做自己的心理医生(3版) 9787509372500 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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鲁芳著

图书标签:

心理学
自助
自我成长
情绪管理
心理健康
认知行为疗法
人际关系
压力应对
焦虑
抑郁

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店铺：博学精华图书专营店

出版社：中国法制出版社

ISBN：9787509372500

商品编码：29656883978

包装：平装

出版时间：2016-03-01

具体描述

基本信息

书名:做自己的心理医生(畅销3版)

：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:鲁芳

出版社：中国法制出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787509372500

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

　　你是否越长大越不快乐病真的是由“心”生吗内向是性格缺陷吗拒绝“语言暴力”回避“情感吸血鬼”你敢承认自己自私吗长期压抑滋生病态心理怀旧也是一种“心理病”谁制造了抑郁“病毒”不完美也是一种美角度决定世界的面目让痛苦逼出**的潜能创富心理简明修“乐观”是可以练成的　　有些事儿，不用找心理医生，《做自己的心理医生》帮您全面了解自己，克服心理障碍。学做自己的心理医生，强大内心，做*好的自己!本书由鲁芳著。

内容提要

　　当今生活和工作节奏空前加快，没有准的心灵永远一尘不染，每个人都有或多或少的心理困扰，再轻的心理问题。如果不加以重视，就会越来越严重。

　　日常生活中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，即便是心理医生。他也不见得完全了解你的全部。而我们自己才是为了解自己的人。那为何不尝试着做自己的心理医生呢

　　阅读《做自己的心理医生》的每名读者都有潜能成为自己的心理医生，本书介绍心理学常识。教授心理问题的应对策略，配合经典案例。《做自己的心理医生》让您在轻松的阅读中，克服心理障碍，重新认识自我，科学调适身心。保持心理健康。本书由鲁芳著。

作者介绍

　　鲁芳，知名心理类图书作家，京师心智心理培训师。代表作有《别对我说谎》、《FBI心理术》、《CIA心理术》、《FBI读心术与攻心术》、《FBI识人术与测谎术》、《心理学是本故事书》等。

