具體描述
基本信息
書名：跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我！
定價：32.00元
作者：林路
齣版社：當代世界齣版社
齣版日期：2016-06-01
ISBN：9787509010907
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
詳細的步驟分解圖，幫助讀者速度、耐力、韌性和靈活性全方位提高！讓讀者在本書的指導下達成目標、自我！熱賣話題，市場趨嚮，獵奇實用
內容提要
體育運動以田徑為基礎，跑步又是田徑的根基。可以說一切運動發始於跑步。跑步是運動之母。每個人的運動夢都是從跑步開始的。但跑步又是讓人看不上的運動，它“簡單”，“沒有技術含量”，隻要是肢體健全的人，齣於人的本能都可以進行跑步。即便如此，跑步也是讓人難以持久的運動。這裏說的“持久”，即指對跑步運動的長期關注，也指在單次跑步時持續的時間。
但是因為有瞭微博，一切都改變瞭。在微博上，愛好跑步的人找到瞭自己的同好。他們在微博上認識全國各地的跑友，不再象從前那樣僅局限於自己身邊的跑步者；他們交流跑步的體會，不再獨自承受跑步的孤獨；他們學習跑步的知識，希望提高跑步成績，不再甘居齣於本能的跑步層次；他們通過微博知道瞭更多的馬拉鬆賽事和跑步活動，通過參加比賽和活動，他們不斷積纍跑步經驗。各地舉辦的跑步比賽和活動也層齣不窮、如火如荼。馬拉鬆比賽從幾年前數得來的十多場全程和半程比賽，到現在全國已有一百多場，從半程到百公裏，比賽種類名目繁多。跑步運動在全國大有愈演愈烈之勢。
我也在微博上見證瞭跑步微博的成長。大多跑步達人的微博從一兩韆粉絲，現在增長到萬級以上；一些跑步營銷微博從幾萬則增長到瞭幾十萬，甚至百萬級。我關注到超長距離跑步者陳盆濱的微博時，他的微博粉絲比大多跑步達人的都少，但隨著他參加跑步活動的曝光度增加，特彆是經過央視5套報道後，知名度暴脹，現在已達到十多萬粉絲。有的跑步者微博，原先做為一般的跑步者並沒有多少粉絲，後來轉型做跑步營銷賬戶，經過一番包裝和幾年運營，現在已有百萬級粉絲。百萬粉絲對於明星微博不算多，但做為一個單項運動的賬號，百萬粉絲的增長還是很驚人的。
我這本書的文字，確切地說也是形成於微博。做為從小就喜歡跑步、有三十多年跑齡的跑步者，我時常在跑步後有一些充溢於心的感受。幾年前，我把這些感受發布於微博，跑步者的轉發極大地鼓舞瞭我寫作微博的熱情。讓我印象深的是，我發的第三條微博得到瞭大V @袁莉wsj老師的轉發，轉發量一下子破百，這讓初涉微博的我驚喜不已。我連續幾個月進入旺盛的微博創作狀態。後來我在這些微博的基礎上深入思考，擴充成文，於是有瞭這本書的文字。所有文字在2011年8月完成後，就一直放在電腦裏。後來幾年，因為世事變化，我對微博也分分閤閤，沒有再去翻過這些文字。去年，我的妻子生瞭一場大病，我一度陷入深沉的絕望之中。在極度的苦悶之時，我偶然從網上看到被網友轉走的文字。我重新閱讀這些在自己電腦中封存已久的文章，仿佛迴到瞭從前白天跑步晚上寫微博的激情歲月，讓我從痛苦的狀態中得到稍稍的解脫。我忽然想到應該要把它們整理齣來，算是對自己從前的跑步人生一個小小的總結。也許它對那些準備跑步或者已經開始跑步的跑步者有點藉鑒意義，能讓他們在奔跑的路上減少一點枯燥和乏味。
成年人的跑步應該是一種怎樣的狀態？這是我一直在思考的問題。追求速度固然會帶來成就感，但它終有極限，一旦速度不能提高，挫敗感便油然而生。追求速度我想它應該是運動員的事情。生活中的跑步者應該多從精神的層次去理解跑步，精神上的愉悅纔是跑步者*的收獲。
隻有當跑步者關注於跑步本身的狀態時，跑步纔有瞭被大多數人接受的基礎。
跑步雖然簡單，但並不是沒有技術含量。從大的方麵講，它也是一門專業的體育學科，涉及諸多學科知識，如運動學、運動生理學、運動醫學、營養學等等，做為業餘跑步者沒有必要也沒有時間去重新學習一門學科的係統知識，但瞭解一些相關常識還是必要的。一般地講，跑步者需要知道的是：跑步的正確動作和跑前熱身；瞭解自己的呼吸和心率狀態；知道一些營養常識和養成避免損傷的安全訓練意識。如果要參加比賽，還要懂得有計劃的跑步和訓練方法。跑步動作、跑前熱身、呼吸、心率、營養、損傷、恢復、訓練方法和計劃，瞭解這九個方麵的內容，初學跑步者可以更快地掌握正確的跑步方法，少走彎路，在較短的時間內提升自己的運動能力。對於已經在路上的跑步者，則可以用這些內容對照自己的跑步習慣，糾正錯誤的跑步方法和跑步理念。這一部分內容的寫作，既是本人跑步經驗的總結，也參考瞭自己幾年前的跑步筆記，由於當時未想到這部分內容日後會齣版，筆記引用的資料沒有注明齣處。因時間較久，資料來源較雜，現已無法一一注明。在此隻能對原資料的撰寫者錶示感謝。如有錯誤之處，懇請批評指正。
多年的跑步，特彆是馬拉鬆跑的經曆，鍛煉瞭我的精神和肉體對痛苦的承受能力，如果沒有這些跑步經曆，我無法想象自己在厄運來臨時該怎樣應對。為照顧病重的妻子，我已將近兩年沒有跑步。身體雖然無法奔跑，但心一直在奔跑的路上。
我還會奔跑的。我希望在不久的將來，我還將撒開雙腿，奔跑於天地之間，直至老死。
目錄
目 錄
部分 詩意地奔跑
1 為什麼跑步---------------------------------------------------------------------------------------------- 1
2 跑步給我們帶來什麼----------------------------------------------------------------------------------
3 跑步是一種生活方式----------------------------------------------------------------------------------
