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罗杰 著

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• 中医
• 穴位
• 养生
• 健康
• 疾病
• 疗法
• 传统医学
• 经络
• 穴疗
• 保健

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518905003

商品编码：29472893830

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：小病一穴灵.大病一穴养

定价：28.00元

作者：罗杰

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787518905003

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作为中国传统医学宝库中的一朵奇葩，按摩是中 医治疗疾病的手段，也是普通人曰常保健的手法。在 人体不同的穴位，操作相应的按摩手法，对人体功能 发出刺激信息，从而达到增强体质、防治疾病、消除 疲劳、健美防衰、延年益寿的目的。
　　罗杰编著的《小病一穴灵大病一穴养》是一本单 穴防治常见病、多发病的养生保健科普读物，以实用 性、科学性为基本原。则，在阐明单穴按摩具有良好 临床效应的同时，也为广大读者呈现了简便实用的生 活保健方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 康体养生：穴位按摩的智慧与实践 这本《康体养生：穴位按摩的智慧与实践》是一本深入浅出、贴近生活的健康指南。它并非专注于某种具体的疾病疗法，而是从一个更宏观、更基础的层面，带领读者探索人体自身潜藏的巨大能量，学会如何通过简单而有效的穴位按摩，来维护身体的健康，提升生命质量。本书的宗旨在于，让每一个普通人都能掌握一套属于自己的“健康密码”，在日常生活中，随时随地都能为自己的身体进行一次“充电”与“修复”，从而达到“未病先防，已病求安”的理想状态。 一、 导论：开启身体的智慧之门 本书的开篇，将带领读者走进一个古老而充满智慧的领域——中医经络学和穴位理论。这并非是枯燥的理论灌输，而是通过生动形象的比喻和通俗易懂的语言，揭示人体是一个精密运作的能量系统。我们将了解，人体内有着纵横交错的经络，如同河流般滋养着全身各处的组织和器官。而穴位，则是这些经络上的“节点”或“开关”，它们与身体的特定区域、脏腑功能息息相关。 我们将重点介绍“同气相求”和“循经取穴”的基本原理。这意味着，当身体某个部位出现不适，或者某个脏腑功能出现紊乱时，我们不必惊慌失措，而是可以通过刺激与该部位或脏腑有联系的穴位，来疏通经络，调和气血，从而达到缓解症状、促进康复的目的。本书强调，穴位按摩并非是神秘的“特异功能”，而是基于人体自身规律的科学实践。掌握了这些基本原理，读者将能更清晰地认识到，身体并非是一个脆弱易损的机器，而是一个能够自我调节、自我修复的强大生命体。 二、 身体的“地图”：重要穴位的辨识与定位 要进行有效的穴位按摩，首要的任务是准确地找到穴位。本书将花费大量的篇幅，为读者绘制出一幅清晰、实用的身体“穴位地图”。我们不会罗列所有繁复的穴位，而是精选出那些与日常保健、常见不适关系最为密切，且易于自我定位的“明星穴位”。 我们将以详细的图文并茂的方式，一步步指导读者如何根据身体的标志性骨骼、肌肉、关节等部位，准确地找到这些关键穴位。例如，我们会介绍如何在手臂上找到能缓解肩颈酸痛的“外关穴”和“合谷穴”，如何在腿部找到对改善腰腿疼痛有益的“足三里穴”和“委中穴”，如何在腹部找到能促进消化、缓解腹胀的“天枢穴”，以及在头部找到能提神醒脑、缓解头痛的“百会穴”和“风池穴”。 