成为好的自己 傅娟,欧阳娜娜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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傅娟，欧阳娜娜 著

图书标签:

• 成长
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• 自我提升
• 人生规划
• 情绪管理
• 亲子关系
• 家庭教育
• 傅娟
• 欧阳娜娜
• 正能量

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550233348

商品编码：29280998872

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:成为好的自己

定价：42.80元

售价：21.8元,便宜21.0元,折扣50

作者:傅娟,欧阳娜娜

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787550233348

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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傅娟（欧阳妮妮，欧阳娜娜，欧阳娣娣的母亲）
她只是一个普通母亲，三个小孩一个聪明又好奇，一个坚定有韧性，一个从小就蹦个不停。在18年和孩子斗智斗勇的过程中，她和每个孩子一起认识她们自己的优点，活出她们的优点。培养她们成为了欧阳妮妮、欧阳娜娜和欧阳娣娣。
现在欧阳妮妮是台湾新一代广告女神；欧阳娜娜8岁考入青少年交响乐团，11岁以大提琴得到全台**，12岁成为台湾有史以来年纪*小的独奏家，考取美国排名**的寇蒂斯音乐学院。13岁参演电影《北京爱情故事》；欧阳娣娣现在6岁，已展现出过人的舞蹈天赋。
这三个孩子都热情、自信、热爱艺术，欣赏生命。

这本书中，傅娟以欧阳娜娜0-10岁的音乐教育之路为主线，分享了和三个孩子斗智斗勇的人生历程。其中涉及：
1）当老大太聪明，学过就会，会了就厌倦的时候怎么办？
2）四大儿童音乐教育法及儿童启蒙的亲身体验经历及推荐
3）当有一个以上小孩时，如何平衡母亲与孩子的时间，让每个孩子都觉得自己重要。
4）家人不懂时，如何陪伴孩子一起学习。
5）面对学习的低潮、瓶颈时怎么办？
6) 和孩子聊聊【紧张】【竞争】
7）【如何咬着牙渡过重重难关，是人一辈子的功课】
8）对应孩子太小注意力不集中的诀窍：【刚开始的练习时间需要被分割成很多的小段落】
9）【肯定带来的自信、掌声带来的动力，将是继续肯吃苦的**原动力】
……

内容提要

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许多家长让孩子从小学音乐，钢琴常常是儿童才艺班里热门的选择。然而，在决定让孩子开始学音乐之前，有哪些事情是家长应该考虑和深思的呢？是否是所有孩子都适合学习音乐？如何去发现孩子的擅长点？如何帮孩子确认自己？如何咬着牙渡过重重难关？父母如何以健康、不逼迫、不给压力的心态来支持孩子？
在本书里，傅娟完整地记录了女儿欧阳娜娜学习音乐的历程。从重要的音乐启蒙，到一开始学习钢琴，接着接触大提琴，每一步都有许多惊喜和辛苦。旅程中，傅娟始终扮演着很称职的啦啦队，在一旁看着女儿学琴的点点滴滴。她原本害怕自己缺乏古典音乐知识，没办法给孩子需要的支持，但后她慢慢发现，因为什么都不懂，所以她更能享受与孩子一起学习的乐趣，而不会给予过多的干扰和压力。
所以，这不仅仅只是一个学音乐的故事。它更分享了如何在亲子互动中，了解自己的孩子，找出每个孩子隐藏的、特有的天赋与特色，欣赏、尊重并协助他们能自由自在、自发性的探索与学习的历程。

※ 全书完整记录了美国寇蒂斯“音乐才女”欧阳娜娜从启蒙开始的音乐学习历程，书中提出的一些令人耳目一新的家庭教育原则，使年轻父母们在教育孩子时有章可循，是家长有心让孩子学音乐的*参考。
※ 书中给出许多简单而又实用的操作办法，理论和实践结合，使父母们不仅立刻获得许多有效的经验，教育意识也随之改善。它是实事求是谈家教的典范，是家长们实用的工具书。
※「妈咪＆娜比交换日记」细腻描写孩子学音乐的心情故事与亲子互动；「友友娜音乐百宝盒」介绍古典音乐知识入门，有趣又实用。