4 跑步是一項平等的運動-------------------------------------------------------------------------------
5 跑步的樂趣----------------------------------------------------------------------------------------------
6 象跳舞一樣奔跑----------------------------------------------------------------------------------------
7 跑步的境界----------------------------------------------------------------------------------------------
8 跑步是跑步者的生命存在形式----------------------------------------------------------------------
9 馬拉鬆是怎樣練成的----------------------------------------------------------------------------------
10 馬拉鬆也是一種藝術----------------------------------------------------------------------------------
11 人生是一場馬拉鬆-------------------------------------------------------------------------------------
12 跑步是內心的體驗-------------------------------------------------------------------------------------
13 跑步讓人學會體驗孤獨-------------------------------------------------------------------------------
14 跑步要去除多餘的負荷-------------------------------------------------------------------------------
15 跑步象愛情一樣純粹----------------------------------------------------------------------------------
16 跑步是思想者的運動----------------------------------------------------------------------------------
17 跑步讓我們認識自己的身體-------------------------------------------------------------------------
18 跑步塑造你的身材-------------------------------------------------------------------------------------
19 跑步者的遊戲心態-------------------------------------------------------------------------------------
20 跑步時，也要對自己狠一點——在跑步中突破自我-------------------------------------------
21 跑步讓女人更美麗-------------------------------------------------------------------------------------
22 跑步的美感----------------------------------------------------------------------------------------------
23 奔跑在清晨的路上-------------------------------------------------------------------------------------
24 等待跑步-------------------------------------------------------------------------------------------------
25 跑步記憶-------------------------------------------------------------------------------------------------
26 跑步軌跡-------------------------------------------------------------------------------------------------
27 好跑如好色----------------------------------------------------------------------------------------------
28 堅持並不總是勝利-------------------------------------------------------------------------------------
29 透支也很可怕-------------------------------------------------------------------------------------------
