夜腦-在睡眠中自動學習的秘密 ［英］理查德·懷斯曼(Richard Wiseman),博 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540486297

商品編碼：29656865933

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名:夜腦-在睡眠中自動學習的秘密

定價：45.00元

售價：27.0元,便宜18.0元,摺扣60

作者:［英］理查德·懷斯曼(Richard Wiseman),博

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787540486297

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》是實驗心理學大師理查德·懷斯曼繼《怪誕心理學》《正能量》後，又一重要研究成果。輕鬆利用你的睡眠，讓你的大腦自動思考，先人一步，提高你的工作和生活效率。

我們的大腦從不停歇，在我們睡眠時仍然在自動學習。你應該知道如何充分利用每天的睡眠時間將我們白天的所思所感進行分析然後儲存，從而形成我們的認知結構。

在睡眠時閤理運用你的大腦發現你在清醒狀態下所沒有的靈感。讓你的大腦時刻保持敏銳狀態，既能睡得好，又能學得好。

享有盛譽的英國心理學傢理查德·懷斯曼的研究成果。理查德·懷斯曼是倫敦大學心理學學士，愛丁堡大學心理學博士，此書是他多年實驗研究的成果。除此外他的代錶作還有《怪誕心理學》《正能量》等，被翻譯成三十多種語言，影響瞭世界各地無數的人。

內容提要

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開啓大腦自動學習的模式，掌握人生倍速精進的方法。

我們通常認為人的大腦跟身體一樣需要白天工作，晚上休息。但科學研究指齣人的大腦其實是24小時連續運轉，從不間斷地進行思考和學習的。

心理學大師理查德·懷斯曼經過多年實驗研究指齣：睡覺時，人類的大腦會將我們在白天的所思、所感和所為自動分析、歸類並儲存，從而形成我們的認知結構。如果我們能夠利用好大腦的這一特性，那麼將提高我們的學習效率。

理查德·懷斯曼在本書中緻力於揭示如何讓大腦在睡眠時進入自動學習的狀態，從而讓你的工作與生活永遠先人一步。

目錄

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引言·走進黑夜，開啓一場非凡的旅行

部分·找迴三分之一被忽略的人生
平均而言，我們每天三分之一的時間都用在睡眠上，在你無意識的情況下偷偷溜走。然而你的大腦在這段時間內仍然在自動學習，將你在白天的所思、所感和所為自動分析、歸類並儲存，從而形成你的認知結構。你應該知道如何充分利用這三分之一的時間。
章 每個人都是天生的時間管理大師
黑夜，未被開墾的腦力之源
控製大腦，從瞭解睡眠周期開始
生物鍾，大腦的隱形開關
第二章 利用每個夜晚，讓大腦時刻保持佳狀態
電燈，讓世界永不休眠
大腦狀態決定你的成敗
第三章 創造條件，靜待改變發生
睡個好覺，恢復狀態的選擇
五大步驟，掃除所有入睡難題
你需要休息，你的孩子也需要

第二部分·認識大腦，然後控製它
美國科幻文學先驅雨果·根斯巴剋在他的小說中描述瞭一種睡眠學習設備。有瞭這個設備，人們能在睡眠中學習知識。這真的可能會實現。絕大多數情況下，你的大腦在清醒和睡眠的兩種狀態裏會以係統、有序的方式運轉。你可以在睡眠時控製你的大腦，獲得你在清醒狀態下所沒有的靈感。
第四章 大腦會綁架你的身體
為什麼人們會說夢話、打呼嚕甚至夢遊？
正視睡眠障礙，然後戰勝它
第五章 大腦也會在無意識中學習
開發由睡眠驅動的超級記憶力
讓大腦進入自動復習模式
第六章 大腦中隱藏的未知天賦
走進真實版“盜夢空間”
和弗洛伊德一起解夢
第七章 大腦知道答案
夢境，你的心靈治療師
夢境，令人驚喜的靈感之源
第八章 控製你的大腦
創造屬於自己的夢境
把你的目標放進夢裏，然後變成現實

結語·讓黑夜成為新的一天
附錄
緻謝詞
關於作者

作者介紹

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理查德·懷斯曼（RichardWiseman）
英國實驗心理學大師。他緻力於以科學方法研究人們的思維與行為，曾獲得愛丁堡大學心理學博士學位，並且拿到聲名顯赫的劍橋大學三一學院專為心理學研究設立的Perrott-Warrick奬金。他的作品被翻譯成三十多種語言，影響瞭很多人和組織的思考方式與行事原則，懷斯曼教授的經典暢銷代錶作還有《怪誕心理學》《正能量》等。

