男性性功能障碍食疗方 李志文 9787508257396 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志文 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508257396

商品编码：29517798555

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

书名：男性性功能障碍食疗方

定价：12.00元

作者：李志文

出版社：金盾出版社

出版日期：2009-07-01

ISBN：9787508257396

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从中医视角概述了男性性功能障碍基本知识，针对阳痿、遗精、早泄、不、性冷淡等病症进行了病因解析，精选出387首治疗性功能障碍的食疗方，并列举出能增强性功能的常用食物、果品及中草药。本书具有科学性、知识性和实用性，且通俗易懂，可供患者及基层医务工作者阅读参考。

目录

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一、概述
（一）天癸与男性生理
（二）督、任、冲、带与男性生理
（三）脏器与男性生理
（四）性功能障碍的辨证施治
二、男性性功能障碍病因解析
（一）阳痿
（二）遗精
（三）早泄
（四）不
（五）性冷淡
三、防治男性性功能障碍食疗方
四、增强性功能常用食物、果品、中草药

作者介绍

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文摘

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序言

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《男性健康守护：饮食调养与活力重塑》 引言： 现代社会，生活节奏加快，压力增大，许多男性正面临着健康方面的挑战，其中，性功能障碍（ED）作为一种影响男性生理和心理健康的常见疾病，其发病率正日益攀升。ED不仅损害男性的自信心和自尊心，更会对家庭关系和生活质量造成负面影响。然而，值得欣慰的是，通过科学合理的饮食调养，许多男性可以有效改善甚至逆转性功能障碍，重拾健康与活力。 本书并非一本专注于列举食疗方剂的工具书，而是旨在从更宏观、更全面的角度，深入剖析影响男性性功能的生理机制，并在此基础上，提供一套系统性的饮食调养方案。我们将带领读者穿越迷雾，探寻食物的内在力量，理解不同营养素如何协同作用，从而滋养身体，恢复男性应有的勃勃生机。本书将以科学严谨的态度，结合现代营养学研究成果，为广大男性提供一套切实可行、安全有效的健康管理指南。 第一章：拨开迷雾——认识男性性功能障碍 在本章中，我们将深入浅出地探讨男性性功能障碍的本质。我们将解释什么是真正的性功能障碍，它涵盖了哪些具体表现，例如勃起功能障碍（ED）、射精功能障碍（如早泄、射精延迟）以及性欲减退等。我们不会止步于症状的描述，而是会追根溯源，分析导致男性性功能障碍的多重因素。 生理层面： 我们将详细阐述血管健康、神经系统功能、激素水平（特别是睾酮）在维持正常性功能中的关键作用。我们会探讨诸如动脉粥样硬化、糖尿病、高血压、肥胖等常见慢性疾病如何悄无声息地侵蚀男性的“性福”之源。此外，神经系统的损伤、泌尿生殖系统的病变，以及一些药物的副作用，也将被纳入讨论范围。 心理层面： 现代生活的压力，如工作紧张、人际关系复杂、家庭矛盾等，对男性的心理健康造成巨大冲击，而心理因素在性功能障碍的发生发展中扮演着至关重要的角色。焦虑、抑郁、压力过大、自信心不足以及伴侣关系问题，都可能成为性功能减退的“隐形杀手”。我们将强调心理疏导和情绪管理对于恢复性功能的重要性，并初步勾勒出饮食在改善情绪、缓解压力方面的潜在作用。 生活方式层面： 不健康的饮食习惯、缺乏运动、长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活方式，都会对男性的整体健康产生负面影响，进而波及性功能。我们将具体分析这些不良习惯如何损害身体机能，并为读者指明改善方向。 通过对这些根源性因素的深入理解，读者将能够更清晰地认识到自身所面临的挑战，并为接下来的饮食调养打下坚实的基础。 第二章：饮食的力量——构建活力基石 本章将是本书的核心所在，我们将系统性地介绍如何通过科学的饮食来构建支持男性性功能的生理基础。这不是简单的食物罗列，而是基于营养学原理的深度解读。 血管健康：守护生命通道。 勃起功能很大程度上依赖于健康的血液循环。我们将重点介绍能够促进血管扩张、改善血液流动、降低胆固醇、抑制炎症的食物。