正版 糖尿病一日三餐怎么吃(凤凰汉竹） 杨长春 糖尿病保健中医养生降糖健康食谱书籍糖尿病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨长春 著

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店铺： 恒久图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553786001

商品编码：28162076812

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2018-04-01

页数：192

字数：100000

商品参数

糖尿病一日三餐怎么吃(凤凰汉竹）
	定价	42.00
	出版社	江苏凤凰科学技术出版社
	出版时间	2018年04月
	开本	16开
	作者	杨长春
	页数	192
	ISBN编码	9787553786001

内容介绍
本书详细介绍了确定自身能量需要的计算方法和三餐比例，给糖尿病患者合理搭配了一日三餐，一周七天的健康食谱，以及降糖明星食物与禁忌食材。有详细做法、配图、降糖说明，还标有食谱热量与各种原料，简单易懂，轻松易学。让糖尿病患者不会为日常饮食发愁。

作者介绍

杨长春

武警总医院主任医师。

    致力于老年病的临床诊治与药物防治工作30余年，积累了丰富的经验。尤其对糖尿病和“三高”人群，不仅注重药物治疗，更兼顾饮食治疗以达到降糖、降压、降血脂效果，疗效明显，受到广大患者的赞誉和信赖。

现任中国老年医学会医养结合专业委员会常务委员、中国研究型医院协会心肺复苏专业委员会常务委员，并担任《解放军药学学报》 《中国组织工程研究杂志》 《中国医药科学》等多家杂志的编委及审稿作者。

关联推荐

本书记录了降糖明星食材和禁忌食材，讲解了糖尿病患者控制血糖的膳食原则与一日三餐的能量分配。合理搭配一日三餐，并有医师定制的一周降糖食谱，可平稳血糖，减少并发症。配图、做法、每餐热量及降糖详解，一应俱全。简单易学，让糖尿病患者通过饮食平稳血糖。

 
目录

第*章 算算每天的进食总热量

控制血糖一定要知道的膳食原则

控制总热量是根本

保证食物多样性

这样的烹饪方法更健康

进餐顺序有讲究

一日三餐热量分配

如何确定自身热量需要

重建饮食金字塔

三餐比例 3:4:3

升糖指数是什么

食物交换份

嘴馋怎么办

第*章 专家定制一周控糖清单

星期一.

早餐 黑米鸡肉粥

早餐 拍黄瓜

中餐 香菇烧海参

中餐 苦瓜芦笋

晚餐 莜麦面

晚餐 醋熘白菜

星期二

早餐 草莓麦片粥

早餐 凉拌苦瓜

中餐 山药炖鲤鱼

中餐 凉拌莴笋丝

晚餐 玉米须蚌肉汤

晚餐 三丁玉米

星期三

早餐 小米粥

早餐 芹菜豆腐干

中餐 菊花胡萝卜汤

中餐 番茄三文鱼

晚餐 香菇薏米

晚餐 青椒茄子

星期四

早餐 西洋参小米粥

早餐 凉拌紫甘蓝

中餐 香菜蒸鹌鹑

中餐 番茄酱拌西蓝花

晚餐 荞麦面疙瘩汤

晚餐 菠萝木瓜汁

星期五

早餐 樱桃西米粥

早餐 芦笋煎鸡蛋

中餐 带鱼炒苦瓜

中餐 香菇烧竹笋

晚餐 小米红豆粥

晚餐 薏米鸭肉煲

星期六

早餐 山药茯苓粥

早餐 胡萝卜黄豆羹

中餐 番茄炒牛肉

中餐 双耳炒黄瓜

晚餐 紫菜黄瓜汤

晚餐 清炒苋菜

星期日

早餐 葛根粥

早餐 什锦鹌鹑蛋

中餐 番茄豆角牛肉

中餐 圆白菜炒青椒

晚餐 鲜橙一碗香

晚餐 番茄鸡蛋汤

第三章 大快朵颐，你也可以

蔬菜，降糖效果超赞

白灼芥蓝

上汤黄豆芽

清炒空心菜

紫甘蓝山药

青椒土豆丝

苦瓜炒胡萝卜

山楂汁拌黄瓜

炒二冬

凉拌马齿苋

香菇炒芹菜

红肠炖竹荪

素烧茄子

太极西蓝花

凉拌莴笋

秋梨三丝

山药枸杞煲苦瓜

蒜泥茄子

香菇青菜

姜汁豇豆

双菇豆腐

素烧冬瓜

烧平菇

凉拌豇豆

木耳白菜

清炒魔芋丝

莴笋炒山药

蒜姜拌菠菜

麻婆猴头菇

豆腐干拌大白菜.

