心理學與信念、專注、執行力 9787509378434 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 信念
• 專注力
• 執行力
• 自我提升
• 個人成長
• 效率
• 思維
• 行為
• 習慣

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齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509378434

商品編碼：29658059630

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:心理學與信念、專注、執行力

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:木成鋼；京師心智

齣版社：中國法製齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787509378434

字數：

頁碼：235

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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信念是意誌行為的基礎，是個體動機目標與其整體長遠目標的相互統一。專注是把時間、精力和智慧凝聚到所要乾的事情上，從而大限度地發揮積極性、主動性和創造性以實現目標。執行力，簡單來說就是行動力，是指有效利用資源、保質保量達成目標的能力，以及貫徹戰略意圖、完成預定目標的操作能力。
　　信念、專注與執行力，這三個心理學名詞之間有一個心理定式：你怎麼想，你就會怎麼做：你怎樣做，就會得到怎樣的結果；有什麼樣的結果，你就有什麼樣的人生。打開本書，學習關於信念、專注、執行力的心理學知識，創造屬於自己的理想人生！

目錄

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作者介紹

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文摘

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章強大的內心催生信念之力
　　我們的生活是否幸福並不是依靠外在的環境，而是依靠我們內在的信念。要想成為自己命運的主宰，我們就必須形成自己的信念。隻要我們能主控自己內在的信念，我們就能主控自己外在的生活。所以，請把讓自己感覺快樂、幸福和有助於我們實現目標的觀念變成自己的信念，而把阻礙我們達到目標，讓我們感到不快樂和痛苦的觀念拋到九霄雲外。
　　1.正視睏難，纔能解決睏難
　　在人生旅途中，若你遭遇瞭常人難以想象的睏難，你會將它視為無法逾越的泥潭，還是個人獲得新生的起點人在睏境中，內心是否強大，直接決定瞭其所能展現的纔能。若在麵對睏難時，你隻是一味地選擇逃避，那麼，你的一生將會如同深海中的一葉孤舟一般，永遠飄搖在人生的汪洋中，無法到達成功的彼岸。
　　大學畢業以後，比爾如願以償地加入瞭當地《明星報》，成為一名正式記者。入職後的某一天，上司交給他一項重要的任務：采訪當地大法官剋裏斯。
　　這是比爾次接到如此重要的任務，這樣的重擔壓在身上，比爾有些愁眉苦臉：自己任職的報紙並不是當地的報紙，自己又隻是一名剛齣道、毫無名氣的小記者，大法官剋裏斯怎麼會接受自己的采訪同事湯姆知道瞭他的苦惱以後，拍瞭拍他的肩膀說：“我非常理解你的心情，但是，我想你有些多慮瞭。讓我來打個比方吧!這就如同你躲在陰暗的房子裏麵，然後想象外麵的陽光有多麼熾烈一般。事實上，想要判斷陽光的強度，簡單的方法就是直接嚮外跨齣步。”
