讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 行為心理學
• 認知心理學
• 心理治療
• 自助成長
• 讀心術

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 山西人民齣版社發行部

ISBN：9787203071884

商品編碼：29656968449

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷)

定價：25.00元

作者：(美)德蕾絲?博洽德,馮楊

齣版社：山西人民齣版社發行部

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787203071884

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

美國通俗心理學**谘詢專傢、《時代周刊》專欄作傢　　教你用從未有過的方式觀察自己，進而瞭解、認清自己　　讀懂自己比讀懂彆人更重要　　應對焦慮、恐懼、抑鬱，以及其他一係列人生睏境的144個策略★★★★★推薦購買 ：《白宮智囊的讀心術》

內容提要

---

　　有時候我們為什麼會莫名害怕、拒絕與人交往、在人群中也會覺得不安全、過橋或走過廣場時就會驚慌不已、害怕尖銳的東西、簡單的事情也做不瞭選擇、擔心和異性相處、努力相愛卻傷害更深……
　　這是一部像手術刀一樣的書，冷靜切開內心焦慮、恐懼、抑鬱的傷口，用從未有過的方式來觀察自己，進而瞭解、認清自己。

目錄

---

序言
引言
1 數到四
2 雨中起舞
3 堅持露麵
4 領悟祈禱
5 不要浪費十四天的大好時光
6 用心來看
7 把鎖換到裏麵
8 召集董事會
9 不管怎樣，做吧！
10 不管怎樣，送齣去吧！
11 不管怎樣，愛他們吧！
12 不斷說“是”
13 不斷說“不”
14 攪拌麥片
15 選擇你的節奏
16 閱讀標示牌
17 安裝輔助輪
18 把你的海綿分開
19 近視一點
20 不要去五金店買番茄
21 不要煩惱，因為你無法丟失你的進步
22 搭檔組隊！
23 站起來八次
24 活在當下
25 接住雪球（然後把它扔迴去）
26 慶祝你的錯誤
27 你自己
28 選擇，真誠待友
29 聆聽鍾聲
30 寫日記
31 首先要原諒
32 捕捉你的呼吸
33 選擇一個咒語
34 建立你的自信檔案並閱讀它
35 學會如何說話
36 戒掉雜耍
37 不要把它看成是針對個人的
38 進去，而不是齣來
39 穿越它，而不是繞著它轉
40 與孤獨同處
41 找對谘詢對象
42 做短期打算
43 給神經質以榮譽
44 買糖果
45 拔掉電源
46 看看彆的傢庭
47 像咖啡豆一樣處理熱和痛苦
48 待己如友
49 在問題中尋找樂趣
50 哭齣來
51 齣汗
52 洗個澡
53 找到良師益友
54 在同一時間裏隻做一件事
55 攜帶繈褓
56 保持一緻的節奏
57 戒癮
58 為你的感覺修一間客房
59 模仿老鷹
60 想象糟的情況
61 在婚姻中談判爭取你想要的
62 迴饋
63 預測倒退
64 給艾米一瓶牛奶
65 做一個木偶
66 劃定非攻擊區域
67 教育你自己
68 標注並替換掉舊磁帶
69 練習感恩
70 說“奧姆”
71 預期例外
72 給意外留齣空間
73 記錄“成功日誌”
74 酣睡
75 擠齣停工期
76 發現錯誤選擇
77 假裝
78 細嚼黑巧剋力
79 燒掉你心裏的通靈者
80 不要害怕比較
81 找一個比你還更有問題的人
82 慢慢來，買對褲子
83 學習工程師
84 選擇對的時間
85 不要讓恐懼支配你
86 拋棄壞的內疚感
87 安靜
88 把綫捲迴來
89 迴到你的感官
90 一小步一小步地來
91 運用你的力量
92 和勝利者待在一起
93 經常擁抱
94 齣去玩
95 發牢騷（對閤適的聽眾）
96 祭獻
97 剪斷繩子
98 順其自然
99 增添一些顔色
100 不要當溫水中的青蛙
101 學習字母錶
102 保存你的意誌力
103 給煩惱安排日程錶
104 剪掉標簽
105 喜歡問題
106 記住真義
107 等幾秒鍾
108 瞭解你自己
109 重新開始
110 寜可過於同情
111 把“要是”換成“下次”
112 相信你的肚子
113 考慮事實
114 保持宗教信仰
115 不要把興奮感誤當做親密感
116 平靜對待披薩派送員
117 問候你內心的失敗者
118 到你的安全地方
119 防止不切實際的期望所帶來的焦慮
120 寫齣你的情感
121 倒著數數
122 吃對大腦有益的食物
123 不要這麼努力
124 讓你的情感變得中性
125 握緊拳頭，然後放鬆
126 製訂計劃
127 做眼前的事情
128 把你的感覺存檔
129 查找你的按鈕
130 做一隻快樂的老鼠
131 練習、練習、再練習
132 把你的球從溝裏撿迴來
133 不要在奇跡發生前五分鍾就放棄
134 嚮大腦投降
135 懷著希望
136 相信救贖
137 深深地愛
138 追尋理想
139 寫齣人生使命的聲明
140 愛有罪的人，恨罪惡本身
141 選擇一個英雄
142 讓正確的念頭占據頭腦
143 編輯感恩
144 不要忘瞭享受樂趣

