备孕怀孕坐月子营养餐大全/孕育幸福事好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁 编

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 产后
• 营养食谱
• 孕妇餐
• 月子餐
• 健康饮食
• 孕育
• 食疗
• 母婴健康

店铺： 火把图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121237621

商品编码：24590376348

开本：24

出版时间：2014-10-01

基本信息

• 商品名称：备孕怀孕坐月子营养餐大全/孕育幸福事好孕系列
• 作者：李宁
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121237621

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-10-01
• 印刷时间：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：238
• 字数：360千字

编辑**语

由李宁编著的《备孕怀孕坐月子营养餐大全》将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，既能知其然，也能知其所以然，快乐享受幸福妊娠时期的美味！同时，在每章*后还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告，真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。

作者简介

李宁，北京协和医院主管营养师。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作，同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。 曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写，在**核心期刊上发表过多篇专业文章，出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。

目录

怀孕前1年的备孕计划表
胎宝宝的变化全纪录
孕妈妈营养素需求盘点
促进胎宝宝器官发育的营养素
孕期饮食计划：送给胎宝宝的爱心大礼包
备孕期：孕前饮食，决定健康妊娠
孕早期：科学饮食为胎宝宝发育奠定良好的基础
孕中期：补充营养的*佳时期
孕晚期：蓄势待发，为胎宝宝健康提供营养保证
胎养：妙用食物，“孕”筹帷幄
食疗：遇到孕期这些时候，食物其实就是*好的医生
产褥期：月子餐吃出妈妈宝宝两健康

