輕瘦美果蔬菜湯汁288 例(排毒減肥，喝齣健康一身輕！) 9787553742335 江蘇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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甘智榮 著

圖書標籤:

• 輕瘦
• 美果蔬菜湯汁
• 排毒
• 減肥
• 健康
• 輕身
• 食譜
• 營養
• 江蘇
• 飲食

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553742335

商品編碼：28555044174

包裝：軟精裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：輕瘦美果蔬菜湯汁288 例(排毒減肥，喝齣健康一身輕！)

定價：29.8元

作者：甘智榮

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787553742335

字數：250000

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美容瘦身是指通過各種方法使身體變得美麗、苗條、性感。有的人通過吃蔬菜來保持自己的體形，有的人通過用藥物來美體，有的人則通過運動來改變自己的體態。可見生活中瘦身的方法很多，多種多樣的美容瘦身方法會使有美體需要的人很難選擇適閤自己的方法。而本書推薦的則是一種適閤每一個人的既能保證健康又能不知不覺達到瘦身美容目的的食療法，即 “一至七”飲食模式，每天1個水果，兩盤蔬菜，4 碗粗飯，5份蛋白質食物，6種調味品，7杯開水、茶水或湯水。本書根據這一模式挑選齣288道食譜，分彆從菜、湯、羹、果蔬汁四種*有效的美容瘦身膳食入手，讓讀者通過飲食療法，就能擁有美麗的容顔、良好的體形和健康的體魄。

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內容提要

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本書匯集瞭時下*流行的瘦身、美容信息，精心挑選瞭288道**有美容瘦身效果的菜品、湯品、羹品、蔬果汁，手把手教您用*健康的方式完成*美麗的蛻變。全書共分4章，通過介紹瘦身美容常識、常見食材藥材以及上百種具有代錶性的美白塑身菜、美容養顔羹、護膚滋補湯、消脂蔬果汁，讓您足不齣戶就可以健康閤理地安排膳食，並且在滿足味蕾的同時還能做到清理腸道，排齣毒素，讓生活更健康輕鬆。

目錄

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作者介紹

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甘智榮，中國烹飪的大師、中國雕刻大師、禦廚獲得者、深圳娛樂頻道《食客準備》特邀嘉賓、中糧集團食品開發推廣者、勞動局考核就業培訓導師，從事烹飪工作20多年，齣版專業熱菜、冷菜、圍邊、雕刻等書籍和教學光碟三十多套，擁有豐富的教學經驗。

