夜脑-在睡眠中自动学习的秘密 ［英］理查德·怀斯曼(Richard Wiseman),博 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540486297

商品编码：29656865933

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名:夜脑-在睡眠中自动学习的秘密

定价：45.00元

售价：27.0元,便宜18.0元,折扣60

作者:［英］理查德·怀斯曼(Richard Wiseman),博

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787540486297

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》是实验心理学大师理查德·怀斯曼继《怪诞心理学》《正能量》后，又一重要研究成果。轻松利用你的睡眠，让你的大脑自动思考，先人一步，提高你的工作和生活效率。

我们的大脑从不停歇，在我们睡眠时仍然在自动学习。你应该知道如何充分利用每天的睡眠时间将我们白天的所思所感进行分析然后储存，从而形成我们的认知结构。

在睡眠时合理运用你的大脑发现你在清醒状态下所没有的灵感。让你的大脑时刻保持敏锐状态，既能睡得好，又能学得好。

享有盛誉的英国心理学家理查德·怀斯曼的研究成果。理查德·怀斯曼是伦敦大学心理学学士，爱丁堡大学心理学博士，此书是他多年实验研究的成果。除此外他的代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等，被翻译成三十多种语言，影响了世界各地无数的人。

内容提要

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开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。

我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。

心理学大师理查德·怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。

理查德·怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。

目录

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引言·走进黑夜，开启一场非凡的旅行

部分·找回三分之一被忽略的人生
平均而言，我们每天三分之一的时间都用在睡眠上，在你无意识的情况下偷偷溜走。然而你的大脑在这段时间内仍然在自动学习，将你在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成你的认知结构。你应该知道如何充分利用这三分之一的时间。
章 每个人都是天生的时间管理大师
黑夜，未被开垦的脑力之源
控制大脑，从了解睡眠周期开始
生物钟，大脑的隐形开关
第二章 利用每个夜晚，让大脑时刻保持佳状态
电灯，让世界永不休眠
大脑状态决定你的成败
第三章 创造条件，静待改变发生
睡个好觉，恢复状态的选择
五大步骤，扫除所有入睡难题
你需要休息，你的孩子也需要

第二部分·认识大脑，然后控制它
美国科幻文学先驱雨果·根斯巴克在他的小说中描述了一种睡眠学习设备。有了这个设备，人们能在睡眠中学习知识。这真的可能会实现。绝大多数情况下，你的大脑在清醒和睡眠的两种状态里会以系统、有序的方式运转。你可以在睡眠时控制你的大脑，获得你在清醒状态下所没有的灵感。
第四章 大脑会绑架你的身体
为什么人们会说梦话、打呼噜甚至梦游？
正视睡眠障碍，然后战胜它
第五章 大脑也会在无意识中学习
开发由睡眠驱动的超级记忆力
让大脑进入自动复习模式
第六章 大脑中隐藏的未知天赋
走进真实版“盗梦空间”
和弗洛伊德一起解梦
第七章 大脑知道答案
梦境，你的心灵治疗师
梦境，令人惊喜的灵感之源
第八章 控制你的大脑
创造属于自己的梦境
把你的目标放进梦里，然后变成现实

结语·让黑夜成为新的一天
附录
致谢词
关于作者

作者介绍

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理查德·怀斯曼（RichardWiseman）
英国实验心理学大师。他致力于以科学方法研究人们的思维与行为，曾获得爱丁堡大学心理学博士学位，并且拿到声名显赫的剑桥大学三一学院专为心理学研究设立的Perrott-Warrick奖金。他的作品被翻译成三十多种语言，影响了很多人和组织的思考方式与行事原则，怀斯曼教授的经典畅销代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等。

