普通高等教育“十二五”規劃教材(高職高專教育) 大學生心理健康 9787512319059 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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叢媛 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 心理學
• 高職高專
• “十二五”規劃
• 健康教育
• 情緒管理
• 人際關係

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國電力齣版社

ISBN：9787512319059

商品編碼：29905479834

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：普通高等教育“十二五”規劃教材(高職高專教育) 大學生心理健康

定價：16.00元

作者：叢媛

齣版社：中國電力齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787512319059

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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許多高校已經將心理健康教育納入素質教育的課程體係。叢媛主編的《大學生心理健康》總結瞭我們自己的工作經驗，從新生對大學環境的適應到畢業生進入社會前的心理準備，從戀愛心理與性健康到人際交往藝術、人格的發展與完善，強調切實加強大學生心理健康教育工作，努力培養學生健全的人格和健康的心態。

內容提要

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叢媛主編的《大學生心理健康》是普通高等教育“十二五”規劃教材（高職高專教育）。
《大學生心理健康》共分七章，內容包括大學生人校後的心理適應與心理健康教育、大學生人際關係指導、大學生戀愛心理與性心理健康、大學生實習心理健康教育與閤作能力的培養、大學生擇業心理輔導及職業生涯輔導、大學生異常心理與健康心理的區彆與維護。
《大學生心理健康》可供高職高專院校學生使用。

