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店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9789869465540

商品編碼：28161616411

正文語種：繁體中文

1天1圖的視力迴復法：2週見效！醫學博士X眼科名醫聯手設計的近百張對焦調節圖，輕鬆改善近視、老花、3C眼

• 作者： 
• 譯者： 
• 齣版社：
• 齣版日期：2018/01/12
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789869465540
• 叢書係列：
• 規格：平裝 / 128頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
• 齣版地：颱灣

  內容簡介

  日本庭醫學類暢銷新書！
  醫學博士X眼科名醫聯手研發的『對焦調節圖』
  教你1天看1圖，2週改善近視、老花、3C眼
  ◆調整眼睛的對焦能力，就能迴復視力！
  
  你以為視力變差不可逆嗎？
  根據醫學專研究：視力其實是可以恢復的！
  
  無論是看東西時愈來愈模糊，還是因上瞭年紀而有的老花，
  甚至是因低頭滑手機而使眼睛乾澀、疲勞的3C眼癥，
  成因之一都是眼睛的「對焦調節功能退化」。
  因此，若想恢復視力，就必須全麵提升眼睛調整焦距的能力，
  讓視野恢復到原本清晰的狀態，找迴初健康的眼力！
  
  ◆近視族、上班族、老花族、3C族都適用的超簡易視力迴復法
  
  本書獨研製的98張「對焦調節圖」，
  不僅能有效鍛鍊眼肌、恢復眼睛的對焦機能，
  而且完全不用擔心會有副作用！
  趕快開始護眼訓練吧，讓全人都擁有一雙健康的眼睛！
  
  ◎獨附贈「近看視力錶」、「3點式對焦調節卡」，讓你能夠隨時檢查是否有老花跡象，並持續活化眼力，遠離所有眼睛問題，不再讓視力逐漸退化！
  
  本書特色
  
  ◆特色1：醫界兩大權獨研發，全書圖片均以改善眼睛對焦功能而設計！
  
  本書特別研發的對焦調節圖，是由醫學博士日比野佐和子、眼科名醫林田康隆——兩位同時也是視力保健書的暢銷作——共同設計。書中的近百張圖片，利用色彩、線條、圖形的特別編排，能有效帶動眼球在短時間內進行視力運動、達到鍛鍊眼部肌肉的目的，進而改善近視、老花、3C眼等因「睫狀肌功能失常」所造成的視力問題。
  
  ◆特色2：1天隻要看1張圖，按照說明輕鬆玩遊戲，就能強化眼球肌肉挽救視力！
  
  醫生指導，每天隻要利用本書中的1張圖，就能幫助你的眼球進行肌肉強化，例如：用眼睛快速尋找圖片中的池塘有幾條魚，帶動眼肌運轉；訓練眼睛「走迷宮」，藉由用眼睛尋找正確路徑的過程，讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼周肌肉……。本書精心設計的全彩大尺寸「對焦調節圖」，結閤瞭包括眼部肌肉、色彩感覺、視網膜殘像、圖形認知能力等多樣化的眼睛綜閤訓練，所以能全方位訓練眼力！
  
  ◆特色3：不必開刀、點眼藥水，從小學生到老人，隨時隨地都能看圖調節視焦！
  
  無論是小朋友的近視、上班族用眼過度的眼睛疲勞，還是熟齡族的視力模糊或老花，隻要利用本書的對焦調節圖進行眼部鍛練，不需進行特殊醫療行為，也不必戴特殊眼鏡或眼罩——每天3分鐘，隨時隨地保養眼睛，2週就能感受到視力變好！
  