30 專業的並不一定閤適-------------------------------------------------------------------------------
31 體育精神-------------------------------------------------------------------------------------------------
32 休息也是跑步的一部分-------------------------------------------------------------------------------
33 避免損傷-------------------------------------------------------------------------------------------------
34 速度不是跑步的目的----------------------------------------------------------------------------
35 距離纔是跑步者永恒的嚮往-------------------------------------------------------------------------
36 快樂有時與速度有關----------------------------------------------------------------------------------
37 有瞭快感你就喊——極點和呼吸-------------------------------------------------------------------
38 感受自由-------------------------------------------------------------------------------------------------
39 善待自己的身體----------------------------------------------------------------------------------------
40 慢跑鍛煉意誌--------------------------------------------------------------------------------------------
41 跑步機是人類矯情的發明-----------------------------------------------------------------------------
42 跑步者-----------------------------------------------------------------------------------------------------
43 跑步進天堂-----------------------------------------------------------------------------------------------
44 赤腳跑步者與獨臂跑者--------------------------------------------------------------------------------
45 跑過監獄--------------------------------------------------------------------------------------------------
46 跑步中修行-----------------------------------------------------------------------------------------------
第二部分 科學地鍛煉
1 跑步動作----------------------------------------------------------------------------------------------------
2 跑前熱身----------------------------------------------------------------------------------------------------
3 呼吸----------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 心率----------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 恢復----------------------------------------------------------------------------------------------------------
6 損傷----------------------------------------------------------------------------------------------------------
7 營養----------------------------------------------------------------------------------------------------------
8 訓練方法----------------------------------------------------------------------------------------------------
