營養力(孕産營養全程指導) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王曉梅 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 育兒
• 健康飲食
• 營養學
• 備孕
• 孕期保健

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512712157

商品編碼：17160617013

齣版時間：2016-04-01

基本信息

• 商品名稱：營養力(孕産營養全程指導)
• 作者：編者:王曉梅
• 定價：49.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512712157

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-04-01
• 印刷時間：2016-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：242
• 字數：0.29韆字

內容提要

王曉梅主編的這本《營養力（孕産營養全程指導 ）》根據每個孕媽媽會齣現的不同反應和胎寶寶成長 不同階段的特徵，推薦給孕媽媽每周的營養素補充、 孕期食譜，以及孕期的食物宜忌。根據本書的內容， 孕媽媽可以不*花費過多時間、耗費過多心思地安排 好自己每**的飲食。
    

作者簡介

王曉梅，北京婦産醫院副主任醫師，畢業於首都醫科大學，臨床碩士。中華醫學會會員。現從事圍産醫學的臨床醫療、教學、科研工作。已發錶多篇臨床及科研論文，多次獲得臨床**醫生、**教師稱號。已齣版多部孕産類圖書。

目錄

孕1月　培育高質量的受精卵
孕1～4周的胎兒和準媽媽
**周的胎寶寶
第2周的胎寶寶
第3周的胎寶寶
第4周的胎寶寶
準媽媽的變化
重點營養素——葉酸
何時開始補葉酸
準媽媽每天需要補充多少葉酸
補充葉酸的3條法則
哪種葉酸增補劑適閤準媽媽
避免交叉進補攝入過量葉酸
孕早期沒有補葉酸怎麼辦
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
本月重點：培育優質受精卵
備孕期不宜多吃的食物
備孕時要重視經期飲食
吃什麼可以提高卵子質量
怎麼吃能增強準媽媽的免疫力
培育高質量精子的營養建議
準媽媽不宜吃生肉，以免感染弓形蟲
準媽媽的飲食要注意生熟分開
對胎寶寶來說有毒的食物
吃齣營養力
準媽媽營養金字塔
查查你是否缺營養
營養補充要缺啥補啥
測一測你有沒有營養過剩
不*刻意服用維生素
準媽媽每天要喝多少水
這些水不健康
哪些飲料在孕期要少喝、不喝
高齡懷孕怎麼吃
吃素的準媽媽該如何搭配營養餐
煙酒對胎兒有什麼不良影響
均衡營養的一日配餐
食療調養好孕色
增強卵子質量
提高精子活力
通過食物攝入葉酸
應對電磁輻射
孕2月　早孕反應期怎麼吃
孕5～8周的胎兒和準媽媽
第5周的胎寶寶
第6周的胎寶寶
……
孕3月　胎兒大腦發育進入高峰期
孕4月　做好孕期體重管理
孕5月　身心舒適，胃口大開
孕6月　注意預防孕期貧血
孕7月　胎兒大腦發育又一關鍵期
孕8月　避免吃齣妊娠高血壓、高血糖
孕9月　少吃多餐緩解胃灼熱
孕10月　分娩前後的飲食要點
坐月子 科學進補的月子餐

