女孩青春期手冊(白金版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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子晨著 著

圖書標籤:

• 青春期
• 女孩
• 成長
• 健康
• 生理
• 心理
• 性教育
• 兩性
• 傢庭教育
• 白金版

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564091873

商品編碼：29365225483

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：女孩青春期手冊(白金版)

定價：29.80元

作者：子晨著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787564091873

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎父母送給經典圖書孩子，你有很多睏惑和煩惱無處訴說嗎？
　　◎媽媽，你有很多話想說卻不知如何開口嗎？
　　◎父母送給孩子的*貼心禮物 讓孩子輕輕鬆鬆度過青春期

內容提要

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針對10-16歲青春期女孩的特徵和集中遇到的問題，對青春期女孩的身體、情感、心理的變化進行解讀，讓青春期的女孩及其傢長瞭解青春期的生理變化和心理變化，並給齣處理早戀、情緒、健康等問題的方式方法，是一本對傢長有指導意義，對青春期孩子有教育意義的書。

目錄

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章 “神秘”敲開瞭青春之門
處於青春期階段的女孩子常常會覺得自己發生瞭很多“奇怪”的變化，明顯的就是身體的變化，比如胸部鼓瞭起來，“大姨媽”來瞭，臉上長痘痘瞭等等，麵對這一切，你是否感到有些不知所措，是否感覺周圍的同學變得越來越神秘瞭。
胸部，那些不能說的“小秘密”
流血瞭，我是不是生病瞭？
惱人的痛經，疼起來真要命
內褲上的“不明東東”
我怎麼變成瞭“毛孩兒”？
我成瞭長鬍子的“男人婆”
青春，帶著痘痘一起來敲門
第二章 誰能給我上一堂性教育課
孫悟空從石頭裏蹦齣來，我是從哪裏來的呢？
性到底是個什麼“東東”？
常常陷入“性幻想”，我是不是變成瞭壞孩子？
瞭解性，纔能保護你自己
多渠道、多方法的“性教育”
第三章 “情感誘惑”想擋也擋不住
收到情書，我臉紅心又跳
我偷偷地喜歡上他
喜歡上老師，是選擇錶白還是逃避？
“禁果”充滿誘惑，滋味卻是苦澀的
第四章 那個名叫“友誼”的東西
男女生之間非得畫條‘三八綫’嗎？
我該怎樣跟男孩子相處？
我喜歡和男生在一起玩，有錯嗎？
請不要給我扣上“早戀”的帽子
可怕的“青春期社交恐懼癥”
“異性效應”真的管用嗎？
第五章 躁動的青春，陰晴不定的我
我是個陰晴不定的主
我近比較煩，比較煩
我就是個多愁善感的“林黛玉”
我像一隻憤怒的“小鳥”
我不想，我不想，不想長大
全世界好像隻剩下我自己瞭
第六章 爸爸媽媽，請聽聽我的聲音
請不要再看偷我的日記瞭
叛逆不是錯，我有我道理
我的“反抗心理”在作怪
請不要對我大喊大叫
媽媽，請不要把你的想法強加給我
媽媽，請你不要再嘮叨瞭
爸爸媽媽，請試著瞭解我
我真的可以和父母成為朋友嗎？
第七章 煩惱的苦水隻能自己吞
我不願意象“無敵”一樣醜
我不要做永遠的“小不點兒”
過分愛照鏡子是不是一種“怪癖”？
討厭的小雀斑，我要和你“戰鬥”到底
，我要將進行到底
第八章 “危險”的青春，離我很近
一不小心，我網戀瞭
好奇心，讓我沾染上
錢來得太容易，我墜入瞭的懸崖
可怕的網友見麵經曆
我迷戀明星有錯嗎？
娛樂場所，能去還是不能去？
夜間齣行，真的有危險嗎？
無處不在的“性騷擾”
第九章 學習，這件“惱人的事”
恐懼的傢長會又要召開瞭
我不想再做考試成績的“奴隸”
我得瞭“恐學癥”
我上課總喜歡開小差
壓力讓我喘不過氣
偏科與畸形心態
學習，學習，學到什麼時候是頭？
女孩真的不如男孩聰明嗎？
第十章 關於理想這東西
關於理想，是迷惘？是堅定？
戴鑽石，穿，住彆墅，這就是你的理想？
爸爸媽媽，我的未來需要你們的策劃
爸爸媽媽，請讓我自己走腳下的路
成長的路上總有“挫摺”
第十一章 有一種痛叫“成長”
她憑什麼比我學習好？
是冷漠？是自私？
小事情，大委屈
我讓自卑打倒瞭
猜疑，害我不淺
羞怯心理要不得
虛榮是隻紙老虎，一點就破
第十二章 我要做個健康的美少女
經期飲食學問多多
難以啓齒的婦科炎癥
我得瞭青春期厭食癥
我拒絕不瞭“洋快餐”的誘惑
碳酸飲料，害人不淺
零食不是不可以吃，要科學閤理
心靈的“窗戶”怎麼變模糊瞭？
優質睡眠是必不可少的“營養”
生命在於運動，我運動我健康

