【中商原版】大脑喜欢这样学 先认识自己的大脑 找到正确的思考路径就能专注港台原版 芭芭拉 欧克莉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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芭芭拉 欧克莉 著

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• 学习方法
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• 认知心理学
• 高效学习
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• 港台原版
• 自我提升
• 芭芭拉·欧克莉

店铺： 中华商务进口图书旗舰店

出版社： 木马

ISBN：9789863594475

商品编码：27389951471

《大腦喜歡這樣學：先認識自己的大腦，找到正確的思考路徑，就能專注、不拖延，提高記憶力，學會如何學習(二版)》

作者：芭芭拉.歐克莉             原文作者： Barbara Oakley         

譯者：黃佳瑜                        出版社：木馬文化                        

出版日期：2017/09/27        語言：繁體中文                            

ISBN：9789863594475       叢書系列：學習與創造                

出版地：台灣

規格：平裝 / 344頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版

內容簡介

★國立交通大學  熱門線上課程「學會學：學習之道」指定閱讀

★Amazon 書店 綜合榜長銷書 學習與成長類分類榜前五名

重新訓練你的大腦，看見你自己如何思考，

你一定能把數理學好。

你不是沒有天分，你只是不知道如何學習！

本書作者芭芭拉?歐克莉教授，很知道害怕數學是怎麼一回事。她從小學到高中數學成績都不好，以為自己沒有數理天分。學校畢業進入職場工作之後，她發現，數學不好竟然妨礙了她的升遷。於是她回到校園重拾學生身分，從頭開始學習數學與其他科學。

她從小地方開始調整：她改變讀書習慣，改變思考方式。更重要的是一項重大發現：學習數理科目的方式，與大腦的特性有密切關係。於是她善用大腦特性，建立新的習慣，逐漸掌握數學理科。後來她不但學會了，還學得呱呱叫。如今她在大學任教，而她教的可不是當年她拿手的語言文學，卻是她以為這輩子不可能學好的理科哩。

她寫這本書，要與更多害怕數字的人分享她親身經歷過、確認有效的學習方法。

本書從大腦神經科學和認知心理學的知識出發，帶領我們採用有效的方式學習。   

書分以下幾部：

Part 1, 從大腦的特性重新認識學習數理科目這回事

Part 2, 拖延造成的嚴重問題，以及如何改變拖延的習慣

Part 3, 記憶力與學習的關係，以及怎樣增強記憶

Part 4, 如何學得更深入，以及自學的價值

Part 5, 最後，提供有效的讀書方法與有用的應考技巧

本書特色

針對學生面對數學的焦慮，本書從大腦神經元的特性特質出發，提出學習策略。

關於學習的重要觀點：學習是一種創造性的過程，而不是在尋找唯一解答。

特色：文字清晰，敘述簡明，深入淺出。態度親切，言語激勵人心。

內容包含：關於學習的策略與技巧、腦神經科學的知識，既有抽象概念，也有具體步驟(觀念、方法)、文圖並茂的解說方式、多位老高中生大學生以及各級學校老師的實際經歷分享。

適合以下這些讀者：

喜愛文學、藝術，卻厭惡數學的高中生

原本就擅長數學、自然科學、工程與商學，而還想學得更快更好的大學生

擔心你家小孩的數學跟不上進度的家長

想要通過某一項重要證照考試，但屢試不過而為此傷腦筋的上班族

夢想成為醫護人員，為此進修，而此刻不得暫且在某處打工的人

教授數學和理科的老師，以及其他教授教育、心理和商管等學科的老師，可從書中得到更多教學參考

終於有時間學習電腦、追求生活新知的退休人士

熱愛學習新事物的人，不拘年齡大小

本書涵蓋兩大方向：

一、關於學習的策略(以腦神經科學的事實為基礎，說明為何出現學習的困難，並提供對策。)

二、關於學習的技巧(實際的訣竅、立即可用的具體步驟)

