9787543658370 健康生活系列：糖尿病调养妙招 青岛出版社 刘晓燕著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘晓燕著 著

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• 青岛出版社
• 刘晓燕
• 医学科普
• 慢性病
• 饮食指导

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543658370

商品编码：29525473714

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：健康生活系列：糖尿病调养妙招

定价：12.00元

作者：刘晓燕著

出版社：青岛出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787543658370

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.141kg

编辑推荐

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　　1关注饮食、运动、生活调养

　　2控制血糖水平

　　3远离糖尿病并发症

内容提要

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目录

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PATR 1 糖尿病的基础知识

　如何定义糖尿病

　血糖和胰岛素的关系

　糖尿病的发病原因

　糖尿病发病的早期信号

　糖尿病的病因分型

　糖尿病的典型症状

　糖尿病的急性并发症

　糖尿病的慢性并发症

　糖尿病应综合治疗

PATR 2　糖尿病饮食疗法

　糖尿病患者必需的营养素

　如何计算每天所需要的能量

　用食物交换份来确定食物的量

　糖尿病患者应知道的饮食常识

　糖尿病患者的饮食误区

　适合糖尿病患者的五谷

　适合糖尿病患者的蔬菜

　适合糖尿病患者的水产品

　糖尿病患者能吃甜食吗

　酒精对糖尿病患者的影响

PATR 3　糖尿病运动疗法

PATR 4　糖尿病药物治疗及病情监测

PATR 5　糖尿病中医调养

PATR 6　糖尿病生活调养

作者介绍

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文摘

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序言

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乐享健康，告别忧“糖”：一本关于糖尿病科学管理与生活方式调整的深度指南 在这个快节奏的现代社会，健康已成为人们最为关注的焦点之一。随着生活方式的转变，糖尿病，这一慢性代谢性疾病，正以惊人的速度影响着全球数亿人的生活。然而，面对糖尿病，并非只能束手无策，也并非意味着放弃对生活品质的追求。恰恰相反，科学的认知、积极的管理以及健康的生活方式，将是您重拾活力、享受美好人生的关键。 本书并非旨在提供所谓的“神奇疗法”或“速效秘方”，而是源于对糖尿病科学研究的深入剖析，以及对无数患者真实生活经验的提炼与总结。我们将带领您走进一个全面、科学、实用的糖尿病健康管理新世界，让您真正理解糖尿病，掌握主动权，而非被其困扰。 第一部分：拨开迷雾，认识真实的糖尿病 许多人对糖尿病的认识存在误区，要么将其视为绝症，要么轻视其潜在的危害。本书将从最基础的层面出发，为您详细解析糖尿病的本质。 什么是糖尿病？ 我们将用通俗易懂的语言，解释胰岛素的功能，以及当身体无法有效利用胰岛素时，血糖水平如何升高，最终导致糖尿病的发生。我们将区分不同类型的糖尿病（如1型、2型、妊娠期糖尿病等），让您了解它们各自的特点和发病机制。 糖尿病的成因： 除了遗传因素，生活方式在糖尿病的发生和发展中扮演着至关重要的角色。我们将深入探讨不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、长期压力等因素如何一步步将我们推向糖尿病的边缘。同时，我们也会强调，并非所有糖尿病都是“吃”出来的，也并非所有人都会遗传到糖尿病。 糖尿病的危害： 许多人低估了糖尿病的长期危害。本书将详细阐述糖尿病对身体各个器官系统的潜在影响，包括心血管疾病（心脏病、中风）、肾脏疾病（糖尿病肾病）、神经损伤（糖尿病神经病变）、眼部疾病（糖尿病视网膜病变），甚至足部并发症。了解这些危害，是为了更好地引起重视，采取预防和干预措施。 早期发现与诊断： 识别糖尿病的早期信号至关重要。我们将列举糖尿病的常见症状，如多饮、多食、多尿、体重下降，以及疲劳、伤口愈合缓慢等，并介绍常见的诊断方法，如空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）等，帮助您了解如何进行科学的筛查和诊断。 第二部分：科学管理，让血糖“听话” 一旦确诊糖尿病，科学有效的管理是控制疾病、预防并发症的关键。本书将为您提供一套系统性的管理策略，让您能够积极主动地管理自己的健康。 饮食疗法： 饮食是糖尿病管理的核心。我们不会提供僵化的食谱，而是教会您“吃什么”和“怎么吃”。 认识食物的“语言”： 详细解读食物的营养成分，尤其是碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维以及它们的“升糖指数”（GI）和“升糖负荷”（GL）。学会如何选择低GI食物，理解全谷物、蔬菜、水果、豆类在餐盘中的重要性。 均衡膳食的艺术： 强调食物的多样性和均衡性，如何在保证营养的同时，有效控制血糖。学习如何合理分配三餐，避免暴饮暴食，了解餐间加餐的学问。 特殊食物的智慧： 针对糖友们关心的水果、甜味剂、酒精等问题，提供科学的建议。例如，并非所有水果都不能吃，关键在于选择和适量。 烹饪的技巧： 推荐健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、烤，减少油炸和高脂肪烹饪，让美味与健康并存。 