心理修养导论 9787308065597 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄学规 著

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• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 思维模式
• 幸福感
• 个人发展
• 心灵成长
• 积极心理学
• 生活技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308065597

商品编码：29658064083

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：心理修养导论

定价：20.00元

作者：黄学规

出版社：浙江大学出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787308065597

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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笔者从1999年至2003年陆续出版了《挫折与人生》、《人格与人生》、《审美与人生》人生心理修养三部曲之后，教育家李燕杰教授说：“黄学规教授从事高等教育三十多年，积累了丰富的经验，他创造性地把心育、德育、美育三者有机地结合起来，取得了很好的效果。我十分佩服黄学规教授的胆识，他既研究《挫折与人生》，又研究《人格与人生》，今天又在研究《审美与人生》，他这三部曲，堪称是步步高，是一部教育史诗，是一种关于人生教育的递进。”
作者在高等学校从事教学的过程中，逐渐形成了“三育一体化”的素质教育体系。心理素质是人类一切活动的精神基础；健全人格的塑造是人得以成长的核心因素；审美的人生把现实的人生升华为艺术的人生、真善美和谐统一的人生。所以，我认为心理教育是“三育一体化”教育的基础，人格教育是“三育一体化”教育的核心，审美教育是“三育一体化”教育的升华。心理教育、人格教育、审美教育，从内容上来说是相互联系的，从层次上来说是逐步递进的。

目录

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作者介绍

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黄学规，1940年生。浙江省高等学校教学名师、全国师德先进个人、全国中华教育艺术研究会高奖“铸魂金杯奖”获得者。现任浙江省高校心理健康教育指导委员会委员、中国美学学会美育研究会会员、浙江财经学院心理健康教育研究所所长、浙江财经学院人文学院教授。代表作有《挫

