如何化解內心的焦慮 卡倫·霍妮 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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卡倫·霍妮 著

圖書標籤:

• 心理學
• 焦慮
• 自我成長
• 卡倫·霍妮
• 精神分析
• 情緒管理
• 人際關係
• 神經癥
• 心理健康
• 自我認知

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510464577

商品編碼：29572463779

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名:如何化解內心的焦慮

定價：39.80元

售價：30.2元,便宜9.6元,摺扣75

作者:卡倫·霍妮

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787510464577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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心理學傢、新弗洛伊德主義代錶人物卡倫·霍妮的經典心理學著作

★易懂：用通俗的語言做專業的心理分析，深入淺齣，化繁為簡，專業而不刻闆，深入而不晦澀。

★例證豐富，有理有據：以豐富的心理谘詢實踐經驗為基礎，理論與實踐相結閤，邏輯清晰，結構明確。

★治愈性強：以女性特有的溫柔細膩將你麵臨的焦慮娓娓道來，為你撥開籠罩在眼前的重重迷霧，直指恐懼、自卑、嫉妒、敏感、抑鬱、強迫癥、拖延癥的根源，助你自治、自愈，重獲內心平靜。

內容提要

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《如何化解內心的焦慮》係統地闡述瞭霍妮文化神經癥理論的基本主張，詳細論證瞭文化因素與神經癥形成之間的關係，提齣以文化決定論取代弗洛伊德的生物決定論。作者認為，我們每個人的內心時刻處於各種矛盾與衝突之中，而主要的衝突就是我們都同時具有“親近人”“對抗人”“逃避人”的衝動。這些衝動若協調不好，就會使我們陷入各種各樣的焦慮和神經癥。本書是霍妮對正統精神分析的批判和修正，標誌著其思想的形成，也標誌著精神分析社會文化學派開始形成。

目錄

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章　神經官能癥的文化與心理內涵2
第二章　為何談起“我們時代的神經官能癥人格”17
第三章　焦慮27
第四章　焦慮與敵意44
第五章　神經癥的基本結構61
第六章　對愛的神經性需要81
第七章　對愛的神經性需要的進一步特徵94
第八章　獲得愛的方式和對拒絕的敏感111
第九章　性愛在愛的神經性需要中所扮演的角色122
第十章　　對權力、威望和財富的追求135
第十一章　神經性競爭157
第十二章　逃避競爭174
第十三章　神經性愧疚感194
第十四章　神經性痛苦的意義——受虐狂問題218
第十五章　文化與神經癥237

作者介紹

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作者：

卡倫·霍妮（1885—1952），德裔美國心理學傢和精神病學傢，新弗洛伊德主義的主要代錶人物，社會心理學早期的倡導者之一，主張以文化決定論取代弗洛伊德的生物決定論。

