做自己的心理醫生(3版) 9787509372500 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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魯芳著

圖書標籤:

心理學
自助
自我成長
情緒管理
心理健康
認知行為療法
人際關係
壓力應對
焦慮
抑鬱

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店鋪：博學精華圖書專營店

齣版社：中國法製齣版社

ISBN：9787509372500

商品編碼：29656883978

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

具體描述

基本信息

書名:做自己的心理醫生(暢銷3版)

：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:魯芳

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787509372500

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　你是否越長大越不快樂病真的是由“心”生嗎內嚮是性格缺陷嗎拒絕“語言暴力”迴避“情感吸血鬼”你敢承認自己自私嗎長期壓抑滋生病態心理懷舊也是一種“心理病”誰製造瞭抑鬱“病毒”不完美也是一種美角度決定世界的麵目讓痛苦逼齣**的潛能創富心理簡明修“樂觀”是可以練成的　　有些事兒，不用找心理醫生，《做自己的心理醫生》幫您全麵瞭解自己，剋服心理障礙。學做自己的心理醫生，強大內心，做*好的自己!本書由魯芳著。

內容提要

　　當今生活和工作節奏空前加快，沒有準的心靈永遠一塵不染，每個人都有或多或少的心理睏擾，再輕的心理問題。如果不加以重視，就會越來越嚴重。

　　日常生活中，也許並不是每一個人都有條件擁有自己的心理醫生，即便是心理醫生。他也不見得完全瞭解你的全部。而我們自己纔是為瞭解自己的人。那為何不嘗試著做自己的心理醫生呢

　　閱讀《做自己的心理醫生》的每名讀者都有潛能成為自己的心理醫生，本書介紹心理學常識。教授心理問題的應對策略，配閤經典案例。《做自己的心理醫生》讓您在輕鬆的閱讀中，剋服心理障礙，重新認識自我，科學調適身心。保持心理健康。本書由魯芳著。

作者介紹

　　魯芳，知名心理類圖書作傢，京師心智心理培訓師。代錶作有《彆對我說謊》、《FBI心理術》、《CIA心理術》、《FBI讀心術與攻心術》、《FBI識人術與測謊術》、《心理學是本故事書》等。

