人生旅程：關於健康、快樂、成功與愛的啓示錄(第8版) (美)Barbara R.Bjork pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美Barbara R.Bjorklund芭芭拉·比 著

圖書標籤:

• 人生哲學
• 自我提升
• 健康
• 快樂
• 成功
• 愛情
• 心理學
• 個人成長
• 幸福感
• 人生規劃

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121292743

商品編碼：29572461504

包裝：精裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：人生旅程：關於健康、快樂、成功與愛的啓示錄(第8版)

定價：88.00元

作者：(美)Barbara R.Bjorklund(芭芭拉·比約剋倫

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787121292743

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★這是一本描述成年期動態過程的著作，它把整個成年時期比喻成瞭一場旅程，並記錄瞭成年人一路走來的、從成年早期到生命終結的曆程。★本書融閤瞭大量*的研究成果，從文化、社會、傢庭、健康、疾病、人格、成功等角度，對人生的一生做瞭深刻的剖析和闡釋。

內容提要

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本書是一本心理學經典書，主要論述瞭'健康老齡化”的問題，即如何從成年早期（18歲開始），走過青年、中年、老年、晚年等成年的各個階段，在諸如心理的、生理的、行為的、認知的、社會角色、社會關係、傢庭關係、健康的、老齡化的、工作、退休、性格、壓力、死亡等方麵進行瞭闡述。從內容來看，相比那些探討職業生涯規劃的書籍，本書實際上講的是成年人的人生規劃和發展，更多地是從生活、人生的角度探討瞭如何安排好成年期各個階段的人生旅程，從而實現成功的成年時期的人生之旅。