好的，這是一本假設的圖書的詳細簡介，該書與您提供的書名《營養力(孕産營養全程指導)》內容無關。 --- 書名：《時間之河：人類文明的興衰與演變》 作者：[虛構] 艾倫·裏德 圖書簡介 一捲跨越韆年、洞察人性的史詩巨著 在浩瀚的曆史長河中，文明如同浪花般起伏湧動，興盛與衰敗交織成一幅波瀾壯闊的畫捲。《時間之河：人類文明的興衰與演變》並非一部冰冷的年代記錄，而是一次深刻的哲學思辨和宏大的曆史敘事。本書帶領讀者穿越數韆年的時光隧道，從美索不達米亞的泥闆到羅馬帝國的輝煌，從絲綢之路的駝鈴到工業革命的蒸汽轟鳴，全麵剖析人類社會結構、思想流變、技術革新及其對文明軌跡的決定性影響。 【第一部分：文明的曙光與早期奠基】 本書開篇追溯瞭人類文明的搖籃，詳細描繪瞭早期農業社會的形成，以及文字、法律和復雜社會結構在蘇美爾、古埃及和印度河流域的誕生。作者並未停留在事件的羅列，而是深入探討瞭這些早期文明如何通過對自然環境的理解和對神權秩序的構建，奠定瞭此後數韆年人類社會運作的基本範式。 河流的饋贈與束縛： 探討瞭早期大河流域文明的地理決定論，以及水利工程對中央集權産生的驅動力。 神話與秩序的建立： 分析瞭宗教信仰如何從原始的自然崇拜演變為維護社會等級和政治穩定的強大工具。 青銅時代的碰撞與融閤： 考察瞭米諾斯、邁锡尼以及漢謨拉比法典等早期互動如何催生齣早期的跨文化交流網絡。 【第二部分：古典時代的輝煌與內在矛盾】 古典時期是人類智慧和組織能力集中爆發的黃金時代。本書將焦點投嚮瞭古希臘的哲學思辨和古羅馬的法律與工程奇跡。作者認為，古典時代的偉大成就與其內在的結構性矛盾——奴隸製、城邦間的永恒衝突、以及過度軍事化——是其最終衰亡的伏筆。 雅典的民主悖論： 深入剖析瞭蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德的思想如何塑造瞭西方政治哲學的基石，同時也揭示瞭精英治理與大眾參與之間的張力。 羅馬的擴張與同化： 細緻描繪瞭羅馬軍事機器的運作方式，以及“萬民法”在帝國管理中的關鍵作用。然而，本書特彆強調瞭財政過度擴張和精英階層的道德滑坡，如何腐蝕瞭帝國的根基。 軸心時代的精神覺醒： 這一部分獨立探討瞭同一時期在東方（孔子、老子）和西方（釋迦牟尼、猶太先知）同時齣現的精神轉嚮，論述瞭這些思想體係如何為後續的文化長河提供瞭精神導航。 【第三部分：中世紀的轉型與重塑】 中世紀常被誤解為“黑暗時代”，但本書認為這是一個充滿復雜性、創新與文化重塑的關鍵轉型期。通過考察拜占庭帝國的延續性、伊斯蘭世界的黃金時代，以及歐洲封建製度的演進，作者展現瞭一個動態而非停滯的韆年圖景。 信仰的堡壘與知識的保存： 詳細闡述瞭修道院在保存古典知識方麵扮演的角色，以及天主教會在西歐政治結構中的核心地位。 伊斯蘭文明的輻射： 聚焦於巴格達、科爾多瓦的學術中心，論證瞭阿拉伯學者在代數、醫學和天文學上的巨大貢獻，以及他們如何成為東西方知識交流的橋梁。 封建體係的韌性： 分析瞭莊園經濟和騎士精神如何構築瞭一種在動蕩時期具有高度適應性的社會結構，並為日後民族國傢的齣現埋下伏筆。 【第四部分：現代世界的誕生：航海、科學與革命】 文藝復興、地理大發現和科學革命共同構成瞭通往現代世界的關鍵轉摺點。本書著重探討瞭技術飛躍如何顛覆瞭舊有的宇宙觀和社會等級。 印刷術的革命性影響： 探討瞭古騰堡發明如何實現知識的民主化，加速瞭宗教改革的進程，並催生瞭“公眾輿論”的概念。 海洋對世界的重構： 考察瞭航海技術如何打破地理隔絕，引發瞭全球性的資源重組、物種交換（哥倫布大交換）以及資本主義的早期積纍。 科學方法的勝利： 重點分析瞭哥白尼、伽利略和牛頓的工作如何係統性地取代瞭亞裏士多德式的世界觀，將理性與實驗置於權威之上，為啓濛運動奠定瞭基礎。 【第五部分：工業化與全球化浪潮】 工業革命不僅僅是機器的進步，更是社會組織、階級關係和能源使用方式的根本性重塑。本書深入分析瞭煤炭和蒸汽如何驅動瞭前所未有的城市化和生産力的爆發，同時也帶來瞭新的社會問題。 工廠與異化： 藉鑒瞭馬剋思和韋伯的思想框架，剖析瞭工業生産模式對個體生活、傢庭結構和勞動力的剝削與重塑。 民族國傢的崛起與衝突： 考察瞭在工業化帶來的軍事和經濟優勢下，民族主義如何成為組織國傢力量的主導意識形態，並不可避免地導嚮帝國主義競爭和世界大戰。 意識形態的角力： 分析瞭自由主義、社會主義和保守主義等意識形態如何在巨大的社會變革中爭奪解釋權，塑造瞭二十世紀的政治格局。 【第六部分：當代文明的挑戰與未來圖景】 本書的最後一部分將目光投嚮瞭二十世紀中期至今的全球化時代。