全書十八章，逐步說明學習數學理科的重要課題。每一章都包含：解說、運用、實用步驟、真人實例。從中，我們學到幾項重要觀念：

──太用力學，反而學不好。放鬆，是一切學習重要的態度。

──學習，是在動用大腦的兩種主要模式(專注模式與發散模式)。善用這兩者，才能學得好。

──學習是一種創造的過程，而不是為了尋找唯一的解答。

──學習新事物是一場冒險，而不是一場苦苦折磨的比賽。

──我們會對自己擅長的事物培養出熱情，但我們誤以為自己對於不擅長的事物永遠不會有熱情。

──學不好，往往是因為我們不相信自己能學好。因此，學習是一件與信念有關的事。

──想改變一個習慣，難的是開始。但如果不是著開始改變，舊習慣會變成殭屍一般固執。

──有一天，你可以在心中看見題目自己走向解答。

書中也提出多種實用的學習小技巧：

──二十五分鐘學習法

──養成新習慣的方式

──交錯練習

──轉念的練習

──設定時間表

──用APP來讓自己專心

──幫助記憶的方式：說故事、找比喻、畫圖

──記住公式的方法

作者簡介    

芭芭拉.歐克莉(Barbara Oakley)

現為美國奧克蘭大學(Oakland University) 工業系統工程學教授，麥克馬斯特大學(McMaster University) 「全球數位學習學院」學者。

美國醫學與生物工程研究院(American Institute for Medical and Biological Engineering) 研究員。

全球開放線上學習系統「Coursera」兩堂熱門課程「學會如何學習」(Learning how to Learn)和「觀念翻轉」(Mindshift)的主講者。

著有《大腦喜歡這樣學》(木馬)、《Mindshift》等書。

曾經是討厭數學的人，從小學到高中的數學成績都不好。後來她發現，數學與理科不好，妨礙了她的工作升遷。於是她回到校園，從頭開始學習數學與其他科學。她善用大腦的特性，建立新的學習習慣，改變思考方式；她逐漸掌握數學理科，而後成為佼佼者。如今她在大學裡教書，而且教的是當年她從來不敢想像自己能學好的理科。