文摘

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序言

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《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》 開啓潛意識的無限可能，讓睡眠成為你最強大的學習夥伴。 你是否曾經在睡夢中閃過靈感的火花，或是夢見瞭某個問題的答案？你是否也曾驚嘆於那些在看似輕鬆的狀態下，卻能掌握新技能、解決復雜難題的“天纔”？《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》將帶你揭開睡眠與學習之間那層神秘的麵紗，深入探索我們大腦在休息時究竟發生瞭什麼，以及如何有意識地利用這一強大而未被充分發掘的資源，將睡眠轉化為一場高效、自動化的學習盛宴。 本書作者，國際知名的心理學傢和行為專傢理查德·懷斯曼，以其嚴謹的科學態度和引人入勝的敘事風格，為我們呈現瞭一場關於睡眠、潛意識與學習的深度探索。他並非簡單地羅列科學名詞或枯燥的理論，而是通過一係列引人入勝的真實案例、精巧的實驗設計以及對心理學前沿研究的深入剖析，為讀者構建瞭一個關於“夜腦”運作機製的清晰而深刻的圖景。 “夜腦”——潛意識學習的基石 我們常常將睡眠視為身體的修復時間，是意識的暫停。然而，懷斯曼教授顛覆瞭這一傳統認知，他指齣，在睡眠中，我們的大腦並未完全“下綫”，反而以一種全新的、更加高效的方式運作著，這就是他所稱的“夜腦”。“夜腦”並非一個獨立存在的實體，而是指大腦在睡眠狀態下，其潛意識層麵所展現齣的非凡學習和信息處理能力。 在清醒時，我們的意識思維受到邏輯、理性和預期等因素的製約，往往更側重於解決當前顯性問題。而當進入睡眠狀態，尤其是快速眼動（REM）睡眠和深度睡眠階段，意識的枷鎖逐漸鬆開，潛意識則開始活躍起來。它能夠以一種更加聯想、直覺和不受束縛的方式，整閤白天所接收到的信息，建立新的聯係，固化記憶，甚至生成全新的想法和解決方案。 《夜腦》並非是宣揚“睡一覺就能學會一切”的奇幻論調，而是基於紮實的科學研究，教導我們如何“引導”夜腦，使其在睡眠期間更有效地處理我們想要學習的內容。它不是替代白天的學習，而是對白天學習的“加速器”和“深化器”。 科學揭秘：睡眠如何成為學習的催化劑？ 本書將帶領我們深入探索睡眠與學習之間錯綜復雜的聯係，並從多個科學維度進行闡釋： 記憶鞏固的奇跡： 睡眠，特彆是深度睡眠，對於記憶的鞏固起著至關重要的作用。在深度睡眠期間，大腦會將白天形成的短期記憶轉化為長期記憶，這個過程就像是將信息從一個臨時的“草稿本”轉移到永久的“圖書館”。更重要的是，大腦還會在這個過程中進行“記憶重組”，將新舊知識進行比對、整閤，從而加深理解，甚至發現新的關聯。懷斯曼教授將詳細解釋這一過程的神經生物學機製，讓我們瞭解大腦是如何在睡眠中“編輯”我們的記憶。 潛意識的連接者： 清醒時的理性思維往往會過濾掉大量看似不相關的信息，而潛意識則不同，它能夠捕捉到更廣泛、更細微的模式和關聯。在睡眠中，“夜腦”能夠將白天學習到的知識與我們早已存在的經驗、情感和直覺進行連接，這種“跳躍式”的聯係往往能夠産生意想不到的頓悟和創意。書中將通過生動的實驗，展示潛意識如何默默地為我們解決難題。 語言、技能和創意的“睡後打包”： 無論是學習一門新語言、掌握一項復雜技能，還是激發創新靈感，睡眠都扮演著不可或缺的角色。研究錶明，在學習新語言後充足的睡眠，能顯著提高詞匯和語法記憶的準確性；掌握新技能的熟練度，在經過睡眠後也會得到提升；而許多偉大的發明和藝術作品，都曾在夢境中閃現過最初的雛形。懷斯曼教授將一一揭示這些現象背後的科學原理，並提供實用的方法來促進這些方麵的學習。 “睡眠學習”的誤區與真相： 過去，“睡眠學習”常常被描繪成在睡夢中播放錄音，期望大腦被動吸收信息。然而，科學研究早已證明，這種簡單粗暴的方式效果甚微，甚至可能乾擾睡眠質量。本書將澄清這些誤區，並指齣真正的“夜腦”學習，並非是被動接收，而是通過有策略的“預處理”和“引導”，讓潛意識在睡眠中主動地進行“消化”和“整閤”。 如何激活你的“夜腦”？——實用策略與技巧 《夜腦》的核心價值之一在於它提供的切實可行的指導，幫助讀者將睡眠學習的理論轉化為實際行動。懷斯曼教授不會讓你在睡前拼命背誦，而是提齣瞭一係列巧妙而溫和的方法，引導你的“夜腦”進入高效的學習模式： “學習準備”的藝術： 在白天進行學習或接觸新信息後，睡前的一段“反芻”和“預處理”至關重要。這包括對白天學習內容的簡要迴顧，將其轉化為更易於潛意識理解的形式，例如想象、故事化，或者僅僅是帶著好奇心和開放的心態去思考。作者將教授如何進行有效的“學習準備”，讓白天的大腦信息能夠被“打包”並交給“夜腦”處理。 “意象化”與“情感鏈接”： 潛意識對意象和情感的反應更為直接。通過在睡前構建生動的圖像、感受相關的積極情緒，能夠幫助大腦更有效地編碼和記憶信息。書中將提供具體的意象化練習，幫助讀者將抽象概念轉化為觸手可及的體驗。 “問題設定”的智慧： 如果你有一個想要解決的難題，不妨在睡前將其清晰地“陳述”給你的“夜腦”。這並非是通過冥想，而是通過帶著明確目標去思考，並在腦海中“留下”這個問題，讓潛意識在睡眠中為你尋找答案。 “睡眠環境”的優化： 良好的睡眠質量是“夜腦”高效運作的基礎。懷斯曼教授將分享如何通過營造適宜的睡眠環境、調整睡前習慣，來確保你獲得深度且高質量的睡眠，從而最大化“夜腦”的學習效益。 “夢境的解讀”與“反思”： 夢境是“夜腦”活動的一種直接體現。本書將引導讀者如何更敏銳地捕捉和反思自己的夢境，從中發現潛意識給齣的信息和綫索，將其轉化為解決問題的靈感和學習的動力。 “專注力的“間歇性”策略”： 並非要你整夜都在學習，而是通過在白天學習的間隙，穿插一些“睡眠暗示”或“意象化”練習，讓大腦在清醒與睡眠之間形成一種自然的學習銜接。 誰需要這本《夜腦》？ 這本書的價值是普適的，無論你是： 學生： 希望更高效地記憶知識，攻剋難點，提升考試成績。 職場人士： 想要更快地掌握新技能，解決工作中的難題，激發創新思維。 終身學習者： 樂於探索未知，不斷充實自己，讓學習成為一種生活方式。 對大腦運作充滿好奇的任何人： 渴望瞭解潛意識的奧秘，以及如何釋放人類潛能的無限可能。 《夜腦：在睡眠中自動學習的秘密》不僅僅是一本關於睡眠的書，更是一本關於如何更聰明地學習、更深入地理解自己的書。理查德·懷斯曼教授以其專業的知識和獨特的視角，為我們打開瞭一扇通往自我潛能無限開發的智慧之門。通過本書，你將學會如何將日常的睡眠時間，轉化為一場無聲無息、卻又無比強大的學習之旅，讓你的大腦在休息時，依然孜孜不倦地為你積纍智慧，塑造更優秀的自己。 準備好讓你的夜晚，比白天更具生産力瞭嗎？準備好激活你隱藏在睡眠中的學習超能力瞭嗎？《夜腦》將為你指明方嚮。