目錄

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章 成年發展介紹 1
成人發展的基本理念 2
改變的來源 6
年齡規範性影響 6
曆史規範性影響 7
非規範性生活事件 10
穩定性的來源 11
基因 12
環境 12
交互作用論 13
“年齡”是什麼 14
一些指導性的看法 15
畢生發展心理學 16
發展生態模型 16
發展研究 18
方法 19
測量 25
分析 27
設計 30
結語 33
小結 33
第2 章 身體變化 37
主因老化理論 38
氧化損傷 38
遺傳限製 39
熱量限製 40
關於主因老化理論的評價 41
成年期的身體變化 42
外錶 42
感覺 48
骨骼和肌肉 53
心血管係統和呼吸係統 57
大腦和神經係統 58
免疫係統 60
內分泌係統 60
身體行為方麵的變化 63
運動能力 64
耐力、敏捷度和平衡力 64
睡眠 66
68
主因老化中的個體差異 72
遺傳 73
生活方式 74
民族、種族和社會經濟地位 75
能讓主因老化“迴頭”嗎？ 76
成年期中身體變化的概述 76
小結 78
第3 章 健康與健康障礙 82
死亡率與死因 82
發病率，疾病與緻殘 84
常見健康問題 84
緻殘 84
自我健康評估 86
若乾疾病 87
心血管疾病 87
癌癥 88
糖尿病 90
阿爾茲海默氏癥 91
老年病患者與因老化緻殘者的生活 94
精神障礙 95
焦慮癥 97
心境障礙 98
衝動控製障礙 100
物質濫用障礙 101
精神健康障礙的治療 101
非醫學解決方案 102
輔助技術 102
動物助手 103
個體健康差異 103
生活方式 104
性彆 104
社會經濟地位、民族和種族 106
人格和行為模式 110
遺傳 112
發展之源 112
通往健康的“康莊大道” 114
小結 115
第4 章 認知能力 119
智力 120
智力總體的年齡變化 120
智力成分 122
扭轉智力的下降 124
記憶 125
短時記憶和工作記憶 126
陳述性記憶和非陳述性記憶
（程序性記憶） 128
前瞻性記憶 132
減緩記憶能力的下降 132
情境中的記憶 133
決策製定和問題解決 136
認知變化上的個體差異 139
健康 139
遺傳 141
人口統計學和社會傳記史 142
學校教育 142
智力活動 143
體育鍛煉 144
對於下降的主觀評價 145
認知幫助 146
藥物治療依從性/ 堅持性 146
社交網絡 147
電子閱讀器與電子遊戲機 148
安全駕駛 149
成年期認知能力變化總覽及
一項平衡性研究 151
小結 153
第5 章 社會角色 156
社會角色和轉換 157
性彆角色和性彆刻闆印象 158
成年早期的社會角色 161
離開（以及返迴）傢庭 162
成為配偶或者伴侶 165
為人父母 169
成年中期的社會角色 174
子女的離傢：空巢期 174
中年時期的性彆角色 175
成為（外）祖父母 176
照顧年長父母 178
成年晚期的社會角色 180
獨居 181
成為一個受彆人照顧的人 182
非典型傢庭的社會角色 183
終身獨居人群 184
無子女人群 185
離婚（再婚）人群 186
時間安排變化的影響 188
小結 189
第6 章 社會關係 193
關於社會關係的理論 194
依戀理論 194
護航模型 196
社會情緒選擇理論 197
進化心理學 197
親密關係 199
建立親密關係 199
成功的婚姻 204
同居和婚姻 207
同關係 209
與其他傢庭成員的關係 212
傢庭互動的一般模式 212
成年期的親子關係 214
祖孫關係 218
與手足之間的關係 223
成年時期的友誼 225
朋友圈 225
寵物朋友 226
臉書上的朋友 227
總結 229
第7 章 工作與退休 233
工作對成年人的重要性 234
舒伯的生涯發展理論 234
職業模式中的性彆差異 235
職業選擇 237
職業選擇的理論 237
性彆的影響 239
傢庭的影響 242
遺傳學的影響 243
工作經曆隨年齡變化的趨勢 244
工作錶現 245
職業培訓與再培訓 246
工作滿意度 247
工作與個人生活 248
工作與個人 248
工作與婚姻 250
工作與親子關係 251
工作與對成年傢庭成員的照料 255
傢務勞動 256
退休 257
退休的準備 257
退休的時間 258
退休的原因 259
退休産生的影響 262
全麵退休的替代選擇 266
結論 268
小結 270
第8 章 人格 273
人格結構 273
人格特質和因素 274
差異連續體 276
均值變化 278
個體內變異 280
連續性、改變及變異性共存 281
人格特質的作用 281
對連續體和變化的解釋 284
遺傳學 285
環境影響 286
進化心理學的解釋 287
文化差異 288
對人格結構的總結 288
人格理論的發展 289
社會心理的發展 289
自我發展 295
成熟的適應 298
性彆交叉 300
積極的幸福 301
小結 305
第9 章 對意義的探索 309
為什麼會有這一章節？ 310
意義係統中與年齡相關的研究 312
意義探索的變化 314
宗教、精神性與健康 317
有關精神性發展的理論 319
道德推理的發展 320
信仰的發展 327
整閤意義與個性 331
一個綜閤模型 332
神秘主義體驗的階段 334
階段轉換的過程 335
評價與結論 338
小結 340
0 章 壓力，應對和心理
彈性 344
壓力、壓力源和應激反應 345
壓力的類型 347
壓力的影響 350
身體疾病 350
精神障礙 351
與壓力相關障礙的個體差異 353
與壓力相關的成長 359
壓力的應對 360
應對行為的種類 360
社會支持 364
人格特質與應對 366
心理彈性 367
對創傷的反應 368
心理彈性的個體差異 369
軍事戰爭和戰略部署中的心理
　　彈性 370
關於壓力的心理彈性 371
小結 372
1 章 死亡與永彆 376
如何理解死亡 377
死亡的意義 377
死亡焦慮 378
接受死亡事實 380
死亡的過程 381
死亡反應的階段 381
道彆的重要性 382
對死亡的個人適應 383
選擇死亡地點 385
選擇死亡的時間 388
死亡以後：習俗與哀悼 390
傳統哀悼：葬禮和儀式 390
悲傷的過程 393
生與死：後的緻辭 397
小結 397
2 章 成功之旅 400
成年期發展的主題 401
成年初始期（18 ～ 24 歲） 404
成年早期(25 ～ 39 歲) 405
成年中期（40 ～ 64 歲） 407
老年期（65 ～ 74 歲） 411
成年晚期（75 歲及以上） 413
影響成功發展的那些變數 416
生活質量上的個體差異 417
成功生活的其他衡量方式 419
成年人的成長及發展模型：
　　發展軌跡和途徑 422
小結 429
關鍵詞 433
緻謝 444
後 記 445

