阴阳调和百病消 9787518031313 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李华 著

图书标签:

• 中医养生
• 阴阳调和
• 健康
• 疾病预防
• 传统医学
• 养生保健
• 中医理论
• 经络
• 穴位
• 食疗

店铺： 久点图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031313

商品编码：29483763824

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：阴阳调和百病消

定价：29.80元

作者：李华

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787518031313

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

《阴阳调和百病消》教您用*简单的饮食方、药膳方、经络方、小功法、小偏方，帮助调节身体的阴阳达到平衡，让健康长寿伴随您！

内容提要

---

《阴阳调和百病消》以调节身体阴阳平衡，维护身体健康为目的，并围绕这个目的展开写作。全书分为三个部分。*部分，总体介绍阴阳平衡对人体的影响，以及日常生活中伤害阴阳平衡的生活习惯，进而介绍不同体质的人养生偏重。第二部分，则从饮食、经络、运动、脏腑等角度，着重介绍调节阴阳平衡的方法。第三部分，则是对于常见病的简单预防和自我缓解。将理论和实践充分结合起来，大大地增强了可读性，并带动读者的养生热情。

目录

---

章 阴阳平衡，是健康长寿的保证第二节 疾病都是因为“正气”输给“邪气” 第四节 初识阴阳，学会给自己“相面” 第五节 不治已病治未病，调好阴阳好养生 第二章 顺时调养，阴阳平衡不生病第二节 春起生机，让身体和春天一起“升发” 第四节 长夏摄生防阴邪，去除湿邪保证脏腑健康 第六节 冬季养生：艾灸调节阴虚第八节 睡好子午觉，顺时养生阴阳平衡节 桂圆红枣猪心米汤，温和补心阳 第三节 肉桂鸡肝汤，补益肝阳它强 第五节 山药鲜奶羹，补肾壮阳，健脾益气 第七节 肉蔻莲子粥，增阳提升“胃”动力 第四章 经络分阴阳，拍拍打打寿命长第二节 十个指头连经络，巧手自然经络通 第四节 妇科杂症说不清，任督二脉要打通 第六节 每天叩叩百会穴，滋阴通百窍第七节 蝴蝶式瑜伽，肝经通则百脉通第五章 百病生于“气”，平常心是阴阳平衡的良药第二节 忙忙碌碌阴阳失衡，开始适应“慢”生活 第四节 生闷气能伤阴，坏心情宜疏不宜堵 第六节 郁闷难排遣，让芳香带来祥和 第六章 动为阳，静为阴，动静结合活百岁第二节 久坐不动伤阳，上班族赶紧动起来 第四节 叩齿、吞津、揉肚脐，小动作大功效 第六节 撞后背，为阳气不足者开“阳光大道” 节 教你简单分辨食物阴阳属性 第三节 雪梨，养阴去火效果好 第五节 大枣，滋阴壮阳好处多 第七节 甲鱼，滋阴的圣品 第九节 猪肉皮，离不开的滋阴美食 第八章 求医不如求己，常见病的自我调理第二节 鼠标手让人愁，学会握拳自我调节 第四节 口腔溃疡惹人烦，酸甜莴笋扑灭内火，滋阴润燥 第六节 便秘是不能说的烦恼，桑葚帮你解烦忧 第九章 会调阴阳的女人不易老第二节 要想皮肤好，莲藕滋阴，打造“水样”美人 第四节 不想变“国宝”，枸杞煲猪肝汤消除黑眼圈第五节 皱纹来访，清蒸鲫鱼补胶原