运动疗法： 运动是糖尿病患者的“良药”，它能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助消耗多余血糖，同时增强心肺功能，改善整体健康状况。 运动的种类选择： 推荐适合糖尿病患者的运动类型，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、太极等。重点强调有氧运动和力量训练的结合。 运动的频率与强度： 提供科学的运动频率、时长和强度的指导，并强调个体化原则。不是所有人都需要一样的运动量。 运动前的注意事项： 提醒您在运动前监测血糖，以及可能存在的低血糖风险，并提供应对方案。 运动与监测的互动： 讲解运动对血糖的影响，以及如何通过血糖监测来调整运动计划。 药物治疗： 对于部分患者，药物治疗是必不可少的组成部分。 药物的种类与作用： 介绍不同类型的降糖药物（如二甲双胍、磺脲类、DPP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂、SGLT-2抑制剂等）以及胰岛素的原理、作用机制和使用方法。 药物的合理选择与依从性： 强调在医生指导下选择最适合自己的药物，以及遵医嘱服药的重要性。 药物的副作用与注意事项： 帮助您了解常见药物的潜在副作用，并学习如何应对。 血糖监测： 血糖监测是了解身体反应、调整治疗方案的“晴雨表”。 血糖监测的方法与频率： 介绍家用血糖仪的使用方法，以及根据不同情况（如用药、饮食、运动后）的血糖监测频率。 解读血糖报告： 教您如何分析血糖数据，识别血糖波动的规律，并及时与医生沟通。 持续葡萄糖监测（CGM）的优势： 简要介绍CGM技术，让您了解其在更精细化血糖管理中的作用。 第三部分：乐活人生，糖尿病患者的生活艺术 糖尿病管理不仅仅是医学上的干预，更是生活方式的全面提升。本书将引导您建立积极健康的生活习惯，让您在控制疾病的同时，依然能够充分享受生活的美好。 情绪管理与心理调适： 长期患有慢性疾病可能会带来焦虑、沮丧甚至抑郁。 认识情绪与血糖的关系： 讲解压力、情绪波动对血糖的影响。 积极的心态调整： 学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、正念练习等。 寻求支持： 鼓励与家人、朋友沟通，加入病友组织，分享经验，获得情感支持。 睡眠的智慧： 充足而高质量的睡眠对于血糖控制和整体健康至关重要。 睡眠与血糖的相互作用： 阐述睡眠不足如何影响胰岛素敏感性。 改善睡眠质量的建议： 提供建立规律作息、创造舒适睡眠环境、避免睡前刺激性活动等实用技巧。 戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒对糖尿病患者的危害尤为严重，将大大增加并发症的风险。 烟草对身体的摧残： 详细说明吸烟如何损害血管，加剧心血管疾病和周围神经病变。 酒精的“双刃剑”： 解析酒精对血糖的直接影响，以及过量饮酒对肝脏、胰腺等器官的损害。 戒烟限酒的策略： 提供科学有效的戒烟和适度饮酒的建议，以及应对戒断反应的方法。 足部护理： 糖尿病足是糖尿病最令人担忧的并发症之一。 为何糖尿病足如此危险？ 解释神经损伤和血液循环不畅如何导致足部感觉减退、易受伤。 日常足部护理指南： 包括每日检查双脚、保持清洁干燥、选择合适的鞋袜、避免赤脚行走、正确修剪指甲等。 及时就医的重要性： 强调一旦发现足部异常，应立即寻求专业医疗帮助。 旅行与社交： 糖尿病不应成为阻碍您探索世界的理由。 糖尿病患者的旅行准备： 包括携带足够的药物、胰岛素、血糖监测设备，提前告知旅行目的地医疗资源，了解当地饮食习惯等。 社交场合的应对： 提供在聚会、宴席等场合下，如何健康饮食、避免过度饮酒的技巧。 本书的独特之处： 强调个体化： 糖尿病的管理并非“一刀切”，本书始终贯穿个体化原则，鼓励您根据自身情况，在专业指导下制定最适合自己的管理方案。 科学严谨： 所有内容均基于最新的医学研究成果和临床实践，拒绝伪科学和不实宣传。 实用易懂： 语言通俗易懂，排版清晰，配以图表和案例，让复杂医学知识变得触手可及。 赋能读者： 我们的目标是让您成为自己健康的“掌舵人”，掌握主动权，自信地面对糖尿病，重塑健康生活。 罹患糖尿病，并不意味着人生失去色彩。相反，它是一个重新审视生活方式、拥抱健康的机会。本书将是您在这条健康道路上，最可靠的伙伴和最明智的向导。让我们一起，用科学的态度，积极的行动，去迎接一个更健康、更美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太用心了，封面那种温润的米黄色调，配上简洁的字体，拿在手里就觉得很舒服，一点都不像那种传统的、板着脸的健康书籍。我特地选了一个阳光很好的下午，泡了一壶清茶，才翻开它。里面的插图和版式处理得非常精妙，不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留有大量的呼吸空间，即便是初次接触这类知识的人，阅读起来也不会感到压力。尤其欣赏作者在介绍一些复杂医学名词时，总能用一些非常贴近生活的比喻来解释，比如她将胰岛素的功能比作“钥匙”，将血糖波动比作“过山车”，一下子就把抽象的概念具体化了。我以前总觉得健康养生书读起来枯燥乏味，但这本书完全颠覆了我的看法。它更像是一位经验丰富的老朋友，带着你慢慢走进一个全新的生活方式，而不是一个冷冰冰的医生在下达指令。这种润物细无声的引导方式，才是真正能让人长期坚持下去的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的几个章节后，我最大的感受是，它真正做到了“实用至上”。很多市面上的养生书会夸大效果，鼓吹什么“七天速愈”的奇迹疗法，但这本书的基调非常稳健和科学。它没有急着推销任何昂贵的保健品或神奇食谱，而是聚焦于日常生活中的微小改变。比如，关于运动的部分，作者没有要求大家立刻去跑马拉松，而是细致地分析了“碎片化运动”的可行性，强调了哪怕是饭后散步十分钟，对改善餐后血糖的积极意义。我根据书中的建议，调整了自己下午加餐的零食结构，用一小把坚果替代了原来的饼干，仅仅一周时间，我自己在监测血糖时就发现夜间的基线有所平稳。这种基于日常经验积累起来的微调，比那种大刀阔斧的改变更容易坚持，也更符合我们普通人的生活节奏。