对于每一个穴位，本书都将提供以下信息： 穴位名称及常用别名： 帮助读者更容易记忆和理解。 准确的定位方法： 结合骨骼、肌肉、体表标志，使用“同身寸”等直观方法，让读者一看就懂。 主要功效： 明确指出该穴位在缓解哪些常见不适、促进哪些身体功能方面具有显著作用。 适用人群及注意事项： 提示哪些人群尤其适合按摩此穴，以及在按摩过程中需要注意的事项，如力度、禁忌等。 通过学习这部分内容，读者将能够自信地在自己身体上找到这些重要的“健康按钮”，为接下来的按摩实践打下坚实的基础。 三、 按摩的艺术：手法、力度与技巧 找到了穴位，如何进行有效的按摩同样至关重要。本书将详细讲解穴位按摩的各种常用手法，并阐述不同手法的作用机理。我们将介绍： 指压法： 最为常用和基础的手法，用手指的指腹或指尖进行有节奏的按压。我们将讲解如何掌握适当的力度，避免过轻无效或过重伤身。 揉捏法： 适用于较大的肌肉区域或深层穴位，通过揉捏的方式放松肌肉，舒缓疼痛。 点按法： 针对特定痛点或敏感穴位，进行集中而有力的点按，以达到瞬间疏通的效果。 敲打法： 适用于某些穴位或区域，通过轻柔的敲打，激发经络气血的运行。 在手法讲解的同时，本书将重点强调“力度”和“感觉”。按摩的力度不是越大越好，而是要根据穴位的敏感度、个人的承受能力以及按摩的目的来调整。理想的力度是能够让被按摩者感到一种舒适的酸胀感，而非剧痛。同时，我们将引导读者去感受按摩过程中身体细微的变化，比如酸、麻、胀、痛、温热等感觉，这些都是身体在对按摩做出反应的信号，是指导我们调整按摩力度和时间的重要依据。 此外，本书还将介绍一些进阶的按摩技巧，如“循经按摩”的顺序，如何根据身体状况灵活选择穴位组合，以及如何通过呼吸配合来提升按摩效果。 四、 常见健康状况的穴位调理方案 在掌握了穴位定位和按摩手法之后，本书将进入最为实用的部分——针对一系列常见健康状况的穴位调理方案。这些方案并非是对疾病的治疗，而是通过穴位按摩来辅助调理，缓解不适，改善体质，提升身体的整体机能。 本书将从以下几个方面展开介绍： 改善睡眠的穴位组合： 针对失眠、多梦、入睡困难等问题，介绍安神助眠的穴位，如神门穴、三阴交穴、涌泉穴等，并提供一套完整的睡前按摩流程。 缓解疲劳的穴位按摩： 针对身体倦怠、精神不振、久坐疲劳等情况，介绍能够提神醒脑、舒缓肌肉的穴位，如风池穴、肩井穴、足三里穴等，以及如何利用午休时间进行快速的能量补充。 促进消化的穴位调理： 针对消化不良、腹胀、便秘等问题，介绍能够健脾胃、理肠道的穴位，如中脘穴、天枢穴、足三里穴等，并提供餐前餐后按摩的建议。 舒缓颈肩腰背不适的穴位方案： 针对长期伏案工作、姿势不良导致的颈肩僵硬、腰酸背痛等问题，提供一套针对性强的穴位按摩组合，帮助放松肌肉，疏通经络。 提升免疫力的日常保健穴位： 介绍一些能够增强身体抵抗力、预防感冒的常用穴位，如大椎穴、合谷穴、肺俞穴等，并指导读者如何将其融入日常保健习惯。 应对季节性不适的穴位选择： 例如，在换季时如何通过按摩特定穴位来缓解鼻塞、咳嗽等症状；在夏季如何通过按摩穴位来防暑降温。 对于每一个方案，本书都将详细说明： 针对的具体不适。 推荐的穴位及其定位方法。 具体的按摩手法和力度要求。 建议的按摩频率和持续时间。 可能出现的身体反应及如何应对。 与其他生活方式（如饮食、运动）的配合建议。 本书强调，这些穴位调理方案并非“万能药”，而是辅助性的健康管理工具。它们能够帮助身体更好地自我调节，但并不能替代正规的医疗诊断和治疗。 五、 养生智慧：将穴位按摩融入生活 穴位按摩的真正价值，在于将其变成一种生活习惯，一种与身体沟通的方式。本书的最后一部分，将引导读者思考如何将穴位按摩的智慧融入到日常生活的方方面面，实现“润物细无声”的健康管理。 我们将探讨： 晨起与睡前的“微按摩”： 几分钟的简单按摩，就能为一天或一夜的身体状况奠定良好的基础。 