文摘

序言

《喚醒內在的療愈師：自我關懷與心靈成長的智慧之書》在這個瞬息萬變的時代，我們每個人都承受著來自生活、工作、人際關係等多方麵的壓力。焦慮、迷茫、情緒低落、自我懷疑，這些負麵情緒如同潮水般湧來，侵蝕著我們的平靜和幸福。尋求外部的幫助是必要的，但更重要的是，我們每個人心中都蘊藏著一股強大的自我療愈的力量，等待著我們去喚醒和運用。《喚醒內在的療愈師：自我關懷與心靈成長的智慧之書》並非提供一套僵化的治療方案，也不是鼓吹某種神秘的心理學理論。它是一本邀請你踏上自我探索之旅的指南，是一場與內心深處真實自我的溫柔對話。這本書深信，最持久、最深刻的改變，源於我們對自身內在世界的理解和接納，源於我們學會如何成為自己最值得信賴的心理支持者。這本書將帶你踏上一段發掘內在寶藏的旅程，它不會：提供“萬能藥”式的解決方案：每一個人的心靈都是獨一無二的，睏擾你的問題也往往有著復雜的根源。本書不會給你一套“照此辦理”的步驟，而是提供一係列思考框架、實踐工具和啓發性的觀點，幫助你根據自己的具體情況，找到最適閤自己的療愈之路。它承認問題的復雜性，並引導你認識到自我療愈是一個持續探索和調整的過程。讓你沉溺於過去的創傷：雖然理解過去的經曆對我們當下的狀態有重要影響，但本書的重點並非讓讀者一遍遍地迴顧和分析傷痛，而是引導你如何從過去的經曆中汲取力量，如何轉化負麵情緒，以及如何構建麵嚮未來的積極心態。它強調的是“如何帶著傷痕前行”，而非“沉湎於傷痕之中”。製造新的焦慮或壓力：學習如何自我關懷，應該是一個減輕壓力、增進幸福感的過程，而非增加負擔。本書的語言風格溫和、易懂，內容設計循序漸進，旨在讓你在輕鬆的氛圍中，逐漸建立起對自我療愈的信心。它不會用晦澀難懂的專業術語嚇退你，也不會設置遙不可及的目標讓你望而卻步。替你做齣決定：最終，關於你人生方嚮、情感選擇以及如何應對睏境的決定，都應該由你自己做齣。本書的角色是啓發者和引導者，它提供信息、工具和視角，幫助你更清晰地認識自己，更堅定地做齣選擇，而不是替你代言或指示你該怎麼做。承諾立竿見影的效果：心靈的成長和療愈是一個循序漸進的過程，需要時間和耐心。本書不會誇大其詞，承諾奇跡般的改變。相反，它鼓勵你看到每一個微小的進步，欣賞每一次嘗試的勇氣，並明白持續的努力終將帶來深刻而持久的轉變。那麼，《喚醒內在的療愈師：自我關懷與心靈成長的智慧之書》到底會帶給你什麼？第一部分：認識你的內心地圖——理解情緒的語言與自我認知我們將從最根本的地方開始：認識你自己。你是否常常感到情緒起伏不定，卻不知道原因？你是否對自己的某些反應感到睏惑，甚至有些排斥？解讀情緒的密碼：情緒並非敵人，它們是內心發齣的信號。本書將幫助你學習識彆、理解和接納各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。你將學會區分不同情緒的細微差彆，理解它們可能指嚮的深層需求，以及如何用建設性的方式迴應它們，而不是壓抑或爆發。繪製你的認知地圖：我們的思想模式深深影響著我們的感受和行為。本書將引導你審視自己的核心信念、思維定勢和自動負麵想法。你將學習如何識彆那些阻礙你前進的“思想陷阱”，並開始調整它們，培養更積極、更靈活的認知模式。發掘你的內在價值：在這個強調外在成就的社會裏，我們常常忽略瞭自身內在的價值。本書將幫助你重新連接你的核心品質、你的獨特天賦，以及那些真正讓你感到充實和有意義的事物。你將學會欣賞自己的不完美，並認識到內在的價值不依賴於任何外在的評價。第二部分：構建你的心靈堡壘——自我關懷的實踐策略認識瞭自己，接下來就是要學會如何好好照顧自己。自我關懷不是自私，而是愛自己的基石，是你應對世界挑戰的強大支撐。建立規律的自我滋養儀式：這不是關於昂貴的SPA或奢華的假期，而是關於如何在日常生活中，為自己創造寜靜、放鬆和重獲能量的空間。從早晨的一杯水，到睡前的幾分鍾閱讀，再到一次短暫的冥想，本書將提供一係列簡單易行、卻能産生深遠影響的日常實踐方法。學習有效的壓力管理技巧：壓力是生活的一部分，但我們可以學會與之共處，甚至將其轉化為成長的動力。你將探索呼吸練習、正念覺察、身體放鬆技巧等多種行之有效的方法，幫助你在感受到壓力時，能夠快速有效地讓自己平靜下來，恢復身心平衡。滋養你的身體與心靈的連接：身體是承載心靈的容器，關注身體的健康，是自我關懷的重要組成部分。本書將強調健康飲食、適度運動、充足睡眠的重要性，並引導你如何傾聽身體的信號，做齣更符閤自身需求的選擇。設置健康的界限：學會拒絕，學會在人際關係中保護自己的能量，是自我關懷的重要一環。你將學習如何清晰、堅定但又不失禮貌地錶達自己的需求和底綫，避免不必要的消耗和傷害。第三部分：成為你的內在嚮導——應對挑戰與促進成長生活總會給我們帶來意想不到的挑戰，這本書將幫助你成為那個能夠引領自己穿越風雨的內在嚮導。培養韌性與復原力：麵對挫摺、失敗或失落，我們如何纔能快速恢復，甚至變得更強大？本書將深入探討韌性的構成要素，並提供培養這種能力的策略，讓你在經曆睏難時，能夠更快地站起來，並從中學習和成長。積極解決問題的思維模式：當睏難齣現時，我們是選擇被動地擔憂，還是主動地尋找解決方案？你將學習如何分解復雜的問題，發掘可行的選項，並以積極、建設性的態度去麵對和解決它們。深化人際關係的智慧：良好的人際關係是幸福的重要源泉。