作者審視瞭冷戰的二元對立、信息技術的爆炸式發展，以及當前人類麵臨的共同挑戰——氣候變化、資源枯竭和技術倫理睏境。 信息時代的雙刃劍： 探討瞭互聯網和人工智能如何以前所未有的速度連接世界，同時也帶來瞭信息碎片化、隱私侵蝕和“後真相”時代的風險。 生態臨界點的逼近： 論述瞭工業文明建立在“無限增長”假設之上的脆弱性，以及人類社會在應對全球性生態危機時的集體行動睏境。 文明的下一站： 總結瞭曆史的周期性規律，並以開放性的視角提齣：人類文明是走嚮更加緊密、可持續的全球共同體，還是在新的技術鴻溝和資源衝突中重蹈覆轍？ 核心價值：曆史的穿透力 《時間之河》的獨特之處在於其深厚的曆史學功底與敏銳的社會學洞察相結閤。作者力求超越簡單的“英雄史觀”或“唯物史觀”，而是將文明視為一個復雜的、自我修正的生命體。通過對驅動力（技術、思想、環境）和製約力（結構、衝突、惰性）的細緻解構，本書為讀者提供瞭一副理解當代世界紛繁復雜的現象的清晰地圖。它不是教導我們“應該”做什麼，而是展示瞭我們“如何”走到今天，從而為審慎地規劃未來提供必要的曆史參照係。 本書適閤所有對人類曆史軌跡、社會變遷的深層邏輯以及未來發展方嚮抱有濃厚興趣的讀者。它是一部兼具學術嚴謹性和大眾可讀性的宏偉史詩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也極其用心，不像很多專業書籍那樣死闆。它的圖文搭配非常閤理，關鍵信息點常常用醒目的圖標或錶格總結齣來，即使忙得團團轉的孕媽也能快速抓住重點。我特彆喜歡它裏麵設計的“營養自查清單”和“常見誤區闢謠”環節。以前我總是在網上搜索各種孕期飲食禁忌，結果越查越迷糊，有些食物明明是健康的，卻因為某種單一成分被過度恐慌。這本書就像一個沉穩的營養師坐在你身邊，幫你撥開迷霧。它對咖啡因、酒精、特定魚類攝入的建議，都是基於最新的醫學研究和權威機構的推薦，讓你吃得放心，不留遺憾。最讓我受益匪淺的是，它並沒有一味鼓吹“吃得越多越好”，而是強調“營養素的平衡和吸收率”。比如，它會教你如何通過搭配不同食物來提高鐵的吸收效率，而不是簡單地讓你多吃紅肉。這種“授人以漁”的教學方式，讓我從一個被動接受知識的讀者，變成瞭一個能主動為自己和寶寶設計營養方案的規劃師。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是孕期和産後恢復的“救命稻草”！我以前對營養學一竅不通，懷孕後更是因為各種說法和傳說搞得暈頭轉嚮，生怕自己吃不對，影響寶寶健康或者自己身材走樣。拿到這本《孕産營養全程指導》後，我簡直如獲至寶。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是非常貼閤實際生活。比如，它會詳細告訴你不同孕期需要側重補充哪些微量元素，不僅僅是葉酸和鈣，連DHA、鐵這些關鍵點都講得明明白白。更棒的是，它給齣瞭大量簡單易學的食譜和食材替換建議。我老公以前不太會做飯，但跟著書裏的指導，都能輕鬆搞定幾道營養均衡的月子餐。書裏特彆強調瞭“個性化”的重要性，比如針對有孕期貧血或者妊娠糖尿病的媽媽，都有專門的應對方案，而不是一刀切的建議。讀完之後，我感覺自己對孕期飲食的掌控力大大增強瞭，不再是焦慮地瞎猜，而是胸有成竹地知道每頓飯該吃什麼，吃瞭有什麼好處。這種由內而外的踏實感，比任何維生素補充劑都管用。強烈推薦給所有準媽媽，這本書能幫你把孕期的營養補給變成一種享受，而不是負擔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕期營養的書籍多如牛毛，很多都是淺嘗輒止或者翻譯腔太重，讀起來晦澀難懂。但這本《營養力(孕産營養全程指導)》的視角非常獨特，它跳齣瞭單純的“吃什麼補什麼”的層麵，深入到瞭“如何科學規劃”的層次。我最欣賞它對産後恢復那部分的論述，很多書隻關注瞭寶寶的營養，卻忽略瞭媽媽的“元氣”修復。這本書非常細緻地講解瞭惡露排齣期、子宮復舊期以及母乳分泌高峰期，身體對能量和營養的需求是如何動態變化的。它甚至還提到瞭針對不同體質（比如偏寒性體質或濕熱體質）的産後調理側重點，這點非常接地氣，充分考慮瞭咱們中國傳統養生觀念的閤理部分，並用現代營養學進行瞭佐證和優化。我對比瞭幾個朋友推薦的偏方和書裏的科學建議，發現這本書提供的方法更溫和、更持久。它不是讓你短時間內猛吃猛補，而是提供一個循序漸進的營養升級路綫圖。這對我這種注重長期健康管理的人來說，價值太大瞭。

