家庭实用百科全书养生大系：中医养生秘诀（精装） 赵萌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵萌 著

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557626594

商品编码：29526189046

包装：精装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：家庭实用百科全书养生大系：中医养生秘诀（精装）

定价：32.00元

作者：赵萌

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626594

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书精选了中医著作中与养生相关的经典，并用通俗的语言进行解释，便于读者领会老祖宗留下来的养生方法，做到“度百岁乃去”。书中荟萃修身养性理论、静坐调息方法、导引按摩功法、饮食调养宜忌、现代养生范例。力求使读者在增长养生知识，形成良好的养生习惯的同时，兼能济世利人。读者只要在汲取古代养生理念的基础上，对健身功法掌握个三招五式，并持之以恒地修炼，即可收到清心养神、健体强身、防病却疾、益寿延龄之功效。本书既可供中医养生专业研究者参考，也可作为针对广大喜爱中医养生者的普及读本。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《中华养生智慧：草木精华与身心调和》 内容梗概： 本书是一部集结了中华民族数千年来在养生保健领域宝贵经验与智慧的典籍。它并非专注于某一门派的理论，而是广纳博采，从浩瀚的传统医药文献中提炼出最实用、最易于现代人理解和实践的养生之道。本书的侧重点在于如何通过天然物质，特别是草木草本植物的独特功效，配合顺应自然的起居作息、饮食调理以及适度的身心锻炼，达到维护健康、延缓衰老、提升生命质量的最终目标。 全书共分为三个核心部分，层层递进，力求为读者构建一个全面而系统的养生框架。 第一部分：草木生辉——天然养生物质的奥秘 此部分深入探索了那些源自大自然的馈赠，尤其是各种药食同源的草本植物的养生价值。我们并非简单罗列草药名称，而是着重揭示其内在的药理成分、生物活性以及在传统中医理论中的归经、性味、功效。 认识植物精华： 详细介绍了几十种在中国民间广泛应用且科学研究已证实具有显著保健作用的草本植物，如枸杞、黄芪、当归、人参、灵芝、何首乌、三七、绞股蓝、苦参、白术、茯苓、山药、薏苡仁、决明子、菊花、薄荷、罗汉果、甘草等。对于每一种植物，都将从其“天地之性”出发，阐释其在不同季节、不同地域的生长特点，以及采集、炮制的基本原则，强调“道法自然”的理念。 成分解析与功效阐发： 针对每一种植物，将以通俗易懂的语言，解释其主要的有效成分（如多糖、皂苷、黄酮、生物碱、挥发油等），并结合现代医学研究成果，阐述这些成分如何作用于人体，达到如增强免疫力、抗氧化、改善微循环、调节内分泌、安神助眠、清热解毒、健脾益气、补血养颜等具体功效。例如，枸杞中的枸杞多糖如何支持免疫系统，黄芪中的皂苷如何保护心血管，灵芝中的三萜类化合物如何发挥抗炎作用等。 草本饮品与食疗方： 理论联系实践，本书提供了大量简单易行的草本饮品和食疗方。这些方剂都以天然植物为主，辅以常见食材，设计精巧，旨在满足不同人群的养生需求。例如，针对工作压力大、易疲劳者，提供枸杞菊花茶、黄芪党参饮；针对消化不良、食欲不振者，设计健脾和胃的陈皮山药粥；针对更年期女性，推荐当归补血汤；针对需要改善睡眠者，则有安神助眠的莲子百合汤。每道食疗方都注明了详细的制作方法、适用人群、不宜人群以及最佳食用时间，确保读者能够安全有效地运用。 草本外用与香薰疗法： 除了内服，本书还将介绍一些利用草本植物进行外用和香薰的养生方法。