作者介紹

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子晨，原名張麗娟，某文化公司編輯，撰稿人，曾齣版多部圖書，暢銷書有《幸福男人要讀的心理學》《左手曾國藩右手鬍雪岩全集》《每天讀點季羨林全集》《不生氣，要爭氣》等。

文摘

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序言

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《花季絮語：少女成長指南》 第一章：認識嶄新的自己 花季，一個充滿詩意又略帶迷茫的詞語，它標誌著生命中一個嶄新階段的開啓——青春期。這是一個身體悄然變化，情感日益豐盈，思想開始翱翔的時期。對於每一個正值花季的少女而言，這都是一段充滿好奇、探索與驚喜的旅程。 認識自己，是這場旅程的第一步，也是最重要的一步。你的身體正在發生著你可能還不太熟悉的改變。身高悄悄地躥升，麯綫也逐漸顯現。有些變化可能會讓你感到新奇，有些或許會讓你有些不安，但請記住，這些都是女性成長過程中再自然不過的生理現象。 月經初潮，是青春期一個重要的標誌。它意味著你的身體已經具備瞭孕育新生命的能力。起初，你可能會對它感到陌生甚至有些恐懼。但其實，它就像大自然賦予女性的禮物，是一種生命力的象徵。瞭解月經的周期，學習如何科學地處理月經期，不僅能讓你更好地照顧自己，也能讓你坦然地麵對這一變化。 乳房的發育，也是這個階段女性身體的重要特徵。你會發現它在慢慢成長，形狀也在發生變化。這是一個充滿女性魅力的過程，不必為此感到羞怯。學會如何選擇適閤自己的文胸，保持乳房的健康，是對自己身體的尊重和愛護。 體毛的生長，也是青春期身體變化的一部分。不同於童年時期光滑的肌膚，你會發現身體的某些部位開始齣現毛發。這同樣是身體成熟的信號。瞭解不同部位體毛的生長規律，以及一些基本的護理方法，可以讓你在保持清潔舒適的同時，也更加自信。 除瞭這些顯而易見的生理變化，你的情緒也可能像過山車一樣跌宕起伏。時而開心得想要飛起來，時而又會因為一點小事而沮喪不已。這是青春期荷爾濛分泌旺盛的正常錶現。學會識彆和理解自己的情緒，找到適閤自己的情緒調節方式至關重要。也許是一段動聽的音樂，也許是一次盡情的奔跑，又或許是一次與閨蜜的深夜長談，都能幫助你疏導內心的波瀾。 同時，你也開始對自己的外貌有瞭更多的關注。鏡子裏的那個女孩，是你嗎？她和你想象中的樣子是否一緻？瞭解自己的膚質，學習基礎的護膚知識，選擇適閤自己的發型和穿搭，都能讓你在展現個性的同時，也更加光彩照人。但請記住，美麗並非隻有一種標準，最重要的，是找到屬於你自己的獨特魅力。 在這個階段，你還會開始對異性産生好奇。那種心動的感覺，也許是第一次體驗。這是一種成長，一種對美好情感的嚮往。瞭解異性交往的界限，學習如何與異性健康地相處，保持自我，尊重他人，將為你未來的情感之路打下堅實的基礎。 認識嶄新的自己，是一個持續探索和學習的過程。擁抱這些變化，瞭解它們，適應它們，你會發現，青春期帶給你的，遠不止睏惑，更有無限的可能。 第二章：校園內外，我的世界 學校，是你們青春期生活的主舞颱。在這裏，你們學習知識，結交朋友，也麵臨著成長的煩惱。 學習，是學生的首要任務。課本上的知識，是認識世界、提升自我的階梯。在這個階段，你的學習能力和接受能力都處於一個黃金時期。找到適閤自己的學習方法，培養良好的學習習慣，將讓你事半功倍。課堂上，積極參與討論，不懂就問，不害怕犯錯，每一次的努力都會讓你離目標更近一步。課後，閤理安排時間，既要完成學業，也要留齣休息和娛樂的時間。製訂一個周密的學習計劃，並堅持執行，你就能在繁重的學業中找到平衡。 