評分☆☆☆☆☆

與其他側重於“胎兒體重控製”或“預防妊娠高血壓”的營養書相比，這本書的格局要宏大得多，它關注的是整個“生命周期的營養基礎建設”。它花瞭相當大的篇幅來探討孕期營養對寶寶成年後健康風險的影響，這讓我對自己的責任感有瞭更深層次的認識。這本書的寫作風格非常成熟、理性，沒有過度煽情，而是用清晰的數據和邏輯來支撐每一個營養建議。比如，在解釋維生素D的重要性時，它會聯係到骨骼健康和免疫係統建立的長期影響。我發現書中的“營養素補充劑使用指南”部分非常權威，它詳細區分瞭哪些是必須通過膳食補充，哪些是可以通過食物有效攝取的，幫助我避免瞭盲目跟風購買各種昂貴的保健品。這本書不僅僅是一本指南，更像是一套係統的營養思維訓練手冊。它讓我從源頭上理解瞭營養如何驅動身體的每一個機能，這對我未來的育兒和自身健康管理都將産生深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重“能量管理”的職場媽媽，時間是最大的成本。我原以為一本專業的營養指導書會要求我花費大量時間在廚房裏忙碌，準備各種復雜的食材。然而，《營養力(孕産營養全程指導)》完全顛覆瞭我的認知。它提供瞭大量的“快手營養餐”方案，這些方案的核心理念是：營養密度優先於數量。例如，它會推薦用高營養密度的希臘酸奶搭配堅果和水果，快速提供蛋白質和健康脂肪，完美替代瞭過去我隨手抓起來的餅乾零食。對於産後需要哺乳的階段，書裏還特彆強調瞭“便捷性”，提供的食譜很多都可以提前備好一部分，需要時快速加熱即可。這對於新手媽媽來說，簡直是福音。它教會我如何聰明地利用手頭的資源，而不是成為廚房的奴隸。讀完這本書，我不僅在飲食上更健康瞭，更重要的是，我節省瞭大量用來焦慮和無效備餐的時間，這些時間我用來休息或者陪伴寶寶，帶來的幸福感是無法衡量的。