備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 營養食譜
• 孕婦餐
• 月子餐
• 健康飲食
• 孕育
• 食療
• 母嬰健康

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121237621

商品編碼：24590376348

開本：24

齣版時間：2014-10-01

基本信息

• 商品名稱：備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列
• 作者：李寜
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121237621

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-10-01
• 印刷時間：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：238
• 字數：360韆字

編輯**語

由李寜編著的《備孕懷孕坐月子營養餐大全》將飲食營養與胎寶寶發育、孕期及産後調養相結閤，按從備孕到産後的時間劃分，每個時間段都有這個時間段的營養需求的闡述，包括營養需求、配餐方案、每個月的營養攝入原則，真正讓準媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養。讓準媽媽補充營養的同時，既能知其然，也能知其所以然，快樂享受幸福妊娠時期的美味！同時，在每章*後還會以專題的形式告訴準媽媽孕期吃對不吃錯的忠告，真正讓孕媽媽在懷孕這個特彆的時期裏吃齣健康，吃齣美味。

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師。從事臨床營養工作20餘年。主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還承擔協和醫大及首醫護理係本科及大專班的營養學教學工作，同時也從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。 曾參與《現代臨床營養學》等多部專著的編寫，在**核心期刊上發錶過多篇專業文章，齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，擔任婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

懷孕前1年的備孕計劃錶
胎寶寶的變化全紀錄
孕媽媽營養素需求盤點
促進胎寶寶器官發育的營養素
孕期飲食計劃：送給胎寶寶的愛心大禮包
備孕期：孕前飲食，決定健康妊娠
孕早期：科學飲食為胎寶寶發育奠定良好的基礎
孕中期：補充營養的*佳時期
孕晚期：蓄勢待發，為胎寶寶健康提供營養保證
胎養：妙用食物，“孕”籌帷幄
食療：遇到孕期這些時候，食物其實就是*好的醫生
産褥期：月子餐吃齣媽媽寶寶兩健康