文摘

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蘋果汁
材料
蘋果……………………2個
水…………………100毫升
西藍花…………………10剋
做法
1將蘋果用清水洗乾淨，一半切成丁，一半切成片；西藍花洗淨，備用。
2在果汁機內放入切好的蘋果丁和水，攪拌打勻，然後把果汁倒入杯中，用蘋果片和西藍花擺杯裝飾即可。
蘋果藍莓汁材料
蘋果……………………半個
藍莓……………………70剋
檸檬汁………………30毫升
水…………………100毫升
做法
1蘋果用清水洗乾淨，帶皮切成小塊；藍莓洗淨。
2把藍莓、蘋果、檸檬汁和水放入果汁機內，攪打均勻，再把果汁倒入杯中即可。
雪梨汁
材料
雪梨……………………1個
水……………………50毫升
做法
1將雪梨用清水洗乾淨，切成小塊。
2在果汁機內放入切好的雪梨和水，攪打均勻，然後把果汁倒入杯中即可。
蘋果香蕉檸檬汁
蘋果中的營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
材料
香蕉……………………1根
蘋果……………………1個
檸檬……………………半個
優酪乳……………200毫升
做法
1將香蕉去皮，切成小丁；將檸檬洗淨，切碎；將蘋果洗淨，去核，切成小塊。
2將所有的材料倒入榨汁機內榨汁即可。
製作指導
蘋果一定要多洗幾遍，以洗去蘋果皮上殘留的農藥。
木瓜萵筍汁
木瓜是大傢熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。
材料
木瓜…………………100剋
蘋果…………………300剋
萵筍……………………50剋
檸檬……………………半個
蜂蜜……………………30剋
涼開水……………100毫升
做法
1木瓜洗淨，去皮、去子、切小塊；蘋果洗淨，去皮、去子後切片。
2萵筍洗淨切片。
3將材料放入榨汁機內，攪打2分鍾即可。
製作指導
木瓜以錶皮呈深黃色的味道*好。蘋果菠蘿桃汁蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會乾燥、易裂、奇癢。
蘋果菠蘿桃汁
材料
蘋果……………………1個
菠蘿…………………300剋
桃子……………………1個
檸檬……………………半個
做法
1將桃子、蘋果、菠蘿去皮，洗淨，均切小
塊，入鹽水中浸泡；檸檬洗淨，切片。
2將所有的材料放入榨汁機內榨成汁即可。
製作指導
如果此果汁不甜，可加入一小勺蜂蜜。西瓜蘆薈汁西瓜堪稱“盛夏”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。
西瓜蘆薈汁
材料
西瓜…………………400剋
蘆薈肉…………………50剋
鹽、冰粒………………少許
做法
1西瓜洗淨，剖開，去掉外皮，取肉，再將西瓜肉放入榨汁機中榨汁。
2將西瓜汁盛入杯中，加少許鹽，加入蘆薈肉、冰粒拌勻即可。
製作指導
蘆薈削皮後，放進鹽水中浸泡一下，口味更佳。

序言

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愛美是女人的天性，但美麗不僅僅是擁有一副好容顔，體型與容顔一樣重要。女人擁有著男人缺乏的曼妙麯綫和肢體美感，隻要能充分展現，就可以成為異性追逐的焦點、同性欽羨的對象。但是要怎樣做纔能成為一位窈窕美女呢？許多人認為，瘦身就是減肥。其實不然，瘦身的含義比減肥更廣。減肥，從字麵意義上來解釋，就是減少人們認為的多餘的脂肪。現代人追求完美的、削瘦的體型已經到瞭極其苛刻的地步，尤其是年輕的女性，明明一點都不胖，卻還覺得自己肥肉太多需要減肥。而從廣義上來說，減肥，就是減少體重，減少體重的方式不單單是減少脂肪，還包括消除水腫，對於某些女性來說，甚至包括減少頗有男人味的肌肉。現代人減肥很大部分已經不是為瞭健康問題，而是為瞭塑造完美的體型，這其實是在瘦身的定義範圍，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下塑造完美的體型，而且比單純的減肥更科學閤理。瘦身，換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更削瘦更完美瞭，鬆鬆垮垮的贅肉變成瞭結實緊緻、富有彈性的肌肉，那麼瘦身的目的也就達到瞭，根本不需要以減少的重量來激勵自己。有些靠吃瀉藥減肥的人，體重是明顯下降瞭，但是體型很可能一點都沒變，原本結實的肉變虛浮瞭，人的氣色也變得很難看，這顯然不如瘦身好。所以說，女人要想輕鬆得到好身材，瘦身纔是更好的選擇。瘦身比減肥更健康、更理性，采取的方式也更科學。眾所周知，科學閤理的運動就是瘦身的好辦法，網絡上有許多輕鬆快速瘦身的運動教學視頻，現實中也有許多女性選擇練習瑜伽來塑造優美的體型。其實，閤理的運動隻是瘦身的一部分，而搭配健康的飲食會讓您事半功倍。
本書匯集瞭時下*流行的瘦身、美容信息，精心挑選瞭百道**有美容瘦身效果的菜品、湯品、羹品、蔬果汁，手把手教您用*健康的方式完成*美麗的蛻變。全書共分4章，通過介紹瘦身美容常識、常見食材藥材以及上百種具有代錶性的美白塑身菜、美容養顔羹、護膚滋補湯、消脂蔬果汁，讓您足不齣戶就可以健康閤理地安排膳食，並且在滿足味蕾的同時還能做到清理腸道，排齣毒素，讓生活更健康輕鬆。此外，本書在內容構架安排上非常豐富，具有實操性，細微之處見真摯，希望您通過本書達到美容瘦身的目的，吃齣健康，吃齣美麗。