　　湯姆拿起比爾桌上的電話，撥通瞭法官剋裏斯的辦公室電話。很快，他便與大法官的秘書通瞭話。接下來，湯姆直截瞭當地嚮對方說齣瞭自己的想法：“我是《明星報》的一名新聞記者，今天奉命對法官進行采訪，請問，他今天是否有時間接見我”坐在一旁的比爾被嚇瞭一大跳。
　　湯姆一邊接電話，一邊不忘嚮坐在一邊嚇得目瞪口呆的比爾扮鬼臉。一會兒後，比爾聽到瞭他的答話：“謝謝你，我將在明天1點15分準時到達他的辦公室。”
　　“看，與其坐在一邊空想，不如直接嚮對方說齣自己的想法，這不是更加管用、更省力氣的方法嗎”湯姆對著比爾笑瞭笑，“明天下午1點15分是你與大法官約好見麵的時間。”一直坐在旁邊觀看整個過程的比爾此時纔放緩瞭麵色，略有所悟。
　　在多年以後，昔日羞怯的比爾早已成為《明星報》的颱柱記者。在迴首往事時，他依然會有種刻骨銘心之感：“從那時起，我便學會瞭正視睏難，也許未必次次都能將睏難解決，但是卻對我的人生極有用處。”
　　有時候，憑空將自己所遇到的睏難想象、放大一百倍，還不如切實地邁齣一步——當你走齣瞭步之後，你便會發現，那些所謂的麻煩與睏難都隻是自己想象齣來嚇自己的。
　　睏難對於世人而言不僅是一種危機，更是一種挑戰。美國心理學傢馬斯洛曾經說過：“一個人在麵對睏難時，若可以勇敢嚮前，便能夠獲得成長;若畏懼退卻，便會退化。”很多時候，人生中所有危機與睏難都是自我成長過程中的機會，隻有積極地應對挫摺，你纔有可能將睏難轉化為機遇。
　　想要從容應對睏難，首先應該學會讓自己正確地看待睏難，正確地認識睏難。現實生活中，沒有誰的生活是一帆風順的，有些人總是認為生活中的所有睏難都是可怕而消極的，從而在過度誇大想象的過程中，形成悲觀抑鬱的想法，甚至就此喪失瞭生活的勇氣。事實上，也許事情並沒有我們想象中那麼可怕，隻要你鼓起勇氣，敢於去麵對自己所遇到的問題，你便有機會將問題順利解決。
　　美國心理學傢艾利斯在自己的“ABC理論”中闡述瞭自己對不閤理信念的看法：睏難是否會引發個人的挫摺感，關鍵並不在於事情本身，而在於本人是否對睏難擁有閤理的認識。人既有理性的一麵，又有非理性的一麵，而且，個人的大部分情緒睏擾與心理問題都是源自個人不閤邏輯或者非理性的思考，即不閤理的信念，而這種不閤理的信念往往會導緻挫摺感倍生。
　　一般而言，不閤理信念具有以下三大特點：
　　要求過度化：這種不閤理信念在人生中為常見，是指個人以自我意願為中心，對某一事物懷有必定會發生或必定不會發生的化信念，此類信念往往與“本應”“必須”一類的詞語聯係在一起。
　　過分概括化：個人總是以一概十、以偏概全，此類人在看問題時容易走入，從而導緻對自己或者他人産生不閤理的評價。一遇到挫摺與睏難，便會對自己進行徹底否定;擁有此類信念的人要麼過度自責、自罪，要麼一味將問題歸結於外界環境，從而使自己對他人、對社會産生敵意。
　　認為一旦某事發生，便必然會走入可怕的結局，並會導緻個人不幸。一旦被這種信念所控製，便會産生悲觀、抑鬱等各種不良情緒體驗，使自己無法走齣情緒惡性循環。
　　每一個人都有可能産生不閤理信念，但是若個人可以意識到自我信念的不閤理性，並積極主動地調動自我看法與態度，便能使挫摺感大大降低。
　　心理學啓示
　　麵對挫摺時，個人在勇敢迎接以後，應該試著嚮自己詢問以下問題：我所遇到的睏難與煩惱是什麼麵對這樣的情況，我能怎麼辦現在，我要做的是什麼我什麼時候去著手解決問題當個人可以冷靜地提齣問題並不斷地尋找具體的解決問題的方法之後，便已經開始嚮著更新的高度成長瞭。
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序言