育兒百科全書：從新手父母到科學育兒的全麵指南 本書簡介 本書旨在為初為人父母或正在探索育兒之路的傢庭提供一套全麵、係統且科學的育兒知識體係。它涵蓋瞭從孕前準備到兒童學齡前階段的各個關鍵時期，以詳實的數據、最新的研究成果和豐富的實踐經驗為支撐，幫助父母建立自信、科學的育兒觀。 第一部分：孕育生命的準備與知識 本部分聚焦於備孕階段的生理與心理準備，為即將到來的生命旅程打下堅實的基礎。 第一章：科學備孕，築牢生命之基 夫妻雙方的健康評估與優化： 詳細介紹瞭孕前體檢的重要性，包括男性精子質量的提升策略（如營養補充、生活習慣調整）和女性卵巢功能的維護與評估。重點解析瞭高齡備孕的風險預警與乾預措施。 月經周期與最佳受孕時機： 深入講解瞭基礎體溫監測法、排卵試紙的使用技巧，以及如何通過宮頸粘液變化來精確預測易孕期。提供瞭不同生活節奏下的個性化受孕時間規劃方案。 孕前營養優化方案： 探討瞭葉酸、維生素D、鐵元素等關鍵營養素對受精卵著床和早期胚胎發育的作用。提供瞭具體的食物選擇清單和日常膳食調整建議，強調環境毒素的規避。 心理調適與壓力管理： 闡述瞭長期備孕壓力對內分泌係統的影響。引入正念（Mindfulness）和放鬆訓練技巧，幫助夫妻雙方建立積極樂觀的心態，共同麵對不確定性。 第二章：妊娠初期的適應與監測 孕早期生理變化與應對： 詳述瞭HCG、孕酮水平的變化規律，以及孕早期常見的惡心、嘔吐、疲勞等癥狀的非藥物乾預方法，如薑茶療法、少量多餐原則的科學應用。 唐氏篩查與無創檢測（NIPT）的選擇： 客觀對比瞭傳統篩查與新型檢測技術的優劣、準確率及適用人群。提供瞭詳細的知情同意決策指南，幫助父母根據自身情況做齣選擇。 孕期常見感染的預防與識彆： 重點介紹瞭弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒（TORCH）的傳播途徑和預防措施，以及孕期安全用藥的紅綫原則。 第二部分：孕期健康管理與分娩準備 本部分關注孕期中後期的營養需求變化、安全運動指南以及對分娩過程的充分準備。 第三章：孕期營養進階與體重管理 孕中期與孕晚期的熱量需求計算： 提供瞭基於孕婦體重指數（BMI）和活動水平的個性化熱量攝入公式，避免孕期體重增長過快或不足的風險。 鈣、鐵、DHA的吸收與利用效率： 不僅羅列瞭食物來源，更深入探討瞭不同形式營養補充劑（如碳酸鈣與檸檬酸鈣）的吸收差異，以及維生素D的日曬建議量。 孕期便秘、水腫的自然療法： 詳細介紹瞭高縴維食物的搭配技巧，以及通過特定體位（如左側臥位）和輕柔按摩來緩解下肢水腫的實用方法。 第四章：安全運動與分娩方式的選擇 孕期瑜伽與凱格爾運動的規範操作： 提供瞭針對不同孕周的動作圖解和注意事項，強調核心穩定性的訓練，而非過度拉伸。 無痛分娩的原理與時機： 客觀分析瞭硬膜外麻醉的安全性、禁忌癥，以及何時是最佳實施時機，破除關於無痛分娩的常見迷思。 拉瑪澤呼吸法與自然分娩技巧： 詳細講解瞭三階段呼吸法的節奏控製，以及傢屬在産程中如何通過語言和按摩進行有效支持。 第三部分：新生兒護理與早期養育 本書的這一核心部分，專注於産後對嬰兒的細緻照護和早期能力的激發。 第五章：科學坐月子與産後康復 母乳喂養的黃金法則與常見障礙： 深入解析瞭新生兒吸吮反射的建立，乳腺炎、乳房腫脹的即時處理方案，以及如何科學添加配方奶粉的銜接策略。強調瞭“按需喂養”的科學依據。 新生兒黃疸的傢庭監測與管理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的臨床錶現，指導父母何時需要就醫，以及如何在醫生指導下配閤藍光照射療法。 産婦的心理恢復與營養支持： 提供瞭針對産後抑鬱（PPD）的早期識彆信號，並給齣瞭溫和的恢復性飲食建議，如益生元和富含B族維生素的食物，促進子宮復舊。 第六章：嬰幼兒發育裏程碑與環境刺激 0-12個月的動作發展評估： 基於最新的兒科發展量錶，詳細描述瞭翻身、爬行、獨坐的關鍵時間點，以及如何通過玩具和親子互動安全地引導這些技能的達成。 睡眠周期的建立與“一覺睡到天亮”的引導： 詳細介紹瞭睡眠區角（Sleep Space）的設置標準，以及如何逐步建立規律的睡前程序（Bedtime Routine），科學應對夜醒問題，而非強迫式訓練。 輔食添加的循序漸進法： 遵循世界衛生組織的最新指南，從識彆過敏原的“四日觀察法”到鐵強化米粉的引入時機，提供瞭一份詳細的輔食添加時間錶及製作要點，確保營養均衡。 第七章：安全防護與常見疾病的傢庭初級處理 傢居環境的防窒息與防墜落設計： 提供瞭從傢具固定到插座保護的詳細安全清單，以及不同年齡段兒童的看護要點。 小兒常見病識彆與傢庭護理： 側重於對發熱、腹瀉、濕疹的居傢觀察與初步處理，強調何時是需要立即就醫的“危險信號”，避免過度用藥或延誤治療。 早期語言刺激與親子閱讀的力量： 強調瞭高質量的親子對話（如鏡像對話）對大腦神經元連接的積極影響，並推薦瞭適閤各月齡的繪本類型，培養閱讀習慣。 本書以嚴謹的科學態度和溫暖的關懷，緻力於成為陪伴現代父母科學育兒路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛好在看《輕鬆搞定寶寶的第一年：新手爸媽的日常挑戰手冊》，這本書的實用性絕對是滿分！它最大的優點就是“接地氣”到傢瞭。裏麵的內容幾乎涵蓋瞭新手爸媽會遇到的所有“突發事件”，而且解決方案都非常具體、操作性極強。比如，它不是籠統地說“要勤換尿布”，而是詳細列齣瞭不同品牌尿不濕的吸收對比，以及如何通過觀察尿顯來判斷寶寶的飲水狀況。對於夏天濕疹、鼕天乾燥起皮這些季節性問題，它甚至提供瞭自製簡易保濕膏的配方，這些細枝末節的知識點，恰恰是那些大部頭裏找不到的。我最常用它來對照的是“生病急救指南”那一章，裏麵清晰地標識瞭哪些癥狀需要立即就醫，哪些可以通過傢庭護理緩解，這大大減少瞭我在半夜手忙腳亂、不知所措的恐慌感。這本書，簡直就是我床頭邊那位隨時待命、冷靜可靠的育兒夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下這本《聰明寶寶的早期智力激發與親子遊戲精選集》，這本書簡直是為那些希望寓教於樂的傢長準備的寶藏。它完全避開瞭那些需要購買昂貴教具的誤區，而是專注於利用傢裏隨手可得的物品，設計齣既有趣味性又兼顧認知發展的遊戲。比如，如何用幾個不同顔色的杯子教寶寶認識顔色和容量；如何利用米粒或豆子進行感官探索，同時又不失安全性。這本書最棒的地方在於，它非常注重“過程而非結果”，它告訴我們，重要的不是寶寶能否立刻學會某個技能，而是親子互動的快樂體驗本身，以及在這個過程中激發齣的好奇心和專注力。書裏還貼心地標注瞭每個遊戲適閤的年齡段和所需技能點，讓我能夠根據寶寶當下的發展水平進行精準選擇，避免瞭“揠苗助長”的風險。這不僅僅是一本遊戲指南，更像是一本如何與孩子高質量共度歡樂時光的創意手冊。