这些学音乐、学体育或是学舞蹈的孩子，不管将来从事什么行业，那些在幼年学习过程中，经历苦练所带来的专注力和持续力，不断地从错误失败中累积经验和能量的学习力，都会成为他们一生的财富。

目录

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谢谢你的努力，让我的人生更精彩/傅娟
娜娜的自我介绍/我是220班，的10150101

好评推荐1 家有孩子学钢琴（林良）
好评推荐2 用音乐分享爱（洪筠惠）
好评推荐3 让音乐成为一辈子的好朋友（张必忻）
好评推荐4 快乐地学音乐（廖美英）
感动推荐（大S/黑人/范范/黄韵玲/陈思诚/李亚平）

序曲Overture
楔子/长发公主的音乐会
二重奏Duet
乐章 从音乐欣赏开始/学琴前的准备
交换日记/什么是交换日记？
友友娜音乐百宝盒/魔笛
第二乐章 开始学钢琴！
交换日记/出发去日本
友友娜音乐百宝盒/四大儿童音乐教学法
第三乐章 上台的勇气/毕业钢琴表演
交换日记/送礼的心意
友友娜音乐百宝盒/无所不在的古典音乐
三重奏Trio
乐章 遇见大提琴
交换日记/姐妹之间的冲突
友友娜音乐百宝盒/娜娜的好朋友──大提琴Cello
第二乐章 秘密的约会
交换日记/娜娜的偶像蔡依林
友友娜音乐百宝盒/也很古典诗意──周杰伦
第三乐章 爱上大提琴
交换日记/充满次的旅行
友友娜音乐百宝盒/爱在音乐──埃尔加
四重奏Quartet
乐章 没有周末的日子
交换日记/次的交响乐团演出
友友娜音乐百宝盒/乐器大集合──交响乐团
第二乐章 次钢琴比赛
交换日记/一百分
友友娜音乐百宝盒/古典魔力客
第三乐章 秘密
交换日记/想念亲人的季节
友友娜音乐百宝盒/轻松搞笑听音乐──交响情人梦
第四乐章 成功
交换日记/一起看电影
友友娜音乐百宝盒/非看不可的音乐电影
奏鸣曲Sonata
乐章 新班级
交换日记/突破恐惧，开心走秀
友友娜音乐百宝盒/音乐班的新生活运动
第二乐章 次发表会与期末会考
交换日记/有趣的生日主题Party
友友娜音乐百宝盒/用钢琴改变世界的郎朗
第三乐章 全台的肯定
交换日记/喜欢妈妈说“我爱你”
友友娜音乐百宝盒/爱上杜普雷
协奏曲Concerto
乐章 到监狱演出
交换日记/阅读马友友
友友娜音乐百宝盒/华人超偶马友友
第二乐章 音乐之外皆才艺
交换日记/暑假生活
友友娜音乐百宝盒/向卡萨尔斯致敬
第三乐章 北市赛
交换日记/次的合奏
友友娜音乐百宝盒/罗斯托波维奇的和平之声
第四乐章 全台赛
交换日记/成果发表会的感想
友友娜音乐百宝盒/好好品味麦斯基
交响曲Symphony
乐章 苦练是根本，成功是目标
交换日记/期末会考的准备
友友娜音乐百宝盒/技巧超的史塔克
第二乐章 演奏家的使命
交换日记/亲爱的婆婆
友友娜音乐百宝盒/从中国走向世界的音乐神童──王健
第三乐章 音乐会
交换日记/给爸感谢信 友友娜音乐百宝盒/如何办音乐会
感恩落幕
欧阳娜娜成长记录Nana Ou-Yang
推荐后序1 乐林小巨人（廖年赋）
推荐后序2 给娜娜的祝福（吴宏哲）
推荐后序3 为世界添一道光彩（朱亦兵）
推荐后序4 回想寄语给娜娜（欧阳伶宜）
推荐后序5 被爱围绕的音乐天使（廖皎含）
推荐后序6 期待你的辉煌（王健）