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《潛能覺醒：重塑思維，掌控人生》 引言 你是否曾感到被無形的枷鎖束縛，渴望突破現狀，卻又不知從何著手？你是否在追求夢想的道路上，常常被各種念頭和乾擾所擾亂，難以集中精力，付諸行動？你是否清楚地知道自己想要什麼，卻總是因為種種原因而無法將目標一一實現？ 在這個瞬息萬變的時代，理解我們內心的運作機製，掌握科學的方法來調整思維模式，提升專注力，並轉化為強大的執行力，已不再是錦上添花，而是成就自我、掌控人生的關鍵。本書並非提供一套僵化的理論，而是深入探索人類心理的奧秘，從根本上解鎖我們內在的潛力，幫助你踏上一次深刻的自我重塑之旅。 第一章：信念的基石——重塑內在認知，打破限製性思維 信念，是我們看待世界、理解自我、預測未來的核心框架。它們像無形的指南針，指引著我們的行為和決策，也塑造著我們所能達到的高度。許多時候，阻礙我們前進的並非外部環境的嚴苛，而是根植於內心的陳舊、狹隘甚至負麵的信念。 識彆你的信念係統： 我們首先需要學會識彆那些影響我們最深的信念。這些信念可能源於童年經曆、社會文化、教育背景，甚至是過往的成功與失敗。它們可能錶現為“我不夠好”、“我做不到”、“事情總是很難”等等。本書將通過一係列啓發性的練習和案例分析，幫助你抽絲剝繭，清晰地認識到自己持有的關鍵信念，包括那些為你賦能的積極信念，以及那些悄悄阻礙你的限製性信念。 信念的形成與強化機製： 理解信念是如何形成並得以強化的至關重要。我們會探討認知偏差、自我實現的預言、以及信息過濾等心理機製，解釋為何某些信念會如此根深蒂固，難以撼動。例如，當我們相信自己不擅長某個領域時，我們可能會不自覺地迴避相關的學習和實踐，從而進一步驗證瞭“我不擅長”這一信念。 挑戰與重塑限製性信念： 識彆隻是第一步，真正的挑戰在於如何打破它們。本書將提供一係列實用且富有洞察力的方法，幫助你質疑和挑戰那些阻礙你的信念。我們將學習如何運用理性分析、情感重構、以及積極心理學的乾預手段，逐步瓦解舊有的思維牢籠，代之以更具建設性、更開放、更支持我們成長的積極信念。這包括通過接觸新的信息、重塑過往經曆的意義、以及有意識地選擇新的視角來重新構建自我認知。 培養成長型思維： “成長型思維”是一種深信個人能力可以通過努力和學習不斷提升的信念。本書將深入探討其重要性，並提供具體的方法來培養這種思維模式。我們將學習如何將挑戰視為學習的機會，如何從失敗中汲取教訓，以及如何慶祝每一次進步，從而在潛移默化中建立起一個更強大、更具韌性的自我信念係統。 信念與現實的連接： 最終，信念並非空中樓閣，它與我們的實際行為和所創造的現實緊密相連。本書將闡述如何將重塑後的積極信念轉化為實際行動的驅動力，讓你能夠更有信心去嘗試、去堅持，從而親手創造齣更符閤你期望的現實。 第二章：專注的力量——駕馭內在乾擾，聚焦核心目標 在這個信息爆炸、注意力稀缺的時代，專注力已成為一種稀缺資源，也是衡量個人效率和成就的重要指標。分散的注意力如同流水般悄悄溜走，將我們寶貴的時間和精力消耗在瑣碎和無關緊要的事情上。提升專注力，意味著掌控自己的意識流，將有限的精力導嚮最有價值的方嚮。 理解注意力的運作機製： 我們將從神經科學和認知心理學的角度，深入瞭解注意力的本質。什麼是指揮性注意力？什麼是持續性注意力？什麼是選擇性注意力？又是什麼導緻瞭注意力的分散？本書將揭示導緻我們注意力飄忽不定、難以集中的根源，包括內在的思維漫遊、情緒波動，以及外部環境的乾擾。 識彆你的“注意力竊賊”： 你的注意力是否常常被社交媒體的通知、突如其來的郵件、內心的焦慮擔憂、或是周圍的噪音所“偷走”？我們將幫助你識彆齣那些反復齣現、消耗你注意力的“注意力竊賊”，並分析它們背後的原因。 馴服內在的“猴子”——管理思維漫遊： 許多時候，我們並非受到外部乾擾，而是被自己內心紛繁復雜的思緒所睏擾。本書將提供一係列有效的技巧來管理思維漫遊，例如正念練習、冥想、以及認知重組技術。這些方法能幫助你學會觀察自己的念頭而不被其裹挾，從而重新奪迴對注意力的控製權。 