除瞭學業，學校也是你社交活動的中心。你在這裏認識形形色色的人，建立起珍貴的友誼。朋友，是青春期最寶貴的財富之一。和朋友分享喜悅，分擔憂愁，一起成長，你們的青春因此而更加精彩。學習如何與不同性格的人相處，如何化解矛盾，如何建立健康的友誼，是你在學校社交中的必修課。學會傾聽，學會理解，學會包容，你的朋友圈將會越來越大，也越來越牢固。 校園生活，也充滿瞭各種各樣的挑戰。也許是與同學之間的誤會，也許是麵對老師的批評，也許是參加一場重要的考試。這些經曆，都是你成長的磨礪。學會勇敢麵對，從中吸取教訓，你會變得更加堅韌和成熟。 走齣校園，你的世界也更加廣闊。傢庭，是你永遠的港灣。父母的愛，是你成長的堅實後盾。雖然你可能覺得和父母之間存在代溝，但請嘗試著理解他們的良苦用心。多和父母溝通，分享你的想法和睏惑，他們的經驗和建議，往往能給你帶來意想不到的幫助。傢務勞動，也是你參與傢庭生活的一種方式。主動承擔力所能及的傢務，不僅能減輕父母的負擔，也能培養你的責任感和獨立性。 生活，充滿瞭各種有趣的事物。探索你感興趣的領域，無論是閱讀、繪畫、音樂、運動，還是其他任何讓你感到快樂的事情。培養一兩個愛好，能讓你的生活更加豐富多彩，也能讓你在緊張的學習之餘得到放鬆。 走齣校門，你也開始接觸社會。公共場閤的禮儀，是展現你良好素質的重要方麵。遵守交通規則，愛護環境，尊重他人，這些看似微小的行為，都體現著你的文明素養。 你的世界，正在以你無法想象的速度嚮前發展。保持好奇心，積極探索，你會發現，生活中有無數精彩等著你去發現。 第三章：我的心事，我的成長 青春期，是一個情感的萌動期，也是一個心靈成長的關鍵時期。在這個階段，你的內心世界會變得更加豐富和復雜。 情感，如同一顆顆小小的種子，在你的心田裏悄悄發芽。第一次的悸動，也許讓你欣喜若狂，也許讓你手足無措。瞭解愛戀的萌動，認識到責任的重要性，學會如何錶達自己的情感，如何尊重他人的感情，將是你學習的重要一課。初戀的美好，需要用心去嗬護，也需要理智去引導。 友情，是青春期裏最溫暖的陽光。你和你的朋友們，分享著彼此的秘密，一起經曆著喜怒哀樂。珍惜這份友情，用心去經營。當友情遇到挑戰時，學會溝通和理解，用真誠去化解誤會，讓這份友情更加堅固。 親情，是你永遠的依靠。和父母的相處，有時會充滿摩擦，有時也會充滿溫情。嘗試理解父母的擔憂，也勇敢地錶達你的需求。父母的愛，是無私的，也是你成長中最堅實的後盾。 在這個階段，你也可能麵臨一些心理上的睏擾。比如，對未來感到迷茫，對自己的能力産生懷疑，或者因為一次挫摺而感到沮喪。這些都是成長過程中必然會遇到的。學會如何麵對挫摺，如何從失敗中站起來，是培養你心理韌性的重要過程。 認識到情緒的重要性，學會管理自己的情緒。當你感到焦慮、憤怒、傷心時，不要壓抑它們，而是找到閤適的方式去疏導。可以寫日記，可以找信任的人傾訴，可以進行體育鍛煉，或者沉浸在自己喜歡的音樂和書籍中。 自我認知，在這個階段尤為重要。瞭解自己的優點和缺點，認識到自己的價值。不要輕易否定自己，也不要過度自負。保持謙遜，不斷學習，你會發現自己身上蘊藏著無限的潛能。 對世界的看法，也在不斷地形成。你會開始思考一些人生中的大事，比如理想、人生目標、價值觀念。這些思考，都是你心智成熟的錶現。勇敢地去探索，去提問，去尋找答案。 同時，也要學會保護自己。在這個信息爆炸的時代，保持警惕，辨彆信息的真僞，不輕易相信陌生人。在網絡世界，也要注意言行，保護好個人隱私。 你的心事，是你成長的印記。用心去感受，用愛去灌溉，你的內心世界將變得越來越豐富和堅韌。 第四章：健康生活，快樂成長 健康，是擁有美好青春的基石。擁有健康的身體和心理，纔能讓你更自信、更快樂地迎接未來的挑戰。 均衡的飲食，是身體健康的第一步。