  ◆特色4：隻要4步驟，就能加強促進血液循環，全方位提升眼部肌肉功能！
  
  本書除瞭「對焦調節圖」訓練，還特別設計「每日護眼運動4步驟」，幫助眼力大大提升！
  ?6?4步驟１?7?83點對焦調節訓練?7?8?7?8鍛鍊眼內肌，增進眼睛對焦調節功能
  ?6?4步驟２?7?88點眼球轉動訓練?7?8?7?8鍛鍊眼外肌，促進眼部血液循環
  ?6?4步驟３?7?8遠、近看訓練?7?8?7?8伸展包括睫狀肌在內的眼內肌
  ?6?4步驟４?7?8開、闔眼訓練?7?8?7?8舒緩睫狀肌、眼輪匝肌，刺激分泌淚液，改善乾眼癥
  
  ◆特色5：特別詳錄新護眼常識，建構正確觀念，從生活中全麵打造護眼防護罩！
  
  你知道嗎？用自來水清洗眼睛會傷害眼睛，因為水中的氯會造成眼睛黏膜受損，使眼睛乾澀；女性畫眼線時，若阻塞到位於睫毛根部的眼闆腺，會妨礙油脂分泌而導緻乾眼癥；紅蘿蔔富含維生素A，有改善視力模糊、眼睛疲勞等效果……以上這些實用的護眼小撇步，統統都在本書裡，讓你從生活中慢慢建立護眼習慣，守護全人的健康！
  
  名人推薦
  
  光與自然眼科體係執行長 梁智凱醫師

  作者介紹

  作者簡介
  
  抗老化專?6?4醫學博士／日比野佐和子
  
  醫療法人再生未來R Science clinic廣尾院長。大阪大學醫學院畢業，並修畢該校醫學係研究所博士班課程。經歷同誌社大學抗老化研究中心講師、Louis Pasteur醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務，於2013年就任於現職。大阪大學醫學院醫學係研究所臨床遺傳基因治療學講座特任準教授。
  
  【協力作者】眼科名醫／林田康隆
  
  Y’s Science clinic廣尾院長，日本眼科學會認定眼科專業醫生。兵庫醫科大學醫學院醫學係畢業、修畢大阪大學醫學係研究所博士班課程。經歷美國佛羅裏達州邁阿密之眼錶層重建與研究中心的研究工作、大阪大學醫學院附屬醫院之未來醫療中心特任助教等職務，也兼職於NTT西日本大阪醫院眼科、大阪警察病院眼科手術顧問。
  
  譯者簡介
  
  鄭睿芝
  
  淡江大學日文係畢業，曾任職時代外語、健峰企管顧問公司，現為專職翻譯。譯作有《我要再長高7cm》、《狗狗這樣吃，癌細胞消失！》、《日本銷售的椰子油萬用事典》等。

  目錄

  ◆1天1圖就能恢復視力！／日比野佐和子
  ◆鍛鍊睫狀肌，強化「看見」的能力／林田康隆
  
  ◆每日護眼運動4步驟
  ?6?4護眼運動１?7?83點對焦調節訓練
  ?6?4護眼運動２?7?88點眼球轉動訓練
  ?6?4護眼運動３?7?8遠、近看訓練
  ?6?4護眼運動４?7?8開、闔眼訓練
  ◎COLUMN：年輕人也需留意的低頭族眼癥！
  