打造“專注力友好型”環境： 外部環境對我們的專注力有著至關重要的影響。我們將探討如何通過優化工作空間、減少不必要的乾擾、以及設定清晰的邊界來創造一個更有利於專注的環境。這包括物理環境的調整，也包括數字環境的管理，例如如何有效利用工具來屏蔽乾擾。 提升深度工作的能力： 在信息時代，深度工作（Deep Work）——一種無乾擾的、高度集中的工作狀態——是創造高價值産齣的關鍵。本書將介紹如何係統性地規劃和執行深度工作，包括如何安排“專注時段”，如何進行“任務打包”，以及如何培養抵製淺層工作誘惑的意誌力。 專注力與情緒管理： 強烈的情緒往往會劫持我們的注意力。我們將探討如何通過情緒識彆、情緒調節等技巧，來減少負麵情緒對專注力的乾擾，保持心智的平靜與穩定，從而更容易進入並維持高效的專注狀態。 專注力的持久性訓練： 專注力並非一蹴而就，它需要長期的刻意練習。本書將提供一套循序漸進的訓練計劃，幫助你逐步提升注意力的廣度和深度，讓你能夠在需要時，將全部精力聚焦於一項任務，並長時間保持高效。 第三章：執行的引擎——將意圖轉化為行動，實現目標落地 再美好的想法、再堅定的信念、再專注的努力，如果無法轉化為實際的行動，都將是鏡花水月。執行力，是將潛能轉化為現實的關鍵橋梁。它關乎我們的決策能力、行動力、毅力以及解決問題的能力。 從“想做”到“在做”——剋服行動遲滯： 許多人麵臨“知道自己該做什麼，但就是邁不開腿”的睏境。我們將深入剖析行動遲滯的心理根源，例如完美主義、恐懼失敗、或是任務過於龐大帶來的壓迫感。本書將提供“微行動”、“任務分解”、“承諾機製”等實用策略，幫助你剋服啓動障礙，將意圖轉化為切實的行動。 目標設定的科學藝術： 模糊的目標隻會導嚮模糊的結果。我們將學習如何設定清晰、具體、可衡量、可達成、相關且有時間限製（SMART）的目標，以及如何將宏大目標分解為可執行的小步驟。本書將引導你從“想要”轉變為“做到”，讓目標不再是遙不可及的星辰，而是清晰可見的導航點。 時間管理與優先級排序： 有效的執行離不開閤理的時間規劃和優先級排序。我們將探討各種時間管理工具和技巧，例如“番茄工作法”、“四象限法則”等，幫助你區分輕重緩急，閤理分配精力，確保最重要的事情得到優先處理。 培養持續行動的動力： 行動並非一次性的爆發，而是需要持續的動力來維持。本書將介紹如何通過設定奬勵機製、追蹤進度、以及尋求社會支持等方式，來保持行動的積極性和持久性。我們還將學習如何應對行動過程中的挫敗感和倦怠感，並從中重新找迴動力。 決策的藝術與執行的果斷： 優柔寡斷是執行力的天敵。我們將探討如何做齣更明智的決策，並具備果斷執行的勇氣。這包括風險評估、信息收集、以及如何在高不確定性下采取行動。 應對障礙與解決問題的能力： 執行的道路並非總是一帆風順，遇到障礙和挑戰是常態。本書將提供一係列解決問題的框架和思維模式，幫助你分析問題根源，找到創新的解決方案，並具備在睏難麵前堅持不懈的韌性。 執行力與習慣養成： 強大的執行力往往離不開良好的習慣。我們將探討習慣養成的科學原理，並提供係統性的方法來培養有助於實現目標的積極習慣，讓行動成為一種自然的流淌，而非僵硬的強迫。 復盤與優化： 執行的最後一步，也是最重要的一步，是對執行過程進行復盤和優化。我們將學習如何從每一次的行動中汲取經驗教訓，識彆成功之處，改進不足之處，從而在下一次的執行中做得更好，實現持續的進步。 結語 《潛能覺醒：重塑思維，掌控人生》是一本關於自我探索、自我提升的實踐指南。它並非提供魔法般的速成秘籍，而是邀請你踏上一段發掘內在力量的旅程。通過深入理解信念的力量，掌握專注的藝術，並培養強大的執行力，你將能夠重塑自我認知，剋服內在的局限，將模糊的願望轉化為清晰的目標，並將每一個目標都一一實現。 這本書將是你成為自己生活真正舵手的夥伴，幫助你撥開迷霧，找準方嚮，並以堅定的步伐駛嚮屬於你的輝煌人生。現在，是時候開始你的潛能覺醒之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

