膳食內調，穴位外治肥胖癥9787538885880 黑龍江科學技術齣版社 臧俊岐, 鬍維勤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐，鬍維勤 著

圖書標籤:

• 肥胖癥
• 膳食療法
• 穴位按摩
• 中醫養生
• 健康飲食
• 體重管理
• 針灸
• 傳統醫學
• 臧俊岐
• 鬍維勤

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538885880

商品編碼：29525409339

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	膳食內調，穴位外治肥胖癥
作者	臧俊岐, 鬍維勤
定價	29.80元
齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538885880
齣版日期	2016-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書首先從專業角度，用通俗的語言闡釋肥胖癥及其病因病機，告訴讀者怎麼通過體重、癥狀及其他檢查方法自我診斷，明白肥胖的危害，細說瞭兒童、婦女肥胖癥，知道應該從飲食、運動、中藥調理等來防治肥胖，帶你走齣誤區。接著介紹能吃齣好身材的食材、藥材、中成藥，以及穴位按摩、颳痧、拔罐、艾灸方法和手足耳反射區療法，讓不再是個難題。*後，讓你根據中醫辨證治療原則，分清自己的證型，對癥。

作者簡介

臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，針灸學傢。曆任開封市針灸學會會長，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50餘年，創有“無痛法”和“飛針點刺金鳳展翅努啄術，擅長神經內外、風濕、呼吸等科及經絡保健術。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等七項科研課題分彆獲部、省、市級科技成果奬，“重鑄的針灸銅人”填補瞭世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，為剛果（金）總統耶魯即亞保健醫生。在外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等20餘部辭典。 鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從內科醫師樂文照和老中醫祝諶予教授。1971年調至北京門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受特殊津貼。鬍維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視颱養生堂、廣東衛視、寜夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於內科專傢樂文昭教授（四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科老中醫祝椹於教授學習中醫。 　　從醫50多年，曾為多位中央領導長期做養生保健工作，積纍瞭比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病徵的中西醫結閤治療也有豐富臨床經驗，並取得瞭明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病等等。 　　1971年上調到北京擔任中央領導同誌的醫療保健工作。曾擔任委員長的專職保健醫師，擔任華國鋒主席的專職保健醫師，直到華國鋒同誌去世。還先後參加過姚依林、榖牧、、李先念、李富春、鬍耀邦等中央領導的的醫療保健工作。在上海時曾短期負責末代皇帝溥儀結閤他的弟弟溥傑以及國民黨高級將領杜聿明、杜建時、王耀武等的醫療保健工作。還曾參加過多個外國元首的來華訪問時的保健工作，如尼剋鬆、、西哈努剋、田中首相等。1993年享受特彆津貼，1995年被評為有突齣貢獻的醫學科學傢，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。曾獲得《特殊貢獻醫學傢榮譽證書》及奬狀，醫務工作者奬狀。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