评分☆☆☆☆☆

真正让我佩服的是作者在处理个体差异性问题上的细致入微。她反复强调，没有“放之四海而皆准”的治疗方案，每个人的身体反应都是独一无二的。书中花了大量篇幅来教导读者如何做自己的“血糖记录官”，如何通过记录自己的饮食、运动和药物反应，来反推出最适合自己的剂量和时间点。特别是关于运动后低血糖的预防，作者给出了非常详尽的风险评估表和应急预案，这对于那些希望积极运动但又担心风险的中老年读者来说，简直是定心丸。她教会的不是盲从，而是独立思考和自我管理的科学方法，这种赋权于读者的写作理念，让这本书的价值远远超越了一本简单的指导手册，它更像是一套系统的自我健康管理训练营。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在食谱和膳食搭配上的处理，也体现了极高的专业水准和对普通家庭的体谅。很多食谱书为了追求“健康”，食材往往非常小众且昂贵，让人望而却步。但这本书推荐的食材，几乎都能在任何一家普通超市找到。更绝的是，它讲解的不是简单的“能吃与不能吃”，而是深入到“为什么能吃”和“如何吃出饱腹感”。比如，在讨论主食替代品时，它详细解释了不同粗粮的升糖指数（GI）差异，并且给出了一个非常实用的“主食替换积分表”，这让我在日常配餐时，可以灵活地根据家里的现有存货进行调整，既保证了营养均衡，又避免了厨房的浪费。这本工具书的价值，就在于它的“可操作性”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格充满了人文关怀，读起来让人感到温暖，而非焦虑。我特别喜欢作者处理情绪和心理健康那一块的内容。她清晰地指出了，长期的压力和负面情绪对血糖控制是多么具有破坏性。她没有停留在“要放松”这种空泛的口号上，而是提供了一套非常具体的“情绪降温”方法。比如，她分享了一个“三分钟呼吸冥想”的练习，要求读者在感到烦躁时，立刻停下手头的事情，专注于数自己的呼吸。我尝试了这个方法，在工作遇到瓶颈、心率加快时进行，效果出乎意料地好，它确实能把注意力从外界的刺激中抽离出来，重置自己的精神状态。这让我意识到，糖尿病的调养，从来都不是孤立的身体工程，而是身心整体的平衡艺术。