育儿百科全书：从新手父母到科学育儿的全面指南 本书简介 本书旨在为初为人父母或正在探索育儿之路的家庭提供一套全面、系统且科学的育儿知识体系。它涵盖了从孕前准备到儿童学龄前阶段的各个关键时期，以详实的数据、最新的研究成果和丰富的实践经验为支撑，帮助父母建立自信、科学的育儿观。 第一部分：孕育生命的准备与知识 本部分聚焦于备孕阶段的生理与心理准备，为即将到来的生命旅程打下坚实的基础。 第一章：科学备孕，筑牢生命之基 夫妻双方的健康评估与优化： 详细介绍了孕前体检的重要性，包括男性精子质量的提升策略（如营养补充、生活习惯调整）和女性卵巢功能的维护与评估。重点解析了高龄备孕的风险预警与干预措施。 月经周期与最佳受孕时机： 深入讲解了基础体温监测法、排卵试纸的使用技巧，以及如何通过宫颈粘液变化来精确预测易孕期。提供了不同生活节奏下的个性化受孕时间规划方案。 孕前营养优化方案： 探讨了叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素对受精卵着床和早期胚胎发育的作用。提供了具体的食物选择清单和日常膳食调整建议，强调环境毒素的规避。 心理调适与压力管理： 阐述了长期备孕压力对内分泌系统的影响。引入正念（Mindfulness）和放松训练技巧，帮助夫妻双方建立积极乐观的心态，共同面对不确定性。 第二章：妊娠初期的适应与监测 孕早期生理变化与应对： 详述了HCG、孕酮水平的变化规律，以及孕早期常见的恶心、呕吐、疲劳等症状的非药物干预方法，如姜茶疗法、少量多餐原则的科学应用。 唐氏筛查与无创检测（NIPT）的选择： 客观对比了传统筛查与新型检测技术的优劣、准确率及适用人群。提供了详细的知情同意决策指南，帮助父母根据自身情况做出选择。 孕期常见感染的预防与识别： 重点介绍了弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒（TORCH）的传播途径和预防措施，以及孕期安全用药的红线原则。 第二部分：孕期健康管理与分娩准备 本部分关注孕期中后期的营养需求变化、安全运动指南以及对分娩过程的充分准备。 第三章：孕期营养进阶与体重管理 孕中期与孕晚期的热量需求计算： 提供了基于孕妇体重指数（BMI）和活动水平的个性化热量摄入公式，避免孕期体重增长过快或不足的风险。 钙、铁、DHA的吸收与利用效率： 不仅罗列了食物来源，更深入探讨了不同形式营养补充剂（如碳酸钙与柠檬酸钙）的吸收差异，以及维生素D的日晒建议量。 孕期便秘、水肿的自然疗法： 详细介绍了高纤维食物的搭配技巧，以及通过特定体位（如左侧卧位）和轻柔按摩来缓解下肢水肿的实用方法。 第四章：安全运动与分娩方式的选择 孕期瑜伽与凯格尔运动的规范操作： 提供了针对不同孕周的动作图解和注意事项，强调核心稳定性的训练，而非过度拉伸。 无痛分娩的原理与时机： 客观分析了硬膜外麻醉的安全性、禁忌症，以及何时是最佳实施时机，破除关于无痛分娩的常见迷思。 拉玛泽呼吸法与自然分娩技巧： 详细讲解了三阶段呼吸法的节奏控制，以及家属在产程中如何通过语言和按摩进行有效支持。 第三部分：新生儿护理与早期养育 本书的这一核心部分，专注于产后对婴儿的细致照护和早期能力的激发。 第五章：科学坐月子与产后康复 母乳喂养的黄金法则与常见障碍： 深入解析了新生儿吸吮反射的建立，乳腺炎、乳房肿胀的即时处理方案，以及如何科学添加配方奶粉的衔接策略。强调了“按需喂养”的科学依据。 新生儿黄疸的家庭监测与管理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的临床表现，指导父母何时需要就医，以及如何在医生指导下配合蓝光照射疗法。 产妇的心理恢复与营养支持： 提供了针对产后抑郁（PPD）的早期识别信号，并给出了温和的恢复性饮食建议，如益生元和富含B族维生素的食物，促进子宫复旧。 第六章：婴幼儿发育里程碑与环境刺激 0-12个月的动作发展评估： 基于最新的儿科发展量表，详细描述了翻身、爬行、独坐的关键时间点，以及如何通过玩具和亲子互动安全地引导这些技能的达成。 睡眠周期的建立与“一觉睡到天亮”的引导： 详细介绍了睡眠区角（Sleep Space）的设置标准，以及如何逐步建立规律的睡前程序（Bedtime Routine），科学应对夜醒问题，而非强迫式训练。 辅食添加的循序渐进法： 遵循世界卫生组织的最新指南，从识别过敏原的“四日观察法”到铁强化米粉的引入时机，提供了一份详细的辅食添加时间表及制作要点，确保营养均衡。 第七章：安全防护与常见疾病的家庭初级处理 家居环境的防窒息与防坠落设计： 提供了从家具固定到插座保护的详细安全清单，以及不同年龄段儿童的看护要点。 小儿常见病识别与家庭护理： 侧重于对发热、腹泻、湿疹的居家观察与初步处理，强调何时是需要立即就医的“危险信号”，避免过度用药或延误治疗。 早期语言刺激与亲子阅读的力量： 强调了高质量的亲子对话（如镜像对话）对大脑神经元连接的积极影响，并推荐了适合各月龄的绘本类型，培养阅读习惯。 本书以严谨的科学态度和温暖的关怀，致力于成为陪伴现代父母科学育儿路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对《宝宝的心理世界探秘》这类偏“玄学”的书持保留态度的，但这本书彻底颠覆了我的看法。作者似乎对新生儿的大脑发育有着超乎寻常的洞察力，她用一种诗意又充满哲理的笔触，描绘了婴儿从出生到蹒跚学步期间，他们是如何感知世界、建立信任和发展情绪认知的。书中对“依恋关系”的阐述极其深刻，让我意识到，那些看似无理取闹的哭闹，背后其实是孩子在用他们唯一的方式与我们进行重要的情感连接，而不是简单的“需求不满”。我特别喜欢书中关于“环境丰富性”的探讨，它不仅仅是关于玩具，更是关于如何通过日常互动的质量来滋养宝宝的心灵，比如如何进行高质量的眼神交流，如何用声音的抑扬顿挫来安抚情绪。读完后，我对宝宝的每一个小动作都有了更深层次的理解和尊重，感觉我们之间的交流不再是单向的灌输，而是一种双向的美妙对话。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好在看《轻松搞定宝宝的第一年：新手爸妈的日常挑战手册》，这本书的实用性绝对是满分！它最大的优点就是“接地气”到家了。里面的内容几乎涵盖了新手爸妈会遇到的所有“突发事件”，而且解决方案都非常具体、操作性极强。比如，它不是笼统地说“要勤换尿布”，而是详细列出了不同品牌尿不湿的吸收对比，以及如何通过观察尿显来判断宝宝的饮水状况。对于夏天湿疹、冬天干燥起皮这些季节性问题，它甚至提供了自制简易保湿膏的配方，这些细枝末节的知识点，恰恰是那些大部头里找不到的。我最常用它来对照的是“生病急救指南”那一章，里面清晰地标识了哪些症状需要立即就医，哪些可以通过家庭护理缓解，这大大减少了我在半夜手忙脚乱、不知所措的恐慌感。这本书，简直就是我床头边那位随时待命、冷静可靠的育儿伙伴。

