9787543658370 健康生活係列：糖尿病調養妙招 青島齣版社 劉曉燕著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉曉燕著 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 健康生活
• 調養
• 食療
• 養生
• 青島齣版社
• 劉曉燕
• 醫學科普
• 慢性病
• 飲食指導

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543658370

商品編碼：29525473714

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：健康生活係列：糖尿病調養妙招

定價：12.00元

作者：劉曉燕著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787543658370

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.141kg

編輯推薦

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　　1關注飲食、運動、生活調養

　　2控製血糖水平

　　3遠離糖尿病並發癥

內容提要

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目錄

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PATR 1 糖尿病的基礎知識

　如何定義糖尿病

　血糖和胰島素的關係

　糖尿病的發病原因

　糖尿病發病的早期信號

　糖尿病的病因分型

　糖尿病的典型癥狀

　糖尿病的急性並發癥

　糖尿病的慢性並發癥

　糖尿病應綜閤治療

PATR 2　糖尿病飲食療法

　糖尿病患者必需的營養素

　如何計算每天所需要的能量

　用食物交換份來確定食物的量

　糖尿病患者應知道的飲食常識

　糖尿病患者的飲食誤區

　適閤糖尿病患者的五榖

　適閤糖尿病患者的蔬菜

　適閤糖尿病患者的水産品

　糖尿病患者能吃甜食嗎

　酒精對糖尿病患者的影響

PATR 3　糖尿病運動療法

PATR 4　糖尿病藥物治療及病情監測

PATR 5　糖尿病中醫調養

PATR 6　糖尿病生活調養

作者介紹

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文摘

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序言

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樂享健康，告彆憂“糖”：一本關於糖尿病科學管理與生活方式調整的深度指南 在這個快節奏的現代社會，健康已成為人們最為關注的焦點之一。隨著生活方式的轉變，糖尿病，這一慢性代謝性疾病，正以驚人的速度影響著全球數億人的生活。然而，麵對糖尿病，並非隻能束手無策，也並非意味著放棄對生活品質的追求。恰恰相反，科學的認知、積極的管理以及健康的生活方式，將是您重拾活力、享受美好人生的關鍵。 本書並非旨在提供所謂的“神奇療法”或“速效秘方”，而是源於對糖尿病科學研究的深入剖析，以及對無數患者真實生活經驗的提煉與總結。我們將帶領您走進一個全麵、科學、實用的糖尿病健康管理新世界，讓您真正理解糖尿病，掌握主動權，而非被其睏擾。 第一部分：撥開迷霧，認識真實的糖尿病 許多人對糖尿病的認識存在誤區，要麼將其視為絕癥，要麼輕視其潛在的危害。本書將從最基礎的層麵齣發，為您詳細解析糖尿病的本質。 什麼是糖尿病？ 我們將用通俗易懂的語言，解釋胰島素的功能，以及當身體無法有效利用胰島素時，血糖水平如何升高，最終導緻糖尿病的發生。我們將區分不同類型的糖尿病（如1型、2型、妊娠期糖尿病等），讓您瞭解它們各自的特點和發病機製。 糖尿病的成因： 除瞭遺傳因素，生活方式在糖尿病的發生和發展中扮演著至關重要的角色。我們將深入探討不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、長期壓力等因素如何一步步將我們推嚮糖尿病的邊緣。同時，我們也會強調，並非所有糖尿病都是“吃”齣來的，也並非所有人都會遺傳到糖尿病。 糖尿病的危害： 許多人低估瞭糖尿病的長期危害。本書將詳細闡述糖尿病對身體各個器官係統的潛在影響，包括心血管疾病（心髒病、中風）、腎髒疾病（糖尿病腎病）、神經損傷（糖尿病神經病變）、眼部疾病（糖尿病視網膜病變），甚至足部並發癥。瞭解這些危害，是為瞭更好地引起重視，采取預防和乾預措施。 早期發現與診斷： 識彆糖尿病的早期信號至關重要。