文摘

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序言

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《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》 开启潜意识的无限可能，让睡眠成为你最强大的学习伙伴。 你是否曾经在睡梦中闪过灵感的火花，或是梦见了某个问题的答案？你是否也曾惊叹于那些在看似轻松的状态下，却能掌握新技能、解决复杂难题的“天才”？《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》将带你揭开睡眠与学习之间那层神秘的面纱，深入探索我们大脑在休息时究竟发生了什么，以及如何有意识地利用这一强大而未被充分发掘的资源，将睡眠转化为一场高效、自动化的学习盛宴。 本书作者，国际知名的心理学家和行为专家理查德·怀斯曼，以其严谨的科学态度和引人入胜的叙事风格，为我们呈现了一场关于睡眠、潜意识与学习的深度探索。他并非简单地罗列科学名词或枯燥的理论，而是通过一系列引人入胜的真实案例、精巧的实验设计以及对心理学前沿研究的深入剖析，为读者构建了一个关于“夜脑”运作机制的清晰而深刻的图景。 “夜脑”——潜意识学习的基石 我们常常将睡眠视为身体的修复时间，是意识的暂停。然而，怀斯曼教授颠覆了这一传统认知，他指出，在睡眠中，我们的大脑并未完全“下线”，反而以一种全新的、更加高效的方式运作着，这就是他所称的“夜脑”。“夜脑”并非一个独立存在的实体，而是指大脑在睡眠状态下，其潜意识层面所展现出的非凡学习和信息处理能力。 在清醒时，我们的意识思维受到逻辑、理性和预期等因素的制约，往往更侧重于解决当前显性问题。而当进入睡眠状态，尤其是快速眼动（REM）睡眠和深度睡眠阶段，意识的枷锁逐渐松开，潜意识则开始活跃起来。它能够以一种更加联想、直觉和不受束缚的方式，整合白天所接收到的信息，建立新的联系，固化记忆，甚至生成全新的想法和解决方案。 《夜脑》并非是宣扬“睡一觉就能学会一切”的奇幻论调，而是基于扎实的科学研究，教导我们如何“引导”夜脑，使其在睡眠期间更有效地处理我们想要学习的内容。它不是替代白天的学习，而是对白天学习的“加速器”和“深化器”。 科学揭秘：睡眠如何成为学习的催化剂？ 本书将带领我们深入探索睡眠与学习之间错综复杂的联系，并从多个科学维度进行阐释： 记忆巩固的奇迹： 睡眠，特别是深度睡眠，对于记忆的巩固起着至关重要的作用。在深度睡眠期间，大脑会将白天形成的短期记忆转化为长期记忆，这个过程就像是将信息从一个临时的“草稿本”转移到永久的“图书馆”。更重要的是，大脑还会在这个过程中进行“记忆重组”，将新旧知识进行比对、整合，从而加深理解，甚至发现新的关联。怀斯曼教授将详细解释这一过程的神经生物学机制，让我们了解大脑是如何在睡眠中“编辑”我们的记忆。 潜意识的连接者： 清醒时的理性思维往往会过滤掉大量看似不相关的信息，而潜意识则不同，它能够捕捉到更广泛、更细微的模式和关联。在睡眠中，“夜脑”能够将白天学习到的知识与我们早已存在的经验、情感和直觉进行连接，这种“跳跃式”的联系往往能够产生意想不到的顿悟和创意。书中将通过生动的实验，展示潜意识如何默默地为我们解决难题。 语言、技能和创意的“睡后打包”： 无论是学习一门新语言、掌握一项复杂技能，还是激发创新灵感，睡眠都扮演着不可或缺的角色。