文摘

序言

《唤醒内在的疗愈师：自我关怀与心灵成长的智慧之书》在这个瞬息万变的时代，我们每个人都承受着来自生活、工作、人际关系等多方面的压力。焦虑、迷茫、情绪低落、自我怀疑，这些负面情绪如同潮水般涌来，侵蚀着我们的平静和幸福。寻求外部的帮助是必要的，但更重要的是，我们每个人心中都蕴藏着一股强大的自我疗愈的力量，等待着我们去唤醒和运用。《唤醒内在的疗愈师：自我关怀与心灵成长的智慧之书》并非提供一套僵化的治疗方案，也不是鼓吹某种神秘的心理学理论。它是一本邀请你踏上自我探索之旅的指南，是一场与内心深处真实自我的温柔对话。这本书深信，最持久、最深刻的改变，源于我们对自身内在世界的理解和接纳，源于我们学会如何成为自己最值得信赖的心理支持者。这本书将带你踏上一段发掘内在宝藏的旅程，它不会：提供“万能药”式的解决方案：每一个人的心灵都是独一无二的，困扰你的问题也往往有着复杂的根源。本书不会给你一套“照此办理”的步骤，而是提供一系列思考框架、实践工具和启发性的观点，帮助你根据自己的具体情况，找到最适合自己的疗愈之路。它承认问题的复杂性，并引导你认识到自我疗愈是一个持续探索和调整的过程。让你沉溺于过去的创伤：虽然理解过去的经历对我们当下的状态有重要影响，但本书的重点并非让读者一遍遍地回顾和分析伤痛，而是引导你如何从过去的经历中汲取力量，如何转化负面情绪，以及如何构建面向未来的积极心态。它强调的是“如何带着伤痕前行”，而非“沉湎于伤痕之中”。制造新的焦虑或压力：学习如何自我关怀，应该是一个减轻压力、增进幸福感的过程，而非增加负担。本书的语言风格温和、易懂，内容设计循序渐进，旨在让你在轻松的氛围中，逐渐建立起对自我疗愈的信心。它不会用晦涩难懂的专业术语吓退你，也不会设置遥不可及的目标让你望而却步。替你做出决定：最终，关于你人生方向、情感选择以及如何应对困境的决定，都应该由你自己做出。本书的角色是启发者和引导者，它提供信息、工具和视角，帮助你更清晰地认识自己，更坚定地做出选择，而不是替你代言或指示你该怎么做。承诺立竿见影的效果：心灵的成长和疗愈是一个循序渐进的过程，需要时间和耐心。本书不会夸大其词，承诺奇迹般的改变。相反，它鼓励你看到每一个微小的进步，欣赏每一次尝试的勇气，并明白持续的努力终将带来深刻而持久的转变。那么，《唤醒内在的疗愈师：自我关怀与心灵成长的智慧之书》到底会带给你什么？第一部分：认识你的内心地图——理解情绪的语言与自我认知我们将从最根本的地方开始：认识你自己。你是否常常感到情绪起伏不定，却不知道原因？你是否对自己的某些反应感到困惑，甚至有些排斥？解读情绪的密码：情绪并非敌人，它们是内心发出的信号。本书将帮助你学习识别、理解和接纳各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。你将学会区分不同情绪的细微差别，理解它们可能指向的深层需求，以及如何用建设性的方式回应它们，而不是压抑或爆发。绘制你的认知地图：我们的思想模式深深影响着我们的感受和行为。本书将引导你审视自己的核心信念、思维定势和自动负面想法。你将学习如何识别那些阻碍你前进的“思想陷阱”，并开始调整它们，培养更积极、更灵活的认知模式。发掘你的内在价值：在这个强调外在成就的社会里，我们常常忽略了自身内在的价值。本书将帮助你重新连接你的核心品质、你的独特天赋，以及那些真正让你感到充实和有意义的事物。你将学会欣赏自己的不完美，并认识到内在的价值不依赖于任何外在的评价。第二部分：构建你的心灵堡垒——自我关怀的实践策略认识了自己，接下来就是要学会如何好好照顾自己。自我关怀不是自私，而是爱自己的基石，是你应对世界挑战的强大支撑。建立规律的自我滋养仪式：这不是关于昂贵的SPA或奢华的假期，而是关于如何在日常生活中，为自己创造宁静、放松和重获能量的空间。从早晨的一杯水，到睡前的几分钟阅读，再到一次短暂的冥想，本书将提供一系列简单易行、却能产生深远影响的日常实践方法。学习有效的压力管理技巧：压力是生活的一部分，但我们可以学会与之共处，甚至将其转化为成长的动力。你将探索呼吸练习、正念觉察、身体放松技巧等多种行之有效的方法，帮助你在感受到压力时，能够快速有效地让自己平静下来，恢复身心平衡。滋养你的身体与心灵的连接：身体是承载心灵的容器，关注身体的健康，是自我关怀的重要组成部分。本书将强调健康饮食、适度运动、充足睡眠的重要性，并引导你如何倾听身体的信号，做出更符合自身需求的选择。设置健康的界限：学会拒绝，学会在人际关系中保护自己的能量，是自我关怀的重要一环。你将学习如何清晰、坚定但又不失礼貌地表达自己的需求和底线，避免不必要的消耗和伤害。第三部分：成为你的内在向导——应对挑战与促进成长生活总会给我们带来意想不到的挑战，这本书将帮助你成为那个能够引领自己穿越风雨的内在向导。培养韧性与复原力：面对挫折、失败或失落，我们如何才能快速恢复，甚至变得更强大？本书将深入探讨韧性的构成要素，并提供培养这种能力的策略，让你在经历困难时，能够更快地站起来，并从中学习和成长。积极解决问题的思维模式：当困难出现时，我们是选择被动地担忧，还是主动地寻找解决方案？你将学习如何分解复杂的问题，发掘可行的选项，并以积极、建设性的态度去面对和解决它们。