例如，用艾叶水泡脚以驱寒暖身，用薰衣草香薰改善睡眠环境，用薄荷精油缓解头痛，用苦参、蛇床子等草本煎水外洗治疗皮肤瘙痒等。这些方法操作简便，居家即可完成，是绿色疗法的重要组成部分。 第二部分：身心合一——顺应自然的起居与调息 养生不仅在于“吃”什么，更在于“怎么活”。这一部分将重点放在如何调整我们的日常生活作息，以及通过呼吸和心态的调节来达到身心和谐。 日出而作，日落而息： 深入阐述了“天人合一”的养生哲学，强调遵循自然界的昼夜节律。详细指导读者如何根据日出日落调整睡眠时间，保持规律的作息，以避免“日夜颠倒”对身体造成的伤害。分析了晚睡晚起、熬夜对人体脏腑功能、内分泌系统、免疫系统以及精神状态的负面影响，并提供了一系列帮助改善睡眠质量的建议，如睡前放松技巧、营造良好的睡眠环境、避免睡前进食刺激性食物等。 四季养生之道： 详细解析了春生、夏长、秋收、冬藏的季节变化对人体生理和病理的影响。指导读者如何在不同的季节采取相应的养生策略。例如，春季如何“发陈”，养肝疏肝；夏季如何“养心”，清热解暑；秋季如何“养肺”，润燥防咳；冬季如何“藏精”，温补肾阳。书中将提供具体的饮食、起居、运动建议，以及针对每个季节易发的健康问题（如春季过敏、夏季中暑、秋季干燥、冬季感冒）的预防和调理方法。 呼吸的力量： 强调了呼吸在养生中的核心地位。本书将介绍多种传统的呼吸练习方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、静息吐纳法、内气功呼吸法等。通过图文并茂的方式，清晰讲解每种呼吸法的练习步骤、注意事项以及对身体的益处，如改善肺活量、促进血液循环、缓解焦虑、提升专注力、增强生命能量等。 静心观照，情绪管理： 认识到不良情绪是损害健康的重要因素。本部分将引导读者学习如何通过冥想、正念练习、瑜伽、太极等方式来调节情绪，达到内心的平静与安宁。探讨了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对五脏的影响，并提供了一些应对负面情绪的心理调适方法，如接纳情绪、转移注意力、寻求支持、培养兴趣爱好等。 第三部分：动静相宜——形体锻炼与经络疏通 健康不仅在于内在的调养，外在的形体锻炼和经络的畅通同样至关重要。本部分将介绍一系列温和而有效的锻炼方法。 形体舒展，活力人生： 推荐了多种适合不同年龄和体质人群的健身方式。包括： 八段锦、五禽戏、易筋经等传统养生功法： 详细讲解其动作要领、功法原理和锻炼效果，如强筋骨、调气血、健脾胃、固肾精等。 伸展运动与拉伸： 介绍针对身体各部位的简单易行的拉伸动作，帮助舒展筋骨，缓解肌肉僵硬，改善身体柔韧性。 行走与慢跑： 强调适度有氧运动对心肺功能、代谢水平和情绪的积极影响，指导如何科学地进行行走和慢跑。 太极拳的养生智慧： 阐述太极拳“以柔克刚”、“内外兼修”的养生理念，介绍其基本步法、手型和呼吸配合，以及对身心协调、平衡能力和抗压能力的提升作用。 经络疏通，百病不生： 普及经络穴位的基础知识，介绍如何通过自我按摩、刮痧、艾灸等方法来疏通经络，促进气血运行。 穴位按摩： 重点介绍了一些常用的保健穴位，如足三里、合谷、内关、太冲、风池、大椎等，详细说明其位置、主治功效以及按摩手法，指导读者如何根据自身情况进行日常的穴位按压。 刮痧的智慧： 介绍刮痧的原理、常用的刮痧工具和方法，以及不同部位的刮痧技巧，强调刮痧时应注意的禁忌和事项，以达到驱寒祛湿、活血化瘀的效果。 艾灸的温通之力： 讲解艾灸的温热作用如何能够渗透至经络深层，驱散寒邪，温通经络，调和气血。介绍常用艾灸的穴位，如关元、气海、命门、神阙等，以及艾条、艾灸盒等工具的使用方法。 水疗与足浴的温养： 介绍利用温水进行身体护理的养生方法，如热水泡浴、足浴等。详细说明不同药材（如生姜、艾叶、当归、藏红花）加入浴水中的功效，以及泡浴时应注意的水温、时长和禁忌，帮助读者通过温水疗法达到放松身心、舒缓疲劳、促进血液循环的效果。 