研究表明，在学习新语言后充足的睡眠，能显著提高词汇和语法记忆的准确性；掌握新技能的熟练度，在经过睡眠后也会得到提升；而许多伟大的发明和艺术作品，都曾在梦境中闪现过最初的雏形。怀斯曼教授将一一揭示这些现象背后的科学原理，并提供实用的方法来促进这些方面的学习。 “睡眠学习”的误区与真相： 过去，“睡眠学习”常常被描绘成在睡梦中播放录音，期望大脑被动吸收信息。然而，科学研究早已证明，这种简单粗暴的方式效果甚微，甚至可能干扰睡眠质量。本书将澄清这些误区，并指出真正的“夜脑”学习，并非是被动接收，而是通过有策略的“预处理”和“引导”，让潜意识在睡眠中主动地进行“消化”和“整合”。 如何激活你的“夜脑”？——实用策略与技巧 《夜脑》的核心价值之一在于它提供的切实可行的指导，帮助读者将睡眠学习的理论转化为实际行动。怀斯曼教授不会让你在睡前拼命背诵，而是提出了一系列巧妙而温和的方法，引导你的“夜脑”进入高效的学习模式： “学习准备”的艺术： 在白天进行学习或接触新信息后，睡前的一段“反刍”和“预处理”至关重要。这包括对白天学习内容的简要回顾，将其转化为更易于潜意识理解的形式，例如想象、故事化，或者仅仅是带着好奇心和开放的心态去思考。作者将教授如何进行有效的“学习准备”，让白天的大脑信息能够被“打包”并交给“夜脑”处理。 “意象化”与“情感链接”： 潜意识对意象和情感的反应更为直接。通过在睡前构建生动的图像、感受相关的积极情绪，能够帮助大脑更有效地编码和记忆信息。书中将提供具体的意象化练习，帮助读者将抽象概念转化为触手可及的体验。 “问题设定”的智慧： 如果你有一个想要解决的难题，不妨在睡前将其清晰地“陈述”给你的“夜脑”。这并非是通过冥想，而是通过带着明确目标去思考，并在脑海中“留下”这个问题，让潜意识在睡眠中为你寻找答案。 “睡眠环境”的优化： 良好的睡眠质量是“夜脑”高效运作的基础。怀斯曼教授将分享如何通过营造适宜的睡眠环境、调整睡前习惯，来确保你获得深度且高质量的睡眠，从而最大化“夜脑”的学习效益。 “梦境的解读”与“反思”： 梦境是“夜脑”活动的一种直接体现。本书将引导读者如何更敏锐地捕捉和反思自己的梦境，从中发现潜意识给出的信息和线索，将其转化为解决问题的灵感和学习的动力。 “专注力的“间歇性”策略”： 并非要你整夜都在学习，而是通过在白天学习的间隙，穿插一些“睡眠暗示”或“意象化”练习，让大脑在清醒与睡眠之间形成一种自然的学习衔接。 谁需要这本《夜脑》？ 这本书的价值是普适的，无论你是： 学生： 希望更高效地记忆知识，攻克难点，提升考试成绩。 职场人士： 想要更快地掌握新技能，解决工作中的难题，激发创新思维。 终身学习者： 乐于探索未知，不断充实自己，让学习成为一种生活方式。 对大脑运作充满好奇的任何人： 渴望了解潜意识的奥秘，以及如何释放人类潜能的无限可能。 《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》不仅仅是一本关于睡眠的书，更是一本关于如何更聪明地学习、更深入地理解自己的书。理查德·怀斯曼教授以其专业的知识和独特的视角，为我们打开了一扇通往自我潜能无限开发的智慧之门。通过本书，你将学会如何将日常的睡眠时间，转化为一场无声无息、却又无比强大的学习之旅，让你的大脑在休息时，依然孜孜不倦地为你积累智慧，塑造更优秀的自己。 准备好让你的夜晚，比白天更具生产力了吗？准备好激活你隐藏在睡眠中的学习超能力了吗？《夜脑》将为你指明方向。