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近刚入手了那本《孕育幸福事：新手爸妈生存指南》，真是相见恨晚啊！这本书简直是为我这种第一次要当父母的手忙脚乱的人量身定做的。它不像那种冷冰冰的教科书，而是用一种非常亲切、幽默的语气来讲述那些既让人兴奋又让人焦虑的准备工作。比如，它对“婴儿房布置”的章节简直是神来之笔，不是简单地告诉你需要买什么尿布和奶瓶，而是深入探讨了如何营造一个既安全又充满爱的空间，甚至连墙壁颜色的心理影响都有分析，读起来一点都不枯燥，反而充满了期待感。最让我惊喜的是，里面有一部分专门讲“伴侣情感维系”的，这点很多育儿书都忽略了，作者非常细腻地剖析了孕期激素变化对夫妻关系的影响，还提供了超实用的沟通技巧，感觉就像请了一位资深的两性情感顾问在家驻守。总而言之，这本书让我从心底里放松了不少，它没有制造焦虑，而是用一种积极、实用的方式，引导我一步步拥抱为人父母的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本《聪明宝宝的早期智力激发与亲子游戏精选集》，这本书简直是为那些希望寓教于乐的家长准备的宝藏。它完全避开了那些需要购买昂贵教具的误区，而是专注于利用家里随手可得的物品，设计出既有趣味性又兼顾认知发展的游戏。比如，如何用几个不同颜色的杯子教宝宝认识颜色和容量；如何利用米粒或豆子进行感官探索，同时又不失安全性。这本书最棒的地方在于，它非常注重“过程而非结果”，它告诉我们，重要的不是宝宝能否立刻学会某个技能，而是亲子互动的快乐体验本身，以及在这个过程中激发出的好奇心和专注力。书里还贴心地标注了每个游戏适合的年龄段和所需技能点，让我能够根据宝宝当下的发展水平进行精准选择，避免了“揠苗助长”的风险。这不仅仅是一本游戏指南，更像是一本如何与孩子高质量共度欢乐时光的创意手册。

评分☆☆☆☆☆

我必须得给《科学育儿的黄金法则》这本书打个五星好评，尤其是对于那些追求循证、注重科学依据的父母来说，这本书简直是灯塔般的存在。我之前听了太多“过来人”的经验分享，很多说法互相矛盾，搞得我无所适从。但这本书完全不同，它引用了大量的最新儿科研究和权威机构的指南，对母乳喂养的常见误区、辅食添加的时机和顺序，都做了详尽的图表和数据支撑。我尤其欣赏它处理“睡眠训练”那个章节的方式，它没有强行推销任何一种流派，而是客观地对比了不同方法的原理、优缺点以及适用的月龄范围，最后交由父母根据自己孩子的特质来选择，这种尊重个体差异的态度，让人倍感专业和信赖。这本书的排版也非常清晰，术语解释得当，即便我不是医学背景出身，也能轻松理解那些复杂的生理和发育概念，确实是一本值得反复研读的案头工具书。