文摘

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序言

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《心之炼金术：内在世界的探索与升华》 引言： 在喧嚣纷繁的现代社会，人们常常在追逐外在成就的同时，忽略了内在世界的丰盈与和谐。物质的富足并不能完全填补精神的空虚，技术的进步也无法抚平心灵的创伤。我们渴望一种更深层次的满足，一种能够应对生活挑战、保持内心平静的力量，一种能够真正认识自我、实现生命价值的途径。本书，正是为这样的追寻者而设。它不是一套僵化的理论，也不是一套速成的秘籍，而是一扇通往内在世界的大门，邀请您踏上一次深刻的自我探索与心灵升华之旅。 第一部分：认识你的内在版图 在踏上心灵的旅程之前，了解我们自身是一切的基础。我们如何看待自己？我们的情绪是如何运作的？我们的思维模式又隐藏着怎样的力量？ 自我认知：你是谁，从哪里来，到哪里去？ “我”的构成： 我们不仅仅是身体和思想的集合。理解人格的多个层面，包括价值观、信仰、成长经历、甚至潜意识的影响，能够帮助我们更全面地认识“我”的构成。我们会探讨，是什么塑造了我们今天的样子，又是什么在指引着我们的行为。 “我”的地图： 每个人都拥有一个独一无二的内在地图，上面标记着我们的优点、缺点、优势、劣势、以及我们对世界的理解。这张地图是动态的，会随着我们的经历而改变。学会绘制和理解自己的内在地图，是自我探索的第一步。 认识盲点： 我们往往对自己的某些方面视而不见，这些“盲点”可能隐藏着我们最大的挑战，也可能蕴含着未被发掘的潜能。本书将提供一些方法，帮助您识别并理解这些盲点，将它们转化为成长的契机。 情绪的语言：理解你的感受，而非被感受控制。 情绪的本质： 情绪并非洪水猛兽，它们是身体和心灵向我们传递的重要信息。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，每一种情绪都有其存在的意义和价值。我们将深入探讨情绪的生理基础、心理触发因素，以及它们如何影响我们的认知和行为。 情绪的信号： 学习识别不同情绪的细微差别，就像学习一种新的语言。懂得倾听情绪的语言，我们就能更好地理解自己的需求，并作出更恰当的回应，而不是被情绪牵着鼻子走。 情绪的智慧： 情绪并非敌人，而是我们内在的智慧。本书将引导您探索如何从负面情绪中汲取养分，如何将它们转化为行动的动力，而不是让它们成为阻碍。我们将学习如何管理情绪的强度，让它们成为我们的助手，而非主人。 思维的操场：驾驭你的思想，而非被思想奴役。 思维的模式： 我们的思维并非总是客观的。我们常常陷入固定的思维模式，它们可能是积极的，也可能是消极的，但无论如何，它们都在塑造我们的现实。我们将分析常见的思维误区，如过度概括、非黑即白、灾难化等。 思维的过滤器： 我们的经历、信念和情绪会成为我们思维的过滤器，影响我们对信息的解读。理解这些过滤器的运作机制，能帮助我们更清晰地看到事物的本质，而非被扭曲的视角所迷惑。 重塑思维： 并非所有的思维模式都对我们有利。本书将提供实用的技巧，帮助您识别并挑战那些限制性的思维模式，用更具建设性和支持性的想法取而代之。我们将学习如何培养一种更积极、更灵活的思维方式。 第二部分：修养的艺术：内在力量的培养 在充分认识内在世界的基础上，我们将开始运用艺术般的技巧，去雕琢、去升华我们的内在品质，从而获得更强大的心灵力量。 专注的力量：找回内在的宁静。 “此刻”的价值： 在信息爆炸和信息过载的时代，我们的注意力被无数事物撕扯。学会将注意力集中于当下，是回归内在宁静的关键。本书将介绍多种培养专注力的方法，如正念练习、冥想等。 平静的深层： 专注不仅仅是集中注意力，更是一种内在的平静状态。我们将探索如何通过呼吸、身体感知等方式，找到内心的锚点，即使在外界波涛汹涌时，也能保持一份安宁。 专注的实践： 专注可以应用于生活的方方面面，从工作学习到人际交往。我们将探讨如何通过日常实践，将专注力转化为一种习惯，从而提升效率，减少压力，并更好地享受生活。 同理心的维度：连接他人，理解世界。 看见“他者”： 同理心是理解和感受他人情绪的能力。它不仅仅是同情，更是站在对方的角度，去感受他们的喜怒哀乐。本书将引导您探索如何培养同理心，从而建立更深厚的人际关系。 换位思考的艺术： 学习从不同的视角看待问题，是同理心的重要体现。我们将提供一些方法，帮助您超越固有的立场，去理解他人的动机和感受。 同理心的实践： 同理心不仅体现在个人关系中，也延伸到对社会、对世界的理解。培养同理心，能够帮助我们减少冲突，增进理解，构建一个更加和谐的社会。 感恩的启示：看见生命中的美好。 发现隐藏的财富： 在忙碌的生活中，我们常常容易忽视身边已经拥有的美好。感恩是一种主动的视角，它帮助我们发现那些被忽略的幸福，并从中汲取力量。 感恩的力量： 研究表明，感恩能够提升幸福感、改善健康状况、并增强人际关系。本书将探讨感恩的科学依据，并提供多种实践感恩的方法。 感恩的深化： 感恩并非仅仅是对恩惠的回报，更是一种对生命本身的珍视。我们将学习如何将感恩融入日常，让它成为一种内在的品质，滋养我们的心灵。 韧性的锻造：从逆境中汲取力量。 面对挑战： 生活不可能一帆风顺，挑战和困难是成长的必然组成部分。韧性，就是我们在面对困难时，能够快速恢复、甚至变得更强的能力。 内在的弹簧： 韧性并非与生俱来，而是可以通过一系列的实践来培养的。我们将探讨影响韧性的关键因素，如积极的自我对话、支持性的人际网络、以及灵活的应对策略。 从挫折中学习： 每次挫折都是一次学习的机会。本书将帮助您发展一种从逆境中学习、总结经验、并不断前进的能力，让您在风雨中更加坚定。 第三部分：生命的升华：活出你的价值 当内在世界得以清晰认知，心灵力量得以有效培养，我们便能更从容地面对生活，并找到生命的真正意义。 目标的力量：为生命注入方向。 你的“北极星”： 明确的目标能够为我们的生活提供方向和动力。