作者介绍

---

李华 *公共营养师

文摘

---

序言

---

《生机盎然：古法养生与现代健康智慧的融合》 内容简介 在现代社会快节奏的生活压力下，人们普遍面临着亚健康、慢性疾病以及各种身心失衡的困扰。如何在纷繁复杂的健康信息中找到真正适合自己的养生之道，如何将传统智慧与现代科学相结合，以达到身心和谐、健康长寿的目的，成为当下亟需解答的课题。《生机盎然：古法养生与现代健康智慧的融合》一书，便是为此应运而生。它并非简单罗列养生技巧，而是深入探究生命内在的运行规律，以一种 holistic（整体性）的视角，带领读者穿越历史长河，挖掘源远流长的中华养生精髓，并以严谨的科学态度对其进行解读和现代化诠释，旨在为追求健康生活的现代人提供一套全面、系统且可操作的养生指南。 本书的核心理念在于“生机盎然”——即生命力的充沛与旺盛。作者认为，健康并非仅仅是“无病”，而是生命能量得以顺畅流通，身心各系统和谐运作，个体能够积极适应内外环境，展现出蓬勃生机的状态。为此，本书从多个维度切入，层层递进，构建起一套完整的健康生命体系。 第一部分：溯源与精髓——探寻中华养生智慧的根基 开篇，本书将带领读者回到中华文明的源头，追溯那些历经千年而不衰的养生智慧。我们将目光聚焦于那些被时间淘洗后依然闪耀着光芒的古老理论和实践。 “天人合一”的宇宙观与生命观： 深入解读中国古代哲学中“天人合一”的思想，阐述人类作为自然界一部分，其生存状态与宇宙万物紧密相连的观念。理解季节更替、昼夜变化、五行生克等自然规律对人体健康的影响，以及如何顺应自然、规避逆时针的生活方式。例如，如何根据春生夏长秋收冬藏的自然节律来调整作息、饮食和运动。 精气神的物质基础与功能调养： 详细阐述中医理论中的“精、气、神”是生命活动的三大基本要素。本书将以现代生物学和医学的语言，重新解读“精”的物质基础（如遗传物质、生殖之精、津液等）及其对生命繁衍和体质强健的重要性；“气”作为流动的生命能量，如何通过呼吸、消化、血液循环等生理过程得以体现，以及如何通过导引、吐纳等方式来培补和疏导“气”；“神”则代表着意识、思维和精神状态，其与大脑功能、情绪调节、免疫系统的密切关联。 经络学说与能量通道的疏通： 介绍经络作为人体气血运行的通道，以及其与脏腑、组织器官之间的联系。本书将结合解剖学和生理学知识，解释经络学说在现代医学中的一些可能对应之处，并强调经络的疏通对于维持身体各部位功能正常、预防疾病的重要性。我们将探讨推拿、针灸、拔罐等外治法，以及通过特定动作和意念来疏通经络的原理。 五行学说与脏腑的辩证平衡： 详细解析五行（木、火、土、金、水）之间的相生相克关系，并将其与人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）的生理功能、病理变化及相互关系相联系。本书将提供实用的方法，指导读者如何通过饮食、情志、起居等方式来调和五行，平衡五脏，从而预防和改善因脏腑失调而引发的各种健康问题。 第二部分：身心同调——现代视角下的养生实践 在对传统智慧进行溯源之后，本书将笔锋一转，着力于将这些古老而深刻的理论，转化为现代人可理解、可实践的养生方案。本书强调身心一体，认为只有同时关注身体的物质层面和精神层面的健康，才能实现真正的“生机盎然”。 饮食调养：均衡膳食与食物的药用价值： 区别于单一的营养学说，本书将从中国传统食疗的视角出发，强调食物的性味归经、寒热温凉等属性，以及其对人体脏腑的特定影响。读者将学会如何根据体质、季节、身体状况，辨别食物的寒热，合理搭配，达到“药食同源”的养生效果。书中将列举大量药食同源的食材，并提供具体的食疗方，如针对肝郁气滞的疏肝理气汤、针对脾胃虚弱的健脾益气粥等。同时，也会结合现代营养学，强调均衡膳食的原则，如适量摄入宏量和微量营养素，优化能量摄入比例，减少加工食品的摄入。 起居有常：作息规律与顺应自然： 详细阐述“日出而作，日落而息”的自然规律对人体生理节律的重要性。