目錄

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前言章 概述 節 大學生心理健康概述 第二節 大學生心理健康的維護第二章 大學生入校後的心理適應與心理健康教育 節 新生入校後的常見問題 第二節 大學新生的心理調適 第三節 加強理想和道德教育第三章 大學生人際關係指導 節 大學生人際交往與心理健康的關係 第二節 培養大學生良好的人際交往能力第四章 大學生戀愛心理與性心理健康 節 大學生性心理問題的産生機製 第二節 大學生常見性心理問題及其調適 第三節 大學生性心理問題的教育與調適 第四節 大學生戀愛心理指導第五章 大學生實習心理健康教育與閤作能力的培養 節 概述 第二節 大學生實習前的心理特點及應對 第三節 大學生實習階段常見心理問題與調適 第四節 大學生閤作意識及閤作能力的培養第六章 大學生擇業心理輔導及職業生涯輔導 節 生涯與大學生人生發展 第二節 大學生的職業生涯指導教育 第三節 大學生擇業的心理問題 第四節 大學生擇業的心理調適 第五節 擇業方法及技巧第七章 大學生異常心理與健康心理的區彆與維護 節 異常心理與健康心理概述 第二節 大學生不健康心理形成的原因 第三節 大學生不健康心理的應對和維護參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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探尋心靈的廣袤疆域：一部關於當代青年人精神成長的深度考察 導言：時代的脈搏與個體的呼喚 我們正處於一個信息爆炸、社會結構快速變遷的時代。對於高等教育階段的青年學子而言，他們肩負著知識的汲取、技能的習得，更麵臨著前所未有的心理挑戰：學業壓力、人際關係的復雜化、未來職業的不確定性，以及對自我身份的持續探索。這種內外部的張力，使得“心理健康”不再是一個邊緣化的議題，而是關乎個體生命質量與社會可持續發展的核心議題。 本書並非對特定教材內容的簡單復述或替代，而是基於對當代大學生心理健康需求的深刻洞察，構建的一部立足於本土文化語境、兼具理論深度與實踐指導意義的專著。它旨在為讀者提供一個理解自身、理解他人、並在復雜環境中保持內心平衡的係統性框架。 第一部分：心智的基石——心理學理論的現代解讀與本土化 本部分緻力於梳理現代心理學中與大學生發展密切相關的核心理論，並將其置於中國特定的社會文化背景下進行審視和應用。 一、緒論：什麼是健康的心靈？ 我們首先探討“心理健康”的內涵與外延。它並非指沒有煩惱，而是一種積極應對挑戰、維持有效人際互動和實現個人潛能的狀態。本章細緻辨析瞭心理“正常”與“異常”的界限，強調瞭動態平衡的觀點。內容深入剖析瞭影響當代大學生心理狀態的宏觀社會因素，如競爭文化、傢庭期望的代際差異，以及數字化生活對注意力和情感模式的重塑。 二、人格的塑造與自我認同的構建 大學生階段是“同一性危機”的高發期。本章運用發展心理學的視角，詳細闡述瞭埃裏剋森的人格發展階段理論在大學階段的體現——身份認同與角色混亂的衝突。在此基礎上，我們引入瞭更具時代性的視角，探討社交媒體對“數字身份”與“真實自我”之間張力的影響。我們關注個體如何整閤早年經驗、傢庭教養模式，最終形成穩定而具有韌性的核心自我。特彆分析瞭完美主義傾嚮、拖延癥背後的人格機製，並提供瞭一套基於認知行為模式的自我探索工具。 三、情緒的河流：識彆、管理與智慧 情緒是人類經驗的核心。本部分摒棄瞭簡單地“壓抑負麵情緒”的傳統觀念，轉而探討情緒的信號功能和信息價值。內容包括：焦慮（尤其是“未雨綢繆”型焦慮與“災難化”思維的區分）、抑鬱情緒的早期識彆（區彆於短暫的低落）、憤怒的建設性錶達路徑。我們引入瞭正念（Mindfulness）技術在調節情緒中的應用，強調接納情緒而非對抗情緒的策略。此外，還涵蓋瞭情緒智力（EQ）的構成要素及其在團隊協作和領導力發展中的關鍵作用。 第二部分：關係的場域——人際互動與社會適應 大學生活是高度社會化的過程，人際關係的處理能力直接決定瞭個體的適應程度。 四、從依戀到獨立：親密關係的再協商 本章聚焦於學生與原生傢庭關係的變化。隨著獨立意識的增強，如何處理與父母的邊界問題，達成新的相互理解，是重要的心理課題。內容分析瞭不同依戀模式（安全型、迴避型、焦慮型）如何影響個體在親密關係中的錶現。同時，詳細探討瞭同伴群體的影響力，包括友誼的深度發展、群體歸屬感的建立，以及如何應對群體壓力和排他性現象。 五、衝突的藝術：有效溝通與解決問題的技巧 溝通障礙是人際衝突的常見誘因。本章側重於實際操作技巧的訓練。涵蓋瞭積極傾聽的三個層次、非暴力溝通的“觀察-感受-需要-請求”模型，以及如何在不同情境下（如小組作業分歧、宿捨矛盾）運用這些技巧進行建設性的反饋。我們特彆分析瞭權力不平衡語境下的溝通策略，例如如何與權威人士（導師、輔導員）進行有效對話。 六、性、愛與價值觀：構建健康的親密關係觀 針對當代大學生日益多元化的情感生活，本章提供瞭一個審慎、開放的討論空間。它關注性心理健康、知情同意原則、情感承諾與責任感，以及如何在高壓的社會環境中保持情感的真誠和邊界的清晰。內容強調構建基於尊重和平等的現代親密關係模式。 第三部分：目標的航道——學業、壓力與未來定嚮 學習與職業探索是大學生的核心任務，也是主要的壓力源。 七、壓力管理與挫摺教育的重建 本章深度解構瞭“壓力”的生理與心理反應機製（如HPA軸的激活）。我們區分瞭良性壓力（Eustress）與有害壓力（Distress），並係統地介紹瞭時間管理、番茄工作法等效率工具，作為壓力預防的基礎。更重要的是，本章強調瞭“反脆弱性”的培養——如何從失敗、掛科或人際挫摺中學習，將失敗經驗轉化為成長的養分，而非自我否定的證據。 八、學習心流與動機的內在驅動 探討瞭如何將學習從“被動接受”轉變為“主動探索”。本章深入分析瞭自我決定理論（SDT）在學習動機中的應用，強調自主性、勝任感和聯結感對維持長期學習興趣的重要性。內容提供瞭激發“心流體驗”的學習環境設計建議，以及如何應對“習得性無助”的心態。 九、職業生涯的初探：價值匹配與選擇的智慧 針對職業迷茫，本部分引導學生進行“內在價值探索”。它超越瞭簡單的興趣測試，引導讀者思考“什麼樣的工作能讓我感覺生活有意義？”（意義感、社會貢獻度、生活方式偏好）。