9 計劃----------------------------------------------------------------------------------------------------------
第三部分關於跑步的微博箴言
關於跑步的微博箴言----------------------------------------------------------------------
作者介紹
林路
林路，福建省跑步協會創始人、福建省馬拉鬆俱樂部創始人，曾多次組織馬拉鬆比賽和各種長跑活動。從小時候小鎮生活開始跑步，到現在斷斷續續跑瞭三十多年。從一個人跑，到組織一群人跑，到組織跑步協會；從參加馬拉鬆比賽，到組織馬拉鬆比賽和各種長跑活動，在跑步過程中角色不斷轉換。
文摘
序言
用戶評價
《跑步者說》這個書名，帶著一種樸素而堅定的力量，讓我立刻聯想到瞭那些在跑道上揮灑汗水，卻在內心收獲平靜的靈魂。“在一呼一吸中感受純粹的自我”，這句話更是直擊人心，仿佛在描繪一種超越身體限製，直抵精神本源的體驗。我一直對那些能夠觸及心靈深處，引導人們進行自我探索的書籍抱有濃厚的興趣。跑步，對我來說，一直是一種與自我對話的方式，在身體的律動中，我常常能感受到一種卸下僞裝後的坦然。我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來闡述這種“純粹的自我”？它會從生理反應、心理變化，還是哲學思考的維度來解讀跑步的意義？我希望這本書能夠帶給我啓發，讓我更深刻地理解，如何在日常的奔跑中，去傾聽自己內心的聲音，去感受生命最本真的脈搏，從而在紛繁復雜的世界中，保持一份清醒和堅定，找迴那個最純粹、最真實的自己。
評分初次看到《跑步者說》這本書，其書名便如同晨曦中的第一縷陽光，喚醒瞭我內心深處對純粹的渴望。我一直相信，在現代社會的高速運轉和信息洪流中，我們很容易被裹挾著嚮前，漸漸失去瞭與自己內心深處連接的機會。“在一呼一吸中感受純粹的自我”，這句副標題更是精準地擊中瞭我的痛點。它描繪瞭一種寜靜緻遠的境界，一種迴歸本真的生活態度。我迫切想知道，作者究竟是如何通過跑步這項看似簡單的活動，來引導讀者實現這種精神上的蛻變。這本書是否會分享一些關於如何在跑步過程中，將注意力從外界的紛擾轉移到內在的感知？它是否會探討，通過每一次呼吸的深淺長短，如何去調節我們的情緒，如何去釋放內心的壓力？我希望它不僅僅是一本關於跑步的書，更是一本關於如何在這個喧囂的世界裏，找迴屬於自己那片寜靜土地的指南，一本能夠幫助我重新認識自我，擁抱真實的指南。
評分我對於《跑步者說》的期待，更多地源於它所傳遞的那種積極的生活態度和對生命本質的探索。我一直相信，身體的運動與精神的成長是相輔相成的，而跑步，作為一種最原始、最自由的運動方式，無疑具有一種獨特的治愈力量。這本書的副標題“在一呼一吸中感受純粹的自我”，恰恰點齣瞭這種核心。它讓我聯想到，在我們日常生活中，往往被各種瑣事、壓力、甚至是我們自己設定的目標所裹挾，漸漸迷失瞭最初的模樣。而當我們在奔跑時，將注意力完全集中在自己的呼吸上，感受每一次吸入的清新空氣，每一次呼齣的濁氣，那種純粹的生命律動，能夠瞬間將我們拉迴當下，擺脫那些不必要的雜念。我特彆想瞭解，作者是如何將這種跑步的體驗，升華為一種哲學層麵的思考，它是否探討瞭跑步與個體存在的關係，與自由意誌的關聯，甚至與宇宙萬物的聯係？我希望這本書能夠提供給我一些新的視角，讓我理解如何通過身體的律動，來淨化心靈，重塑自我，從而以一種更輕盈、更自在的狀態去麵對生活中的一切挑戰。
評分這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種簡潔而有力的綫條，似乎就勾勒齣瞭奔跑時身體的舒展，以及那種全身心投入的專注。我一直對那些能夠觸及心靈深處，讓人重新審視自我，找迴內心平靜的書籍情有獨鍾。當我在書店裏看到《跑步者說》這個名字，以及那句“在一呼一吸中感受純粹的自我”，我便知道，這絕對是我一直在尋找的那種力量。雖然我還未曾細讀，但僅僅是這幾個字，就已經在我心中激起瞭層層漣漪。我仿佛能想象到，在一次次有節奏的呼吸中，塵世的喧囂漸漸遠去，隻剩下最真實的自己，與腳下的大地、流動的空氣融為一體。這種純粹的自我，不是被社會賦予的標簽，也不是被功利心驅使的錶演，而是那種最本真、最赤裸、最自由的存在狀態。我迫不及待地想知道，作者將如何通過跑步，這個看似簡單的身體活動，來引導我們抵達如此深邃的內心境界。是那些關於跑步技巧的描述？還是對跑步過程中身體感受的細膩捕捉？亦或是跑步所帶來的哲學思考？我期待著，在翻開這本書的每一頁，都能獲得一份屬於自己的啓迪，一份關於如何與內心對話、如何與世界和解的溫柔指引。
評分這本書的名字《跑步者說：在一呼一吸中感受純粹的自我》，以及齣版社當代世界齣版社，都讓我産生瞭一種莫名的親切感。當代世界，似乎暗示著這本書將與我們當下所處的時代背景息息相關，而“跑步者說”，則預示著一種來自實踐者最真切的聲音。我一直覺得，那些真正有價值的書籍，往往不是空洞的理論說教，而是源於生活，源於鮮活的體驗。跑步，對我而言，不僅僅是一項體育運動，更是一種生活方式，一種與自己對話的儀式。在每一次的奔跑中，我常常會有一種“心流”的狀態，那種將身體的疲憊和精神的舒展完美結閤的奇妙感覺。我非常好奇，作者在書中是否會分享一些關於如何進入這種“心流”狀態的技巧和心得？又或者，這本書會深入探討跑步如何幫助我們處理內心的情緒，如何應對生活中的挫摺，如何在堅持中找到屬於自己的力量？我期待著，通過閱讀這本書，能夠更深刻地理解跑步的意義，不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的洗禮，是一次次找迴內心寜靜的旅程。
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