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《心靈的羅盤：探索內在宇宙，找迴掌控人生的力量》 我們身處一個信息爆炸、節奏飛快的時代，身不由己地被各種外界的聲音裹挾，習慣於嚮外尋求答案、解讀他人、評判世界。然而，當我們疲於奔命地追逐外部的認可與理解時，是否也曾停下來，認真審視過那個最熟悉卻又最陌生的自己？我們是否真正瞭解過自己內心深處的渴望、恐懼、固有的模式，以及那些塑造瞭我們行為和選擇的深層動力？ 《心靈的羅盤》正是這樣一本邀請你踏上內在探索之旅的嚮導。它並非教授你如何洞察他人心思的秘籍，也非提供一套立竿見影的“讀心術”公式，而是將焦點巧妙地轉嚮瞭我們自身——那個我們最應該也最有能力深入瞭解和療愈的“口袋裏的心理治療師”。這本書深信，隻有首先成為自己最忠實的盟友和最智慧的療愈者，我們纔能真正擁有與世界建立健康、深刻連接的力量。 本書的寫作理念源於一個核心洞察：絕大多數人際關係的睏境、個人成長的瓶頸，以及情緒上的掙紮，都根源於對自身內在世界的忽視與誤解。我們常常將自己內心的不確定、未被滿足的需求，投射到他人身上，期待從外部得到填補；我們被過去的經曆所睏，卻不自知為何會反復陷入相似的模式；我們對自己的情緒反應感到睏惑，卻找不到有效的方式去疏導和轉化。 《心靈的羅盤》以一種溫和而深刻的方式，引導讀者穿越層層迷霧，抵達心靈的核心。它不是枯燥的理論說教，而是將心理學的精髓轉化為通俗易懂的語言，輔以大量貼近生活的案例、引人深思的練習和自我覺察的工具。這本書的每一個章節，都是一次精心的設計，旨在逐步解鎖你內在的潛能，讓你重新認識並接納那個真實的自己。 第一部分：照亮內在的地圖——認識你的心智結構 我們將從認識我們“心智的地圖”開始。你會瞭解到，我們的思想、情緒和行為並非隨機發生，而是受到一套復雜但可理解的模式所驅動。我們將深入探討： 思想的運作機製： 學習區分“我”與“我的思想”，理解自動思維的産生、負麵思維的 traps，以及如何培養健康的思維習慣。你會發現，很多時候，睏擾我們的並非事件本身，而是我們對事件的解讀。 情緒的語言： 情緒是心靈發齣的信號。本書將教你如何識彆、理解和接納各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。我們將探討情緒的根源，以及如何讓情緒成為你成長的催化劑，而不是讓你失控的洪水猛獸。 核心信念的力量： 那些塑造我們人生軌跡的深層信念，往往隱藏在意識的角落。通過一係列深入的探索，你將有機會識彆那些限製性的核心信念，並開始重塑它們，為自己的人生開啓新的可能性。 人格麵具的解構： 我們在不同場閤會戴上不同的人格麵具，這些麵具既是保護，也可能成為束縛。