发表于2024-12-24
这样做不失眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:这样做不失眠
定价:20.00元
作者:李彦岐著
出版社:中国广播影视出版社
出版日期:2010-01-01
ISBN:9787504360496
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:24开
商品重量:0.400kg
编辑推荐
纯正中医智慧,传授*神奇的睡眠养生疗法,朴素科学理论,打造*专业的失眠自愈方案。
睡眠决定生老病死,你知道自己的失眠是什么类型吗?失眠真的不可治愈吗?如何打破失眠的“心理魔咒”?答案尽在书中……
内容提要
在许多大城市,超过70%的人会在零点以后才人睡。只要你稍微观察一下就会发现,早晨在地铁或者公交车上,大多数人部在打瞌睡,这说明他们的身体还没有完全恢复过来,就又开始了新一轮的消耗。长此以往,人身体的能量就会被透支,免疫力就会下降,各种疾病就会悄然来袭,因此,大家应该尽可能保证睡眠时间,不要给自己的健康留下隐患。
目录
章 了解失眠,才能正确抗击失眠
今天,你失眠了吗
是谁扼杀了你的睡眠
看看你是哪种类型的失眠
治愈失眠,先要了解常见的失眠心理
失眠来了,健忘还会远吗
失眠患者,切莫病急乱投医
药物不是失眠患者的“救命稻草”
第二章 对症,中医辨证治疗失眠
心肾不交,都是阴阳不调惹的祸
肝郁血虚,要从疏肝养血做起
肝胆两虚,补益肝胆是关键
心脾两虚,养血安神才是王道
阴虚火旺,滋阴降火就能睡得香
心虚胆怯,安神定志方能轻松入睡
痰热内扰,就要化痰清热
胃气不和,和胃安神要先行
养心调神,一觉睡到自然醒
第三章 多管齐下,打倒失眠这个“纸老虎”
教你一套舒眠减压的“葵花点穴手”
耳压疗法,将失眠抗击到底
艾灸疗法帮你“痛击”失眠
刮痧疗法,让失眠不再“恋”上你
拔罐疗法,帮你欣然入眠
药枕在手,谁能偷走你的睡眠
敷贴疗法:“睡美人”是怎样炼成的
防治失眠,要呵护你的“第二心脏”
脐疗法,治疗失眠的“非常规武器”
勤练甩手操,助你摆脱失眠困扰
勤练“45度倒立”,失眠就得退避三舍
呼吸疗法,让你尽享舒眠之乐
五式瑜伽,帮你改善睡眠
常做安心宁神操,将睡眠一“手”掌握
第四章 中医名家特诊疗法,让失职者重获新生
“北京四大名医”之施今墨的诊治经验
“北京四大名医”之孔伯华:如何诊治失眠
中医名家程门雪治疗失眠的方案
跟医黄文东一起抗击失眠
当代名医邓铁涛教你如何诊治失眠
朱良春治疗顽固失眠的用药特色和经验
第五章 科学营养,将失眠一口“吃”掉
失眠无解?“饮食18招”帮你轻松搞定
助眠饮食大盘点:这样吃不失眠
告别失眠,还要同“粥”共济
警惕失眠来袭,常备“鸟生鱼汤”
只要吃得好,失眠就歇菜
治疗失眠,应该学会自食其果
“茶”话失眠:喝出来的硬道理
失眠患者不妨借药酒入眠
第六章 觅得神奇催眠术,不羡鸳鸯不羡仙
第七章 搞好睡眠卫生,为睡眠保驾护航
第八章 战胜失眠,要知道四季睡眠法则
第九章 挥剑斩心魔,失眠就能不药而愈
第十章 年龄阶段不同,睡眠方案自不同
附录
后记
作者介绍
文摘
序言
这样做不失眠 pdf epub mobi txt 电子书 下载