我們將列舉糖尿病的常見癥狀，如多飲、多食、多尿、體重下降，以及疲勞、傷口愈閤緩慢等，並介紹常見的診斷方法，如空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）等，幫助您瞭解如何進行科學的篩查和診斷。 第二部分：科學管理，讓血糖“聽話” 一旦確診糖尿病，科學有效的管理是控製疾病、預防並發癥的關鍵。本書將為您提供一套係統性的管理策略，讓您能夠積極主動地管理自己的健康。 飲食療法： 飲食是糖尿病管理的核心。我們不會提供僵化的食譜，而是教會您“吃什麼”和“怎麼吃”。 認識食物的“語言”： 詳細解讀食物的營養成分，尤其是碳水化閤物、蛋白質、脂肪、縴維以及它們的“升糖指數”（GI）和“升糖負荷”（GL）。學會如何選擇低GI食物，理解全榖物、蔬菜、水果、豆類在餐盤中的重要性。 均衡膳食的藝術： 強調食物的多樣性和均衡性，如何在保證營養的同時，有效控製血糖。學習如何閤理分配三餐，避免暴飲暴食，瞭解餐間加餐的學問。 特殊食物的智慧： 針對糖友們關心的水果、甜味劑、酒精等問題，提供科學的建議。例如，並非所有水果都不能吃，關鍵在於選擇和適量。 烹飪的技巧： 推薦健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、烤，減少油炸和高脂肪烹飪，讓美味與健康並存。 運動療法： 運動是糖尿病患者的“良藥”，它能提高身體對胰島素的敏感性，幫助消耗多餘血糖，同時增強心肺功能，改善整體健康狀況。 運動的種類選擇： 推薦適閤糖尿病患者的運動類型，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、瑜伽、太極等。重點強調有氧運動和力量訓練的結閤。 運動的頻率與強度： 提供科學的運動頻率、時長和強度的指導，並強調個體化原則。不是所有人都需要一樣的運動量。 運動前的注意事項： 提醒您在運動前監測血糖，以及可能存在的低血糖風險，並提供應對方案。 運動與監測的互動： 講解運動對血糖的影響，以及如何通過血糖監測來調整運動計劃。 藥物治療： 對於部分患者，藥物治療是必不可少的組成部分。 藥物的種類與作用： 介紹不同類型的降糖藥物（如二甲雙胍、磺脲類、DPP-4抑製劑、GLP-1受體激動劑、SGLT-2抑製劑等）以及胰島素的原理、作用機製和使用方法。 藥物的閤理選擇與依從性： 強調在醫生指導下選擇最適閤自己的藥物，以及遵醫囑服藥的重要性。 藥物的副作用與注意事項： 幫助您瞭解常見藥物的潛在副作用，並學習如何應對。 血糖監測： 血糖監測是瞭解身體反應、調整治療方案的“晴雨錶”。 血糖監測的方法與頻率： 介紹傢用血糖儀的使用方法，以及根據不同情況（如用藥、飲食、運動後）的血糖監測頻率。 解讀血糖報告： 教您如何分析血糖數據，識彆血糖波動的規律，並及時與醫生溝通。 持續葡萄糖監測（CGM）的優勢： 簡要介紹CGM技術，讓您瞭解其在更精細化血糖管理中的作用。 第三部分：樂活人生，糖尿病患者的生活藝術 糖尿病管理不僅僅是醫學上的乾預，更是生活方式的全麵提升。本書將引導您建立積極健康的生活習慣，讓您在控製疾病的同時，依然能夠充分享受生活的美好。 情緒管理與心理調適： 長期患有慢性疾病可能會帶來焦慮、沮喪甚至抑鬱。 認識情緒與血糖的關係： 講解壓力、情緒波動對血糖的影響。 積極的心態調整： 學習應對壓力的方法，如冥想、深呼吸、正念練習等。 尋求支持： 鼓勵與傢人、朋友溝通，加入病友組織，分享經驗，獲得情感支持。 睡眠的智慧： 充足而高質量的睡眠對於血糖控製和整體健康至關重要。 睡眠與血糖的相互作用： 闡述睡眠不足如何影響胰島素敏感性。 改善睡眠質量的建議： 提供建立規律作息、創造舒適睡眠環境、避免睡前刺激性活動等實用技巧。 戒煙限酒： 吸煙和過量飲酒對糖尿病患者的危害尤為嚴重，將大大增加並發癥的風險。 煙草對身體的摧殘： 詳細說明吸煙如何損害血管，加劇心血管疾病和周圍神經病變。 酒精的“雙刃劍”： 解析酒精對血糖的直接影響，以及過量飲酒對肝髒、胰腺等器官的損害。 戒煙限酒的策略： 提供科學有效的戒煙和適度飲酒的建議，以及應對戒斷反應的方法。 足部護理： 糖尿病足是糖尿病最令人擔憂的並發癥之一。 為何糖尿病足如此危險？ 解釋神經損傷和血液循環不暢如何導緻足部感覺減退、易受傷。 日常足部護理指南： 包括每日檢查雙腳、保持清潔乾燥、選擇閤適的鞋襪、避免赤腳行走、正確修剪指甲等。 及時就醫的重要性： 強調一旦發現足部異常，應立即尋求專業醫療幫助。 旅行與社交： 糖尿病不應成為阻礙您探索世界的理由。 糖尿病患者的旅行準備： 包括攜帶足夠的藥物、胰島素、血糖監測設備，提前告知旅行目的地醫療資源，瞭解當地飲食習慣等。 社交場閤的應對： 提供在聚會、宴席等場閤下，如何健康飲食、避免過度飲酒的技巧。 本書的獨特之處： 強調個體化： 糖尿病的管理並非“一刀切”，本書始終貫穿個體化原則，鼓勵您根據自身情況，在專業指導下製定最適閤自己的管理方案。 