基本信息

书    名:求医不如求己（*典藏版）

作    者:中里巴人

I S B N :9787539056883

出 版 社:江西科学技术出版社

出版时间:2017年01月01日

印刷时间:22017年01月01日

字    数:287千字

页    数:1464页

开    本:816开

包    装:平装

原    价:78.00元

目录

《求医不如求己》（典藏版·上）

——自己的生命不要交给别人做主

*章自己的生命不要交给别人做主

我们都会嘲笑“郑人买履”中的主人公，但是我们又比他强多少呢？我可以肯定地告诉您，相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。

1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言 .....002

2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理 .....

3 人*难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧 ...... 007

4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来 ...... 009

5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言 ...... 010

6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应 ...... 012

*二章 祛病法宝，就在自己身上

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢*都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲 ...... 014

2 大部分慢*都可以用“推腹法”来调理 ...... 017

推腹是*简单有效的健身法 ...... 018

“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便” ...... 020

明白“推腹法”的目的，怎么推都行 ...... 022

3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节 ...... 024

4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力 ...... 027

5 强健内脏的功法—坠足法 ...... 029

6 大道至简的驱寒法—“取嚏法” ...... 034

来自于《黄帝内经》的驱寒法 ...... 034

手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理 ...... 036

受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用 ...... 037

便秘了，试试“取嚏法” ...... 037

7会打哈欠，才补肾 ...... 039

*三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本

人活于世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一只易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点儿磕碰。我们想让自己更强壮，就像那路边的小草，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有强壮的权力。

1“ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚” ...... 042

2“ 地板上的健身四法”—打通小周天 ...... 046

叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法 ...... 046

震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力 ...... 049

壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力 ......052

踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉） ...... 054

3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋” ...... 058

伸阅读：理筋即是调肝 ...... 060

*四章 处处般若开，随时取用的健身功法

现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您首先就要知道，我们到底要练什么。

1 用手指肚来梳头，为身体打好地基 ...... 062

2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹 ...... 065

3 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾 ...... 067

4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离 ...... 068

5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经 ...... 071

6 招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴 ...... 073

7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉 ...... 075

8《 黄帝内经》里面的钻石之旅 ...... 078

9 锻炼身体的真谛——“用意不用力” ...... 079

*五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者

其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩 ...... 084

刮痧法，有其不可替代的医疗价值...... 084

拔罐可补可泄，*棒的功能就是它的引血功能 ...... 087

按摩，离穴不离经就行 ......089

2 足底反射疗法容易增加自信 ...... 090

3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病 ...... 093

4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法 ...... 097

5 *痘痘的两大法宝 ...... 102

6 减肥就是减废，哪里胖减哪里 ...... 104

清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉*有效 ...... 105

减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经...... 106

“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消 ...... 108

周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经 ...... 109

身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经 ...... 110

清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸 ...... 111

7 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风 ...... 113

8 一小时内解酒毒妙招 ...... 115

一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反

射区，同时服用藿香正气丸 ...... 115

吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气*可以防酒醉 ...... 116

9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象” ...... 117

*六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安

其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

1 春天——养肝的大好时机 ...... 120

2 夏天——虚寒症调治的*季节 ...... 124

3 秋天——肺要“娇生惯养” ...... 128

4 冬天——不生病，从避寒开始 ...... 132

5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥” ...... 135

6 美容从喝五色养颜粥开始 ...... 139

*七章 老人需要什么

现在，做子女的回家看望父母，都会买点儿补养品。其实，家里老人*需要的不是药补、食补，而是神补。

我们要做的就是，在老人家七八十岁的时候，让他看到一条正确的健康之路，过好余下的人生。

1 老人*需要的不是药补、食补，而是神补 ...... 142

2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方 ...... 144

3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟，阿尔茨海默病便与您无缘 ...... 146

4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然 ...... 147

5 很多时候，一句好话比什么药都灵 ...... 148

*八章 悠悠万事，养生为大

肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，*怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。

1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础 ...... 150

2 学养生，*重要的是学养生的心法 ...... 153

3 越等着别人帮您，您就越虚弱 ...... 154

4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体 ...... 156

5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 ...... 158

6 吸收自然界中的各种正面能量 ...... 160

《求医不如求己》（典藏版·下）

——我们的身上早就百药齐全

*章 求医不如求经络

人体上的每一个穴位都对应着身体上的一个病症，所以，咱们的身体就相当于随身携带着一个药囊，哪块儿有病都可以找到治愈它的穴位灵药。

1 切忌有病乱投医...... 002

2 人体经络是养生治病的*捷径 ...... 004

3 在经络上自助便有天助 ...... 006

4 养生*要紧的是在经络上温故知新 ...... 008

5 如何使用身体这部“活字典” ...... 010

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