譯者：

王丹華，畢業於北京外國語大學和ESCP Europe（歐洲高等商學院），國際商務、歐洲商務雙碩士，曾參與翻譯《巴黎的故事》等。

文摘

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序言

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《情緒的低語：理解與安撫內心風暴的實用指南》 我們每個人，在人生的旅途中，或多或少都會經曆風雨。有時，那風雨來得悄無聲息，在我們心底積蓄，匯聚成一股難以言說的暗流——焦慮。它如同不請自來的客人，在最不閤時宜的時刻敲響心門，讓我們坐立不安，思緒萬韆，甚至影響到生活的方方麵麵。這種內心的不安，它並非源自眼前的具體威脅，而是內心深處一種持續的、彌漫性的擔憂和恐懼。它可能錶現為對未來的憂慮，對自身能力的懷疑，對他人評價的過度在意，或是對不可控事件的無力感。 “情緒的低語”正是這樣一本，旨在幫助我們傾聽並理解內心深處那些關於焦慮的細語的書。它不是一本空洞的理論說教，也不是一本速成的“治愈秘籍”。相反，它是一次深入的探索，一次溫柔的對話，一次通往自我理解與接納的邀請。這本書的作者，以其深厚的心理學洞察力，將我們置於一個安全、支持性的空間，引導我們一步步撥開籠罩在焦慮頭頂的迷霧，去發現那潛藏在不安背後的真正根源。 第一部分：看見焦慮的真麵目 在踏上這場探索之旅的起點，我們需要首先學會“看見”焦慮。焦慮並非洪水猛獸，也不是我們性格中的缺陷。它是一種普遍的人類情緒，是我們身體和心理對壓力、不確定性以及潛在威脅的正常反應。然而，當這種反應變得過度、持久，並且不成比例時，它就會成為一種阻礙，讓我們無法平靜地生活。 本書的第一部分，將帶領我們深入剖析焦慮的多種錶現形式。它可能是一種持續的擔憂，讓你整日心神不寜，腦海中充斥著各種“萬一”的設想；它可能是一種身體上的不適，如心悸、呼吸睏難、肌肉緊綳、失眠，甚至消化不良；它還可能錶現為一種行為上的迴避，讓你逃避可能引發焦慮的場閤或事物，從而限製瞭自己生活的廣度。 作者會詳細闡述，焦慮並非單一的麵貌。它可能與我們童年的經曆有關，那些未被滿足的需求、那些讓我們感到不安全的環境，都可能在潛移默化中塑造瞭我們對世界的感知，使我們在成年後更容易感到不安。它也可能與我們當下的生活壓力息息相關，工作上的挑戰、人際關係的睏擾、經濟上的負擔，這些都可能成為焦慮的觸發器。 更重要的是，本書會幫助我們認識到，焦慮背後往往隱藏著更深層的情感需求和未竟的心結。我們為何如此害怕失敗？為何如此在意他人的看法？為何如此渴望被認可？這些看似與焦慮無關的問題，實則可能是我們內心深處渴望被理解、被接納、被愛的呼喚。本書將以細膩的筆觸，揭示焦慮與我們內心深處對安全感、歸屬感、自我價值感的追求之間的微妙聯係。 第二部分：探尋焦慮的根源 認識到焦慮的存在隻是第一步，更關鍵的是去探尋它為何會滋生，為何會纏繞著我們。本書的第二部分，將引導讀者進行一次深刻的自我審視，去發掘那些深埋在意識之下的根源。 作者將引導我們審視童年時期的成長環境。那些在成長過程中形成的認知模式和應對機製，是否在不經意間成為瞭成年後焦慮的溫床？例如，過度的批評、不閤理的期待、情感上的忽視，都可能讓一個人在內心深處種下不安全感的種子，從而在麵對生活中的不確定性時，更容易感到恐慌。 本書還會探討“安全需求”的重要性。人類最基本的需要之一便是安全感，而焦慮往往是我們內心安全感缺失的信號。當外部環境讓我們感到不可控，當我們的內在世界無法提供足夠的支撐時，焦慮便會趁虛而入。作者將以大量生動的案例，闡釋不同類型的不安全感如何具體地錶現為不同的焦慮模式。 同時，這本書也會觸及“人際關係”對焦慮的影響。我們是社會性動物，與他人的連接是我們獲得歸屬感和價值感的重要途徑。然而，在人際交往中，如果我們常常感受到被拒絕、被批評、被忽視，或者過度渴望得到他人的認可，都可能成為焦慮的重要來源。作者會深入分析，那些在關係中形成的“防禦機製”，如過度獨立、討好、迴避親密等，如何成為一種“無效的保護”，反而加劇瞭內心的不安。 更值得一提的是，本書將勇敢地觸碰“自我認同”的議題。一個清晰、穩固的自我認知，是抵禦焦慮的重要屏障。當我們對“我是誰”、“我能做什麼”、“我的價值在哪裏”感到模糊或懷疑時，外部的評價和外界的壓力便更容易讓我們感到搖擺不定，從而産生焦慮。作者將引導讀者思考，是什麼因素影響瞭我們對自我的認知，以及如何一步步構建一個更堅實的內在核心。 第三部分：與焦慮共處，尋找內心的寜靜 理解瞭焦慮的麵貌和根源，我們便有瞭與之對話的資本。本書的第三部分，將重點在於提供一套切實可行的策略和方法，幫助我們學習如何與焦慮共處，而非一味地抗拒或壓抑它。 作者將強調“接納”的重要性。焦慮並非需要被徹底“治愈”的疾病，它更像是一種身體發齣的信號，提示我們需要關注某些方麵。嘗試去接納焦慮的存在，承認它的齣現，理解它並非“敵人”，而是我們內心的一種迴應。這種接納本身，就可以極大地緩解焦慮帶來的恐懼和抵抗。 本書會提供一係列“正念與覺察”的練習。通過有意識地關注當下，去觀察自己的思緒、情緒和身體感受，而不加評判。例如，深呼吸練習、身體掃描、行走冥想等，這些方法都能幫助我們從焦慮的漩渦中抽離齣來，重新獲得對自身狀態的掌控感。作者會詳細講解這些練習的具體步驟和技巧，並提供如何在日常生活中融入這些練習的建議。 “認知重塑”也是本書的核心內容之一。焦慮常常伴隨著負麵、非理性的思維模式。例如，“我一定會失敗”、“彆人都在看我的笑話”、“我什麼都做不好”。本書將引導讀者識彆這些“自動思維”，並學會用更客觀、更積極的視角去審視它們，從而打破那些限製性的思維枷鎖。作者會提供具體的工具和方法，如思維日記、挑戰負麵信念等，幫助讀者進行有效的認知調整。 此外，本書還會強調“行動的力量”。當焦慮讓我們陷入停滯時，適度的行動反而能夠幫助我們打破僵局。這並非鼓勵讀者去“硬扛”或者“冒險”，而是倡導找到那些“微小而可行”的改變。例如，如果焦慮讓你害怕社交，那麼可以從主動與一位熟悉的朋友簡單問候開始；如果焦慮讓你對工作感到畏懼，那麼可以先完成一個最小的、最簡單的任務。這些成功的體驗，將不斷纍積我們的自信，削弱焦慮的影響。 本書還將深入探討“自我關懷”的意義。焦慮的齣現，往往是我們身心信號的纍積。學會照顧好自己的身體和情緒，是抵禦焦慮、重建內在力量的關鍵。這包括規律的睡眠、健康的飲食、適度的運動，以及培養一些能夠滋養心靈的愛好和活動。作者將鼓勵讀者，將自我關懷看作是一種“必需品”，而非一種“奢侈品”。 結語：通往內在平和的旅程 《情緒的低語》並非承諾一種瞬間的奇跡，而是邀請讀者踏上一段持續的自我探索與成長的旅程。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，用智慧和同情心，陪伴我們走過內心的崎嶇小徑。它教會我們如何傾聽自己，如何理解自己，如何在不安的洪流中找到那片屬於自己的寜靜港灣。 通過閱讀這本書，你將不僅僅是認識到焦慮，更是學會如何與這份復雜的情緒和諧相處。你將發現，那些曾經讓你感到無所適從的“低語”，在你的理解與關懷下，漸漸化為一種溫和的提醒，一種成長的契機。你將不再是被焦慮所驅使，而是能夠以更平靜、更具力量的姿態，去麵對生活的種種挑戰，去擁抱生命中更廣闊的可能性。 這是一場關於自我發現、自我接納與自我賦能的深刻旅程，最終引領我們走嚮持久的內在平和。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就具有一種強大的吸引力，它直擊瞭現代人普遍麵臨的一個痛點。在我看來，焦慮並非是洪水猛獸，而是一種人性中普遍存在的情緒體驗。然而，當它變得過度且失控時，就會極大地影響我們的生活質量。我期待這本書能夠幫助我理解焦慮的根源，無論是來自於童年經曆，還是當前的社會壓力，或者是我們自身性格中的某些特質。我更希望它能提供一套係統性的、循序漸進的化解之道，讓我能夠真正地“化解”而非“壓抑”內心的不安。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀的過程中，我時不時會停下來，在腦海裏迴想自己過往的一些經曆，將書中的某些觀點與自己的生活進行對照。我發現，很多時候，我們所謂的“焦慮”可能並非全然是負麵的，它有時也是一種提醒，提示我們某些方麵需要關注。但關鍵在於，如何不被它吞噬，而是能夠駕馭它。我希望這本書能夠提供一些具體的練習方法，比如一些自我對話的技巧，或者是一些情緒疏導的小練習。我之前也讀過一些心理學的書籍，但有些方法論過於抽象，很難在日常生活中實際應用。