煎番茄

炖五香黄豆

蒜蓉炒生菜

黄花菜炒黄瓜

绿色沙拉

西芹百合

蛰皮金针菇

白萝卜炖豆腐

香菇烧冬瓜

玉米沙拉

莲藕黄瓜沙拉

海带沙拉

酸辣黄瓜沙拉

芦笋沙拉

口蘑圣女果沙拉

海带黄瓜沙拉.

秋葵沙拉

紫甘蓝沙拉

茄子沙拉

桔梗冬瓜汤

双色花菜汤

水果，优选含糖量低的

无花果枸杞茶

山楂荷叶茶

山楂金银花茶

苦瓜茶

柳橙菠萝汁

无花果豆浆

番茄柚子汁

李子汁

猕猴桃苹果汁

山楂黄瓜汁

苹果猕猴桃沙拉

猕猴桃酸奶

番石榴汁

牛奶火龙果饮

无花果李子汁

柠檬水

苹果胡萝卜汁

草莓柚汁

猕猴桃柠檬汁

木瓜橙汁

杨桃菠萝汁

芦荟柠檬汁

番石榴芹菜豆浆

银耳雪梨汤

柚子汁

火龙果胡萝卜汁

谷物，要控制进食量

黄豆枸杞浆

黑米花生浆

柠檬鳕鱼意面

凉拌荞麦面

大碗烩莜面

全麦饭

玉米面发糕

田园土豆饼

豆腐馅饼

黑米面馒头

菠菜三文鱼饺子

小米贴饼

赤小豆饭

玉米煎饼

荞麦馒头

炒莜面鱼儿

裙带菜土豆饼

燕麦面条

猪肉莜麦面

莲子粥

燕麦香芹粥

黑米党参山楂粥

肉、蛋、奶，解馋又控糖

地黄麦冬煮鸭

芡实鸭肉汤

洋参山楂炖乌鸡

鸡蛋羹

五香驴肉

黄瓜炒兔肉

炖老鸭

猕猴桃肉丝

药芪炖母鸡

鸳鸯鹌鹑蛋

牛奶牡蛎煲

魔芋鸭

芹菜牛肉丝

板栗黄焖鸡

胡萝卜牛蒡排骨汤

山药炖排骨

菠菜炒鸡蛋

青椒炒蛋

鸡肉扒油菜

西葫芦炒虾皮

太子参煲鸽汤

鸡丝炒豇豆

驴肉山药汤

枸杞山药羊肉汤

南瓜瘦肉汤

玉米排骨汤

鸡肉蛋花木耳汤

萝卜牛肉汤

紫菜蛋花汤

香橙鸡肉沙拉

水产类，糖尿病患者首*

青椒炒鳝段

清蒸带鱼

西蓝花豆酥鳕鱼

洋葱炒黄鳝

翡翠鲤鱼

苹果炖鱼

鲫鱼炖豆腐

金枪鱼烧荸荠粒

鲤鱼木耳汤

板栗鳝鱼煲

豌豆鳕鱼丁

柠檬煎鳕鱼

土豆拌海带丝

虾皮海带丝

鲫鱼汤

牡蛎海带汤

附录 食物血糖生成指数（GI）表.