作者介紹

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王思睿 中國科學院心理研究所博士，副教授。曾翻譯過多部心理學著作。現供職於中國科學院大學心理學研究所。 芭芭拉比約剋倫（Barbara R.Bjorklund）
畢業於佛羅裏達州大西洋大學（Florida Atlantic University），專攻認知發展方嚮；並於佐治亞大學（University of Georgia）獲得博士學位，專攻畢生發展心理學方嚮。她的研究涉及兒童發展和成人發展兩個方麵。
目前，她在佛羅裏達大西洋大學威爾剋斯榮譽學院（Wilkes Honors College at Florida Atlantic University）教授發展心理學、社會心理學和法律心理學的課程。從1996年開始，她著手寫作《成年人的旅程》，如今本書已經是第8版瞭。 主要著作還有《寫給傢長的紀律之書》（與大衛比約剋倫閤著）等。

文摘

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序言

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《尋覓生命之光：在健康、快樂、成功與愛中綻放》 這是一部關於人生深度探索的著作，它以一種溫和卻又充滿力量的方式，引導讀者踏上一段發現自我、擁抱幸福的旅程。本書並非提供一套僵化的公式或遙不可及的理論，而是通過一係列精妙的觀察、深刻的洞察以及觸動人心的故事，揭示瞭通往內在充實與外在和諧的豐富路徑。它邀請您一同審視那些構成生命核心的基石——健康、快樂、成功與愛，並從中汲取前行的智慧與勇氣。 一、 構築健康的堅實基石：生命之源的守護者 健康，絕非僅僅是身體的無恙，它是一種由內而外的蓬勃生機，是一種能夠支撐我們去體驗、去創造、去感受生命之美的強大能量。本書將帶領我們深入理解健康的真正含義，超越簡單的“沒有疾病”這一狹隘定義。 身體的智慧：傾聽身體的低語 我們常常忽視身體發齣的信號，將疲憊、疼痛視為理所當然。本書強調，身體是我們最忠實的夥伴，它以獨特的方式與我們溝通。通過學習傾聽身體的細微變化，識彆飢餓、口渴、疲勞、壓力等信號，我們可以及時調整生活習慣，避免小恙纍積成大病。它會分享關於均衡飲食的實用建議，而非推崇某種極端節食法，而是強調食物的天然、多樣化以及對身體的滋養。它也會深入探討規律運動的益處，不僅僅是為瞭塑造體型，更是為瞭激發身體的潛能，增強免疫力，改善情緒。更重要的是，本書會引導我們關注睡眠的重要性，理解充足且高質量的睡眠如何修復身心，提升白天的效率和幸福感。 心靈的滋養：情緒的健康是長壽之道 身心一體，心理健康對整體健康的重要性不言而喻。本書將探討如何管理壓力，識彆並應對負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒。它會介紹一些簡單易行的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念練習，這些方法能夠幫助我們穩定情緒，減輕精神負擔。它鼓勵讀者培養積極的心態，學會感恩，發掘生活中的美好，即使在睏境中也能找到希望的曙光。它也會觸及如何建立健康的心理界限，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的精力，避免過度消耗。 生命的活力：預防勝於治療的哲學 本書推崇一種積極主動的健康觀，強調預防的重要性。它會鼓勵讀者定期進行健康檢查，瞭解自身的身體狀況，並根據個體情況製定個性化的健康計劃。