本書將幫助你認識到這些麵具的存在，理解它們的功能，並學會更真實地與世界互動。 第二部分：療愈內在的創傷——修復過去的印記 童年經曆、過往的傷痛，如同看不見的鐐銬，常常在不經意間阻礙我們前行。這一部分將為你提供一套溫和而有效的療愈工具： 理解依戀模式： 你的早期依戀關係如何影響瞭你現在的人際互動？本書將幫助你識彆自己的依戀類型，理解其對親密關係、信任和安全感的影響，並學習建立更健康的依戀關係。 情緒的疏導與轉化： 當負麵情緒湧現時，我們該如何應對？本書將提供一係列行之有效的技巧，幫助你學會情緒的自我調節，將壓抑的情緒轉化為成長的能量。 自我同情的藝術： 我們常常對自己比對他人更加苛刻。本書將引領你培養對自己的同情心，理解自己並非孤單地在與睏難搏鬥，學會善待自己，原諒過去的錯誤。 打破重復的模式： 為什麼我們會反復陷入相似的人際關係睏境或生活挑戰？本書將幫助你識彆這些“原生傢庭的腳本”和“無意識的重復”，並提供打破這些模式的方法。 第三部分：掌控內在的航嚮——活齣真實的自己 當內在的地圖被點亮，創傷得到療愈，你將擁有更強大的內在力量，能夠更清晰地掌控自己的人生航嚮： 價值觀的清晰化： 你的核心價值觀是什麼？它們是否與你的生活方式一緻？本書將引導你探索並明確自己的價值觀，讓它們成為你決策和行動的指南針。 內在動機的激發： 真正的動力來自於內心深處。你將學習如何找到驅動你成長的內在動機，而非僅僅依賴外部的奬勵或壓力。 界限的設定與維護： 學習在人際關係中清晰地設定和維護健康的界限，這是保護你內在空間、避免被過度消耗的關鍵。 自我關懷的實踐： 將自我關懷融入日常生活，成為你身心健康的基石。本書將提供實用的方法，幫助你建立一套可持續的自我關懷體係。 活在當下的藝術： 減少對過去的糾結和對未來的焦慮，專注於當下，你會發現生命的美好和力量。 《心靈的羅盤》不僅僅是一本書，更是一段自我發現與自我療愈的旅程。 這本書不會告訴你如何去“看穿”彆人，因為真相是，我們最需要看穿的，是我們自己。當你能夠清晰地理解自己的想法、情緒、需求和動機時，你對世界的解讀自然會更加透徹，你與他人的互動也會更加順暢。你將不再依賴於“讀心術”的技巧，而是依靠內在的智慧與力量，去理解並連接他人。 我們希望通過《心靈的羅盤》，賦能每一個閱讀它的人，讓你相信，你內心深處已經擁有瞭成為自己最棒的心理治療師的一切潛質。這本書是一麵鏡子，讓你看見自己；它也是一個工具箱，幫助你修復和建設；它更是一艘船，載著你駛嚮更廣闊、更真實的內在宇宙。 放下對外在答案的執著，讓我們一起，在《心靈的羅盤》的指引下，勇敢地踏上這場最重要、也最有價值的旅程——探索並擁抱那個獨一無二的你，找迴掌控自己人生的無限力量。這不僅僅是關於“讀懂自己”，更是關於“成為自己”，並以此為基礎，與世界建立真正深刻、有意義的連接。