在线试读
控制血糖一定要知道的膳食原则 控制总热量是根本 什么是热量 营养学上所说的热量，又叫热能，是指食物中可提供热能的营养素，经过消化道进入体内代谢释放，成为机体活动所需要的能量。食物中的糖类、脂肪在体内代谢后以不同的形式产生热能，其中糖是主要且直接的能量供应方。 糖尿病患者的热量提供是否合理非常重要。热量过高，就会加重病情；过低，又会导致营养素摄入不足。总之，过高或过低都不利于病情的控制，所以糖尿病患者要科学安排主食和副食的摄入量。 怎么控制总热量 1. 吃早餐。早餐不仅要吃，还要高质量地吃，即减少传统高碳水化合物食物，增加富含优质蛋白的食物，这样不仅能使人整个上午都精力充沛，中午也不会因为过于饥饿而难以控制食量，晚餐也能得到相应的控制，这样一*的总热量摄入就不易超标。 2. 学会细嚼慢咽。每一口食物都要充分咀嚼后再下咽，从而放慢吃饭速度。这样容易产生饱腹感，从而减少糖尿病患者的进食量。 3. 正餐中多吃蔬菜。在同等重量的前提下，蔬菜热量低，膳食纤维含量高，升糖指数也普遍偏低，多吃蔬菜可以增加饱腹感，从而控制主食的摄入。 4. 估算，计划总量。在每顿饭前估算出这一餐预计摄入的热量，从而计划好每道菜可以吃的量，做到心里有底，这样就可以在一定程度上避免每餐热量不均、血糖不稳定的情况发生。 5. 适量吃粗粮。吃粗粮对糖尿病的好处颇多，粗粮可以增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低糖尿病、高血压和心脑血管疾病的风险。同等重量的粗粮饱腹感相对细粮的要高，糖尿病患者在吃粗粮时摄入的热量也会相对较低。但如果粗粮吃得太多，就会影响消化，过多的纤维可能导致肠道阻塞、脱水等急性症状。 保证食物多样性 有人早上吃了一个白面馒头，下午就不吃馒头，而是吃一碗面条；中午吃了肉丝，晚上改吃排骨。但白面馒头、面条其实只能算作是“食物多样性”当中的一种，而不能算作两种，因为它们的原材料都是小麦；肉丝、排骨亦然。

控制血糖一定要知道的膳食原则

控制总热量是根本

什么是热量

营养学上所说的热量，又叫热能，是指食物中可提供热能的营养素，经过消化道进入体内代谢释放，成为机体活动所需要的能量。食物中的糖类、脂肪在体内代谢后以不同的形式产生热能，其中糖是主要且直接的能量供应方。

糖尿病患者的热量提供是否合理非常重要。热量过高，就会加重病情；过低，又会导致营养素摄入不足。总之，过高或过低都不利于病情的控制，所以糖尿病患者要科学安排主食和副食的摄入量。

怎么控制总热量

1. 吃早餐。早餐不仅要吃，还要高质量地吃，即减少传统高碳水化合物食物，增加富含优质蛋白的食物，这样不仅能使人整个上午都精力充沛，中午也不会因为过于饥饿而难以控制食量，晚餐也能得到相应的控制，这样一*的总热量摄入就不易超标。

2. 学会细嚼慢咽。每一口食物都要充分咀嚼后再下咽，从而放慢吃饭速度。这样容易产生饱腹感，从而减少糖尿病患者的进食量。

3. 正餐中多吃蔬菜。在同等重量的前提下，蔬菜热量低，膳食纤维含量高，升糖指数也普遍偏低，多吃蔬菜可以增加饱腹感，从而控制主食的摄入。

4. 估算，计划总量。在每顿饭前估算出这一餐预计摄入的热量，从而计划好每道菜可以吃的量，做到心里有底，这样就可以在一定程度上避免每餐热量不均、血糖不稳定的情况发生。

5. 适量吃粗粮。吃粗粮对糖尿病的好处颇多，粗粮可以增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低糖尿病、高血压和心脑血管疾病的风险。同等重量的粗粮饱腹感相对细粮的要高，糖尿病患者在吃粗粮时摄入的热量也会相对较低。但如果粗粮吃得太多，就会影响消化，过多的纤维可能导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

保证食物多样性

有人早上吃了一个白面馒头，下午就不吃馒头，而是吃一碗面条；中午吃了肉丝，晚上改吃排骨。但白面馒头、面条其实只能算作是“食物多样性”当中的一种，而不能算作两种，因为它们的原材料都是小麦；肉丝、排骨亦然。