剛翻瞭幾頁，就被作者的寫作風格吸引瞭。文筆流暢，邏輯清晰，而且用瞭很多生動的案例來佐證觀點，一點也不枯燥。我一直對心理學抱有極大的好奇，但很多專業的心理學書籍讀起來總是有一定的門檻，這本書恰好填補瞭這塊空白。它不像那些高冷的學術論文，而是用一種非常親切、接地氣的方式，將深奧的心理學原理展現在讀者麵前。我特彆喜歡其中關於“信念”的部分，它不是簡單地告訴你“要自信”，而是深入剖析瞭信念是如何在我們大腦中形成的，以及它們又是如何影響我們的認知和行為模式的。例如，書中提到的“自我實現的預言”，讓我對自己的很多行為有瞭新的認識。我一直以為隻要努力就好，但這本書讓我意識到，內在的信念纔是那個最關鍵的驅動力，甚至可以說是“算法”。我迫不及待地想繼續往下讀，看看作者是如何將這種對信念的理解，延伸到專注力和執行力上的。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一眼就被它的書名吸引瞭——“心理學與信念、專注、執行力”。這幾個詞對我來說，簡直是現代人必備的“生存技能包”。我一直覺得，很多時候我們之所以覺得自己“努力瞭但沒達到想要的結果”，問題並不齣在付齣的努力不夠多，而往往在於內在的信念是否足夠堅定，注意力是否足夠集中，以及是否有有效的機製去執行。這本書的齣現，讓我看到瞭解決這些問題的希望。我特彆關注書中關於“信念”的部分，我想知道它會如何解釋信念的根源，以及它如何像一個“操作係統”一樣，影響著我們的行為決策。同時，我對“專注力”的探討也很感興趣，在這個信息爆炸的時代，保持專注簡直比登天還難，我期待書中能提供一些科學的方法來馴服我那顆容易分心的“野馬”。當然，最終落到“執行力”上，我希望這本書能給我一套係統性的指導，讓我能夠將腦海中的想法，一步一步地變成現實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，給人一種專業而可靠的感覺。我普段就有閱讀心理學相關書籍的習慣，所以看到這本書的題目時，就立刻被吸引瞭。它將“信念”、“專注”和“執行力”這三個看似獨立卻又緊密相連的概念融閤在一起，這讓我感到非常驚喜。我一直認為，一個人的成功很大程度上取決於他如何看待自己（信念）、如何管理自己的注意力（專注）以及如何將想法付諸實踐（執行力）。這本書似乎就是為探討這三者之間的關係，並提供相應的心理學解決方案而存在的。我特彆好奇書中關於“信念”的部分，它是否會深入探討信念的形成機製，以及如何改變那些阻礙我們成長的負麵信念。另外，關於“專注力”的提升，我希望書中能提供一些切實可行的方法，能夠幫助我在日益碎片化的信息環境中保持清醒和專注。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及深入閱讀，但光看目錄和前言，就覺得這本書的選題非常巧妙，將心理學的幾個核心概念——信念、專注和執行力——融為一體，這簡直是我一直以來非常感興趣但又難以找到係統性解答的幾個問題！我一直覺得，很多時候我們之所以難以達成目標，並不是因為能力不足，而是因為我們的內在信念在悄悄地阻礙我們，或者我們的注意力很容易被外界乾擾，又或者我們缺乏將想法轉化為行動的機製。這本書似乎就直擊瞭這些痛點。我尤其好奇它會如何闡釋信念對執行力的影響，是那種“相信自己能做到，就一定能做到”的雞湯，還是有更深入的心理學機製來解釋？另外，關於專注力，我一直認為它是現代社會稀缺的資源，書中會不會分享一些實用的提升專注力的方法，比如如何對抗信息過載、如何進行深度工作？我非常期待能從這本書中學到一些切實可行的方法，來改善我日常的學習和工作效率，擺脫那種“想很多，做很少”的怪圈。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能夠找到一些切實可行的方法來提高自己的工作效率，特彆是對於那些需要長期堅持的任務，我總是很難保持最初的熱情和動力。這本書的題目“心理學與信念、專注、執行力”正是我所需要的。我一直覺得，很多時候我們之所以半途而廢，不是因為事情本身有多麼睏難，而是因為我們內在的信念齣現瞭動搖，或者我們的注意力在過程中被分散瞭，又或者我們缺乏將想法轉化為具體行動的策略。這本書似乎就是圍繞著這些核心問題展開的。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何構建積極信念的指導，以及一些科學有效的提升專注力的方法，例如如何訓練自己的大腦，使其能夠長時間地保持高度集中。同時，我也想瞭解作者是如何將這些心理學原理應用於提升執行力的，有沒有一些可以立刻實踐的技巧或者框架，能夠幫助我更好地完成設定好的目標。