工作间隙的“能量站”： 利用短暂的休息时间，通过按摩特定的穴位来缓解疲劳，提升专注力。 居家环境的“养生角”： 营造一个舒适放松的环境，让按摩成为一种享受。 亲子与伴侣间的“关爱传递”： 通过互相按摩，增进感情，共同提升健康水平。 根据季节和身体状况的“动态调整”： 学会倾听身体的声音，灵活运用所学知识。 本书将鼓励读者成为自己身体的“健康管家”，用耐心和细心去感受身体的每一次变化，用智慧和爱去呵护自己的身体。 结语： 《康体养生：穴位按摩的智慧与实践》是一本希望与你一同探索身体奥秘，发掘自身潜能的健康读物。它以实践为导向，以易学为原则，旨在让你在忙碌的生活中，拥有一份属于自己的宁静与力量。通过掌握穴位按摩的简单技巧，你将能够更积极、更主动地参与到自己的健康管理中来，让身体重新焕发生机，享受生命的美好。这不仅仅是一本书，更是一份开启健康之门的钥匙，一份通往身心和谐的指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对历史和文化背景要求比较高的人，通常在阅读涉及特定时代背景的作品时会比较谨慎。然而，这本书在这方面做得非常出色，作者显然做了大量的案头工作，对所描绘的时代背景和文化风俗的呈现，做到了既生动又准确。它不仅仅是讲述了一个故事，更像是一扇通往过去世界的窗口，让我对那个时期的生活有了更直观、更深刻的理解。语言运用上，既有古典的韵味，又不失现代的流畅性，读起来非常舒服，完全没有那种晦涩难懂的感觉。我特别欣赏作者在保持故事性和知识性之间的完美平衡，让你在享受阅读乐趣的同时，也学到了不少东西。这本书的价值，远超其标价，绝对是物超所值的一次阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得相当巧妙，每一个章节都像是精心的布局，层层递进，引人入胜。我通常读书比较挑剔，但这本书从头到尾都保持了极高的水准，让我几乎找不到可以挑剔的地方。特别是作者对细节的把握，细致入微，很多看似不经意的描写，在后文中都起到了至关重要的作用，这种伏笔的处理方式，真的体现了作者深厚的功力。我很少读完一本书后会立刻想要重读一遍，但这本书绝对是例外，因为它包含了太多值得细细品味的层次。我敢肯定，即便是最资深的读者，也能从中发现新的闪光点。它不像市面上那些快餐式的读物，读完就忘，这本书的内涵和韵味是需要时间去慢慢消化的，绝对是值得一读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“耐读性”。我通常工作很忙，能静下心来读完一本厚书不容易，但这本书却能让我心甘情愿地放下手头的一切，沉浸其中。它的节奏把握得恰到好处，张弛有度，不会让人感到拖沓，也不会因为节奏过快而错失关键的细节。特别是高潮部分的描写，简直是教科书级别的，紧张刺激，让人屏住呼吸，直到最后一刻才松一口气。而且，这本书的后劲很足，读完后，那些人物的形象和故事的片段还会在脑海中不断回放，让你回味无穷。对于那些追求高质量文学体验的读者来说，这本书绝对是不可错过的珍品，我已经迫不及待想和我的书友们分享我的阅读感受了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书的期待并不高，觉得可能又是一本老生常谈的作品。但是，这本书完全颠覆了我的预期。它的叙事视角非常独特，总能在不经意间带给你一些意想不到的惊喜。作者的想象力简直是天马行空，但所有的奇思妙想都巧妙地融入到严谨的逻辑框架中，使得整个故事既充满魔幻色彩，又让人感到真实可信。我尤其喜欢其中对于人性的探讨，非常深刻，它没有简单地将人物脸谱化，而是展现了人性的复杂与多面，让人在思考故事的同时，也反思自己。这本书对我最大的启发在于，它教会我如何用更开放的心态去看待生活中的各种可能性。读完后，感觉整个人都变得更积极向上了一些。