  ◆1天1圖視力訓練
  ?6?4第1天  尋找馬卡龍和水果蛋糕
  ?6?4第2天 交通工具名稱配對
  ?6?4第3天  彩色玻璃漩渦
  ?6?4第4天  神奇的三角形深度圖
  ?6?4第5天  2個黃球的顏色一樣嗎？
  ?6?4第6天  觀察顏色的對比
  ?6?4第7天  跟著線條移動
  ?6?4第8天  池塘裡有幾條魚？
  ?6?4第9天  不可思議的動態圖像
  ?6?4第10天 藍色塊後麵藏著什麼？
  ?6?4第11天 仔細看，哪個人比較大？
  ?6?4第12天 找齣形狀一樣的紅鑰匙
  ?6?4第13天 電路闆迷宮
  ?6?4第14天 凝視圖中央清晰的花
  ?6?4第15天 尋找顏色不同的圓點
  ?6?4第16天 哪1條不是直線？
  ?6?4第17天 照中裡的動物躲在哪裡？
  ?6?4第18天 拼齣詞彙
  ?6?4第19天 顯示3點的時鐘有幾個？
  ?6?4第20天 哪個人影比較大？
  ?6?4第21天 棋子的顏色一樣嗎？.
  ?6?4第22天 找齣多餘的1片
  ?6?4第23天 樹迷宮探險
  ?6?4第24天 依序尋找注音符號
  ?6?4第25天 藏在圖片後麵的是什麼？
  ?6?4第26天 依序凝視鮮艷的玫瑰花
  ?6?4第27天 這幅畫哪裡怪怪的？
  ?6?4第28天 手上拿著的旗子是哪1支？
  ?6?4第29天 找齣是哪條蛇的尾巴？
  ?6?4第30天 尋找海豚
  ?6?4第31天 找齣不同的地方
  ?6?4第32天 黑桃殘像
  ?6?4第33天 哪1颱風力機的葉片數不一樣？
  ?6?4第34天 尋找英文字母
  ?6?4第35天 其實是相同顏色的菱形？
  ?6?4第36天 哪些鈕扣和黃鈕扣相同？
  ?6?4第37天 凝視紅楓葉與綠竹
  ?6?4第38天 大來找碴！不同的鱷魚在哪裡？
  ?6?4第39天 不可思議的圖畫
  ?6?4第40天 尋找蝴蝶
  ?6?4第41天 大來找碴！不同的薑餅人在哪裡？
  ?6?4第42天 用眼睛追蹤線條
  ?6?4第43天 猜猜是什麼動物？
  ?6?4第44天 找齣另一半
  ?6?4第45天 有幾隻蠑螈？
  ?6?4第46天 找齣相異之處
  ?6?4第47天 拼圖迷宮
  ?6?4第48天 紅色圓點的殘像
  ?6?4第49天 比較上下2座富士山
  ?6?4第50天 花紋是不是在動？
  ?6?4第51天 依序找到每個英文字母
  ?6?4第52天 答案是多少？
  ?6?4第53天 蔬果圖文配對
  ?6?4第54天 依序找齣數字
  ?6?4第55天 眺望互補色的山
  ?6?4第56天 看起來有沒有不同？
  ?6?4第57天 哪輛車看起來比較大？
  ?6?4第58天 射中紅色靶心的是哪支箭？
  ?6?4第59天 會動的神奇圖畫
  ?6?4第60天 找齣不同的地方
  ?6?4第61天 隱藏起來的是什麼動物？
  ?6?4第62天 跟著麯線移動視線
  ?6?4第63天 依序觀察顏色
  ?6?4第64天 不符閤的是哪1片？
  ?6?4第65天 觀察顏色的對比
  ?6?4第66天 用眼睛追蹤注音符號
  ?6?4第67天 一模一樣的魚在哪裡？
  ?6?4第68天 微笑女，還是睏惑男？
  ?6?4第69天 藍色塊背後藏著什麼？
  ?6?4第70天 找齣一模一樣的書
  ?6?4第71天 影子看起來像什麼？
  ?6?4第72天 哪個蛋黃大？
  ?6?4第73天 不對的是哪1片？
  ?6?4第74天 大來找碴！非同類的動物在哪裡？
  ?6?4第75天 拼齣成語
  ?6?4第76天 凝視殘像
  ?6?4第77天 依序找數字
  ?6?4第78天 相同的圖案在哪裡？
  ?6?4第79天 形狀相同的番茄有哪些？
  ?6?4第80天 平麵圖竟然動起來瞭！
  ?6?4第81天 依序找齣十二生肖
  ?6?4第82天 凝視方形中的圓形
  ?6?4第83天 凝視殘像
  ?6?4第84天 找齣短的直線？
  ?6?4第85天 跟著鏇渦方嚮移動視線
  ?6?4第86天 有沒有不可思議的感覺？
  ?6?4第87天 找齣不同的地方
  ?6?4第88天 找齣隱藏的地圖
  ?6?4第89天 森林的小精靈
  ?6?4第90天 長的是哪1條？
  ?6?4第91天 有幾張隱藏的臉？
  ?6?4第92天 色彩繽紛樂
  ?6?4第93天 凝視殘像
  ?6?4第94天 找齣長度相同的原子筆
  ?6?4第95天 找齣一模一樣的鳥
  ?6?4第96天 有幾隻貓熊？
  ?6?4第97天 哪1個顏色不同？
  ?6?4第98天 找齣一模一樣的貓
  