我国营养学会发布的膳食指南中，第*条就强调了“食物多样性”。这个“多样”是食物原料的多样，以及食物类别的多样。每天需摄入的食物原料应当在20种以上，不包括调味品。如果做不到，也尽量在12种以上。营养平衡的膳食是由多种类别的食品组成，不是某一类食物的多样化，比如你只吃20种水果，或者只吃20种杂粮，照样是一种偏食习惯。

按照合理比例，广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食物、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，才能达到营养均衡，满足人体各种营养需求。

谷类是每日饮食的基础，提倡食用部分粗粮。在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量的50%~60%在日常饮食中，糖尿病患者宜多选用含有复合碳水化合物的食物，尤其是富含高纤维的谷物等。

每日进食50克瘦肉，每周进食2~3次海鱼，这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。

奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其*大的营养贡献是补钙。大豆或豆制品也应经常吃，

豆制品和肉类可以一起食用，以提高蛋白质的利用率。

每日进食300克以上的蔬菜和一两种水果，多选用红、黄、绿等深色蔬菜和水果。尽量选择含水量大的水果、未熟透的新鲜水果，这样更容易降低食物的血糖生成指数。含水量少的水果升糖指数较高，成熟的水果或放置时间较长的水果可能会糖化，从而使升糖指数升高。 显示全部信息