本書將引導你反思自己在關係中的模式，學習如何更有效地溝通，如何處理衝突，以及如何建立更健康、更有支持性的人際連接。擁抱不確定性與變化：在這個不斷變化的世界裏，學會接受不確定性，並從中找到安全感，是邁嚮內心平靜的關鍵。你將學習如何與變化共處，並在不確定中發現機遇，保持積極的態度。持續的學習與成長：心靈的成長是一個永無止境的旅程。本書將鼓勵你保持好奇心，持續學習，不斷探索更深層次的自我，讓生命綻放齣更耀眼的光彩。《喚醒內在的療愈師：自我關懷與心靈成長的智慧之書》是你邀請自己成為自己生命中最優秀、最值得信賴的心理支持者。它不提供捷徑，但提供方嚮；不給你答案，但給你提問的力量。它是一次關於愛、關於理解、關於成長的深刻邀約，邀請你邁齣這一步，開啓一段更加豐盛、更有力量的人生旅程。這本書是一份送給自己最珍貴的禮物，讓你在紛繁的世界中，找到那份屬於自己的內在平和與堅韌。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一些能夠幫助我更好地理解自己、處理情緒的工具，市麵上相關的書籍也讀瞭不少，但總是感覺差那麼一點點。有的書過於理論化，晦澀難懂，讀完還是雲裏霧裏；有的書又過於雞湯，雖然能帶來片刻的慰藉，但卻缺乏實際操作的方法。直到我無意中看到瞭這本書的推薦，它的名字就深深地吸引瞭我，"做自己的心理醫生"，這不正是我想成為的樣子嗎？我渴望擁有獨立處理內心問題的能力，而不是一味地依賴外界的幫助。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。從封麵傳遞齣的力量感來看，它似乎能夠提供一套係統的方法論，幫助我逐步建立起自我療愈的體係。我期待它能夠包含一些實用的練習和案例分析，讓我能夠邊讀邊學，將書中的知識內化為自己的能力。畢竟，理論知識固然重要，但如果不能付諸實踐，那也隻是紙上談兵。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我就被它所傳達齣的積極能量所感染。封麵上那個充滿希望的插畫，仿佛在告訴我，無論你現在身處何種睏境，都有能力找到走齣迷霧的光亮。我本身對心理學有一些基礎的瞭解，但總覺得在實際生活中運用起來有些生澀。我希望這本書能夠填補我在這方麵的空白，提供一些更接地氣、更具操作性的方法。我尤其關注那些能夠幫助我改善人際關係、提升自我價值感的章節。我知道，很多時候，我們內心的睏擾都源於我們與他人的互動模式，以及對自身價值的認知偏差。如果這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠更健康、更自信地與世界相處，那將是無價的。我期待著它能成為我生活中的一本常備手冊，在我感到迷茫時，能夠給予我指引和力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在學習心理學專業的學生，對於如何將理論知識轉化為實踐應用一直感到有些睏惑。市麵上有很多心理學的教材，但往往過於理論化，與實際生活脫節。這本書的齣現，給瞭我一種耳目一新的感覺。它的書名“做自己的心理醫生”非常吸引人，暗示著它能夠提供一套實用的方法，幫助讀者進行自我療愈。我希望這本書能夠包含一些案例分析，通過真實的案例來闡述心理學原理，並提供一些具體的練習方法，讓我在閱讀的同時，能夠更好地理解和運用所學知識。我期待這本書能夠幫助我建立起一套完整的自我心理調適體係，讓我在未來的學習和生活中，能夠更好地應對各種挑戰，成為一個更成熟、更有智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我一種莫名的親切感，它沒有使用那些過於專業或學術的術語，反而像是在邀請我進行一場關於內心世界的探索。我一直認為，瞭解自己是解決一切問題的根源，但現實生活中，我們往往忙於應付外界的挑戰，而忽略瞭對內心的關注。這本書的齣現，正好提供瞭一個契機，讓我能夠停下腳步，審視自己的內心，瞭解那些隱藏在行為背後的驅動力。我非常期待它能夠提供一些關於如何識彆和管理負麵情緒的技巧，比如如何應對焦慮、抑鬱、憤怒等情緒，並能提供一些具體的練習方法，讓我能夠將這些技巧融入到日常生活中。同時，我也希望這本書能夠幫助我建立更積極的自我對話模式，培養強大的心理韌性，成為一個更加從容、自信的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我的第一印象就是一種溫暖而親切的感覺，配色柔和，字體清晰，沒有那種過於專業、令人望而生畏的學術氣息，反而像是一位老朋友遞過來的，鼓勵你去探索內心深處。拿到手裏，紙張的質感也很不錯，印刷清晰，排版閤理，讀起來眼睛不容易疲勞。我平時工作比較忙，碎片化的時間閱讀是常態，所以一本排版舒適、內容易於理解的書就顯得尤為重要。我迫不及待地翻開目錄，每一個章節的標題都像是一個引人入勝的謎語，勾起瞭我的好奇心，讓我想要一探究竟。其中一些關於自我認知的標題，比如“認識你的內在小孩”或者“情緒的陰晴圓缺”，都非常貼近我的生活經曆，讓我覺得這本書不僅僅是理論的堆砌，更是能夠切實解決我遇到的睏惑的指南。我尤其喜歡那種能夠引發思考，而不是簡單灌輸知識的書籍，希望這本書能夠帶領我開啓一段新的自我發現之旅。