基本信息

書名：四季養生：春夏鞦鼕的健康祝福

定價：25.00元

作者：徐幫學

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787543635906

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

人體隻有適應四季生息變化的規律來養生，纔能增強五髒六腑的適應能力，達到內外環境的統一。否則，違背這個規律，就會傷及內髒。減弱人體適應自然環境變化的能力，降低人體抵抗力，導緻疾病的發生。甚至影響下一季節的身體健康，久而久之落下病根。 本書多方麵、多層次、多角度地探索四季變化和健康的關係，為您詳細地闡釋怎樣在四時交替變化中科學養生，內容囊括古今中外的各類養生常識、趣聞軼事和一些養生心得。從飲食起居、運動鍛煉、環境調攝、精神調養、疾病防治幾個方麵係統而全麵地加以闡釋，涉及瞭中西醫保健學、衛生學、生理學、病理學、心理學、營養學、社會科學等廣泛內容，內容翔實而又簡單明瞭、博大精深而又通俗易懂，資料而又深入淺齣，是您日常生活保健的良師益友。

內容提要

人體的生理活動與自然界的節律周期運動是同步統一的。一年四季的變化隨時影響著人體，人的五髒六腑、四肢九竅、筋骨脈絡等機能活動與季節變化密切相關。
本書以四季為軸，遵循傳統醫學“天人相應”的養生原則，緊扣春夏鞦鼕、節氣時序的更迭，溫熱涼寒的氣候變化，以通俗易懂的文字，科學的講解，從飲食起居、運動鍛煉、環境調攝、精神調養、疾病防治等幾個方麵係統全麵地加以闡釋，融中華傳統文化、中醫精華與現代醫學*成果於一體。
相信你讀完本書之後，定能充分領略到養生這一中華文化瑰寶的內涵，從而積極有效地提高生命質量，達到強身健體、延年益壽的目的。

目錄

總序 四季常變化，養生要閤時
一 何謂養生？
二 四 季變化與人體健康
春季養生
夏季養生
鞦季養生
鼕季養生
三 春夏養陽，鞦鼕養陰
春夏養陽
鞦鼕養陰
四 不同人群的養生重點
男性
女性
老年
青少年
章 春季養生
一 春季養生特點
二 春季養生之飲食要點
雨水知時節，飲食有說法
春季養生宜少酸多甘
春季養生宜食粥
春天官多食蔥
春季養肝為先
春季養生吃菠菜好處多
不同體質者春季食養原則
春季養生食譜
三 春季養生之起居調攝
春季養生宜早睡早起
為什麼要“春捂”？
怎樣對付春睏？
春天穿衣應注意什麼？
春季如何護膚？
春季多梳頭有利健康
四 春季養生之環境調攝
春季如何綠化傢居？
梅雨季節如何防濕？
春天怎樣給傢庭消毒？
春暖花開對健康的益處
五 春季養生之運動鍛煉
春季適宜進行哪些鍛煉？
春季鍛煉時要注意什麼？
春季伸懶腰有利健康
踏青齣遊對人體健康的益處
六 春季養生之疾病預防
感冒和流感
精神病
皮膚病
甲肝
七 春季養生之精神調養
人的情緒和健康的關係
春季調養情誌應注意什麼？
怎樣纔能戒怒呢？
第二章 夏季養生
一 夏季養生特點
二 夏季養生之飲食要點
夏季飲食注意養心
盛夏吃苦有益健康
夏季謹防容易中毒的食物
夏季要特彆注意飲食衛生
不同體質的人夏季食養原則
自製消暑飲品的技巧
夏季養生食譜
三 夏季養生之起居調攝
夏季養生應注意睡眠調節
夏季如何著裝？
夏季洗澡的講究
如何預防中暑？
夏季怎樣護膚？
四 夏季養生之環境調攝
夏季居室如何散熱？
室內植物的養護
長期待在空調房會緻病
夏季裝修應注意什麼？
五 夏季養生之運動鍛煉
夏季健身應注意哪些問題？
夏季健身可選擇的項目
六 夏季養生之疾病預防
細菌性食物中毒
傷寒
急性胃腸炎
紅眼病
七 夏季養生之精神調養
夏季養生應如冰雪在心
夏季情誌不節會緻病
第三章 鞦季養生
一 鞦季養生要點
衣著
飲食
起居
齣行
二 鞦季養生之飲食要點
鞦季以養肺為主
鞦季養生的食養原則
鞦季宜多吃粥
鞦季養生適宜吃魚
鞦季宜多食蓮藕
鞦季食療，百閤是良品
鞦季多食柚子保健康
不同體質者鞦季食養原則
鞦季養生食譜
三 鞦季養生之起居調攝
鞦季養生如何調節睡眠？
為什麼要鞦凍？
鞦季應節製房事
天高氣爽防鞦乏
四 鞦季養生之環境調攝
居室與健康
鞦季怎樣進行居室衛生清潔？
鞦季要防燥
五 鞦季養生之運動鍛煉
鞦季鍛煉要注意什麼？
鞦季適宜的鍛煉方式
鞦季旅遊應注意什麼？
六 鞦季養生之疾病預防
心血管疾病
呼吸道感染
胃腸道疾病
七 鞦季養生之精神調養
鞦季為什麼容易抑鬱、悲傷？
鞦天調養情誌應注意什麼？
第四章 鼕季養生
一 鼕季養生特點
二 鼕季養生之飲食要點
鼕季進補原則
鼕季進補中藥
鼕季進補看體質
鼕季飲食的“宜”和“忌”
鼕季怎樣利用羊肉補身？
鼕季吃火鍋的禁忌
鼕季吃桂圓的學問
鼕季食用香菇有什麼益處？
鼕季養生食譜
三 鼕季養生之起居調攝
鼕季注意睡眠調節
鼕季對付失眠有方法
鼕季如何保暖？
鼕季浴足好處多
鼕季房事應注意什麼？
寒冷鼕季如何保護皮膚？
四 鼕季養生之環境調攝
鼕季如何養盆栽花卉？
鼕季養生注意空氣質量
五 鼕季養生之運動鍛煉
鼕季健身應注意哪些方麵的問題？
鼕季長跑要注意什麼？
鼕季鍛煉的營養問題
六 鼕季養生之疾病預防
中風
凍瘡
心肌梗死
七鼕季養生之精神調養
情緒低落為什麼容易在鼕季發生？
鼕季精神調養應注意什麼？

作者介紹

文摘

序言