作者介绍

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傅娟，知名演员，与爱情长跑多年的电视明星欧阳龙婚后生下三个宝贝女儿，欧阳妮妮、娜娜与娣娣。后以义工妈妈般的热心形象当选台北市德安里里长，现任台北市姊妹里爱心关怀协会理事长，以及人间卫视电视台《生活大不同》节目主持人。和女儿妮妮、娜娜著有《小朋友美力》一书。
欧阳娜娜，台湾大提琴演奏家，13岁，被誉为大提琴界的天才少女。8岁考入青少年交响乐团，11岁以大提琴得到全台，12岁成为台湾“国家演奏厅”有史以来年纪小的独奏家，曾举办Only & Nana－2012欧阳娜娜大提琴独奏会，并于2013年考取美国排名的柯蒂斯音乐学院，成为朗朗学妹。因成绩优异，琴艺傲人，柯蒂斯音乐学院为娜娜提供了全额奖学金支助。2014年，娜娜参演电影《北京爱情故事》（饰 刘星阳），成为这部电影中*的亮点之一，不仅是她的身材和容貌，更让人折服的是她的惊为天人的艺术气质。

文摘

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序言

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《成为好的自己》 这是一段关于寻找内心力量，拥抱真实自我，并踏上持续成长与蜕变的旅程的记录。 生活，如同浩瀚的星河，每个人都是其中一颗闪耀的星辰。然而，在奔波于日常琐碎、追逐外界期待的过程中，我们有时会迷失方向，遗忘最初的梦想，甚至怀疑自己的价值。傅娟与欧阳娜娜，两位在不同领域都拥有独特光芒的女性，她们的生命轨迹交织，共同探索并分享了“成为好的自己”这一深刻命题。 这本书并非一本空洞的说教指南，而是一次真诚的对话，一次心灵的分享。它邀请读者一同走进作者们的生活片段，感受她们的喜悦、困惑、挣扎与释然。通过细腻的笔触，她们展现了在面对人生起伏时，如何保持内心的韧性，如何从挫折中汲取力量，又如何在平凡的日子里发现不凡的意义。 从“我”到“更好的我”：自我认知与接纳的起点 “成为好的自己”，首先要从深刻地认识“我”开始。作者们坦诚地描绘了她们的成长历程，那些曾经的迷茫、不自信，以及如何一步步学会与自己和解。她们明白，完美并非存在的状态，而是不断向前的过程。理解自己的优点与缺点，接纳那个有血有肉、不那么完美的自己，是迈向“更好”的第一步。 欧阳娜娜，作为一位在聚光灯下成长的年轻艺术家，她分享了在镁光灯下如何处理外界的评价，如何在网络世界的喧嚣中保持内心的宁静。她讲述了从初出茅庐的青涩，到如今在音乐、演艺、时尚等多领域展现出的成熟与担当，这背后是无数次的练习、反思，以及对自我清晰的认知。她没有回避年轻的冲动与试错，而是将它们转化为成长的养分，展现了一个年轻女性如何在压力与挑战中找到属于自己的节奏。 傅娟，则以过来人的身份，分享了她在人生不同阶段的感悟。她的人生阅历更为丰富，也经历了更多世事变迁。她笔下的文字，充满了智慧与慈爱，讲述了如何在家庭、事业、个人成长之间找到平衡，如何在扮演不同社会角色的同时，不忘初心，守护内心的那片净土。她强调了内在力量的重要性，以及如何通过持续的学习和内省，不断提升自我。 破茧成蝶：勇气、坚持与蜕变的驱动力 “成为好的自己”，需要打破旧有的束缚，拥抱改变，这必然伴随着勇气和坚持。书中，作者们毫不吝啬地分享了她们在关键时刻所做的决定，那些看似艰难的选择，却成为了她们人生轨迹的重要转折点。 欧阳娜娜，在选择挑战更广阔的舞台时，所面对的犹豫与决心。她如何在追逐音乐梦想的道路上，克服专业上的瓶颈，如何平衡学业与事业，如何在压力下坚持自己的艺术追求。她讲述了每一次重要的演出、每一次新尝试背后的付出，以及那些不为人知的汗水和泪水。这种坚持，不仅仅是对技艺的磨砺，更是对自我信念的捍卫。 傅娟，则分享了她在人生低谷时，如何重新振作，如何调整心态，如何化解内心的不安。