本书将提供科学的睡眠建议，包括如何改善睡眠质量、应对失眠，以及如何根据不同年龄段和季节调整作息时间。同时，也会探讨“适时起居”的理念，例如避免熬夜伤肝、过度劳累伤气等，以及如何通过梳头、泡脚、午休等日常习惯来养护身体。 形神合一：运动养生与情绪管理： 介绍多种适合现代人、易于学习和实践的中国传统运动方式，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并分析其如何通过调和气血、舒展筋骨、培补元气来达到养生目的。本书不仅注重身体的锻炼，更强调“形神合一”，即运动过程中的意念引导和精神调养。此外，本书还将深入探讨情绪与健康的关系，介绍中医情志学说的核心观点，并提供有效的管理负面情绪、培养积极心态的方法，如通过观想、冥想、腹式呼吸等来达到“心静”与“神安”。 导引吐纳：呼吸的力量与生命能量的提升： 深入讲解中医导引和吐纳术的理论基础，以及其在调畅气机、培补元气、增强免疫力方面的作用。本书将教授读者一些简单易学的呼吸练习方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、特定的吸呼配合等，并指导如何在日常生活中将这些呼吸技巧融入其中，从而达到“息息归于自然，气畅神清”的境界。 环境适应与季节养生： 强调人体与外界环境的相互影响，特别是季节变化对人体的影响。本书将根据二十四节气，提供相应的养生建议，包括饮食、起居、运动、情志等方面的调整，帮助读者适应不同季节的特点，减少季节性疾病的发生，如春季的疏肝养阳，夏季的清热解暑，秋季的润肺滋燥，冬季的温补固藏。 第三部分：融会贯通——古今智慧的现代转化 本书的独特之处在于，它不仅传承经典，更善于将传统智慧与现代科学研究成果进行对话与融合。 中医理论与现代医学的互证与补充： 并非简单地将中医理论与现代医学对立，而是努力寻找两者之间的共通之处和互证之处。例如，通过现代免疫学、内分泌学、神经科学的研究成果，来解释中医关于“脾主运化”、“肝藏血”、“肾主水”等理论的物质基础和生理机制。同时，也指出现代医学在某些方面存在的局限性，以及中医整体观、辨证论治等理念的独特价值。 科学实证与临床案例的结合： 为了增强本书的说服力和可操作性，书中将穿插大量的科学研究成果和临床案例。这些案例将真实地展现出古法养生方法在改善具体健康问题方面的效果，为读者提供信心和指导。 个性化养生方案的设计： 认识到“千人千方”的道理，本书将引导读者认识自身的体质类型（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等），并通过一系列简单易行的自我检测方法，帮助读者了解自己的身体状况。在此基础上，本书将提供如何根据自身体质特点，灵活运用书中介绍的各种养生方法，量身定制最适合自己的个性化养生方案。 结语 《生机盎然：古法养生与现代健康智慧的融合》并非一本提供“包治百病”的神奇秘方，而是一本引导读者认识生命、理解健康、掌握方法，并最终实现自我生命管理与提升的智慧之书。它鼓励读者以一种积极、主动、科学的态度去探索和实践，在日复一日的坚持中，感受生命力的勃发，体验身心平衡带来的宁静与喜悦，最终抵达“生机盎然”的健康境界，拥抱一个充满活力、智慧与和谐的美好人生。本书的最终目的，是 empowering（赋能）每一位读者，使其成为自己健康的掌舵者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类题材的书籍抱持着一种略微怀疑的态度，总觉得市面上鱼龙混杂，很多都言过其实。但这本书的论述逻辑严密得出乎我的意料。它不仅仅停留在“多吃什么，少吃什么”的表层，而是深入剖析了人体内部能量流动的机制，并且引用了大量的古典医籍作为佐证。作者在阐述观点时，总会非常严谨地标注出理论的出处，这种对学术态度的尊重，极大地增强了我对内容的信任感。