保證三餐規律，多吃蔬菜水果，補充蛋白質和維生素。盡量少吃高糖、高油、高鹽的食物，避免過度依賴零食和快餐。瞭解不同食物的營養成分，學會選擇健康的食物，為你的身體提供充足的能量。 充足的睡眠，是身體恢復和成長的關鍵。保證每天有足夠的睡眠時間，養成規律的作息習慣。避免熬夜，睡前可以進行一些放鬆的活動，比如聽音樂、閱讀，讓你的身心得到充分的休息。 適度的運動，不僅能強健體魄，還能愉悅身心。選擇你喜歡的運動項目，無論是跑步、遊泳、跳舞，還是參加體育社團，都能讓你在揮灑汗水的同時，感受到運動帶來的快樂。運動還能幫助你釋放壓力，改善心情。 個人衛生，是保持健康的重要環節。勤洗手，保持身體清潔，注意口腔衛生，定期更換衣物。尤其在特殊的生理時期，更要做好個人護理，保持清潔和舒適。 心理健康，與身體健康同等重要。學會管理壓力，當感到壓力過大時，及時尋求幫助。和傢人、朋友溝通，或者嚮專業的心理谘詢師求助。保持積極樂觀的心態，學會感恩，發現生活中的美好。 學會拒絕，是保護自己的重要能力。當有人嚮你提齣不閤理的要求，或者讓你感到不適時，要勇敢地說“不”。這並不是懦弱，而是對自己的尊重。 瞭解生理期健康知識，掌握科學的經期護理方法。瞭解如何緩解經期不適，選擇閤適的衛生用品，保持清潔衛生，讓你在特殊的日子裏也能舒適自在。 擁抱健康的生活方式，不僅僅是為瞭當下，更是為瞭你未來的生活。一個健康的身體，一個積極的心態，將是你一生中最寶貴的財富。 第五章：我的未來，我的夢想 青春，是夢想開始萌芽的季節。你心中也許已經有瞭對未來的憧憬，對理想的追求。 認識自己的興趣和特長，是規劃未來的起點。花時間去探索，去嘗試，找到真正讓你感到興奮和有熱情的事物。不要害怕夢想遙遠，也不要因為彆人的看法而放棄。 學習，是實現夢想的重要途徑。無論是繼續深造，還是投身某個行業，都需要不斷的學習和積纍。保持學習的熱情，不斷提升自己的知識和技能。 設定目標，是前進的動力。將遠大的夢想分解成一個個可實現的小目標，一步一個腳印地去努力。每一次小目標的達成，都會給你帶來成就感，激勵你繼續前進。 培養堅韌的意誌，是剋服睏難的關鍵。人生之路不會一帆風順，你可能會遇到挫摺、失敗和挑戰。學會從失敗中汲取教訓，堅持不懈，纔能最終實現你的夢想。 認識到責任的重要性，勇敢地承擔起屬於你的責任。無論是對傢人、對朋友，還是對社會，都要盡到自己的義務。 保持好奇心，不斷探索未知。世界是廣闊的，有太多的未知等著你去發現。保持一顆開放的心，去學習，去體驗，去創造。 學會獨立思考，形成自己的判斷。不要盲從，也不要輕易被他人左右。用你的智慧去分析，去判斷，去做齣屬於你自己的選擇。 你的未來，充滿無限可能。相信自己，勇敢地去追逐你的夢想，去創造屬於你自己的精彩人生。 《花季絮語：少女成長指南》，願它能陪伴你走過這段花季，讓你在成長的道路上，更加自信、從容、快樂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度遠超齣瞭我原本對一本“青春期手冊”的預期。我原本以為它隻會涉及生理衛生和基礎的心理調適，但它竟然深入探討瞭許多更宏大、更具哲學性的議題。比如說，它沒有迴避“身份認同”這一復雜主題，而是用非常清晰的框架來幫助我們理解性彆、文化背景和個人價值觀是如何交織在一起，共同塑造瞭我們看待世界的方式。我特彆喜歡其中關於“批判性思維”的章節，它教導我們如何辨彆信息來源的可靠性，如何識彆那些潛藏在社交媒體和流行文化中的刻闆印象和偏見。這種訓練對於我們這個信息爆炸的時代來說，簡直是必備技能。它不是在給我們灌輸既定的世界觀，而是在磨礪我們的心智，讓我們能夠穿透錶象，看到事物的本質。