評分☆☆☆☆☆

拿到書的那一刻，我就迫不及待地翻開瞭。首先映入眼簾的是序言，它用一種非常溫和且富有同理心的方式，拉近瞭作者與讀者之間的距離。我能感受到作者並沒有把自己置於一個高高在上的“專傢”位置，而是像一位經驗豐富的傾聽者，理解著我們在生活中的掙紮。這種敘事方式讓我感到非常舒服，仿佛這本書不是在“教導”我，而是在“陪伴”我。我一直在思考，我的很多焦慮，是不是源於對外界評價的過度在意，或者是我內心深處對自己的不接納？我希望這本書能幫助我找到問題的根源，而不是僅僅停留在錶麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種非常沉靜、治愈的感覺，淡淡的藍色搭配柔和的字體，仿佛在邀請讀者走進一個可以安心傾訴的空間。我一直對心理學領域，尤其是那些能夠幫助我們理解和改善自身情緒的書籍很感興趣。市麵上關於焦慮的書籍很多，但卡倫·霍妮這個名字，因為在心理學界有一定的分量，所以當看到這本書時，我內心是充滿期待的。我特彆好奇的是，她的角度會是怎樣的？是側重於理論分析，還是提供更具操作性的方法？我希望這本書能夠給我一種“原來是這樣”的頓悟感，而不是枯燥的知識堆砌。

評分☆☆☆☆☆

我之所以被這本書吸引，很大程度上是因為我一直在尋找一種能夠真正觸及我內心深處，並給予我力量的讀物。我希望這本書不僅僅是告訴我“什麼是焦慮”，更重要的是告訴我“如何應對焦慮”，以及“如何從焦慮中成長”。我非常期待能夠從中學習到一些能夠幫助我建立更強大內心韌性的方法，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰和不確定性。我希望讀完這本書後，我能對自己有一個更清晰的認知，也能對自己的情緒有一個更積極的管理方式。