它不仅仅是物质的追求，更是关于我们希望成为什么样的人，希望为世界贡献什么。 设定的智慧： 如何设定有意义且可实现的目标？本书将介绍目标设定的原则和方法，帮助您找到属于自己的“北极星”。 实现路径： 目标并非遥不可及的幻想，而是可以通过一步步的努力去实现的。我们将探讨如何分解目标，制定行动计划，并克服执行过程中的障碍。 意义的追寻：发现生命的价值。 超越自我： 真正的意义感往往来自于超越个人的局限，为他人、为社会做出贡献。我们将探索不同的意义来源，并帮助您找到最能触动您内心的那个。 连接与贡献： 意义感与我们与他人的连接、以及我们对世界的贡献息息相关。本书将鼓励您积极参与社会，用自己的方式去创造价值。 生命的叙事： 每个人都在书写自己生命的篇章。理解并创造一个有意义的生命叙事，能够让我们的人生更加丰盈和充实。 持续的成长：永不止步的学习与进化。 学习的心态： 学习不应随着年龄的增长而停止。保持一颗开放、好奇的学习心态，是持续成长的关键。 自我发展的蓝图： 每个人都有无限的潜能等待被挖掘。本书将提供一个自我发展的框架，帮助您持续地提升自己，拓展能力的边界。 内化与实践： 理论的学习固然重要，但更重要的是将所学内化于心，并付诸于实践。我们将鼓励您将本书中的智慧融入日常生活，让心灵修养成为一种自然而然的生活方式。 结语： 《心之炼金术：内在世界的探索与升华》并非终点，而是一个起点。它是一份邀请，邀请您开启一段自我发现的非凡旅程。在旅途中，您将学会如何成为自己内心世界的卓越导航者，如何运用内在的力量去应对生活的挑战，如何活出更充实、更有意义的人生。愿本书成为您内在探索道路上的一盏明灯，照亮您前行的方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，初拿到《心理修养导论》时，是被它的书名所吸引，觉得名字里饱含了对人生智慧的探寻，也寄予了改善心境的希望。我一直以来都觉得，一个人的内在力量，往往比外在成就更能决定他生活的幸福程度。因此，我特别渴望能够通过阅读来提升自己的心理韧性，学会如何更好地应对生活中的起伏。翻开书页，我首先注意到的是作者在引言部分就对“修养”二字进行了深刻的定义，将其与道德、品格、情操等多个维度联系起来，这让我对本书的立意有了初步的认识。然而，随着阅读的深入，我发现本书的侧重点似乎更加偏向于对人类意识的哲学性探讨，以及对一些经典心理学流派（比如精神分析、行为主义等）的梳理和介绍。作者用相当篇幅去阐述这些理论的起源、发展以及核心观点，对于一些心理学史上的重要人物和他们的思想，进行了详细的梳理。虽然这些内容本身很有学问，并且也确实能拓宽我的视野，让我了解到心理学的丰富内涵，但作为一个普通读者，我更希望能从中找到一些关于如何“当下”就提升自己情绪管理能力，或者如何在这个瞬息万变的社会中保持内心安宁的实际方法。我尝试着去寻找一些具体的练习，或者是一些可以立即应用于生活中的技巧，但似乎这样的内容在书中相对较少，或者说，总是伴随着大量的理论铺垫，需要读者自己去提炼和转化。我希望能有一本能够直接告诉我“如何做”的书，而这本书更多的是在告诉我“为什么会这样”，以及“前人是怎么想的”。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理修养导论》的封面设计着实吸引人，温和的色彩搭配，以及那一抹恰到好处的留白，都透露出一种宁静与沉思的氛围，让人在匆忙的生活节奏中，不自觉地想要慢下来，去探索内心深处的风景。我原本抱着一种学习如何更好地管理情绪、提升自我认知的期待翻开这本书，希望它能像一位循循善诱的导师，引导我走出迷茫，找到内心的平静。然而，在阅读的过程中，我发现作者的笔触更多地聚焦于一些宏观的心理学理论，例如关于人格形成的不同学派观点，以及对潜意识概念的深入剖析。书中的案例分析虽然详实，但更多的是从学术研究的角度出发，侧重于解释现象背后的心理机制，而非提供切实可行的日常修养方法。我期待的那些关于如何应对压力、如何建立健康人际关系、如何在工作和生活中寻找平衡的具体建议，在这本书中出现的频率并不高，或者说，即便是提到了，也往往是以一种理论性的阐述为主，缺乏那种“接地气”的指导性。当然，这并不意味着这本书没有价值，对于那些想要深入了解心理学理论基础，或者对心理学研究方法感兴趣的读者来说，它无疑是一本值得研读的著作。但如果你的目标是寻找一本能够立竿见影地改善个人心理状态、提供实用技巧的“心灵鸡汤”，那么这本书可能需要调整一下你的阅读预期。我尝试着从书中汲取一些理论养分，试图将其转化为实践，但过程中总觉得隔了一层纱，需要更多的个人解读和转化才能真正融入生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，人生的最大挑战，莫过于与自己内心的对话。《心理修养导论》这个书名，在我看来，就蕴含着一种深刻的自我探索的可能，一种追求内心和谐的旅程。我是在一个感觉有些疲惫的阶段接触到这本书的，总觉得生活中有些困惑难以排解，情绪也时常起伏不定，于是我满怀期待地希望这本书能为我带来一些启示，指引我找到一条更清晰的道路。在阅读过程中，我确实感受到了作者在梳理不同心理学思想上的功力，他将一些非常复杂的理论，用相对清晰的语言进行了阐释。我了解到了一些关于人类动机、认知偏差的有趣观点，并且对一些心理现象有了新的认识。例如，书中有关于“认知失调”的讨论，让我对自己过往的一些行为有了更深入的反思。然而，我真正期待的是那种能够直接触及心灵、给予抚慰和力量的内容。我渴望能找到一些关于如何培养感恩之心、如何放下执念、如何接纳不完美自我的具体方法和练习。但这本书似乎更多地停留在对心理学理论的介绍和分析层面，它更像是在为我们搭建一个心理学的知识框架，而不是直接给我们一剂治愈心灵的良药。我尝试着将书中的理论与自己的生活经验相结合，但很多时候，我发现理论与实践之间似乎存在着一道鸿沟，需要我自己去弥合。虽然这本书为我打开了一扇了解心理学的大门，但对于我个人而言，它所能提供的直接“修养”上的帮助，还有待我去进一步发掘和实践。