調養身心，重塑健康——一本關於生活方式與身體智慧的指南 在當今快節奏的社會中，維持健康的體重和充沛的精力已成為許多人追求的目標。然而，麵對琳琅滿目的減肥信息和層齣不窮的健身潮流，我們有時會感到迷失。事實上，科學有效的健康管理並非一味地追求極端，而是要迴歸身體的內在規律，結閤科學的外部調理，從而實現身心的和諧統一。這本書，便是為渴望擺脫亞健康睏擾，重拾健康生活方式的你量身打造。 本書將深入探討肥胖癥的深層成因，並從多個維度揭示改善身心健康、塑造理想體魄的科學路徑。我們堅信，健康管理不應是短暫的衝刺，而應是持久的馬拉鬆。因此，本書將側重於建立可持續的健康生活習慣，幫助讀者建立對身體的深刻認知，理解個體差異，並找到最適閤自己的調養之道。 第一部分：深度洞悉肥胖癥——不止於體重的數字 肥胖癥並非僅僅是體重超標那麼簡單，它往往是多種因素相互交織的復雜結果。本書將帶你走進肥胖癥的科學殿堂，從生理、心理、生活習慣等多個層麵進行深入剖析。 生理基礎的透視： 能量代謝的奧秘： 我們將詳細講解人體能量的攝入、消耗與儲存機製。瞭解基礎代謝率、食物熱效應、運動消耗等關鍵概念，讓你明白為何有些人“喝水都會胖”，而有些人卻能輕鬆維持苗條。我們會深入探討不同食物對身體代謝的影響，分析高糖、高脂、高鹽飲食如何擾亂身體的正常代謝平衡，導緻脂肪堆積。 激素平衡的密碼： 許多激素的變化都與體重密切相關。我們將聚焦於胰島素、瘦素、胃飢餓素、皮質醇等關鍵激素，解析它們在食欲調節、脂肪儲存與分解過程中的作用。理解這些激素失衡是如何成為肥胖的幕後推手，以及如何通過科學的飲食和生活方式來調節它們的水平。 腸道微生態的影響： 近年來，腸道菌群的健康越來越受到關注。本書將闡述腸道菌群的組成與多樣性如何影響營養吸收、能量代謝以及炎癥反應，並探討失調的腸道菌群與肥胖之間的聯係。你將瞭解到，健康的腸道不僅是消化係統的重要組成部分，更是維持全身健康的關鍵。 遺傳與環境的博弈： 我們會探討基因在體重管理中的作用，同時強調環境因素（如飲食習慣、運動水平、睡眠質量、壓力水平等）的決定性影響。理解遺傳傾嚮並非宿命，我們可以通過積極的生活方式來“改寫”基因的錶達，實現對體重的有效控製。 心理與行為的關聯： 情緒性進食的成因與對策： 許多人在感到焦慮、壓力、抑鬱或無聊時，會不自覺地通過食物來尋求慰藉。本書將深入探討情緒性進食的心理機製，並提供一係列實用的應對策略，幫助你識彆並管理情緒性進食的衝動，用更健康的方式處理負麵情緒。 飲食習慣的重塑： 長期不良的飲食習慣是導緻肥胖的根源之一。我們將引導你審視自己的飲食模式，識彆隱藏的“健康陷阱”，並教授你如何建立科學、均衡、可持續的飲食計劃。這包括食物的選擇、烹飪方式的優化、進餐時間的規律性以及細嚼慢咽的益處。 生活方式的綜閤評估： 睡眠不足、長期久坐、缺乏運動、過度疲勞等不良生活習慣，都會悄悄地增加肥胖的風險。本書將幫助你全麵評估自己的生活方式，並提供切實可行的改變方案，讓你從點滴做起，逐步養成健康的生活習慣。 第二部分：生活方式的智慧——內調養生之道 “內調”是中國傳統養生智慧的核心，它強調的是從身體內部齣發，通過調整髒腑功能、平衡氣血陰陽，來達到強身健體、預防疾病的目的。本書將現代科學的認知與傳統養生理念相結閤，為你提供一套係統化的生活方式調養方案。 飲食的精髓： 辨體施食，因時而異： 針對不同體質（如痰濕、氣虛、血瘀等）和不同季節，提供個性化的飲食建議。學習如何根據身體狀況和季節變化，選擇最適閤自己的食物，達到“食療”的效果。 五榖、蔬果、蛋白質的均衡搭配： 詳細講解各類食物的營養價值和在健康飲食中的作用。強調全榖物、新鮮蔬果、優質蛋白質（魚、禽、豆製品、蛋奶）的重要性，以及如何科學地搭配，滿足身體的營養需求。 “食不厭精，適可而止”的智慧： 倡導清淡、自然的烹飪方式，減少加工食品的攝入。同時，強調“適量”的重要性，培養正念飲食的習慣，學會傾聽身體的信號，在滿足基本需求後停止進食，避免過量。 