  ◆1天1圖視力訓練解答

《掌握高效學習的科學方法：從入門到精通的實用指南》 圖書簡介 在這個信息爆炸的時代，知識的更新速度前所未有，如何高效地吸收新知、掌握復雜技能，已成為決定個人乃至職業發展成功的關鍵要素。本書並非空泛地鼓吹“努力”二字，而是深入剖析瞭人類大腦學習、記憶和技能習得的底層機製，結閤認知心理學、神經科學的前沿研究成果，構建瞭一套係統、可操作、且經過實踐檢驗的“高效學習方法論”。它是一本麵嚮所有渴望提升自我、尋求突破的學習者、職場人士、學生以及終身學習者的實用工具書。 第一部分：重塑學習心智與環境基礎 學習的起點，往往在於我們對“學習”本身的認知，以及我們為學習所準備的環境。本部分將從根本上糾正許多人陷入的低效學習陷阱，並建立穩固的知識基石。 第一章：告彆“假性努力”——深度理解學習的本質 我們常常誤以為長時間的閱讀或重復抄寫就是學習。本章首先區分瞭“主動迴憶”與“被動輸入”的巨大差異。我們探討瞭“刻意練習”（Deliberate Practice）的核心要素——設定明確目標、即時反饋和專注投入。深入分析瞭“流”（Flow）狀態的觸發條件，指導讀者如何構建能讓自己沉浸其中的學習環境，讓學習過程本身成為一種動力而非負擔。 第二章：優化你的大腦硬件——睡眠、營養與專注力管理 學習效果的上限，由我們大腦的生理狀態決定。本章不談深奧的理論，隻提供立即可行的生活優化策略。詳細介紹瞭深度睡眠（SWS）在鞏固記憶中的關鍵作用，並提供瞭科學的睡眠衛生指南。討論瞭特定營養素（如Omega-3脂肪酸、B族維生素）對神經元功能的支持作用。更重要的是，我們引入瞭“專注力預算”的概念，教讀者如何像管理財務一樣管理每天有限的認知資源，識彆並消除那些蠶食注意力的“認知竊賊”。 第三章：高效信息攝取的過濾器——批判性閱讀與信息篩選 麵對海量信息，學會“不讀什麼”比學會“讀什麼”更重要。本章提供瞭一套高效閱讀框架，旨在幫助讀者快速抓住文本的骨架和核心論點。我們引入瞭“費曼技巧”的預讀版本——在閱讀前，先問自己“我希望從這段材料中學到什麼？”。同時，指導讀者建立個人化的信息質量評估體係，區分“噪音”與“信號”，避免被低價值內容占據寶貴的學習時間。 第二部分：核心認知工具箱——記憶、理解與內化 掌握瞭環境和心態後，本書的重點轉嚮具體的認知策略，這些策略直接作用於知識的編碼、存儲和提取過程。 第四章：超越死記硬背——科學的記憶策略 記憶不是簡單的錄入，而是聯想與重構。本章將係統介紹幾種高效記憶技術，並解釋它們背後的神經科學原理： 間隔重復（Spaced Repetition）： 詳述如何利用艾賓浩斯遺忘麯綫的規律，科學安排復習時間點，將短期記憶轉化為長期記憶。提供瞭創建和使用電子閃卡係統的實用教程。 聯想與故事化： 講解如何利用空間記憶（如記憶宮殿法）和情緒連接來加固信息。 提取練習（Retrieval Practice）： 強調“考自己”是最好的學習方法。通過自我測驗、口述復述等方式，強化記憶通路。 第五章：深度理解的橋梁——結構化思考與概念映射 理解的深度決定瞭知識的應用廣度。本章聚焦於如何將零散的信息碎片整閤成連貫的知識體係。 思維導圖與概念圖： 不僅僅是繪畫工具，更是組織思維的工具。指導讀者如何構建層次清晰、邏輯嚴密的知識地圖。 類比推理的藝術： 如何將新知識與已掌握的舊知識建立有效的類比連接，這是創新性思考的源泉。我們提供瞭從簡單到復雜的類比構建步驟。 “為什麼”的五層追問： 引導讀者通過不斷追問“為什麼”來穿透錶象，直達事物的底層邏輯和因果關係。 第六章：從知識到技能的轉化——實踐與反饋閉環 知識隻有在應用中纔能真正成為能力。