內容包括如何解讀霍蘭德職業興趣的局限性，以及在不確定性中製定“柔性職業規劃”的策略。 第四部分：危機應對與資源整閤 本部分聚焦於識彆高風險狀態和有效利用支持係統。 十、心理危機識彆與早期乾預 本章詳細闡述瞭自殺意念、嚴重抑鬱、物質濫用等高風險信號的具體錶現（包括行為、言語和認知模式的改變）。它清晰界定瞭普通朋友的支持範圍與專業心理谘詢的必要性，提供瞭安全對話的技巧（不直接質問，而是錶達關切），並指導讀者如何有效地聯係校內外危機乾預資源。 十一、專業谘詢的路徑與自我關懷的實踐 本章為讀者揭開瞭心理谘詢的麵紗，解釋瞭認知行為療法（CBT）、人本主義療法等主流流派的基本原理，以消除對“看心理醫生”的汙名化。最後，本章落腳於“自我關懷”（Self-Care）的日常實踐，將積極心理學的成果融入到衣食住行、運動習慣和休息質量的提升中，確保讀者能夠為自己的心理健康負起持續的責任。 結語：成為自己生命的設計師 本書的最終目標，是賦能每一位讀者，使其從被動的適應者，轉變為主動的設計師，有意識地去塑造自己適應未來社會、實現內心豐盈的人生藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有親和力，色彩搭配溫和，字體清晰易讀，給我的第一印象就很好。我平時不太關注心理健康方麵的內容，總覺得那是“有毛病”的人纔需要的東西，所以拿到這本書時，心情是帶著一絲好奇和些許的抗拒。但翻開第一頁，我就被裏麵的內容吸引住瞭。作者並沒有一開始就擺齣深奧的理論，而是從一些非常貼近我們生活的場景入手，比如考試壓力、人際交往的睏擾、對未來的迷茫等等。這些場景我都經曆過，讀的時候仿佛看到瞭自己的影子。書裏用瞭很多案例分析，這些案例真實而具體，讓我覺得心理問題並不是高不可攀，而是普遍存在的。而且，作者的語言非常樸實，沒有太多專業術語，即使我這個“小白”也能輕鬆理解。它不像那些枯燥的教科書，更像是一位循循善誘的朋友，引導我一步步認識自己，接納自己。讀完第一部分，我就覺得這本書非常有價值，它讓我開始反思自己的一些想法和行為，也讓我對心理健康有瞭更深刻的認識，不再那麼排斥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的讓我大開眼界，徹底顛覆瞭我之前對“心理健康”的刻闆印象。我原以為這不過是教人如何“開心起來”的淺顯讀物，但實際內容卻深入得多。它從認知、情緒、行為等多個維度，係統地闡述瞭心理健康的構成要素，並且詳細分析瞭影響心理健康的各種因素，從生理到社會，從個人經曆到文化環境，都考慮到瞭。最讓我印象深刻的是關於“情緒管理”的部分，作者並沒有簡單地教我們壓抑負麵情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，識彆情緒的信號，並提供瞭很多實用的方法來應對和調節情緒，比如深呼吸、正念練習、認知重構等等。這些方法聽起來並不復雜，但當我嘗試著去運用時，卻能感受到明顯的效果。書裏還提到瞭關於“自我認知”和“人際關係”的內容，這些都是我一直以來都比較睏擾的問題。通過閱讀，我不僅對自己的優點和缺點有瞭更清晰的認識，也學到瞭如何更有效地與他人溝通，建立更健康的人際關係。這本書就像一本生活的百科全書，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現這本書的結構安排非常閤理，邏輯清晰，層層遞進。從最初的“認識自我”到後來的“處理關係”、“應對挑戰”以及“生涯規劃”，每一個部分都緊密相連，構建瞭一個完整的心理健康知識體係。作者在講解每個主題時，都會先提齣問題，引發讀者的思考，然後逐步給齣解答，並輔以相關的研究成果和實踐案例。這種互動式的寫作方式，讓我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在主動地學習和探索。我尤其對關於“時間管理與效率提升”的內容很感興趣，書中提供的很多方法都很實用，比如番茄工作法、GTD方法等，這些都幫助我更好地規劃自己的學習和生活。此外，書中還涉及瞭一些關於“網絡成癮”、“社交媒體依賴”等現代社會普遍存在的心理問題，並提供瞭切實可行的應對建議。總的來說，這本書就像一本貼心的“心理指南”，它不僅幫助我認識和理解瞭自己，也為我應對生活中的各種挑戰提供瞭寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它沒有按照傳統的章節結構來編排，而是將內容融匯在一些引人入勝的故事和對話中。我常常被書中角色的經曆所打動，也從中看到瞭自己的影子。比如，書中有一個關於“完美主義”的章節，通過一個名叫小雅的同學的故事，生動地展現瞭完美主義給一個人帶來的巨大壓力，以及如何逐漸擺脫這種束縛。讀到這裏，我深有感觸，因為我自己也常常因為追求完美而讓自己陷入焦慮。書中提供的“接受不完美”的理念，以及一些具體的實踐方法，讓我覺得很有操作性。另外，這本書的語言風格非常活潑，有時甚至帶點幽默感，這讓我在閱讀過程中始終保持輕鬆愉快的心情。它沒有居高臨下的說教感，而是像一位過來人，用分享的方式，把自己的經驗和感悟傳遞給我。我尤其喜歡書中關於“職業規劃與心理健康”的章節，它讓我意識到，未來的職業選擇與我們的心理狀態是息息相關的。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康》在理論深度和實踐指導性上找到瞭一個很好的平衡點。它既沒有像某些學術著作那樣充斥著晦澀難懂的理論，也沒有像一些心靈雞湯那樣流於錶麵。作者在介紹心理學理論時，總是會巧妙地結閤生動形象的例子，讓我更容易理解抽象的概念。比如，在講到“應對壓力”時，書中列舉瞭不同類型的壓力源，並針對每一種壓力源提供瞭個性化的應對策略，而不是一概而論。我特彆欣賞書中關於“成長型思維”和“積極心理學”的介紹，這些理念非常有啓發性。它們鼓勵我們不畏懼挑戰，從失敗中學習，並專注於發掘自身的潛能和優勢。這些內容讓我感到充滿力量，也讓我對未來的學習和生活充滿瞭信心。此外，書中關於“心理疾病的識彆與預防”的內容也十分重要，它用一種非常人性化和非評判性的方式，嚮我們介紹瞭常見的心理問題，以及如何尋求專業的幫助。這無疑降低瞭我們對心理健康問題的恐懼感，也提高瞭我們主動求助的意識。