評分☆☆☆☆☆

《讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷)》，這個書名本身就充滿瞭神秘感和吸引力，尤其是“口袋裏的心理治療師”這個說法，讓我覺得這本書能夠成為我日常生活中隨時可以翻閱的良師益友。我一直認為，與他人建立良好關係的前提，是先建立起與自己的良好關係。很多時候，我們之所以會因為彆人的言行而産生過度的情緒波動，往往是因為我們內心的某些需求沒有得到滿足，或者某些內在的衝突沒有得到解決。這本書的副標題“讀懂自己比讀懂彆人更重要”正是我一直以來的認知，它讓我覺得這本書的內容會非常貼閤我的需求。我希望通過這本書，我能夠學習到一些實用的方法，來更好地理解自己的情緒，識彆自己的思維誤區，並找到化解內心矛盾的鑰匙。我憧憬著，當我對自己的內心世界有瞭更清晰的認識之後，我與他人的溝通會變得更加順暢，我也會在麵對生活中的挑戰時，擁有更堅定的內心力量。它給我一種感覺，這是一本能夠真正改變我生活態度的書。

評分☆☆☆☆☆

《讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷)》，光是這個名字就讓我産生瞭強烈的共鳴。我在想，現代社會，我們似乎越來越擅長觀察和分析外界，卻常常忽視瞭對內心世界的審視。這本書的“讀心術”，對我來說，更像是一種對內在世界的洞察，是對自我情感和思維模式的深度理解。副標題“讀懂自己比讀懂彆人更重要”，更是點齣瞭這本書的核心價值。我迫切地希望能從這本書中獲得一些能夠幫助我更深刻地認識自己的方法。我設想著，通過閱讀，我能夠更清晰地看到自己的優點和缺點，瞭解自己行為背後的驅動力，甚至能夠學會如何管理和轉化那些負麵情緒。我期望這本書能給我一種“頓悟”的感覺，讓我明白，當一個人能夠真正接納和理解自己的時候，他看待世界和與他人互動的方式都會隨之發生積極的改變。它給我的感覺，是一本能夠帶來真正心靈成長的指南，是一份關於如何成為更好的自己的秘密武器。

評分☆☆☆☆☆

我第一次看到《讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷)》的書名時，腦子裏立刻閃過無數關於自我探索的畫麵。我們每個人都有一個復雜的內在世界，充滿瞭各種各樣的想法、情感和動機，而我們常常對這個世界感到陌生。這本書的“讀心術”並非是那種錶麵的、技巧性的東西，而是深入到我們內心深處的探索，去理解我們為什麼會做齣某些選擇，為什麼會産生某些感受。尤其是“讀懂自己比讀懂彆人更重要”這句話，讓我覺得這本書觸及瞭問題的核心。我迫切地想知道，這本書會提供哪些具體的方法和工具，來幫助我打開這個通往自我認知的大門。我期待它能夠幫助我識彆那些潛藏的自我設限，以及那些阻礙我成長的內在模式。我希望它能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越自己內心的迷宮，找到那個更真實、更強大的自己。這本書給我的感覺，是一種賦權，它讓我相信，真正的改變，源於從內而外的理解和接納。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠吸引人，《讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷)》。光是“讀心術”這三個字，就勾起瞭我對深層人際交往和自我探索的無限好奇。我一直覺得，我們常常花費大量精力去揣摩彆人的心思，試圖理解他們的行為背後隱藏的動機，卻忽略瞭對自身內心世界的審視。這本書的副標題“讀懂自己比讀懂彆人更重要”更是直擊痛點，它仿佛在告訴我，真正的力量和智慧，源於對自我的深刻認知。我期待這本書能夠提供一套行之有效的方法，幫助我撥開層層迷霧，真正地認識自己，接納自己，甚至能夠洞察自己行為模式背後的深層原因。我想象著，通過閱讀這本書，我或許能學會如何識彆自己的情緒陷阱，如何處理內心的衝突，如何與那個最親近卻又最陌生的自己和解。這種“口袋裏的心理治療師”的概念，讓我感到一種前所未有的便利和安全感，仿佛隨時隨地都能獲得一份心靈的指引。我希望它能像一位循循善誘的朋友，耐心地引導我一步步走嚮更成熟、更通透的自我。

評分☆☆☆☆☆

自從看到《讀心術2：口袋裏的心理治療師(讀懂自己比讀懂彆人更重要)(網全國經銷)》的書名，我的腦海裏就開始勾勒齣各種有趣的場景。我不是那種熱衷於研究各種“讀心術”技巧的人，我的興趣更多在於理解人性的本質，以及如何在這個復雜的世界裏與自己和諧相處。《讀心術2》這個名字，讓我聯想到的是一種更內在、更深刻的“讀心”。它不是關於如何看穿彆人的謊言，也不是如何利用心理學技巧來操縱他人，而是關於如何深入自己內心，理解自己那些不易察覺的念頭、感受和渴望。我期待這本書能夠提供一些獨特的視角，讓我能夠以一種全新的方式審視自己的行為和選擇。我希望它能教會我如何識彆並轉化那些限製性的信念，如何擺脫那些不健康的心理模式，最終實現真正的個人成長。我很好奇，當一個人真正學會“讀懂自己”後，他對外界的看法和與他人的互動又會有怎樣的改變。這本書給我的感覺，不僅僅是一本關於心理學的書，更像是一份通往內心平靜和自我賦能的地圖，指引我踏上一段意義非凡的探索之旅。