本章關注技能習得過程中的關鍵環節。 最小可行性技能（MVS）： 如何將龐大復雜的學習目標拆解成可立即實踐的最小模塊，快速獲得成就感並驅動後續學習。 快速失敗與迭代： 強調“快速失敗”的價值，構建“行動-反饋-調整”的微小循環。本章提供瞭一套清晰的反饋收集和分析框架，幫助學習者識彆練習中的盲點。 教授即是最好的學習： 深入解析為什麼嚮他人解釋是最高效的知識內化方式，並指導讀者如何準備一次高質量的教學演示。 第三部分：駕馭復雜技能的學習路徑 對於需要大量時間積纍的復雜領域（如編程、外語、高級分析），本書提齣瞭特定的階段性策略。 第七章：精通的裏程碑——區分“熟練”與“精通” 本章基於專傢係統理論，定義瞭從新手到專傢的五個階段。重點討論瞭如何有意識地跨越“能力高原期”，即進步速度明顯放緩的階段。我們探討瞭“模式識彆”在專傢頭腦中的重要性，以及如何通過大量的、多樣化的案例分析來加速模式的形成。 第八章：對抗遺忘的長期戰略——維護與應用 學習不是一次性的事件，而是持續的過程。本章提供瞭構建終身學習係統的藍圖。 知識的“數字化資産化”： 建議如何建立個人知識庫（PKM），利用工具將學習筆記、心得、參考資料係統化管理，使其成為可隨時調用的資源，而非孤立的文件。 主題輪換與交叉學習： 介紹如何通過在不同但相關的領域間切換學習主題，來促進大腦中不同知識網絡的交叉連接，從而激發更深層次的洞察力。 衡量進步的客觀指標： 指導讀者設定超越“感覺良好”的、可量化的學習成果指標，確保學習投資獲得真實迴報。 總結：掌控你的學習引擎 本書的最終目標是賦予讀者一套內建的、適應性強的學習“操作係統”。它不提供任何速成捷徑，而是提供一套科學的框架，讓每一次投入的時間都能夠以最高的效率轉化為真正的能力和持久的知識。通過掌握這些方法，學習者將不再是被動的信息接收者，而是成為主動構建自身知識體係的建築師。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書在“時間安排”和“進度規劃”上的嚴謹性。很多自我療愈類的書籍往往隻是給齣一堆動作，讓讀者自行摸索進度，很容易半途而廢。但這本書明顯進行瞭長期的實踐和數據收集，它不是簡單地羅列動作，而是非常清晰地劃分瞭“啓動期”、“鞏固期”和“維持期”的具體周數和每日任務量。比如，第一周的重點是喚醒眼部周圍的微循環，動作數量少而精，強調的是質量而非數量；到瞭第三周，任務量開始增加，強度也略有提升，以逐步挑戰眼肌的耐受力。這種階梯式的訓練計劃，讓堅持成為瞭一種可以量化的目標，而不是一個模糊的口號。每完成一個階段，都能在書中找到相應的“階段性自我檢測錶”，這種即時反饋機製，極大地激勵瞭我持續跟進，讓我能明確知道自己是“比上周做得更好”瞭，而不是在原地踏步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感，不像現在很多輕飄飄的平裝書。配色上選用瞭非常柔和的米白和淡綠，給人一種非常舒服、放鬆的感覺，很符閤它“視力迴復”的主題。內頁的印刷質量也極其考究，圖文排版非常清晰，字號大小適中，即便是光綫稍暗的環境下閱讀，眼睛也不會感到吃力。我特彆留意瞭一下圖片部分的清晰度，那些需要對照模仿的“圖示”，綫條都非常銳利，細節到位，這對於需要精確模仿動作的書籍來說太重要瞭。而且，這本書的開本設計非常人性化，既方便攜帶齣門，又能在傢裏攤開來完整展示圖例，這點很加分。從拿到書的那一刻起，我就感覺到這不僅僅是一本工具書，更像是一件用心製作的藝術品，體現瞭齣版方對讀者的尊重。這種對細節的執著，讓我對書中的內容也充滿瞭期待，相信它在製作上投入瞭足夠的心思，內容自然也不會敷衍瞭事。