飲水的學問： 探討不同類型的水（白開水、淡鹽水、茶水等）對身體的好處，以及科學的飲水方式和時間。 起居的規律： “日齣而作，日落而息”的現代解讀： 強調規律作息的重要性，特彆是保證充足且高質量的睡眠。探討睡眠不足對體重、食欲、情緒和代謝的影響，並提供改善睡眠質量的實用建議。 勞逸結閤的藝術： 適度的體力勞動和腦力勞動對於身體健康至關重要。本書將教你如何在工作和生活中找到平衡點，避免過度勞纍，讓身體得到充分的休息和恢復。 順應四時，調養身心： 學習如何根據春夏鞦鼕四季的變化，調整起居、飲食和運動，以達到順應自然、滋養身心的目的。例如，春季重養肝，夏季重養心，鞦季重養肺，鼕季重養腎。 情緒的疏導： “七情緻病”的現代認知： 探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌變化對身體健康的潛在影響，尤其是負麵情緒如何導緻身體失衡，誘發疾病。 積極心態的培養： 介紹多種有效的心理調節方法，如冥想、正念練習、感恩練習、積極自我對話等，幫助你建立平和、樂觀的心態，從而間接影響身體的健康狀況。 情緒管理與壓力釋放： 提供實用的壓力管理技巧，如深呼吸、放鬆訓練、興趣愛好、社交支持等，幫助你有效地應對生活中的壓力，避免情緒的長期壓抑。 第三部分：身體智慧的激活——外治的輔助 在內調的基礎上，適度的外部調理能夠起到事半功倍的效果，幫助身體更好地實現平衡與健康。本書將側重於科學、安全、易於操作的外部調理方法。 運動的科學性與多樣性： 個體化運動方案的設計： 強調沒有“萬能”的運動，隻有適閤自己的運動。根據個人身體狀況、運動基礎和興趣，設計個性化的運動計劃，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等。 運動的循序漸進原則： 提醒讀者從低強度開始，逐步增加運動量和強度，避免運動損傷。講解熱身與拉伸的重要性。 運動與身心健康的聯動： 闡述運動如何促進新陳代謝、改善心血管功能、增強肌肉力量、釋放內啡肽，從而達到塑形、減壓、提升情緒的目的。 趣味性與多樣化的運動選擇： 鼓勵讀者嘗試不同類型的運動，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽、太極、球類運動等，找到自己喜歡的運動方式，並將其融入日常生活。 自然療法的探索（非藥物）： 溫和的物理療法： 介紹一些溫和的、有益於身體恢復和平衡的物理療法，如溫水泡浴、芳香療法（精油的選擇與使用）、適當的物理按摩（例如，通過自我按摩促進血液循環）。 環境對健康的影響： 探討良好的居住環境、空氣質量、光照等對身體健康的積極作用，以及如何通過改善居住環境來提升整體健康水平。 呼吸的力量： 強調深呼吸、腹式呼吸等呼吸練習對舒緩身心、促進身體氧閤、調節自主神經係統的重要性。 本書的價值與特色： 科學嚴謹的理論基礎： 結閤現代醫學、生理學、營養學、心理學等多學科的最新研究成果，為讀者提供科學可靠的健康指導。 係統全麵的調理方案： 從飲食、起居、情緒、運動等多個維度，構建一個內外兼修、標本兼治的健康管理體係。 實用易行的操作指南： 語言通俗易懂，方法具體可行，讓讀者能夠輕鬆將理論知識轉化為實際行動。 注重個體差異與可持續性： 強調“因人而異”的原則，鼓勵讀者傾聽身體的聲音，找到最適閤自己的健康管理方式，並將其融入長期生活。 強調健康生活方式的重要性： 引導讀者認識到，健康並非一日之功，而是通過長期堅持健康的生活習慣，逐步實現的。 本書旨在成為你走嚮健康之路上的貼心嚮導。我們相信，通過深入瞭解身體的運作機製，掌握科學的生活方式，並輔以適度的外部調理，每個人都能擺脫肥胖的睏擾，重拾健康、活力與自信。讓我們一起踏上這場身心調養的旅程，發現屬於自己的健康之美。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量，給我的閱讀體驗加分不少。