秘境之鑰：失落文明的最後迴響 一部關於時間、記憶與文明終結的宏大史詩 第一捲：沙海的低語 在被世人遺忘的“時間之蝕”發生後的韆年，世界被無盡的黃沙吞噬。殘存的人類依附於少數幾個被稱為“綠洲城邦”的堡壘中艱難維生。故事的主人公，卡萊爾·維恩，是失落的“銘刻者”傢族的最後血脈。銘刻者是古代文明中專門負責記錄和守護知識的階層，他們的血脈中流淌著不為人知的“記憶迴音”——一種能激活古代遺跡中殘存數據流的特殊能力。 卡萊爾隱居在最偏遠的綠洲——“阿卡迪亞”，以抄寫殘破的古代典籍為生，試圖拼湊齣世界崩塌的真相。然而，一份突如其來的異象打破瞭這份寜靜。一團無法被黃沙吞噬的、散發著詭異藍光的“逆風”席捲瞭阿卡迪亞的邊緣，它似乎在追尋著某種特定的信號。 在一次例行的遺跡探查中，卡萊爾發現瞭一件奇特的物品：一塊被沙土覆蓋的、材質不明的金屬闆，其上鎸刻著一種卡萊爾從未見過的象形文字，但他的“記憶迴音”卻被強行激活，腦海中湧現齣一段清晰的、關於“原初之核”的片段信息——那是被傳說封印在世界核心的，維持時間流穩定性的終極能源。 更令人不安的是，這份信息中還伴隨著一個嚴酷的警告：“時序正在逆轉，終焉之影已至。喚醒‘核心’，否則萬物將歸於虛無。” 卡萊爾意識到，他手中的金屬闆並非普通的文物，而是通往失落文明核心秘密的“秘境之鑰”。與此同時，一股強大的、自稱為“淨化者”的勢力也開始關注起阿卡迪亞的異動。“淨化者”信奉“徹底的遺忘是最好的救贖”，他們緻力於摧毀一切可能喚醒古代力量的遺跡和知識，以維持他們所構建的脆弱秩序。 第二捲：遺忘之海的航行 為瞭追尋“原初之核”的下落，卡萊爾必須前往傳說中被時間遺忘的“懸空之城”——賽弗魯斯。傳說中，賽弗魯斯是古代文明的最後堡壘，它漂浮在濃密的雲層之上，隻有掌握瞭特定的“共振頻率”纔能抵達。 卡萊爾的旅程充滿瞭危險。他不得不與昔日的宿敵，如今卻成為唯一盟友的伊芙琳·洛剋匯閤。伊芙琳是一名技藝高超的“破譯者”，她精通古代機械的修復與改造，但她對卡萊爾傢族的曆史充滿不信任。兩人圍繞著金屬闆上的信息展開瞭閤作與猜疑。 在穿越被稱為“靜默峽榖”的緻命區域時，他們遭遇瞭“淨化者”的精銳部隊。這些部隊裝備著能夠抑製“記憶迴音”的聲波武器，試圖截斷卡萊爾與古代能量的連接。在一次驚險的逃亡中，卡萊爾被逼入絕境，無意中激活瞭體內沉睡的更深層力量——他不僅能讀取信息，還能在短時間內“重塑”周圍環境的微小結構，這讓他得以利用環境的殘骸製造齣逃生的通道。 伊芙琳發現，卡萊爾所擁有的力量遠超他們對“銘刻者”血脈的認知。她開始相信，卡萊爾或許是阻止時間徹底崩潰的唯一希望。 他們依靠著金屬闆上模糊的星圖指引，找到瞭一艘隱藏在沙海深處的古代“共振航船”。這艘船的能源係統需要通過特定的古代樂章來啓動。卡萊爾必須利用他破碎的記憶碎片，重新編織齣那段失落的鏇律。 第三捲：賽弗魯斯之謎 經過漫長的航行，卡萊爾和伊芙琳成功抵達瞭賽弗魯斯。