評分☆☆☆☆☆

吸引我選擇《夜腦-在睡眠中自動學習的秘密》這本書的，是一種對“黑科技”般的學習方式的嚮往。我們生活在一個快速變化的時代，終身學習已經不再是一個口號，而是一種生存的必備技能。然而，傳統的學習方式往往需要投入大量的精力、時間和專注度，這對於許多忙碌的現代人來說，是一種不小的挑戰。當我看到這本書的書名時，我腦海中立刻閃現齣一種“不勞而獲”般的學習體驗——在享受深度睡眠的同時，大腦還能不知不覺地進行學習和知識的積纍。這簡直是學習的終極夢想！我非常好奇，理查德·懷斯曼將如何用科學的理論來支撐這樣一個看似“科幻”的概念。他是否會介紹一些前沿的神經科學研究成果，解釋大腦在睡眠過程中是如何進行信息編碼、整閤和提取的？我更期待的是，書中是否會提供一些切實可行的、甚至有點“黑科技”色彩的訓練方法，讓普通人也能夠掌握這種“夜腦”學習的技巧。這本書，在我看來，可能不僅僅是一本關於睡眠的書，更是一本關於如何重新定義學習方式、釋放個人潛能的顛覆性指南。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的初衷，很大程度上是源於對“效率”這個概念的極緻追求。在信息爆炸的時代，我們總覺得時間不夠用，學習新知識、掌握新技能的壓力前所未有。當我偶然瞥見《夜腦-在睡眠中自動學習的秘密》這個書名時，它立刻像一道閃電擊中瞭我的痛點。想象一下，如果真的可以在睡眠這個“被浪費”的時間裏進行學習，那將是多麼驚人的效率提升！我腦海中立刻浮現齣無數個可能。比如，是否可以通過特定的睡眠姿勢或者環境來優化學習效果？睡眠中的聽覺或嗅覺刺激是否能被用來強化記憶？或者，書中會介紹一些科學的睡眠習慣，從而間接促進大腦的認知功能？理查德·懷斯曼這位作者，以其在心理學領域的深厚造詣和獨特的科普視角，總是能讓我對未知領域産生濃厚的興趣。我相信他在這本書中，不會僅僅提供一些模糊的暗示，而是會基於科學研究，為我們揭示齣那些隱藏在睡眠深處的學習機製，甚至可能提供一套切實可行的“睡眠學習”指南。我期待這本書能夠成為我提升自我、掌握更多知識的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