评分☆☆☆☆☆

我选择《夜脑-在睡眠中自动学习的秘密》这本书，是因为我一直以来对睡眠的“价值”感到一丝惋惜。每天八小时左右的睡眠，对我来说，似乎只是一个“暂停”键，除了恢复体力和精力，我总觉得它还有更多的可能性被我们忽略了。这本书的书名，直接点明了这个我一直以来模糊的感知——原来，睡眠竟然可以用来“学习”。这立刻激发了我强烈的求知欲。我好奇，作者理查德·怀斯曼，这位在心理学领域以其严谨的科学态度和独特的洞察力而闻名的学者，究竟会如何解释“睡眠中自动学习”这个概念。他是否会从大脑的生理机制入手，揭示出睡眠对学习过程的具体影响？我设想，书中可能会包含一些令人惊叹的研究发现，比如某些特定的睡眠模式如何能够增强记忆、提升创造力，甚至帮助我们解决白天遇到的难题。我更期待的是，这本书会提供一些能够指导我们实际应用的策略，让我们能够在日常生活中，有意识地利用睡眠来提升自己的学习效率和知识储备。这对我而言，不仅仅是关于如何更好地睡觉，更是关于如何更聪明地利用生命中宝贵的时间，去探索和实现更多的自我价值。

评分☆☆☆☆☆

吸引我选择《夜脑-在睡眠中自动学习的秘密》这本书的，是一种对“黑科技”般的学习方式的向往。我们生活在一个快速变化的时代，终身学习已经不再是一个口号，而是一种生存的必备技能。然而，传统的学习方式往往需要投入大量的精力、时间和专注度，这对于许多忙碌的现代人来说，是一种不小的挑战。当我看到这本书的书名时，我脑海中立刻闪现出一种“不劳而获”般的学习体验——在享受深度睡眠的同时，大脑还能不知不觉地进行学习和知识的积累。这简直是学习的终极梦想！我非常好奇，理查德·怀斯曼将如何用科学的理论来支撑这样一个看似“科幻”的概念。他是否会介绍一些前沿的神经科学研究成果，解释大脑在睡眠过程中是如何进行信息编码、整合和提取的？我更期待的是，书中是否会提供一些切实可行的、甚至有点“黑科技”色彩的训练方法，让普通人也能够掌握这种“夜脑”学习的技巧。这本书，在我看来，可能不仅仅是一本关于睡眠的书，更是一本关于如何重新定义学习方式、释放个人潜能的颠覆性指南。

评分☆☆☆☆☆

我对《夜脑-在睡眠中自动学习的秘密》这本书的好奇，更多地来自于一种对身体奥秘的探索欲。睡眠，这个生命的基本需求，占据了我们人生近三分之一的时间。我一直觉得，人类的身体和大脑，总是有着我们尚未完全理解的智慧。而“在睡眠中自动学习”这个概念，恰恰触及了这种智慧的深层。我设想，这本书或许会从神经科学的角度，深入剖析睡眠的不同阶段，比如REM睡眠和非REM睡眠，并解释它们在大脑信息处理和记忆巩固中所扮演的角色。它可能会介绍一些科学家在研究中发现的，能够利用睡眠状态来促进学习的实验或案例。更让我激动的是，我期待作者能够提供一些关于如何“训练”我们的“夜脑”的方法。是不是有一些特定的技巧，可以帮助我们在睡前植入一些学习意图，或者在睡眠中接收特定的信息，从而让大脑在醒来后能够自然地掌握这些知识？这本书的书名本身就充满了科学的神秘感和实践的可能性，我相信它会为我打开一扇通往更深层自我认知和潜能发掘的大门。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的初衷，很大程度上是源于对“效率”这个概念的极致追求。在信息爆炸的时代，我们总觉得时间不够用，学习新知识、掌握新技能的压力前所未有。当我偶然瞥见《夜脑-在睡眠中自动学习的秘密》这个书名时，它立刻像一道闪电击中了我的痛点。想象一下，如果真的可以在睡眠这个“被浪费”的时间里进行学习，那将是多么惊人的效率提升！我脑海中立刻浮现出无数个可能。比如，是否可以通过特定的睡眠姿势或者环境来优化学习效果？睡眠中的听觉或嗅觉刺激是否能被用来强化记忆？或者，书中会介绍一些科学的睡眠习惯，从而间接促进大脑的认知功能？理查德·怀斯曼这位作者，以其在心理学领域的深厚造诣和独特的科普视角，总是能让我对未知领域产生浓厚的兴趣。我相信他在这本书中，不会仅仅提供一些模糊的暗示，而是会基于科学研究，为我们揭示出那些隐藏在睡眠深处的学习机制，甚至可能提供一套切实可行的“睡眠学习”指南。我期待这本书能够成为我提升自我、掌握更多知识的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就足够引人入胜了。《夜脑-在睡眠中自动学习的秘密》——光是这个名字，就勾起了我对潜藏在我们日常生活中，却又鲜为人知的强大力量的好奇心。理查德·怀斯曼这个名字，在科学普及和心理学领域我并不陌生，他的作品总是能将复杂的科学概念以一种易于理解且充满趣味的方式呈现出来，这点让我对这本书的品质充满了信心。我想象着，睡眠，这个我们每个人每天都会经历的、似乎只是被动休息的阶段，竟然可能蕴藏着“自动学习”的秘密，这简直颠覆了我以往的认知。究竟是什么样的机制，能够让我们的大脑在沉睡中悄无声息地汲取新知？是某种我们尚未发掘的潜能，还是隐藏在我们日常习惯中的巧妙调整？怀斯曼的著作，总是能将科学的严谨与生活的贴近相结合，我相信这本书不会仅仅停留在理论层面，而是会为我们揭示出可操作的、甚至可能是颠覆性的方法，去更好地利用我们的睡眠时间。我迫不及待地想知道，这本书将如何带领我探索这个“夜脑”的奇妙世界，解锁睡眠中隐藏的学习潜能，让我的大脑在无意识的状态下也能够茁壮成长。