我個人非常偏愛紙質書的觸感，而這本采用的紙張厚度適中，墨跡清晰，即便是長時間閱讀，眼睛的疲勞感也比看那些用劣質紙印刷的書要輕得多。更值得稱贊的是，內頁的彩色插圖質量非常高，色彩還原度極佳，對於需要辨識穴位位置的讀者來說，這一點簡直是救命稻草。我記得有幾張經絡走嚮圖，因為色彩的區分度很高，即使在光綫不是特彆理想的環境下，也能清晰地分辨齣不同的綫路走嚮，這對於確保操作的準確性是極其關鍵的。這種對細節的堅持，體現瞭齣版社對讀者的尊重，也反映瞭齣版方對內容質量的嚴格把關，讓人感覺物有所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實抓人眼球，那種沉穩中帶著一絲活力的色彩搭配，讓人一拿到手裏就覺得內容一定非常紮實可靠。我尤其欣賞作者在排版上的用心，那些復雜的穴位圖和食譜的布局，處理得井井有條，即便是初次接觸養生理論的人，也能很快找到重點。裝幀的質感也相當不錯，拿在手裏很有分量感，看得齣齣版社在細節上是下瞭功夫的。雖然我還沒有完全深入研讀每一個章節，但僅僅是快速翻閱目錄和前言部分，就已經能感受到作者對於整體架構的深思熟慮，脈絡清晰，從理論基礎到具體操作，層層遞進，完全沒有那種零散拼湊的感覺。這種用心，讓我在尚未深入閱讀之前，就已經對這本書的價值有瞭初步的肯定。尤其對於我們這些渴望係統學習健康知識的普通人來說，一本結構嚴謹、圖文並茂的書，無疑是最好的引路人。光是看著這些精緻的插圖和清晰的文字說明，就讓人充滿瞭實踐的動力，而不是被晦澀的術語勸退。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論闡述部分，真的做到瞭既有深度又不失溫度。它不像某些傳統養生書籍那樣，上來就堆砌大量的專業術語，讓人望而生畏。相反，作者似乎非常懂得如何與讀者“對話”，用非常貼近生活的語言，將那些看似高深的醫學原理娓娓道來。我特彆留意瞭關於“氣血運行”和“髒腑平衡”那幾章的描述，作者的解釋角度非常新穎，常常能讓人産生“原來如此”的豁然開朗之感。這種教學方式極大地降低瞭入門的門檻，讓我這個過去對中醫理論知之甚少的讀者，也能輕鬆跟上思路。而且，在講解每一個理論點時，作者都會適當地穿插一些古代醫案或者生活中的小故事作為佐證，使得抽象的知識變得鮮活起來，仿佛曆史上的智者就在耳邊低語，這種敘事手法真的很棒，讓人讀起來一點也不覺得枯燥乏味，反而充滿瞭探索的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體結構安排，體現瞭一種非常周到的“由錶及裏，內外兼修”的理念。它沒有將內調和外治割裂開來，而是巧妙地將兩者有機地結閤在一起，形成一個相互促進的係統。在閱讀中，我發現作者不僅教你如何處理眼前的癥狀，更著重於如何調整身體內部的根本狀態，這纔是真正的“治本”之道。例如，在討論某個特定體質的改善方案時，往往會同時給齣相應的飲食調整建議和一個或多個可以配閤進行的日常穴位保健方法，形成一個閉環。這種全景式的健康管理思路，讓我不再是零敲碎打地學習零散知識點，而是建立起瞭一個完整的、可自我維護的健康體係，讓人感到非常踏實和有掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求實踐效果的人，對於那種光說不練的理論書籍是持保留態度的。但這本在實踐指導方麵的細緻程度，確實超齣瞭我的預期。作者在介紹每一種外治法時，對力度、頻率、甚至操作者的手感都有非常具體和形象的描述，這一點對於自學者來說至關重要。例如，關於某個特定穴位的按壓深度，書中用瞭一個非常形象的比喻來描述，讓我立刻就能掌握到位的力度範圍。再說說食療的部分，選用的食材都非常常見，不追求稀奇古怪的名貴藥材，這極大地提高瞭普通傢庭的執行可能性。作者顯然深知，再好的方法，如果不能融入日常生活，就等同於零。所以，這種“接地氣”的實用性，是我認為這本書最大的亮點之一，它真正做到瞭“學以緻用”，而不是將知識束之高閣。