基本信息

书名：补虚养生少生病

定价：32.80元

作者：马新中

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787518031375

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

虚分很多种，究竟是气虚？血虚？阳虚？阴虚？虚了该怎么调？怎么补？《补虚养生少生病》告诉你

内容提要

中医认为，虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚等，《补虚养生少生病》就重点从这几个角度来写，同时又因为肾和脾是人体的先后天之本，养好了脾、肾，身体健康根本就得到了夯实，虚弱的症状就不易出现，病症也就没有了。由此，本书共分了八章，*章总论了虚与病症、养生的关系以及一些需要注意的事项；第二章到第七章就具体为大家介绍了如何补肾、健脾、滋阴、、益气、补血；第八章则从虚证易患的常见病方面写起，虚弱现象得以补益，常见病症也就得到了治愈。
《补虚养生少生病》，语言通俗，方法简单、科学实用，非常适合大众养生者阅读参考。

目录

总论 百病由虚起，补虚是中医养生之“道”

章祛病补虚也要补得有“章法”

节 所有疾病皆起于虚

第二节 衰老正是因为虚衰作怪

第三节 亚健康的中医叫法是“虚”

第四节 补虚要辨清脏腑和气血阴阳

第五节“顺性补虚”让脏腑健康无虞

第六节第六节 补虚同时不忘祛除“病邪”

第七节 有虚才有补，补也不乱补

第八节 补虚要“补”更要“调”和“通”

第九节 这些不良生活习惯易致体虚

第二章“顺时”补益让身体没“短板”

节 “春夏养阳、秋冬养阴”不受疾病侵扰

第二节 春天养肝护脾胃易得安

第三节 夏天谨防寒凉是关键

第四节 长夏补脾除湿食物不可少

第五节 秋天滋阴润肺可防多“事”之秋

第六节 冬天御寒补肾也要不忘滋阴

第七节 按十二时辰畅通经络身体不会虚

第三章补虚要先补肾脾这“先后天之本”

节 “牵一发而动全身”，肾虚了就都虚了

第二节 脾胃虚了怎么补都是白补

第二节 脑力劳动者多肾虚

第三节 芡实固肾健脾可常吃

第五节 小米是养肾又养胃的佳选择

第六节 干果中不乏补益脾肾的宝贝

第七节 “咽口水”胜吃六味地黄丸

第八节 “吹吹呼呼”就能健壮脾肾

第九节 疏通脾、肾经络 全身都舒坦

第十节 强肾健脾的小功法要会几个

第四章阴虚致人“火大”，滋阴补阴让人清润不“干巴”

节 沙参、玉竹是养阴润肺的中药

第二节 “二冬”联手养阴降肺火效更强

第三节 石斛益胃生津，是上班族的清热圣品

第四节 黄精补气养阴可五脏兼顾

第五节 地黄是滋阴清虚热的常用药

第六节 五味子是滋补五脏的全面手

第七节 女贞子是滋补肝肾的行家

第八节 墨旱莲滋补肝肾还美发

第九节 “二仁”用得好，肠润不便秘

第十节 银耳百合是滋阴降火的佳拍档

第十一节 海产品挑着吃滋阴不愁

第十二节 鸭肉性凉很适合有热、上火的人吃

第十三节 甲鱼有“大补阴不足”功效

第十四节 “滋”会使体内没燥火

第十五节 “静养阴”，养阴要会“静养功”

第五章阳虚易生寒，驱寒身体暖和无病扰

节 肉桂当作料温阳散阴寒

第二节 韭菜是补肝肾暖腰膝的滋补良药

第三节 早起三片姜，温胃又散寒

第四节 丁香温中可疗脘腹冷痛

第五节 花椒、胡椒是厨房的“温中止痛药”

第六节 小茴香行气散寒止痛效果好

第七节 艾叶温通经脉,让全身都暖和

第八节 虾是难得的水产

第九节 吃羊肉让数九寒天不那么冷

第十节 激发“阳脉之海”的督脉是

第十一节 刺激“穴”随时给你温暖呵护

第十二节 养阳就要“晨起三百步，晚上一盆汤”

第六章人活一口气，益气补身人更有精神

节 人参大补元气，有虚就用它

第二节 党参益气养血，气血虚弱者都可用

第三节 黄芪是中医养生常用的补气补虚药

第四节 山药是补气的“平价人参”

第五节 白术是健脾补气的良药

第六节 灵芝补气可用于一切虚劳体弱证

第七节 甘草健脾益气可做茶饮

第八节 陈皮、砂仁让所补之气不壅滞

第九节 薯类虽普通但补气效果佳

第十节 粳米是亲民的补气之品

第十一节 牛肉是补气的“肉中骄子”

第十二节 鳝鱼补气，瘦弱者可常食

第十三节 兔肉是补中益气的“美容肉”

第七章血液是生命源泉，补益一份血就留住一份青春

节 阿胶善补女人血

第二节 当归补血活血，贫血者家中常备

第三节 白芍养血柔肝止痛让脾气好

第四节 桂圆养血安神可对付失眠

第五节 枸杞子是上班族好的护眼滋补品

第六节 桑葚是醉人的“补血圣品”

第七节 玫瑰、川芎是行气活血的好茶料

第八节 大枣是养血安神的宝贝

第九节 乌鸡养阴补血合女人心

第十节 多吃些“黑色食物”血不虚

第十一节 猪肝菠菜是补血的佳搭档

第十二节 补血要穴要懂刺激

第十三节 几种补血功法常练习

第八章常见病症因虚起，调补虚证不受疾病扰

节 贫血就用“人参养荣丸”来补养气血

第二节 感冒多因虚寒起，葱白煮汤就好用

第三节 腹泻夺人精气神，“参苓白术散”来止泻

第四节 便秘惹人烦，“芪香蜜营膏”解秘除烦

第五节 失眠神，“桂圆莲子汤”健养心脾好助眠

第六节 上班族易患颈椎病，就用“桂枝葛根汤”来防治

第七节 更年期，“六味地黄丸加减”滋补肝肾除病症

作者介绍

马新中，健康营养讲师，道号马宗中，出生于医学世家，国家执业医师，辟谷高级养生指导师、排毒养生师、高级营养师，男性功法马氏回春功继承人，北京视康明医药研究院创始人之一，北京爱儿视医学研究中心主任，中国百强讲师。 自幼承受家教， 后又研修中西医理论，潜修老庄哲学、道、佛学经典，形成了自己的独特养生保健理念，曾多次受邀在电视台讲授医学和养生方法。

文摘

序言