她可能经历过家庭的挑战，事业的起伏，或是个人情感的波折。但她没有被困难击垮，而是从中汲取了前所未有的力量，并将其转化为对生活更深的理解和更坚定的信念。她的经历，是对“生活永远充满惊喜，也永远充满挑战”的最好诠释。 闪耀的光芒：发挥潜能，绽放生命的最佳姿态 “成为好的自己”，最终是为了能够最大程度地发挥自己的潜能，以最美好的姿态活出精彩。书中，作者们探讨了如何发现并培养自己的天赋，如何找到真正让自己热爱并投入的事业，以及如何在与他人的互动中，保持真诚与善良。 她们提倡一种积极的生活态度，一种对生命的热情。这种热情，体现在对生活细节的关注，对身边人和事的善意，以及对自我成长的永不满足。欧阳娜娜的音乐创作，她对生活的热爱，对新事物的探索，都是这种生命活力的体现。而傅娟的人生智慧，她对家庭的守护，对子女的教导，更是这种生命活力的另一种呈现。 书中还可能穿插了作者们与家人、朋友之间的互动，这些温馨的瞬间，展现了人与人之间真挚的情感联结，以及情感支持在“成为好的自己”过程中的重要作用。她们强调，真正的成长，并非孤军奋战，而是与爱同行。 超越“好”，追求“善”：品格与价值的升华 “成为好的自己”，不仅仅是技能上的提升，更是品格上的升华。书中，作者们也探讨了如何培养善良、同理心、责任感等重要的品德。她们相信，一个真正“好”的自己，必然也是一个善良、有担当的人。 她们的故事，传递了一种积极向上的能量，鼓励读者去发现生活中的美好，去回馈社会，去成为一个对他人、对世界有益的人。这种“善”，是“好”的延伸，也是生命价值的体现。 这是一本关于成长的书，关于勇敢，关于爱，关于智慧。它不是提供一个现成的模板，而是打开了一扇窗，让读者看到成长的多种可能。 无论你正处于人生的哪个阶段，面对着怎样的挑战，《成为好的自己》都会给你带来启发和力量。它会告诉你，你拥有无限的潜能，你值得去爱，值得去闪耀。跟随傅娟和欧阳娜娜的脚步，一同踏上这段寻找内心光芒，拥抱真实自我的非凡旅程吧！在这段旅程中，你将发现，最好的自己，永远都在前方等待着你。 这本书，是写给每一个渴望成为更优秀、更充实、更有价值的自己的你。它将陪伴你，在探索自我、接纳自我、超越自我的道路上，找到属于你的那片星空，并勇敢地飞翔。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于其极高的可操作性和极低的门槛。我发现自己不需要准备任何复杂的工具，甚至不需要腾出特别的大块时间来阅读，通勤的碎片时间、睡前的十分钟，都能让我捕捉到一些可以立刻付诸实践的“微习惯”。比如，书中提到一个“三分钟复盘法”，不是针对大项目的复盘，而是针对一次对话、一次小小的互动进行即时反馈。这极大地帮助我改善了人际交往中的一些“后知后觉”的遗憾。它不是那种空泛地谈论“情商”的书，而是手把手教你如何识别自己的情绪触发点，并在它们爆发前进行“软着陆”。我特别喜欢作者在描述如何处理批评或负面反馈时的态度，不是一味地鼓励“厚脸皮”，而是教你如何将外界的声音转化为内部成长的养分，即“筛选、吸收、重构”。这种务实的态度，让我觉得作者是真正“走过”这条路的人，而不是坐在象牙塔里纸上谈兵的理论家。读到后面，我甚至开始在工作文档的批注中，不自觉地使用书中提炼出的那种清晰、中立的表达方式，这是一种潜移默化的改变，非常自然。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类书籍的评价会非常苛刻，因为我受够了那些只会用华丽辞藻堆砌的“心灵鸡汤”，它们读起来爽快，但一合上书本，脑子里就只剩下“哦，原来如此”的空洞感。然而，这本书给我的感觉，更像是收到了一份经过精心校准的、属于我自己的“使用说明书”。它的结构安排极其巧妙，从自我认知的基础，逐步深入到关系构建，再到价值实现的层面，逻辑层层递进，毫不拖沓。其中关于“延迟满足”的案例分析，不同于我们常见的那种“为了远大目标而忍耐当下”的传统说教。