特别是关于“环境与体质的相互影响”这一章节，作者将天文地理、四季更迭等宏大概念，细致地对应到个体的日常作息和情绪管理上，那种层层递进、环环相扣的论证过程，让人不得不佩服作者知识的广度和深度。每一次读完一个论点，我都忍不住会去查阅相关的背景资料，结果发现作者的解读既贴合现代科学认知，又保留了传统哲学的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏作者在处理复杂概念时所展现出的那份“平衡感”。很多讲究“阴阳”的著作，要么过分偏向“阳刚之气”，强调力量与排毒，要么则陷入阴柔过度，给人一种需要时刻“滋补”的焦虑感。但这本书的精妙之处在于，它反复强调“调和”而非“偏执”。作者在不同章节中，不厌其烦地提醒读者，个体差异巨大，不存在一劳永逸的万能公式，关键在于根据自身当下所处的环境和身体状态，动态地去寻找那个微妙的平衡点。这让阅读过程充满了探索的乐趣，而不是被动的接受指令。它鼓励读者发展出一种“中道”的思维模式，这不仅适用于养生，甚至延伸到了处理人际关系和工作压力上，去寻找那个不偏不倚、最能让人感到舒适和持续的状态。这种哲理层面的启发，是这本书给我带来的最大惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的改变，体现在我对日常作息的重新审视上。以前总觉得自己年轻，熬夜是常态，饮食更是随心所欲，觉得身体“扛得住”。然而，在书中详细描述了“阳气耗散”与“阴精亏损”的连锁反应后，我才真正开始警惕这种透支健康的生活方式。我尝试着调整了晚睡时间，并且开始注意清晨的“唤醒”仪式，比如书中提到的温和的拉伸运动。效果不是立竿见影的“神效”，但那种身体内部状态的微妙改善，却清晰可感——早晨起来不再是那种沉重的疲惫感，而是相对清爽许多。更重要的是，它提供了一种全新的视角来看待自己的“不适”，不再是简单地吃点药了事，而是去探究背后更深层次的失衡点。这本书真正教会我的，是如何成为自己身体状态的第一位“观察者”和“管理者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，那种古朴中带着一丝神秘感的封面，让人一眼就能感受到它深厚的文化底蕴。我尤其喜欢封面上那种运用传统水墨晕染技法勾勒出的太极图腾，线条流畅却又不失力量感，仿佛真的能从中窥见某种宇宙运行的玄妙法则。拿到手里，纸张的质感也十分考究，不是那种廉价的光滑纸，而是带着微微粗粝感的米白色纸张，墨色印制清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。每次翻开它，都像是在进行一场与古代智慧的对话，那种仪式感十足的阅读体验，在现在这个充斥着电子屏幕的时代，显得尤为珍贵。我甚至会特意留出一段完全安静的时间，泡上一壶清茶，在温暖的灯光下，细细品味每一个章节的开篇和结尾，那种沉浸式的感觉，远超我阅读其他同类书籍的体验。可以说，从拿到手的瞬间起，它就已经成功地抓住了我这个追求“物我两忘”的阅读者的心神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格简直是一股清流，它没有采用那种生硬的、教科书式的理论灌输，而是巧妙地融入了大量的民间传说和历史典故。作者的叙事技巧非常高超，总能将那些看似深奥的养生原理，通过一个个生动的故事娓娓道来，让人在听故事的过程中，不知不觉地就理解了其中的精髓。我记得其中有一章讲到“气血双补”的篇章，作者并没有直接罗列食谱，而是讲述了一个关于某个古代名医如何通过调整病人生活起居和饮食结构，最终使其重获健康的奇妙经历。读到那里，我仿佛身临其境，感受到了那种朴素而又强大的生命力。这种叙事方式极大地降低了阅读门槛，让原本觉得“养生”是个遥不可及的专业领域的我，也产生了浓厚的兴趣，并且愿意去尝试书中所介绍的一些简单方法。这种化繁为简，寓教于乐的文笔，真是太难得了。