评分☆☆☆☆☆

《心理修养导论》这个书名，总能引起我心中对“内在美”与“智慧人生”的向往。我一直觉得，一个人如果能拥有强大的内心，就能从容面对生活中的种种挑战，并且活得更加通透。我带着这种期待，开始阅读这本书，希望它能为我提供一套系统而实用的心理修养方法。在翻阅的过程中，我惊喜地发现，作者在对心理学理论的阐述上，确实有着深厚的功底。他对于一些经典的心理学理论，例如认知行为疗法、人本主义心理学等，都进行了深入的剖析，并且引用了不少学者的研究成果。我从中了解了许多关于人类思维模式、情感反应以及行为动机的科学解释，这让我对“人为什么会这样想、会那样做”有了更清晰的认识。然而，我的期待是更偏向于“行动指南”的。我希望能够看到一些具体的练习，一些能够帮助我立刻开始调整心态、改善情绪的小方法，或者是能够指导我如何建立更健康的人际关系、如何更好地管理时间和精力。但在这本书中，这样的内容出现的频率相对较低，或者说，即便有提及，也往往是淹没在大量的理论论述之中，需要读者自行去提炼和实践。我尝试着将书中的理论应用到我的日常生活中，但感觉总是隔靴搔痒，难以找到那种立竿见影的改变。这本书更像是为我提供了一个心理学的“知识库”，而我还需要自己去从中寻找“解决方案”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心理修养导论》这本书，我首先联想到的便是那句老话：“身心健康，活在当下。”我一直对如何更好地理解和管理自己的情绪抱有浓厚的兴趣，总觉得内心世界的丰富与平和，是构成一个人幸福感的重要基石。因此，我满怀憧憬地翻开了这本书，希望它能像一位睿智的长者，为我指点迷津，教会我如何在纷繁复杂的生活中，寻得一份内心的宁静与力量。这本书的结构安排，从我的阅读体验来看，似乎更侧重于对心理学发展史的梳理，以及对几个主流心理学流派的核心思想进行介绍。作者用大量的篇幅去阐释了不同学派的观点，例如关于人格的形成，关于人类的动机，关于意识与潜意识的划分等等。这些内容对于想要系统了解心理学知识的读者来说，无疑是非常有价值的。我确实从中获得了一些新的认知，比如对某些心理现象有了更科学的解释，也了解到了一些心理学研究的经典实验。然而，作为一名普通读者，我更期待的是那些能够直接指导我如何在日常生活中进行心理修养的内容，比如如何更好地应对压力，如何培养积极的心态，如何处理人际关系中的冲突等等。虽然书中也零星地提到了这些方面，但通常是以理论分析为主，缺乏具体可行的实践指导，或者说，那些建议的落地性还有待商榷。我希望这本书能给我一些“工具”，而它更多的是在给我“地图”，让我知道方向在哪里，但具体怎么走，还需要我自行摸索。