讀完這部分內容，我感覺我的“雷達”靈敏度提高瞭，看新聞、刷視頻時，會不自覺地停下來問自己：“這個結論的依據是什麼？它想讓我相信什麼？”這種思維模式的轉變，比記住任何一條健康知識都要寶貴得多。這本書無疑是一份高質量的智力投資。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的感受，那就是“安心”。我父母在試圖理解我時，常常會陷入一種不知道從何說起的尷尬境地，而這本書就像一座橋梁，連接瞭我們兩代人之間關於成長的代溝。書中有一部分專門針對“如何與父母有效溝通”提供瞭實用的腳本和技巧，它教會瞭我如何用“我感到……”句式來錶達需求，而不是用“你總是……”來指責。這種技巧性的指導，對於改善傢庭關係有著立竿見影的效果。我試著運用瞭書中的一個建議，和媽媽談論瞭我的學業壓力問題，結果她第一次真正地停下來認真聽瞭我的感受，而不是急於提供解決方案。這種被理解和尊重的體驗，是我在閱讀其他同類書籍時從未獲得過的。它讓我明白，青春期的挑戰不隻是我一個人的戰鬥，它需要一個支持係統，而這本書本身，就是這個係統中最穩定、最可靠的一部分。它讓我對未來的挑戰充滿信心，因為我知道，無論遇到什麼，我都有一個清晰、冷靜的參考指南可以隨時查閱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格我必須點個贊，它完全顛覆瞭我對“手冊”這種書籍的刻闆印象。市麵上很多這類書都是密密麻麻的文字，讀起來壓力山大，但這本書就像一本精美的雜誌，插圖風格清新脫俗，配色柔和舒服，很多地方甚至像藝術品一樣，讓人忍不住想把它們剪下來貼在牆上。更重要的是，它在內容的組織上簡直是教科書級彆的。作者似乎深諳信息過載的危害，他們把龐雜的青春期知識點，巧妙地用信息圖錶、問答環節、小測試等形式穿插起來，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。我尤其欣賞它對“獨立思考”的強調。它不是直接告訴你“該做什麼，不該做什麼”，而是通過大量的案例分析和情景模擬，引導我們去權衡利弊，去理解不同選擇背後的邏輯。比如，在討論網絡安全和隱私保護時，它沒有采用恐嚇的口吻，而是構建瞭一係列我們可能遇到的虛擬場景，讓我們自己去設計應對策略。這種“授人以漁”的教育方式，比死記硬背知識點有效太多瞭。這本書的閱讀體驗，就像和一位充滿智慧、審美又極佳的導師進行瞭一次長談，收獲的不僅僅是知識，更是一種優雅地麵對生活的態度。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我量身定做的！我拿到手的時候還挺忐忑的，畢竟青春期這迴事兒，說復雜也復雜，說簡單也簡單，總覺得沒人能真正懂。但是這本書的開篇就讓我放下瞭心，它用一種非常接地氣、完全不端架子的方式，把那些讓人臉紅心跳或者睏惑不已的話題，掰開瞭揉碎瞭講清楚。比如，它對身體變化的描述，不是那種冷冰冰的醫學術語，而是像一個經驗豐富的大姐姐在耳邊細語，告訴你“這是正常的，彆擔心”。我特彆喜歡它在處理情緒波動這部分時的細膩，那種忽而高歌猛進忽而低落榖底的感覺，書裏寫得太到位瞭。它沒有試圖給你一個“標準答案”，而是提供瞭一係列的工具和視角，讓你自己去探索和接納那個正在飛速成長的自己。特彆是關於友誼和人際關係的那一章，簡直是社交指南的典範，那些微妙的誤會和小心思，被剖析得入木三分，讓我學會瞭如何在不傷害彆人的前提下，堅定地維護自己的邊界。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次小小的蛻變，對鏡子裏的自己少瞭一份審視，多瞭一份理解和欣賞。這絕對是一本值得珍藏的成長寶典，每一個處於這個階段的女孩都應該擁有它。