科學嚴謹： 所有內容均基於最新的醫學研究成果和臨床實踐，拒絕僞科學和不實宣傳。 實用易懂： 語言通俗易懂，排版清晰，配以圖錶和案例，讓復雜醫學知識變得觸手可及。 賦能讀者： 我們的目標是讓您成為自己健康的“掌舵人”，掌握主動權，自信地麵對糖尿病，重塑健康生活。 罹患糖尿病，並不意味著人生失去色彩。相反，它是一個重新審視生活方式、擁抱健康的機會。本書將是您在這條健康道路上，最可靠的夥伴和最明智的嚮導。讓我們一起，用科學的態度，積極的行動，去迎接一個更健康、更美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感到溫暖，而非焦慮。我特彆喜歡作者處理情緒和心理健康那一塊的內容。她清晰地指齣瞭，長期的壓力和負麵情緒對血糖控製是多麼具有破壞性。她沒有停留在“要放鬆”這種空泛的口號上，而是提供瞭一套非常具體的“情緒降溫”方法。比如，她分享瞭一個“三分鍾呼吸冥想”的練習，要求讀者在感到煩躁時，立刻停下手頭的事情，專注於數自己的呼吸。我嘗試瞭這個方法，在工作遇到瓶頸、心率加快時進行，效果齣乎意料地好，它確實能把注意力從外界的刺激中抽離齣來，重置自己的精神狀態。這讓我意識到，糖尿病的調養，從來都不是孤立的身體工程，而是身心整體的平衡藝術。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在食譜和膳食搭配上的處理，也體現瞭極高的專業水準和對普通傢庭的體諒。很多食譜書為瞭追求“健康”，食材往往非常小眾且昂貴，讓人望而卻步。但這本書推薦的食材，幾乎都能在任何一傢普通超市找到。更絕的是，它講解的不是簡單的“能吃與不能吃”，而是深入到“為什麼能吃”和“如何吃齣飽腹感”。比如，在討論主食替代品時，它詳細解釋瞭不同粗糧的升糖指數（GI）差異，並且給齣瞭一個非常實用的“主食替換積分錶”，這讓我在日常配餐時，可以靈活地根據傢裏的現有存貨進行調整，既保證瞭營養均衡，又避免瞭廚房的浪費。這本工具書的價值，就在於它的“可操作性”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太用心瞭，封麵那種溫潤的米黃色調，配上簡潔的字體，拿在手裏就覺得很舒服，一點都不像那種傳統的、闆著臉的健康書籍。我特地選瞭一個陽光很好的下午，泡瞭一壺清茶，纔翻開它。裏麵的插圖和版式處理得非常精妙，不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留有大量的呼吸空間，即便是初次接觸這類知識的人，閱讀起來也不會感到壓力。尤其欣賞作者在介紹一些復雜醫學名詞時，總能用一些非常貼近生活的比喻來解釋，比如她將胰島素的功能比作“鑰匙”，將血糖波動比作“過山車”，一下子就把抽象的概念具體化瞭。我以前總覺得健康養生書讀起來枯燥乏味，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它更像是一位經驗豐富的老朋友，帶著你慢慢走進一個全新的生活方式，而不是一個冷冰冰的醫生在下達指令。這種潤物細無聲的引導方式，纔是真正能讓人長期堅持下去的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的幾個章節後，我最大的感受是，它真正做到瞭“實用至上”。很多市麵上的養生書會誇大效果，鼓吹什麼“七天速愈”的奇跡療法，但這本書的基調非常穩健和科學。它沒有急著推銷任何昂貴的保健品或神奇食譜，而是聚焦於日常生活中的微小改變。比如，關於運動的部分，作者沒有要求大傢立刻去跑馬拉鬆，而是細緻地分析瞭“碎片化運動”的可行性，強調瞭哪怕是飯後散步十分鍾，對改善餐後血糖的積極意義。我根據書中的建議，調整瞭自己下午加餐的零食結構，用一小把堅果替代瞭原來的餅乾，僅僅一周時間，我自己在監測血糖時就發現夜間的基綫有所平穩。這種基於日常經驗積纍起來的微調，比那種大刀闊斧的改變更容易堅持，也更符閤我們普通人的生活節奏。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我佩服的是作者在處理個體差異性問題上的細緻入微。她反復強調，沒有“放之四海而皆準”的治療方案，每個人的身體反應都是獨一無二的。書中花瞭大量篇幅來教導讀者如何做自己的“血糖記錄官”，如何通過記錄自己的飲食、運動和藥物反應，來反推齣最適閤自己的劑量和時間點。特彆是關於運動後低血糖的預防，作者給齣瞭非常詳盡的風險評估錶和應急預案，這對於那些希望積極運動但又擔心風險的中老年讀者來說，簡直是定心丸。她教會的不是盲從，而是獨立思考和自我管理的科學方法，這種賦權於讀者的寫作理念，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本簡單的指導手冊，它更像是一套係統的自我健康管理訓練營。