例如，富含不饱和脂肪酸的优质油脂（如橄榄油、牛油果、坚果、深海鱼类），富含膳食纤维的蔬菜水果（特别是绿叶蔬菜、浆果类），以及能够产生一氧化氮（NO）的食物（如大蒜、洋葱、西瓜、石榴）将是我们着重推荐的对象。我们会详细解释这些食物中的活性成分如何发挥作用，例如类黄酮、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸等。 荷尔蒙平衡：激活内在动力。 睾酮是男性魅力的重要象征，其水平的稳定对性欲、勃起功能和精子质量至关重要。我们将探讨哪些营养素有助于支持健康的睾酮生成，例如锌（牡蛎、红肉、豆类）、维生素D（阳光照射、鱼类、蛋黄）、镁（绿叶蔬菜、坚果、全谷物）以及一些植物性化合物（如锯棕榈、南瓜籽）。我们将解释这些营养素在激素合成和调节中的具体机制，并强调避免摄入可能干扰激素平衡的食物。 神经传导：传递信号的使者。 维持正常的神经功能是实现勃起和射精的关键。我们将介绍对神经系统有益的营养素，如B族维生素（全谷物、瘦肉、蛋类、豆制品），有助于神经信号的传递和神经细胞的修复。同时，抗氧化剂（维生素C、维生素E、硒）在保护神经免受自由基损伤方面也发挥着重要作用。 精子健康：生命的延续。 对于有生育需求的男性而言，精子质量是衡量性健康的重要指标。我们将探讨哪些食物能够改善精子活力、形态和数量，如富含精氨酸（坚果、瘦肉、海产品）、维生素C、维生素E、硒、锌的食物。 细胞修复与再生： 身体的持续健康离不开细胞的良好运作和更新。我们将提及富含优质蛋白质（鱼、禽、蛋、奶、豆类）对于肌肉和组织修复的重要性，以及抗氧化剂在清除体内自由基、延缓细胞衰老方面的作用。 第三章：智慧选择——餐桌上的活力菜单 在本章中，我们将把前两章的理论知识转化为具体的、可操作的饮食建议。我们将提供一份详细的“活力菜单”构建指南。 “黄金食物”推荐： 我们将列举一系列对男性性功能尤为有益的“黄金食物”，并对其营养价值和功效进行详细说明。例如： 海鲜类： 牡蛎（锌的宝库）、深海鱼类（Omega-3脂肪酸的丰富来源）、虾蟹（锌和蛋白质）。 蔬菜类： 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝，富含维生素、矿物质和抗氧化剂）、大蒜（促进血液循环）、洋葱（抗氧化、促进血液循环）、西兰花（维生素C、纤维）、番茄（番茄红素）。 水果类： 浆果类（蓝莓、草莓，富含抗氧化剂）、西瓜（含瓜氨酸，可转化为一氧化氮）、石榴（抗氧化、促进血液循环）。 坚果与种子类： 核桃（Omega-3）、杏仁（维生素E、镁）、南瓜籽（锌）。 全谷物： 燕麦、糙米、全麦面包（提供能量、纤维和B族维生素）。 豆制品： 豆腐、豆浆（优质植物蛋白、植物雌激素的平衡作用）。 健康油脂： 橄榄油、牛油果。 “警惕食物”规避： 与此同时，我们也将明确指出那些可能对男性性功能产生负面影响的食物，如： 高饱和脂肪和反式脂肪食物： 肥肉、油炸食品、加工零食（可能导致血管堵塞、炎症）。 高糖食物： 甜点、含糖饮料（导致肥胖、胰岛素抵抗）。 过量饮酒： 抑制神经系统、影响激素水平。 过量的咖啡因： 可能导致焦虑、影响睡眠。 加工食品与精制谷物： 营养价值低，可能引起血糖波动。 一日三餐搭配示例： 我们将提供不同年龄段、不同生活习惯男性的典型一日三餐搭配范例，以及健康零食的选择建议。这些范例将强调营养均衡、食材多样化，并充分考虑了烹饪方式的健康选择（如蒸、煮、炖、烤，避免油炸）。 饮水的重要性： 充足的水分摄入对于维持身体正常功能至关重要，我们将强调饮水的种类（纯净水、淡茶）和建议饮水量。 第四章：生活方式的全面优化——饮食的有力伙伴 饮食调养并非孤立存在，它需要与健康的生活方式协同作用，才能达到最佳效果。在本章中，我们将探讨除了饮食之外，其他能够显著改善男性性功能的重要方面。 规律运动： 强调有氧运动（如慢跑、游泳、快走）对改善心血管健康、促进血液循环、提高身体素质的重要性。同时，适度的力量训练也能帮助维持健康的肌肉量和激素水平。 充足睡眠： 睡眠是身体修复和激素调节的关键时期。我们将强调规律作息、保证高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠的建议。 压力管理： 现代生活不可避免地带来压力，学会有效的压力管理方法（如冥想、瑜伽、深呼吸练习、发展兴趣爱好）对于改善情绪、缓解焦虑至关重要，从而间接促进性功能的恢复。 戒烟限酒： 再次强调吸烟和过量饮酒对男性健康的危害，并提供切实可行的戒烟限酒方案。 定期体检： 鼓励男性定期进行健康检查，及时发现和治疗可能影响性功能的潜在疾病。 结语： 《男性健康守护：饮食调养与活力重塑》希望能够成为每一位关心自身健康的男性朋友的贴心向导。