評分☆☆☆☆☆

我必須得給《科學育兒的黃金法則》這本書打個五星好評，尤其是對於那些追求循證、注重科學依據的父母來說，這本書簡直是燈塔般的存在。我之前聽瞭太多“過來人”的經驗分享，很多說法互相矛盾，搞得我無所適從。但這本書完全不同，它引用瞭大量的最新兒科研究和權威機構的指南，對母乳喂養的常見誤區、輔食添加的時機和順序，都做瞭詳盡的圖錶和數據支撐。我尤其欣賞它處理“睡眠訓練”那個章節的方式，它沒有強行推銷任何一種流派，而是客觀地對比瞭不同方法的原理、優缺點以及適用的月齡範圍，最後交由父母根據自己孩子的特質來選擇，這種尊重個體差異的態度，讓人倍感專業和信賴。這本書的排版也非常清晰，術語解釋得當，即便我不是醫學背景齣身，也能輕鬆理解那些復雜的生理和發育概念，確實是一本值得反復研讀的案頭工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對《寶寶的心理世界探秘》這類偏“玄學”的書持保留態度的，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者似乎對新生兒的大腦發育有著超乎尋常的洞察力，她用一種詩意又充滿哲理的筆觸，描繪瞭嬰兒從齣生到蹣跚學步期間，他們是如何感知世界、建立信任和發展情緒認知的。書中對“依戀關係”的闡述極其深刻，讓我意識到，那些看似無理取鬧的哭鬧，背後其實是孩子在用他們唯一的方式與我們進行重要的情感連接，而不是簡單的“需求不滿”。我特彆喜歡書中關於“環境豐富性”的探討，它不僅僅是關於玩具，更是關於如何通過日常互動的質量來滋養寶寶的心靈，比如如何進行高質量的眼神交流，如何用聲音的抑揚頓挫來安撫情緒。讀完後，我對寶寶的每一個小動作都有瞭更深層次的理解和尊重，感覺我們之間的交流不再是單嚮的灌輸，而是一種雙嚮的美妙對話。

評分☆☆☆☆☆

哇，我最近剛入手瞭那本《孕育幸福事：新手爸媽生存指南》，真是相見恨晚啊！這本書簡直是為我這種第一次要當父母的手忙腳亂的人量身定做的。它不像那種冷冰冰的教科書，而是用一種非常親切、幽默的語氣來講述那些既讓人興奮又讓人焦慮的準備工作。比如，它對“嬰兒房布置”的章節簡直是神來之筆，不是簡單地告訴你需要買什麼尿布和奶瓶，而是深入探討瞭如何營造一個既安全又充滿愛的空間，甚至連牆壁顔色的心理影響都有分析，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭期待感。最讓我驚喜的是，裏麵有一部分專門講“伴侶情感維係”的，這點很多育兒書都忽略瞭，作者非常細膩地剖析瞭孕期激素變化對夫妻關係的影響，還提供瞭超實用的溝通技巧，感覺就像請瞭一位資深的兩性情感顧問在傢駐守。總而言之，這本書讓我從心底裏放鬆瞭不少，它沒有製造焦慮，而是用一種積極、實用的方式，引導我一步步擁抱為人父母的喜悅。