《中华养生智慧：草木精华与身心调和》并非一本枯燥的理论书籍，而是一本充满生活气息的实践指南。本书的语言风格朴实、生动，图文并茂，力求让任何一位关注自身健康的人都能从中找到适合自己的养生方法。它倡导的是一种源于自然、回归本真的养生观，引导读者在忙碌的现代生活中，重新连接与自然的和谐，实现身与心的健康平衡，点亮生命的内在光辉。本书的目标是帮助读者建立一种主动、科学、可持续的健康生活方式，让养生不再是遥不可及的秘术，而是触手可及的日常。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书之前是有些犹豫的，因为市面上的“秘诀”类书籍太多，难免鱼龙混杂。但当我真正开始阅读后，那种踏实和信赖感油然而生。这本书的价值不在于提供了什么惊天动地的“特效药”，而在于它构建了一个系统、完整的健康维护框架。它教会的不是一时的快速疗效，而是长期的生活方式调整。每读完一个章节，我都会忍不住停下来思考，如何在接下来的日子里更好地实践书中的理念。这种引导读者主动思考和实践的深度，远超出了我对于一本工具书的预期。它更像是一场与自身健康的深度对话，让我对“治未病”有了全新的体会。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重日常健康的人，平时会留意各种养生知识，但很多时候信息过于零散，缺乏系统性。这本书的出现，简直就是为我量身定做的。它不像市面上那些泛泛而谈的养生书籍，而是深入浅出地讲解了一些非常实用的日常调理方法。我尤其欣赏它在介绍穴位按摩和食疗方子时的详细步骤和注意事项，写得非常具体，让人一看就会，不再是模棱两可的描述。对于我这种希望将理论知识转化为实际行动的人来说，这种实操性极强的指南无疑是最大的福音。它让我感觉自己仿佛有了一位私人的健康顾问在身边指导，让我对自己的身体有了更清晰的认识和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切，没有那种高高在上的学术腔调，读起来让人感到非常放松和自然。作者的表达方式，就像是邻家长者在娓娓道来他的养生心得，充满了生活气息和真诚。很多中医理论对我来说原本是晦涩难懂的，但在这本书里，通过生动的比喻和贴近生活的例子，一下子就变得清晰明了。这种“化繁为简”的叙事能力，真正体现了沟通的艺术。我发现自己不再是机械地记忆知识点，而是真正开始理解和内化这些养生的智慧，并且乐于与家人朋友分享。这种深入浅出的讲解，极大地降低了中医养生的门槛，让普通大众也能轻松地从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，那种精装本特有的质感，让人感觉内容一定非常扎实可靠。封面设计简洁又不失雅致，透露出一种传统而又现代的气息，让人不禁对手里的这本书充满了期待。我特别喜欢它选用的纸张，触感温润，翻阅起来非常舒适，即使长时间阅读也不会感到疲劳。书页的排版也很讲究，字号大小适中，行距合理，使得阅读过程非常流畅。这样的用心制作，体现了出版方对读者的尊重，也让我更愿意把它当作一本可以长期珍藏的工具书来看待。每次翻开它，都能感受到一种对知识的敬畏之心，这在如今快餐式阅读盛行的时代，是难能可贵的。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过不少关于中医养生的书籍，但很多要么过于偏重理论，让我觉得枯燥乏味，要么就是内容陈旧，跟不上现代生活节奏。这本书的优势在于，它很好地平衡了传统智慧与现代生活的结合点。它没有鼓吹盲目迷信，而是用一种非常理性和科学的态度去阐述传统养生理念的价值。例如，书中对于如何应对现代人常见的久坐、熬夜等不良习惯提出了切实可行的建议，这些建议都是基于中医的整体观，却又非常符合我们当下的生活场景。这种与时俱进的视角，让我觉得这本书不仅是一本“旧学问”，更是一本指导我们如何在现代社会保持健康的“新指南”。