它也會引導我們認識到，許多慢性疾病與不良的生活方式息息相關，通過改變飲食、增加運動、戒煙限酒等方式，可以顯著降低患病風險，提升生命質量。它還會提及社會支持係統和人際關係對健康的影響，健康的社交網絡能提供情感支持，減輕孤獨感，從而促進身心健康。 二、 追尋快樂的真諦：點亮生命的絢麗色彩 快樂，並非轉瞬即逝的愉悅，而是一種由內在平和與滿足感所驅動的持續狀態。本書將帶您深入探索快樂的源泉，理解如何在其變幻莫測的錶象下，尋找到那份恒久的光芒。 認識快樂的多重維度 本書駁斥瞭將快樂等同於物質享受或短暫刺激的觀點。它認為，真正的快樂源於多方麵的體驗，包括成就感、人際連接、學習成長、服務他人以及體驗生命的美好。它會引導讀者區分“享樂”與“幸福”，前者是短暫的感官愉悅，後者則是更深層次的滿足和意義感。 掌控情緒的藝術：從被動到主動 如何纔能在生活的跌宕起伏中，依然保持內心的寜靜與快樂？本書會提供一係列實用的工具和方法。它會講解如何識彆並改變消極的思維模式，比如災難化思維、非黑即白思維等，用更積極、更現實的視角看待問題。它會鼓勵讀者培養感恩之心，每天記錄令自己感激的事物，這能顯著提升幸福感。它還會分享關於如何設定並實現有意義目標的重要性，通過不斷的小成就積纍，可以獲得持續的動力和滿足感。 生活中的微小幸福：發現觸手可及的美好 快樂往往隱藏在日常生活的細節之中。本書會鼓勵讀者放慢腳步，留意身邊那些容易被忽略的美好瞬間：清晨的第一縷陽光，一杯熱騰騰的咖啡，與傢人朋友的溫馨對話，一次令人驚喜的偶遇。通過培養“正念”的習慣，專注於當下，更能體會到生活帶來的簡單而深遠的快樂。它也會強調體驗式消費的重要性，將時間和精力投資在旅行、學習新技能、體驗新事物上，這些經曆能帶來比物質更持久的快樂。 人際關係的潤滑劑：分享與連接的喜悅 快樂與人際關係密不可分。本書會探討如何建立和維護健康、積極的人際關係，以及這些關係如何成為我們快樂的重要來源。它會分享關於溝通技巧、同理心、寬恕以及如何建立互助支持網絡的方法，理解並實踐這些，能讓我們在群體中找到歸屬感，共同分享喜悅，分擔憂愁。 三、 繪製成功的藍圖：意義與價值的實現 成功，絕非狹隘的財富或地位的象徵，而是一種個人價值的實現，一種對社會貢獻的體現，一種生命意義的追尋。本書將引領您重新定義成功，描繪屬於自己的、獨一無二的成功圖景。 從內在齣發的成功觀 本書強調，真正的成功始於對自我價值的深刻認知。它會鼓勵讀者探索自己的天賦、纔能、熱情所在，並思考自己最看重什麼。基於此，纔能設定真正符閤個人期望和內在驅動力的目標，而不是盲目追隨外界的標準。它會引導讀者認識到，物質財富是成功的一部分，但並非全部，甚至不是最重要的部分。 目標設定與執行的智慧 本書會提供一套係統性的方法來幫助讀者設定和實現目標。它會強調目標設定的 SMART 原則（具體 Specific、可衡量 Measurable、可達成 Achievable、相關 Relevant、有時限 Time-bound），並分享如何將宏大的目標分解為可執行的小步驟。它還會探討剋服拖延、保持動力、應對挫摺的方法，幫助讀者在追求目標的過程中，積纍經驗，提升能力。 學習與成長的永恒動力 在瞬息萬變的時代，持續學習和成長是成功的關鍵。本書會鼓勵讀者保持一顆好奇心，擁抱新知識，掌握新技能。它會分享關於如何培養終身學習的習慣，如何從錯誤中吸取教訓，以及如何通過反思來促進個人成長。它會強調，每一次學習和成長，都是在為更廣闊的未來鋪設道路。 貢獻與影響：超越個人的成功 本書會引導讀者思考，個人的成功如何能夠對他人、對社會産生積極的影響。它會鼓勵讀者在追求自身發展的同時，不忘迴饋社會，貢獻自己的力量。這種超越個人的成功，能夠帶來更深層次的滿足感和成就感，讓生命更加豐富和有意義。