好的，这是一份关于其他健康养生类图书的详细简介，旨在提供与您提到的“正版 糖尿病一日三餐怎么吃”不同领域或侧重点的内容，字数控制在1500字左右。 --- 《古方养生：顺应四时，调和阴阳的传统智慧》 作者： 张伯仁 出版社： 华夏文苑出版社 页数： 580页 装帧： 精装 定价： 98.00元 内容简介 在这本厚重的《古方养生：顺应四时，调和阴阳的传统智慧》中，著名中医养生专家张伯仁先生，以其深厚的学术功底和数十年的临床经验，为现代人揭示了中国传统医学中关于“治未病”与“长寿之道”的精髓。本书并非侧重于某一特定疾病的膳食管理，而是将视角放至人体的整体平衡与自然节律的统一性上，旨在指导读者建立一套贯穿四季、贯通身心的全方位养生体系。 全书共分为上下两册，结构严谨，内容详实，从理论基石到具体实践，层层递进，深入浅出。 上册：阴阳五行与生命节律 上册首先奠定了中医养生的理论基础。张先生并未停留在简单的概念解释，而是结合大量的古代医籍原文与现代生命科学的观察，详细阐述了“天人合一”的思想在养生中的体现。 精论阴阳五行：深入剖析了人体脏腑与自然界五行（金、木、水、火、土）之间的对应关系。讲解了如何通过观察自然界的气候变化（如春生、夏长、秋收、冬藏）来推断人体气血运行的盛衰，并强调了“顺时而养”是养生的第一要义。 四季养生之道：本书用超过三分之一的篇幅专门论述了春、夏、长夏、秋、冬五个季节的特点及相应的调摄方法。 春季：重点阐述“生发”之气，如何通过疏肝理气、健脾升阳来应对春季易发的过敏和风邪入侵。详细介绍了春季 উপযোগী的药膳，如枸杞桑叶茶、当归生姜羊肉汤的配伍原则，而非简单的食谱罗列。 夏季：详述“养阳”与“祛湿”，强调心火的调理与津液的保护。书中特别收录了古法“三伏贴”的传统炮制方法和应用禁忌，以及夏季清热解暑汤饮的辩证选择。 秋季：着重于“收敛润燥”，探讨肺金的保养与津液的巩固。提供了多种润肺止咳的膏方配伍，并讲解了如何通过调整起居和情志来避免“悲秋”之气。 冬季：强调“藏精蓄锐”，深入解析肾气的闭藏法则。书中对冬令进补的原则进行了详尽的辨析，区分了“温补”、“平补”与“清补”的适应症，避免了“一味大补”的误区。 下册：调摄实践与方术运用 下册则转向具体的实践操作层面，涵盖了情志调摄、经络导引和传统方术的运用，构建了一个完整的个人健康管理系统。 情志疗法与五志调和：张先生认为“心为君主之官”，情志是影响健康的关键。本书详细解析了“喜、怒、忧、思、恐”五种情绪对相应脏腑（心、肝、脾、肺、肾）的影响，并提供了针对性的引导方法，例如如何利用“笑以养心”、“怒以疏肝”的辩证关系来平衡内在的情绪波动。 经络导引与穴位按摩：本书精选了百余个对日常保健至关重要的穴位，并配以清晰的穴位图解和详细的按摩手法。不同于流于表面的点穴介绍，这里详细说明了在不同时辰、不同季节刺激特定穴位（如太冲穴、足三里穴、神阙穴）所产生的不同生理效应。尤其强调了“温灸”在激发人体阳气中的核心作用。 辟谣与正本清源：张先生在书中辟除了许多流传甚广的养生误区，例如关于“过度排毒”、“特定食物包治百病”的错误观念。他强调，真正的养生是遵循个体差异和自然规律的整体调节，而非盲目跟风。 传统药膳的智慧：不同于侧重单一功效的食谱集，本书的药膳部分着眼于“药食同源”的辩证应用。例如，详细对比了红枣、桂圆、阿胶在不同体质（气虚、血虚、阴虚）下的使用剂量和配伍禁忌，指导读者如何根据自身的体质报告（非疾病指标）来调整日常饮食结构，实现“以食为医”。 本书特色： 1. 学术性与实用性的完美结合：引用了《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等经典原文进行佐证，同时配有大量贴近现代生活的作息调整建议。 2. 强调个体化差异：摒弃“一刀切”的养生法，指导读者通过观察舌苔、脉象和日常感受来辨识自身体质（如寒热虚实），从而制定个性化的调养方案。 3. 注重“动”与“静”的平衡：除了食疗和药疗，书中还收录了导引术和静坐的入门指导，帮助读者在繁忙的工作中找到身心宁静的时刻。 《古方养生》是一部值得案头常备的工具书，它不仅传授了如何活得更久，更重要的是，指导人们如何活得更有质量、更顺应自然之道。它适合所有希望通过传统医学智慧来提升生命质量、预防慢性疲劳和亚健康状态的读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对糖尿病的饮食管理不再感到束手无策。以往我对“糖尿病饮食”的理解，就是各种忌口，吃得寡淡无味，总觉得人生失去了很多乐趣。然而，《正版 糖尿病一日三餐怎么吃(凤凰汉竹） 杨长春 糖尿病保健中医养生降糖健康食谱书籍糖尿病》却用一种充满智慧和关怀的方式，重新定义了糖尿病的饮食。杨长春教授的文章，既有科学的严谨，又不失人文的温度。他不仅仅是在传授知识，更是在传递一种健康的生活理念。我尤其欣赏书中对于“一日三餐”的细致讲解，它不是简单地给出一个菜单，而是教你如何去理解食物的属性，如何根据自己的身体状况进行个性化的搭配。书中提供的一些食谱，看起来就让人食欲大开，而且食材易得，做法也并不复杂，让我觉得健康饮食也可以变得如此有吸引力。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于中医养生的知识，让我了解到，通过调整饮食，不仅可以控制血糖，还可以改善身体的其他方面的问题，比如睡眠、情绪等等。这本书让我觉得，管理糖尿病，也可以是一段充满乐趣和收获的旅程。