譯者簡介    

黃佳瑜

台灣大學工商管理學院畢業，美國加州大學柏克萊校區企管碩士。曾任聯合利華行銷企劃、美商麥肯錫管理顧問公司管理顧問。

現為自由譯者，作品有《Jack》(大塊)、(合譯)《發光體》(聯經)等。

目錄

前言、大腦的使用手冊──泰倫斯塞伊諾斯基

代序 、尋找簡單省力又有效的學習方法──傑佛瑞卡皮克

作者致讀者

Part 1、學習與大腦的關係

第1章、26歲開始重新學數學

第2章、大腦的兩種學習模式

第3章、學習是一種創造

第4章、記憶組塊與能力的錯覺

Part 2、如何不再拖延

第5章、習慣的毒性與助力

第6章、殭屍無所不在

第7章、建立有用的記憶組塊

第8章、工具、秘訣和小竅門

第9章、有關拖延殭屍的結語

Part 3、如何記得牢

第10章、增強記憶力

第11章、更多記幫助憶的秘訣

Part 4、如何學得更深入

第12章、欣賞自己的天分

第13章、大腦可以重新塑造

第14章、方程式之詩與心靈之眼

第15章、自學的價值

Part 5、讀書方法與考試技巧

第16章、避免過度自信

第17章、應考策略

第18章、釋放你的潛力，以及好的與壞的讀書方法

後記、先把它學好，再看你是否還想放棄

註釋

书籍简介：探索人类心智的奥秘与潜能 书名：心智的疆域：从神经科学到认知革命 作者： [此处留白，模拟真实作者的学术背景] 出版社： [此处留白，模拟真实出版机构的风格] 页数： 约 580 页 装帧： 精装 / 进口纸张印刷 --- 第一部分：心智的物质基础——神经科学的前沿观察 本书开篇即带领读者深入探究人类心智活动的物理载体——大脑。我们并非探讨如何“高效学习”的具体技巧，而是着眼于心智的结构性、可塑性与局限性。 第一章：神经元的交响乐与突触的炼金术 本章详尽阐述了神经元网络如何构成复杂的心智活动的基石。重点聚焦于连接组学（Connectomics）的前沿研究，解释大脑皮层不同区域（如前额叶、颞叶、枕叶）的功能特化及其相互协作的动态过程。读者将了解学习、记忆和情绪调控背后的分子机制，例如长时程增强作用（LTP）和神经发生的生理基础，而非将其简化为口号式的学习策略。 第二章：大脑的可塑性悖论：适应与固化的边界 深入讨论大脑的可塑性（Plasticity）如何随年龄和经验发生变化。我们分析了关键期理论在不同认知领域（如语言习得与空间定位）的应用，并探讨环境（营养、压力、睡眠）对神经回路重塑的长期影响。本书将呈现一系列基于功能性磁共振成像（fMRI）和脑电图（EEG）的实验数据，揭示大脑在面对新信息时，如何权衡建立新通路与巩固旧有模式的能量消耗。 第三章：意识的幽灵：现象学与计算模型 本部分转向哲学与认知科学的交叉点，探讨“意识”这一终极难题。我们回顾了整合信息理论（IIT）、全局工作空间理论（GWT）等主流计算模型，并从现象学的角度审视主观体验的本质。我们旨在提供一个关于心智如何从物质中涌现的严谨框架，而非提供任何速成的“心流”方法论。 --- 第二部分：认知的结构与偏差——心智运作的内在逻辑 本书的第二部分着重于人类认知系统的工作机制，特别是其固有的效率倾向与由此产生的系统性偏差。这部分侧重于信息处理的架构，而非如何优化输入信息。 第四章：工作记忆的瓶颈：信息流动的管道限制 详细解析工作记忆（Working Memory）的容量限制（如经典的7±2法则及其在现代研究中的修正）。我们分析了语音回路、视觉空间模板等子系统的运作机制，并探讨在多任务环境下，这些有限资源是如何被分配和切换的。重点讨论注意力广度的神经生理学基础，而非如何“保持专注”。 第五章：模式识别与归纳的陷阱：启发式与系统性偏差 本章剖析人类大脑作为一个高效的模式识别机器，如何依赖启发式（Heuristics）快速做出判断。我们引入诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼的经典框架，但更深入地从演化心理学的角度解释这些偏差（如可得性启发式、锚定效应）的生态合理性。我们关注的是这些偏差的结构性起源，而非教授读者如何避免在具体情境中犯错。 第六章：情绪的神经回路：动机与决策的隐形推手 探讨边缘系统（Limbic System）在认知过程中的核心作用。我们阐述了杏仁核处理恐惧与奖赏的机制，以及腹内侧前额叶皮层（vmPFC）如何整合情绪信号以指导复杂决策。本书强调情绪并非认知的对立面，而是信息处理架构中不可或缺的、高效的反馈系统。 --- 第三部分：心智的构建与意义——文化、语言与自我叙事 最后一部分将心智置于更广阔的人类经验和社会背景中，探讨心智如何通过符号系统和文化互动来构建现实。 第七章：语言的架构：符号系统对思维的塑造 追溯语言习得的神经基础，重点研究乔姆斯基的普遍语法理论与萨丕尔-沃尔夫假说（强/弱版）在认知科学中的体现。我们分析语言如何作为一种强大的认知工具，不仅用于交流，更用于概念化和结构化我们对世界的理解，探讨不同语言结构对时间感知和因果推理的影响。 第八章：叙事自我：记忆、一致性与时间旅行 本章关注情节记忆（Episodic Memory）的构建过程。我们审视“自我”是如何通过连贯的、具有时间线索的叙事被不断地“重建”出来的。探讨记忆的重构性质，以及这种内在叙事如何影响我们的未来预期和当前的行为选择。这不是一本关于记忆术的书，而是关于“你是谁”这一认知建构过程的深入剖析。 第九章：认知生态学：心智的外部延伸 本书的收官部分探讨了心智活动如何延伸至身体之外——进入工具、技术和社会网络。我们讨论具身认知（Embodied Cognition）的基本原理，即思维过程依赖于身体的物理状态和环境的直接交互。重点分析外部信息系统（如书写、数字记录）如何改变了人类的认知负荷和知识的共享模式，从而定义了现代心智的生态环境。 --- 【本书特色】 本书汇集了认知神经科学、计算心理学、哲学以及演化生物学的最新研究成果，以严谨的学术视角，系统梳理了人类心智的运作原理、内在限制与演化路径。它不是一本“自我提升”指南，而是对“我们如何思考”这一核心问题的深度田野考察，适合对人类心智本质抱有终极好奇心的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直觉得学习是一件很困难的事情，总是在埋头苦读，但效果却不尽如人意。直到读了这本书，我才恍然大悟，原来是我学习的方法从一开始就走偏了。书里用了大量的篇幅来讲解我们的大脑是如何工作的，那些神经元、突触、记忆形成的过程，以前觉得是高深的科学知识，但作者用非常生动形象的比喻和通俗易懂的语言，把这些复杂的概念都讲透了。我最喜欢的是它关于“干扰”的部分，原来我们以为的“走神”和“效率低下”很多时候都是大脑的正常工作机制在捣乱，而这本书就教我们如何去理解和利用这些“捣乱”来反而提升学习效率。比如，它提到番茄工作法并不是万能的，有时候过度集中反而会造成疲劳，需要巧妙地切换任务。书中还提供了一些非常实用的练习，让我能够亲身体验和感受大脑的改变。读完之后，我感觉自己对学习这件事的焦虑感少了很多，取而代之的是一种探索和掌控感。不再盲目地追求时长，而是更关注如何让每一次学习都更有效。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书简直是为我量身定做的！我一直是个注意力不太集中，容易分心的人，尤其是在面对需要长时间专注的任务时，常常感到沮丧和无助。这本书就给了我一个全新的视角来看待这个问题。它没有简单地说“你要集中注意力”，而是深入探讨了大脑是如何处理信息，以及为什么我们会容易分心。我最喜欢的是它关于“注意力的开关”的描述，原来注意力是可以像一个开关一样，通过一些方法来调整的。它提供了一些非常具体的策略，比如如何创造一个无干扰的学习环境，如何进行“分心管理”，甚至是如何利用分心来帮助我们更好地思考。我尝试了几种方法，比如在学习前进行一些简单的身体活动来唤醒大脑，或者在感觉注意力下降时，进行短暂的休息并听一些舒缓的音乐。这些看似简单的方法，却带来了意想不到的效果。我发现自己能够更长时间地保持专注，而且效率也得到了显著提升。这本书让我明白，专注不是天生的，而是可以通过学习和训练来获得的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己的学习能力似乎不如别人，常常在学习过程中感到力不从心，而且容易产生自我怀疑。这本书的出现，简直就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它没有给我灌输什么“成功学”的鸡汤，而是非常务实地从大脑的运作机制来解释学习的奥秘。我特别喜欢书中所介绍的“认知负荷”理论，它让我明白了为什么有时候我们学习起来会感到“吃力”，原来是因为我们的认知资源被占用了。书里给出了很多降低认知负荷，从而提高学习效率的方法，比如将复杂的信息分解成小块，或者使用图表来辅助理解。我按照书中的建议，尝试着在学习新概念时，先找出核心要点，然后逐步扩展，并且用自己的话来复述。我惊奇地发现，学习变得不再那么困难，而且我能够更好地记住和理解。这本书让我重新认识了自己，原来我并不是“笨”，而是没有找到适合自己的学习方式。它给了我极大的信心，让我相信自己也能够成为一个高效的学习者。