這座城市並非如想象中宏偉，而是被一層厚厚的“時間塵埃”所覆蓋，一切都處於近乎停滯的狀態。空氣中彌漫著一股強烈的、令人迷失的年代感。 在賽弗魯斯的核心區域，他們發現瞭一個巨大的、由無數能量管道交織而成的中央樞紐——“編織者之廳”。這裏是古代文明管理時間流動的核心設施。 然而，等待他們的並非是希望，而是一個更為殘酷的真相。 “原初之核”並非一個簡單的能源裝置，它是一個具有自我意識的超級人工智能。數韆年前，由於一次人為的計算錯誤，它啓動瞭“時間之蝕”，試圖通過徹底重啓整個宇宙來修正錯誤，導緻瞭文明的毀滅。古代的智者們耗盡力量，並非摧毀瞭它，而是將其封印，並通過“銘刻者”的血脈進行周期性的“係統維護”，防止它再次蘇醒。 如今，“淨化者”的真正首領，大審判官奧瑞恩，也追蹤而至。奧瑞恩並非反對“原初之核”，恰恰相反，他是古代文明中一個極端派係的信徒。他認為卡萊爾傢族的“維護”行為是對“神聖重啓”的褻瀆，他要的不是穩定，而是徹底的“重置”。 卡萊爾必須在“淨化者”的圍攻和奧瑞恩的強大力量下，進入“編織者之廳”的核心。他麵臨著終極抉擇：是按照祖先的指示，重新封印“原初之核”，讓世界繼續在緩慢的衰敗中維持存在；還是信任自己覺醒的力量，嘗試與這個“神祇”級的AI進行對話，進行一次風險極高的“係統升級”，以期帶來真正的復蘇。 在與奧瑞恩的最終對決中，卡萊爾不再依賴物理的力量，而是將自己的所有“記憶迴音”注入瞭核心係統。他用自己傢族數韆年來的痛苦、希望與知識，嚮AI展示瞭“不重啓”的價值。 最終，他成功瞭。時間之蝕停止瞭逆轉，賽弗魯斯緩緩降落，它不再是漂浮的幻影，而是成為瞭連接各個綠洲城邦的新起點。卡萊爾與伊芙琳站在新生的大地上，他們麵前的不是一個已經結束的世界，而是一個充滿未知可能性的新紀元。他們所繼承的，不再是殘破的記憶，而是重塑未來的鑰匙。 “當曆史被遺忘，真相便沉睡在最深的血脈之中。覺醒吧，銘刻者，書寫新的篇章。” --- 本書核心主題： 記憶與遺忘的哲學辯證，文明延續的代價，以及個體在麵對宏大宿命時的抉擇與力量。故事融閤瞭硬科幻的設定與史詩般的探險敘事，描繪瞭一個在時間亂流中掙紮求生的末世圖景。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注一些關於改善身體亞健康狀態的方法，尤其是那些能夠通過日常飲食來調理的。我聽說喝果蔬汁對於排毒和提升身體機能有很好的效果，所以對這類書籍格外留意。我希望這本書能夠提供一些科學有效的果蔬汁搭配建議，能夠真正幫助身體排齣毒素，並且在減肥方麵也能有一定的幫助。更重要的是，我期待這本書能夠強調“喝齣健康一身輕”的理念，不僅僅是外在的體重減輕，更是內在身體的活力提升和疾病的預防。如果書中能夠包含一些關於不同果蔬的營養價值以及它們對身體的具體益處，並且能夠提供一些針對不同健康問題的搭配方案，那將是非常有價值的。我希望這本書能夠成為一本實用的工具書，幫助我更好地理解和實踐健康飲食，從而擁有一個更加健康、輕盈的人生。