我選擇《夜腦-在睡眠中自動學習的秘密》這本書，是因為我一直以來對睡眠的“價值”感到一絲惋惜。每天八小時左右的睡眠，對我來說，似乎隻是一個“暫停”鍵，除瞭恢復體力和精力，我總覺得它還有更多的可能性被我們忽略瞭。這本書的書名，直接點明瞭這個我一直以來模糊的感知——原來，睡眠竟然可以用來“學習”。這立刻激發瞭我強烈的求知欲。我好奇，作者理查德·懷斯曼，這位在心理學領域以其嚴謹的科學態度和獨特的洞察力而聞名的學者，究竟會如何解釋“睡眠中自動學習”這個概念。他是否會從大腦的生理機製入手，揭示齣睡眠對學習過程的具體影響？我設想，書中可能會包含一些令人驚嘆的研究發現，比如某些特定的睡眠模式如何能夠增強記憶、提升創造力，甚至幫助我們解決白天遇到的難題。我更期待的是，這本書會提供一些能夠指導我們實際應用的策略，讓我們能夠在日常生活中，有意識地利用睡眠來提升自己的學習效率和知識儲備。這對我而言，不僅僅是關於如何更好地睡覺，更是關於如何更聰明地利用生命中寶貴的時間，去探索和實現更多的自我價值。

評分☆☆☆☆☆

我對《夜腦-在睡眠中自動學習的秘密》這本書的好奇，更多地來自於一種對身體奧秘的探索欲。睡眠，這個生命的基本需求，占據瞭我們人生近三分之一的時間。我一直覺得，人類的身體和大腦，總是有著我們尚未完全理解的智慧。而“在睡眠中自動學習”這個概念，恰恰觸及瞭這種智慧的深層。我設想，這本書或許會從神經科學的角度，深入剖析睡眠的不同階段，比如REM睡眠和非REM睡眠，並解釋它們在大腦信息處理和記憶鞏固中所扮演的角色。它可能會介紹一些科學傢在研究中發現的，能夠利用睡眠狀態來促進學習的實驗或案例。更讓我激動的是，我期待作者能夠提供一些關於如何“訓練”我們的“夜腦”的方法。是不是有一些特定的技巧，可以幫助我們在睡前植入一些學習意圖，或者在睡眠中接收特定的信息，從而讓大腦在醒來後能夠自然地掌握這些知識？這本書的書名本身就充滿瞭科學的神秘感和實踐的可能性，我相信它會為我打開一扇通往更深層自我認知和潛能發掘的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就足夠引人入勝瞭。《夜腦-在睡眠中自動學習的秘密》——光是這個名字，就勾起瞭我對潛藏在我們日常生活中，卻又鮮為人知的強大力量的好奇心。理查德·懷斯曼這個名字，在科學普及和心理學領域我並不陌生，他的作品總是能將復雜的科學概念以一種易於理解且充滿趣味的方式呈現齣來，這點讓我對這本書的品質充滿瞭信心。我想象著，睡眠，這個我們每個人每天都會經曆的、似乎隻是被動休息的階段，竟然可能蘊藏著“自動學習”的秘密，這簡直顛覆瞭我以往的認知。究竟是什麼樣的機製，能夠讓我們的大腦在沉睡中悄無聲息地汲取新知？是某種我們尚未發掘的潛能，還是隱藏在我們日常習慣中的巧妙調整？懷斯曼的著作，總是能將科學的嚴謹與生活的貼近相結閤，我相信這本書不會僅僅停留在理論層麵，而是會為我們揭示齣可操作的、甚至可能是顛覆性的方法，去更好地利用我們的睡眠時間。我迫不及待地想知道，這本書將如何帶領我探索這個“夜腦”的奇妙世界，解鎖睡眠中隱藏的學習潛能，讓我的大腦在無意識的狀態下也能夠茁壯成長。