深化人际关系的智慧：良好的人际关系是幸福的重要源泉。本书将引导你反思自己在关系中的模式，学习如何更有效地沟通，如何处理冲突，以及如何建立更健康、更有支持性的人际连接。拥抱不确定性与变化：在这个不断变化的世界里，学会接受不确定性，并从中找到安全感，是迈向内心平静的关键。你将学习如何与变化共处，并在不确定中发现机遇，保持积极的态度。持续的学习与成长：心灵的成长是一个永无止境的旅程。本书将鼓励你保持好奇心，持续学习，不断探索更深层次的自我，让生命绽放出更耀眼的光彩。《唤醒内在的疗愈师：自我关怀与心灵成长的智慧之书》是你邀请自己成为自己生命中最优秀、最值得信赖的心理支持者。它不提供捷径，但提供方向；不给你答案，但给你提问的力量。它是一次关于爱、关于理解、关于成长的深刻邀约，邀请你迈出这一步，开启一段更加丰盛、更有力量的人生旅程。这本书是一份送给自己最珍贵的礼物，让你在纷繁的世界中，找到那份属于自己的内在平和与坚韧。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一些能够帮助我更好地理解自己、处理情绪的工具，市面上相关的书籍也读了不少，但总是感觉差那么一点点。有的书过于理论化，晦涩难懂，读完还是云里雾里；有的书又过于鸡汤，虽然能带来片刻的慰藉，但却缺乏实际操作的方法。直到我无意中看到了这本书的推荐，它的名字就深深地吸引了我，"做自己的心理医生"，这不正是我想成为的样子吗？我渴望拥有独立处理内心问题的能力，而不是一味地依赖外界的帮助。这本书的出现，让我看到了希望。从封面传递出的力量感来看，它似乎能够提供一套系统的方法论，帮助我逐步建立起自我疗愈的体系。我期待它能够包含一些实用的练习和案例分析，让我能够边读边学，将书中的知识内化为自己的能力。毕竟，理论知识固然重要，但如果不能付诸实践，那也只是纸上谈兵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我的第一印象就是一种温暖而亲切的感觉，配色柔和，字体清晰，没有那种过于专业、令人望而生畏的学术气息，反而像是一位老朋友递过来的，鼓励你去探索内心深处。拿到手里，纸张的质感也很不错，印刷清晰，排版合理，读起来眼睛不容易疲劳。我平时工作比较忙，碎片化的时间阅读是常态，所以一本排版舒适、内容易于理解的书就显得尤为重要。我迫不及待地翻开目录，每一个章节的标题都像是一个引人入胜的谜语，勾起了我的好奇心，让我想要一探究竟。其中一些关于自我认知的标题，比如“认识你的内在小孩”或者“情绪的阴晴圆缺”，都非常贴近我的生活经历，让我觉得这本书不仅仅是理论的堆砌，更是能够切实解决我遇到的困惑的指南。我尤其喜欢那种能够引发思考，而不是简单灌输知识的书籍，希望这本书能够带领我开启一段新的自我发现之旅。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在学习心理学专业的学生，对于如何将理论知识转化为实践应用一直感到有些困惑。市面上有很多心理学的教材，但往往过于理论化，与实际生活脱节。这本书的出现，给了我一种耳目一新的感觉。它的书名“做自己的心理医生”非常吸引人，暗示着它能够提供一套实用的方法，帮助读者进行自我疗愈。我希望这本书能够包含一些案例分析，通过真实的案例来阐述心理学原理，并提供一些具体的练习方法，让我在阅读的同时，能够更好地理解和运用所学知识。我期待这本书能够帮助我建立起一套完整的自我心理调适体系，让我在未来的学习和生活中，能够更好地应对各种挑战，成为一个更成熟、更有智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给我一种莫名的亲切感，它没有使用那些过于专业或学术的术语，反而像是在邀请我进行一场关于内心世界的探索。我一直认为，了解自己是解决一切问题的根源，但现实生活中，我们往往忙于应付外界的挑战，而忽略了对内心的关注。这本书的出现，正好提供了一个契机，让我能够停下脚步，审视自己的内心，了解那些隐藏在行为背后的驱动力。我非常期待它能够提供一些关于如何识别和管理负面情绪的技巧，比如如何应对焦虑、抑郁、愤怒等情绪，并能提供一些具体的练习方法，让我能够将这些技巧融入到日常生活中。同时，我也希望这本书能够帮助我建立更积极的自我对话模式，培养强大的心理韧性，成为一个更加从容、自信的人。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，我就被它所传达出的积极能量所感染。封面上那个充满希望的插画，仿佛在告诉我，无论你现在身处何种困境，都有能力找到走出迷雾的光亮。我本身对心理学有一些基础的了解，但总觉得在实际生活中运用起来有些生涩。我希望这本书能够填补我在这方面的空白，提供一些更接地气、更具操作性的方法。我尤其关注那些能够帮助我改善人际关系、提升自我价值感的章节。我知道，很多时候，我们内心的困扰都源于我们与他人的互动模式，以及对自身价值的认知偏差。如果这本书能够提供一些切实可行的方法，让我能够更健康、更自信地与世界相处，那将是无价的。我期待着它能成为我生活中的一本常备手册，在我感到迷茫时，能够给予我指引和力量。