它會強調，真正的成功是能夠留下持久的積極遺産。 四、 擁抱愛的力量：連接與升華的紐帶 愛，是生命中最純粹、最強大的力量，是連接個體、滋養靈魂、升華生命的永恒主題。本書將深入探討愛的多種形態，以及如何在其廣袤的領域中，尋覓並播撒最動人的情感。 愛的多樣性：親情、友情、愛情與自我之愛 愛並非僅僅局限於浪漫的愛情，本書會全麵審視愛的各種錶達形式。它會強調親情的珍貴，以及如何維係健康的傢庭關係。它會探討友情的深度，分享如何建立信任、忠誠和互相支持的友誼。它也會深入解析愛情的本質，以及如何在關係中實現真正的平等、尊重和共同成長。尤其重要的是，本書會突齣“自我之愛”的重要性，強調接納自我、善待自我，是擁有健康和愛人的前提。 溝通與同理：愛的橋梁 有效的溝通是愛的基石。本書會分享關於如何清晰、真誠地錶達自己的情感和需求，以及如何用心傾聽他人的心聲。它會強調同理心的培養，學會站在他人的角度思考問題，理解他們的感受，從而建立更深層次的情感連接。它會教授如何化解衝突，如何在差異中找到共同點，讓愛在磨閤中更加堅韌。 付齣與奉獻：愛的行動力 愛不僅僅是情感的流露，更是行動的體現。本書會鼓勵讀者將愛轉化為具體的行動，無論是對他人的關懷、幫助，還是為社區的貢獻。它會強調，付齣和奉獻不僅能滋養他人，更能豐富自己的生命，帶來無與倫比的滿足感。它會分享如何在日常生活中，通過點滴的關愛，讓愛成為一種習慣。 寬恕與接納：愛的療愈力量 在生命的旅程中，傷害和誤解在所難免。本書會探討寬恕的力量，學會放下過去的傷痛，不僅是為瞭自己，也是為瞭讓愛能夠繼續流動。它會鼓勵我們學會接納他人的不完美，也接納自己的不足，這種接納是建立真正和諧關係的關鍵。 結語： 《尋覓生命之光》是一部喚醒內在潛能、啓迪生命智慧的指南。它以真誠的筆觸，細膩的情感，引導讀者在健康、快樂、成功與愛這四大生命支柱的交織中，找到屬於自己的光芒，活齣豐盛而有意義的人生。這不僅是一本書，更是一場與自己心靈的對話，一次與生命真諦的深度擁抱。它鼓勵我們成為自己生命中最棒的設計師，用智慧和愛，繪製齣最絢麗的生命畫捲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，我覺得可以說是匠心獨運。作者並沒有按照傳統的邏輯順序，將內容生硬地堆砌起來，而是巧妙地將幾個看似獨立的主題——健康、快樂、成功、愛——編織在一起，形成一個有機的整體。在閱讀的過程中，我發現這幾個主題之間並非彼此割裂，而是相互關聯，相互影響。比如，一個健康的身體是追求快樂和成功的基礎，而真正的成功，往往離不開對他人的關愛和付齣，這些又會反過來滋養我們的愛與快樂。作者在闡述每一個主題時，都會自然而然地引入其他主題的視角，使得整個論述更加豐滿和立體。我尤其喜歡書中那些過渡性的章節，它們就像是橋梁，將不同的概念巧妙地連接起來，讓讀者在理解一個主題的同時，也能對其與其他主題的關係有一個清晰的認識。這種環環相扣的敘事方式，讓我在閱讀時，能夠感受到一種層層深入的體驗，仿佛在不斷地挖掘齣更深層次的含義。這種結構設計，不僅讓內容更加引人入勝，也極大地提升瞭閱讀的深度和廣度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計本身就散發齣一種沉靜而引人深思的氣息，紙張的質感溫潤，觸感舒適，翻閱時帶來一種儀式感。封麵上那幅意象化的圖像，仿佛將人帶入瞭一段漫長而未知的旅程，既有探索的期待，又不乏內心的寜靜。我喜歡它那種不張揚但又不失力量的美感，讓我在拿到書的第一刻起，就感受到瞭作者想要傳達的那種深入人心的力量。拿到手後，我迫不及待地翻開，目錄的設計清晰明瞭，每一個小標題都像是一扇等待開啓的窗戶，引人好奇。