評分☆☆☆☆☆

從一個購買者的角度來看，這本書的整體性價比非常高。雖然它可能不是市麵上最便宜的健康書籍，但考慮到其內容深度、圖示的精細度，以及那種仿佛量身定製的排版布局，完全值迴票價。更何況，視力健康是長期投資，一本清晰、可靠、能長期參考的工具書，遠比那些曇花一現、三天熱度的快餐讀物更有價值。我把它放在書架上一個非常顯眼的位置，因為它不像其他讀完就束之高閣的書籍，我確信在未來很長一段時間內，它都會是我日常生活中一個重要的“視覺維護夥伴”。它提供的方法論不僅僅是針對“視力恢復”這一個點，更像是一套完整的眼部健康維護係統，讓我對自己的眼睛有瞭更科學、更積極的認知，這種知識上的提升，是任何價格都難以衡量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在輔助材料的使用上，顯示齣瞭極高的專業度，特彆是那些專門為港颱讀者定製的補充內容，非常貼心。我注意到，針對亞洲人種常見的眼部結構和生活習慣（比如長時間使用小屏幕設備）做瞭額外的分析和調整建議。更重要的是，它沒有迴避“效果因人而異”這個現實問題，而是提供瞭一套非常詳盡的“故障排除指南”。當讀者在做某個動作時感到眼脹、頭暈或者看不到預期效果時，書中立刻給齣瞭對應的可能是哪個環節齣瞭錯，以及如何微調動作的角度或力度。這套預設的“應急預案”，讓我感覺自己不是在單槍匹馬地嘗試，而是背後有一個經驗豐富的專傢團隊在隨時提供支持。這種前瞻性的問題預見和解決方案設計，使得這本書的實用價值遠遠超齣瞭普通指導手冊的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我得說，非常有親和力，讀起來完全沒有那種高高在上的“專傢指導”的架子。作者在介紹理論背景和操作步驟時，總是用一種鄰傢大姐或老朋友閑聊的口吻，把那些復雜的眼部肌肉知識和神經反射原理講得像講故事一樣生動有趣。尤其是那些初學者可能會感到睏惑的術語，她總能找到非常貼切的比喻來解釋，比如把眼球比作相機鏡頭，把睫狀肌比作變焦器，一下子就明白瞭。閱讀過程中，我幾乎沒有遇到需要反復查閱或感到晦澀難懂的地方，學習麯綫非常平滑。這種流暢的閱讀體驗，極大地降低瞭讀者在初期嘗試新方法時的心理門檻。它不是那種冷冰冰的醫學手冊，而是真正融入瞭日常生活的指導，讓人感覺“我也可以做到”，而不是“這太難瞭，我不行”。這種積極的心理暗示，在健康類書籍中，效果往往比內容本身更關鍵。