通过理解身体的奥秘，掌握食物的智慧，并结合健康的生活方式，我们坚信，男性朋友们能够有效地改善性功能障碍，重塑充满活力的自我，拥抱更健康、更自信、更美好的生活。这不仅仅是一次饮食的调整，更是一次生活方式的全面升级，是对生命质量的积极投资。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的语言风格相当直白，甚至可以说是带着一种略微生硬的医学术语感，这让我一开始有点吃力。它显然不是一本面向大众市场的“轻松读物”，它更像是给那些已经有一定健康知识基础，或者说，已经明确知道自己需求的人准备的工具书。我注意到，很多句子结构都非常严谨，很少使用比喻或者花哨的修饰词。比如，在描述某种食材的药性时，作者会直接引用古代典籍中的某些说法，然后进行现代化的解读，这种古今结合的方式，让内容既有历史的厚重感，又不失科学的指导意义。这种写作风格，虽然可能让一些追求轻松阅读体验的读者望而却步，但对于像我这样希望深挖原理的读者来说，恰恰是一种“返璞归真”的享受。它要求读者主动思考，而不是被动接受信息，这本身就是一种很好的阅读挑战。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书的初衷，是希望能找到一些切实可行、步骤明确的食疗方案。读完前几章后，我感觉这本书在“系统性”上做得非常出色。它不仅仅是告诉我们“吃什么”，更重要的是解释了“为什么吃”以及“如何坚持吃”。尤其是在谈及长期效果时，作者反复强调“持之以恒”和“身心调和”的重要性，而不是那种吃了三天就能看到显著变化的速成论调。这体现出作者对人体机能运作的深刻理解，即很多生理层面的问题都不是一朝一夕形成的，自然也无法通过短期的干预而彻底解决。这种强调长期管理和生活方式调整的理念，对于建立一个可持续的健康习惯非常有帮助。这本书给我带来的，更多是一种对自我身体状态进行精细化管理的思维框架，而不是简单的菜谱集合。它更像是一个慢工出细活的工程指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太有年代感了，封面那种略带粗糙的纸质，让人瞬间回想起九十年代末期那种朴实无华的医学普及读物的感觉。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟现在市面上关于健康养生的书籍太多了，很多都是泛泛而谈，缺乏实操性。但是这本书的排版风格，那种密密麻麻却又井井有条的文字布局，反而给我一种“专业人士的严谨感”。我特别留意了它的引言部分，作者在开篇就强调了食疗在辅助改善某些生理机能方面的长期价值，这一点与其他上来就推销某种“神奇食材”的书籍明显不同。它没有用夸张的词汇来吸引眼球，而是像一位经验丰富的老中医在娓娓道来，语气沉稳，让人愿意静下心来细读。虽然我还没有完全深入到具体的食疗方子部分，光是从这本书的整体气质上，就能感受到它背后的编辑团队和作者是真正想沉下心来做一些扎实内容的，而不是追逐热点。这种厚重的历史感和朴素的表达方式，在如今这个追求快速见效的时代，显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字密度实在令人敬佩，简直就是一本“干货大全”，完全没有注水现象。我花了整整一个下午的时间去翻阅它里面的章节结构，发现作者的逻辑梳理得非常清晰。他似乎没有采取那种简单罗列食材和功效的传统模式，而是将许多看似不相关的食材，通过不同的烹饪方式和配伍原则进行组合，形成了一个个完整的“食疗系统”。我特别喜欢其中关于“体质辨识”的章节，虽然篇幅不算长，但对不同体质如何选择食材进行了细致的区分，这对于普通读者来说非常重要，因为它避免了“一刀切”的误区。那种对待个体差异的尊重，体现在每一个小节的论述中。读起来的感觉就像是跟着一位经验老到的营养师在进行一对一的咨询，他会不断地提醒你，食疗是一个长期的、需要耐心的过程，而不是灵丹妙药。这种脚踏实地的态度，让我对后续的实践充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配图，或者说缺乏配图，也是其风格的鲜明体现。全书几乎看不到任何彩色插图，更别提那些诱人的美食照片了。这进一步强化了它“工具书”的属性。所有的信息都是通过文字和表格来传达的，这迫使我必须完全依靠文字描述来想象那些食谱的形态和烹饪过程。起初觉得有点枯燥，但随着阅读深入，我开始欣赏这种“纯粹”。它避免了视觉上的干扰，让读者的注意力完全集中在食材的比例、火候的掌握这些核心要素上。我印象最深的是其中一个关于“温补”的章节，作者用了一个非常详细的表格，列出了不同季节对某些食材的处理细节，那种一丝不苟的态度，让人感觉这不是一本普通的食疗指南，更像是一本家庭自制药膳的“操作手册”。这种对细节的极致追求，是很多市面上流行的快餐式健康书籍所不具备的。