书中举了一个关于“兴趣与职业的边界”的例子，深入探讨了如何在保持热爱的前提下，避免将唯一的快乐源变成沉重的负担。这种对人性复杂性的深刻洞察，让这本书脱离了简单的成功学范畴，更像是一本关于如何在现代社会中保持心智独立和精神富足的指南。读到那些深刻的反思时，我常常需要停下来，喝口水，因为那种自我审视的力度，是需要时间和空间去消化的。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最显著的特点是其返璞归真的叙事节奏。它不追求信息的密度，而是注重每句话背后的“重量”。我注意到，作者很少使用复杂的术语，语言保持着一种近乎孩童般的好奇与坦诚，但其蕴含的哲学深度却令人敬畏。书中对“如何对待时间”的探讨，对我产生了颠覆性的影响。我过去总认为“效率”就是做得快，但这本书引导我去思考“做得对”和“做对的事情”的优先级。它没有给我任何需要去达成的KPI，反而让我学会了享受“慢下来”带来的高质量产出。例如，书中分享的关于整理思绪的冥想练习，并非要求你清空大脑，而是教你如何建立一个“思绪观察站”，允许想法来去，而不被它们裹挟。这种从“控制”到“观察”的视角转变，是我在其他任何地方都没有读到过的深刻启示。总而言之，这本书不是一本让你“成为别人眼中那个好的人”的书，它是一把钥匙，帮你找到自己内心深处，那个最希望成为的、最真实的自己。它带来的改变是安静的，但却是根基性的。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书拿在手里，光是封面那种沉静的蓝色调，就让人觉得心里踏实了不少。我一直对“自我成长”这个主题抱有近乎偏执的探索欲，市面上同类书籍浩如烟海，大多讲的都是宏大的理论，或是罗列一堆你我都做不到的“成功人士”的教条。然而，这本书的阅读体验完全不一样，它更像是一次与一位非常智慧、同时又极其真诚的长辈进行的深度对话。作者的叙事方式非常细腻，从一些微不足道的日常片段切入，比如早晨醒来时面对镜子的那一刻，或者是在处理一封措辞艰难的邮件时内心的挣扎。这些场景，我太熟悉了，简直就是我生活本身的复刻。它没有急着告诉你“你应该成为什么样”，而是耐心地引导你去审视“你现在是什么样的”，并温柔地指出，所谓的“好”，不是一个固定的终点，而是一系列细微的、日常的、充满善意的选择的累积。我特别欣赏书中对于“接纳不完美”的论述，那种不带批判的口吻，让我在读到某些自己深埋心底的失败经历时，居然产生了一种被理解的释然，而不是加倍的自责。它不是那种鸡血满满让你立刻冲出去跑马拉松的书，更像是冬夜里的一杯热红酒，让你慢慢品味，直至心底升腾起一股温暖而坚定的力量，让你明白，与自己和解，才是所有改变的起点。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个情绪低谷期偶然翻到这本书的，说实话，一开始抱着很大的怀疑态度，因为很多励志书籍读完后，只会让人在短暂的亢奋后跌入更深的失落——因为现实的重力远超书本的描绘。但这本书给我带来的感受，却是一种缓慢、持续的“结构性调整”。它没有过多纠缠于如何快速实现财务自由或者职场晋升这种世俗的成功学，而是深入剖析了“内在秩序”的重要性。书中有一段关于“时间容器”的比喻，让我茅塞顿开，我过去总是试图把太多的任务塞进一个不够坚固的容器里，结果就是混乱和崩溃。作者没有直接提供一个“万能时间表”，而是教会我们如何去设计一个适合自己节奏的“容器壁垒”，学会对不必要的消耗说“不”。语言风格极其克制，却蕴含着巨大的穿透力，像是外科医生冷静地切除病灶，不带多余的情感渲染，直击问题核心。尤其对“注意力资本”的论述，我深以为然，在信息爆炸的时代，谁能守住自己的注意力，谁就拥有了对抗平庸的终极武器。读完后，我开始有意识地减少对无效社交媒体的浏览，这种“减法”带来的效率提升，比过去我做任何“加法”尝试都要来得实在和持久。