评分☆☆☆☆☆

哇！这本书简直是我糖尿病管理的“救星”！以前我总是觉得得了糖尿病，吃东西就得小心翼翼，什么都不能碰，弄得生活索然无味。这本《正版 糖尿病一日三餐怎么吃(凤凰汉竹） 杨长春 糖尿病保健中医养生降糖健康食谱书籍糖尿病》彻底颠覆了我的认知。它不是简单地列出“能吃”和“不能吃”的食物清单，而是从更深层次地讲解了糖尿病的成因、中医的调理思路，以及如何通过科学合理的饮食来达到“降糖”和“健康养生”的双重目的。杨长春教授的专业知识和丰富的实践经验在这本书里体现得淋漓尽致。他用非常通俗易懂的语言，解释了那些复杂的医学术语，让我这个医学小白也能轻松理解。更重要的是，书中提供的食谱设计得非常巧妙，既考虑到了营养均衡，又兼顾了口感和时令性，让我每天都能吃得既健康又美味，而不是那种“苦行僧”式的饮食。每次翻开这本书，我都感觉像找到了一位贴心的私人营养师，指引我走出饮食的迷宫，重拾对生活的热爱。它让我明白，糖尿病并不可怕，可怕的是对它的误解和逃避。通过这本书，我学会了如何与身体和平相处，如何用食物的力量来调养身体，让血糖稳定，生活质量也得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容给我带来了前所未有的启发。我一直以为糖尿病的饮食就是少吃糖、少吃油，然后每天重复那些寡淡无味的菜肴，日复一日，枯燥乏味。但《正版 糖尿病一日三餐怎么吃(凤凰汉竹） 杨长春 糖尿病保健中医养生降糖健康食谱书籍糖尿病》却让我看到了饮食的另一种可能性——与中医养生相结合，达到事半功倍的效果。书里关于中医辨证施食的讲解，让我对“药食同源”有了更深刻的认识。它不仅仅是提供一个菜单，更重要的是教会你如何根据自己的体质、季节、病情来灵活调整饮食方案。我特别喜欢书中关于“升糖指数”和“升糖负荷”的解释，这些专业知识被杨长春教授用非常形象的比喻讲解清楚，让我一下子就明白了为什么有些看似健康的食物，对血糖的影响却不小。而且，书中的食谱设计非常接地气，很多食材都是我们日常生活中常见的，制作起来也并不复杂，就算是厨房新手也能轻松上手。最让我惊喜的是，书中还介绍了一些具有辅助降糖作用的中药材，并巧妙地融入到食谱中，让我在享受美食的同时，还能为健康加分。这本书让我摆脱了对糖尿病饮食的恐惧，转而充满了探索的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我原本对糖尿病的饮食管理感到相当无力，总觉得被各种条条框框束缚着，做什么都提心吊胆。但是，《正版 糖尿病一日三餐怎么吃(凤凰汉竹） 杨长春 糖尿病保健中医养生降糖健康食谱书籍糖尿病》彻底改变了我的看法！这本书给我的感觉就像是一位经验丰富的老中医，耐心地向我传授养生的秘诀。它不仅仅是讲“吃”，更重要的是讲“养”。杨长春教授从整体的角度出发，将中医的“天人合一”理念融入到糖尿病的饮食调理中，让我深刻理解了身体与环境、与情绪之间的联系。书中提到的许多食疗方法，都蕴含着古老的智慧，却又非常实用。我尝试了书中的一些食谱，比如用某些食材来辅助调理脾胃，或者在特定的季节选择某些食物来帮助身体更好地适应。效果真的超出了我的预期！血糖的波动似乎比以前小了，整个人也感觉更有精神了。这本书让我不再仅仅将糖尿病视为一种疾病，而是将其看作是身体发出的一个信号，一个需要我们去调整生活方式、重拾健康平衡的机会。它教会我的，是一种更积极、更主动的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的出现，真像是黑暗中的一道曙光，照亮了我糖尿病饮食的道路。《正版 糖尿病一日三餐怎么吃(凤凰汉竹） 杨长春 糖尿病保健中医养生降糖健康食谱书籍糖尿病》不仅仅是一本食谱，它更像是一本糖尿病患者的“生活指南”。杨长春教授的文笔温和而坚定，他没有用生硬的医学术语吓唬读者，而是用一种循循善诱的方式，引导大家认识糖尿病，理解身体的需求。我尤其欣赏书中关于“一日三餐”的详细规划，不仅仅是告诉你要吃什么，更重要的是告诉你“为什么”要吃，以及“如何”吃出健康。那些食谱的设计，我都觉得非常人性化，不仅考虑到了糖尿病患者的特殊需求，还融入了时下流行的健康饮食理念，让我在控制血糖的同时，也能满足我的味蕾，不再觉得减肥是一种“酷刑”。书中对于一些常见食物的“食物分类”和“营养分析”，也让我受益匪浅，让我对食物有了更清晰的认识，能够做出更明智的选择。总的来说，这本书让我感受到了希望，它让我相信，即使患有糖尿病，也能够通过科学合理的饮食，过上健康、充实、有滋有味的生活。