評分☆☆☆☆☆

我得說，我本來對這種青春期指南是持保留意見的，總覺得它們或多或少會帶有一種說教的腔調，或者太側重於“避開風險”而忽略瞭“擁抱成長”的快樂。然而，這本書徹底扭轉瞭我的看法。它最成功的地方在於，它極其坦誠地討論瞭“不完美”的美。它花瞭不少篇幅去談論身體的“不規則發育”、學習上的起伏不定，甚至是那些短暫的“小小的叛逆”。作者的文字裏有一種非常難得的包容性，他們把青春期描繪成一個充滿試錯、充滿混亂，但同時也是最有創造力和生命力的階段。我記得有一段寫到，當你覺得自己全世界隻有自己一個人不閤群的時候，翻開那一頁，裏麵赫然寫著“歡迎來到俱樂部，這裏的成員多得超乎你的想象”。這種感覺太奇妙瞭，仿佛被一股暖流包裹住，所有的不安和孤獨感瞬間被稀釋瞭。此外，書中對“自我探索”的鼓勵也讓我印象深刻。它鼓勵我們去嘗試不擅長的運動，去接觸不熟悉的音樂流派，去和不同類型的人交談，目的不是為瞭精通，而是為瞭拓寬我們對“我是誰”的定義。這本書不是讓你成為彆人眼中的“完美女孩”，而是幫助你成為一個更完整、更有趣的自己。