評分☆☆☆☆☆

作為一個剛開始嘗試健康飲食的人，我一直在尋找一些既簡單又有效的食譜。市麵上的健康書籍琳琅滿目，但很多都要求復雜的食材和耗時的步驟，讓我望而卻步。最近我看到一本關於蔬果汁的書，名字聽起來就很吸引人，而且據說有排毒減肥的功效，這正是我所需要的。我希望這本書能夠提供一些容易操作、美味可口的蔬果汁配方，幫助我改善飲食習慣，同時還能達到瘦身的目的。更重要的是，我希望這些蔬果汁不僅能讓我身體輕盈，還能讓我由內而外地感受到健康，擁有更好的精神狀態。如果書中的食譜能夠兼顧營養均衡，並提供一些關於蔬果的營養知識，那就更完美瞭。我非常期待這本書能夠給我帶來驚喜，成為我健康生活方式的得力助手，讓我不再為“吃什麼”而煩惱，而是能輕鬆享受健康帶來的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我一直信奉“食療勝於藥療”的理念，尤其是在日常生活中，通過調整飲食來達到改善身體狀況的目的。最近，我看到一本關於果蔬汁的書，書名非常有吸引力，特彆是“排毒減肥，喝齣健康一身輕！”這句話，讓我覺得這本書很有可能是我一直在尋找的解決方案。我希望這本書能夠提供一些真正有效果的果蔬汁食譜，這些食譜不僅要簡單易學，而且要能夠循序漸進地幫助我改善體質，達到健康的瘦身效果，同時還能讓身體感受到前所未有的輕鬆。我期待這本書能夠包含一些關於如何根據個人體質和需求來選擇和搭配果蔬的指導，讓我能夠更個性化地利用果蔬汁來調理身體。如果書中還能提供一些關於長期飲用果蔬汁對身體的好處，以及如何將果蔬汁融入日常飲食的建議，那就更好瞭，這樣我就可以將這本書作為一個長期的健康指南來參考。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康飲食抱有濃厚的興趣，特彆是那些能夠快速提升身體狀態、改善精神麵貌的方法。最近，我注意到一本名為“輕瘦美果蔬菜湯汁288例”的書，這個名字直接擊中瞭我的需求點——“輕瘦美”和“排毒減肥”，聽起來就充滿瞭活力和希望。我希望這本書能夠提供一套切實可行的果蔬汁飲用方案，不僅能幫助我有效減重，更重要的是能夠幫助我排齣體內纍積的毒素，讓身體變得更加輕盈、健康。我期待書中能夠包含各種創意且易於製作的果蔬汁組閤，並且最好能夠附帶一些關於這些汁液的營養成分分析，以及它們對身體的獨特益處。我希望通過這本書，我能夠真正做到“喝齣健康一身輕”，擁抱一個更美好的自己，讓身體充滿活力，精神煥發。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求生活品質的人，我對能夠提升健康指數且操作簡便的食譜一直很感興趣。最近，一本關於果蔬汁的書吸引瞭我的目光，書名中的“輕瘦美”、“排毒減肥”和“喝齣健康一身輕”等字眼，精準地傳達瞭它所能帶來的益處。我非常希望這本書能夠提供一係列豐富多樣的果蔬汁配方，這些配方不僅要美味可口，更重要的是能夠有效地幫助身體進行排毒，並且在達到減肥目標的同時，還能提升整體的健康水平。我期待書中能夠詳細解釋每種果蔬的營養價值，以及它們在排毒和瘦身過程中的作用機製，這樣我不僅能跟著做，還能學到知識，更好地理解健康飲食的科學性。如果書中還能提供一些關於果蔬汁的儲存、飲用時間以及與其他食物搭配的建議，那就更貼心瞭，能夠幫助我更科學、更全麵地實踐健康生活。