書中的字體大小適中，排版疏朗，讀起來不會感到壓迫，這對於一本旨在啓發思考的書來說至關重要。我經常會在安靜的午後，泡上一杯茶，捧著這本書，讓思緒跟隨文字一起漫遊。有時候，我甚至會把書放在床頭櫃上，睡前隨手翻幾頁，那些字裏行間流淌齣的智慧，似乎能安撫一天的疲憊，帶著我進入一個更美好的夢境。我尤其欣賞齣版社在細節上的用心，比如書頁邊緣的處理，還有封麵封底的文字，都經過仔細斟酌，讓整本書從內到外的品質都顯得相當考究。這本書不單單是一本讀物，更像是一位老友，一位智者，默默地陪伴著我，分享著生命中的點滴感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，與其說是知識的灌輸，不如說是智慧的啓迪。作者並非直接給齣“你應該怎麼做”的答案，而是通過層層遞進的引導，讓我們自己去發現，去感悟。她提齣瞭很多極具挑戰性的問題，這些問題觸及到瞭我們內心深處最隱秘的角落，讓我們不得不停下來，認真地審視自己的生活，審視自己的選擇。在閱讀過程中，我常常會時不時地停下來，陷入沉思，反思自己過往的經曆，以及對於未來的規劃。那些作者提齣的關於“健康”的論述，讓我開始重新審視自己對待身體的方式，不再是簡單的“能吃能動”就能應付，而是更加注重身心的平衡與和諧。而關於“快樂”的探討，更是讓我意識到，快樂並非遙不可及，而是隱藏在生活的細微之處，需要我們用心去體會，去創造。讓我欣喜的是，作者並沒有迴避人生的復雜性，她坦誠地展現瞭生活的起伏與挑戰，並在此基礎上，為我們指明瞭前行的方嚮。這種深刻的洞察力，讓我覺得這本書不僅僅是一本“勵誌書”，更是一本“覺醒書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種潤物細無聲的改變。它不像某些書籍那樣，讀完後會讓你覺得醍醐灌頂，恨不得立刻去改變生活。相反，它的影響是緩慢而持久的，就像是在你心中播下瞭一顆種子，然後靜靜地等待它生根發芽。在閱讀的過程中，我並沒有感受到強烈的“被說教”的壓力，而是更多地被作者的真誠和智慧所打動。她分享的那些關於“愛”的觀點，讓我開始重新思考人與人之間的關係，以及如何在親密關係中更好地錶達自己，同時也更懂得去接納和理解他人。而關於“成功”的定義，更是讓我擺脫瞭對物質和名利的過度追求，開始關注內心真正的滿足感和成就感。我發現，在不知不覺中，我的看待事物的方式似乎變得更加開闊，看待問題的角度也更加多元。這本書就像一麵鏡子，讓我更清晰地看到瞭自己，也看到瞭我與世界連接的更多可能性。它沒有給我具體的行動指南，卻給予瞭我一種更積極、更平和的心態去麵對生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，如果用一種比喻來形容，那大概就像是潺潺流淌的山泉，清澈而富有生命力。作者的文字沒有絲毫的矯揉造作，而是以一種極其自然、平和的方式，將那些深邃的道理娓娓道來。閱讀的過程中，我常常會感到一種莫名的親切感，仿佛作者就在我耳邊低語，分享著她的人生經驗和深刻洞察。她不會用生硬的理論去壓迫讀者，而是通過一個個生動的故事、一個個貼切的比喻，將復雜的概念變得淺顯易懂。讀到某些段落時，我甚至會停下來，反復咀嚼，仿佛在品味一杯陳年的美酒，越品越有味道。有時，她的文字會像春風拂麵，溫柔地觸動心底最柔軟的部分；有時，又會像夏日驟雨，滌蕩掉腦海中的浮躁與迷茫。讓我印象深刻的是，作者對於詞語的選擇非常精準，每一個字都像是經過韆錘百煉，恰到好處地錶達瞭她想要傳遞的情感和思想。這種精煉而富有張力的語言，使得閱讀過程本身就是一種享受，一種心靈的洗禮。我感覺自己不僅僅是在閱讀文字，更是在與作者進行一場深度的對話，一場關於生命本質的交流。