评分☆☆☆☆☆

作为一名终身学习者，我一直在寻找能够优化学习效率的方法。市面上关于学习的书籍很多，但大多流于表面，教一些“技巧”，却不触及根本。这本书则完全不同，它从大脑的科学原理出发，为我们揭示了学习的内在规律。我最欣赏的是它对于“深度学习”和“表面学习”的区分。很多时候，我们以为自己在学习，但实际上只是在“机械记忆”，并没有真正理解知识的本质。这本书就告诉我们，如何才能进行真正的深度学习，如何才能让知识内化，成为自己的一部分。它提供了一些非常有效的练习，比如主动回忆、费曼学习法等等，这些方法都强调主动性和批判性思维。我尝试着将这些方法应用到我的日常学习中，发现学习的乐趣大大增加，而且对知识的理解也更加深刻。这本书让我明白，学习不是一个被动接受的过程，而是一个主动建构的过程。它让我对学习有了更深的敬畏，也更有信心去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是那种“死记硬背”型的学习者，也尝试过各种记忆术，但效果总是差强人意，而且非常枯燥。这本书彻底改变了我的看法。它并没有直接教你“记住什么”，而是引导你去“理解大脑为什么会记住”。它深入浅出地剖析了我们大脑的学习机制，比如信息是如何进入工作记忆，又如何被转化为长期记忆的。我尤其对关于“联想”和“可视化”的部分印象深刻。作者用了很多生活中的例子，说明了当我们能够将抽象的概念与具体的事物联系起来，或者将其在脑海中构建出画面时，记忆的效率会大大提升。我尝试着在学习新知识时，主动去寻找一些生动有趣的联想，或者尝试将内容画成图表，惊喜地发现，那些曾经难以记住的知识点，现在变得容易理解和回忆了。这本书不仅仅是关于学习方法，更像是一本“大脑使用说明书”，它让我明白了如何才能更聪明地学习，而不是更辛苦地学习。它让我意识到，原来学习也可以充满乐趣，充满创造力。