产后恢复”与“孕期管理”如何衔接的部分，这一点很多孕期书籍要么一笔带过，要么就完全割裂开来。这本书的思路非常超前，它在介绍孕期管理技巧时，就潜移默化地植入了产后体态恢复的理念，比如强调核心稳定性和温和拉伸的重要性，而不是等到生完孩子才手忙脚乱地去恶补。这体现了作者的专业性和对女性身体的尊重，她明白孕期管理不只是为了“生前好看”，更是为了“产后能更好地恢复精力，照顾宝宝”。书中最后几章提到的“长期健康习惯的养成”部分，也给出了非常可操作的建议，比如如何将“健康零食替换”融入到家庭日常采购清单中，而不是变成一种临时的“任务”。总而言之，这本书的价值在于它提供的不是一个短期的解决方案，而是一套可以伴随我们走过整个孕期，甚至延伸到未来家庭健康生活方式的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的文风真是太接地气了，完全没有那种学术著作的架子。我最喜欢作者在穿插案例分享时那种幽默感。记得有一个章节讲到“孕期糖瘾的秘密”，作者描绘了自己某个下午对一块蛋糕的“挣扎”场景，那种欲罢不能又自我谴责的心情，简直是把我过去几个月的内心戏完美复刻了出来。这种共鸣感是很多健康类书籍所缺乏的，它们往往要求我们成为“圣人”，而这本书却承认我们都是“有七情六欲的孕妇”。通过这些小故事，书里的方法论更容易被吸收和内化。它不像在“教育”你，更像是在“陪伴”你一起度过这个特殊的阶段。此外，书中的图示设计也值得称赞，那些信息图表简洁明了，配色柔和，即便是大段文字后的小插图，也起到很好的舒缓作用，让阅读的节奏张弛有度，不会让人感到疲劳。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的装帧设计真是没得挑，封面那种柔和的色调搭配精致的字体，一看就让人心生亲近感，完全没有那种严肃的育儿书籍的压迫感。我第一眼被吸引住的就是它封面上那句标语，挺直白地戳中了我们这些孕期妈妈的心头痛点——“吃”和“胖”的矛盾体！书的纸张手感很舒服，内页排版也特别清爽，大量留白让阅读过程非常放松，不像有些工具书，信息塞得满满当当，看得人头晕眼花。我特别留意了一下目录结构，发现它不是那种简单地按孕周罗列，而是更侧重于生活场景和常见误区来划分章节，比如专门有一个章节讲如何在外就餐不“破功”，这个细节太贴心了。光是翻阅目录，我就能感受到作者在编排上的用心，显然是站在一个真正经历过孕期、理解妈妈们日常挣扎的角度来构建知识体系的，这种“用户体验”的优化，比起内容本身有多深刻，有时候更能决定一本工具书能不能被我们长期留存并反复翻阅。这本书的整体气质是积极向上且非常实用的，它不贩卖焦虑，反而像一个经验丰富的邻家大姐在分享她的“秘籍”，让人觉得管理体重这件事，似乎并没有想象中那么难以下手。