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[美] 維吉尼亞·薩提亞，硃麗文 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我尊重
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 積極心理學
• 個人發展
• 女性成長
• 心靈雞湯
• 人生哲理

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510080913

商品編碼：29906640592

包裝：精裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：尊重自己

定價：28.0元

作者：（美）維吉尼亞·薩提亞,硃麗文

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787510080913

字數：100000

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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維吉尼亞·薩提亞是享譽世界的傢庭治療大師，也是薩提亞傢庭治療模式的開創者。本書係為“薩提亞生命能量之書”，是薩提亞*為經典的作品之一。與薩提亞經典的傢庭治療理論作品《新傢庭如何塑造人》《薩提亞傢庭治療模式》《薩提亞治療實錄》不同的是，本書係更偏於心靈修養，是直指內心的自我成長之書。
　　其不朽的理論著作，完整而清晰地闡釋瞭她的理論體係和深刻洞見。而本書係的四本書，則是其靈性部分的升華，是對大眾身心成長的一種溫柔的提點，宛如一種靈性的陪伴。
　　當今傢庭治療約翰·貝曼、蔡敏莉、郭曉潔 聯閤作序推薦。

 

內容提要

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本書是薩提亞的經典著作之一，是“薩提亞生命能量之書”係列之一，更是傢庭關係調適與建立完滿人格的典範指南。《尊重自己》中“我就是我”這首詩美妙地錶達瞭對每個生命的獨特性的贊美和欣賞，它意指所有關於你的一切，包括你的身體、你的思想、你的感受，你的成功與失敗。即使你不瞭解自己的全部，也要愛自己。接受那些適閤自己的，拋棄那些不再適閤自己的。我希望你們能經常讀讀這首詩，逐漸內化它所蘊含的意義。對“我是誰”的認識越深入，我們就越能與自己和他人和諧相處。本書係共包括：《沉思冥想》《心的麵貌》《尊重自己》《與人聯結》

 

目錄

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作者介紹

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維吉尼亞·薩提亞（1916—1988），傢庭治療創始人，國際心理治療師。美國的《人類行為雜誌》（Human Behavior）稱她為“每個人的傢庭治療大師”。她被譽為“二十世紀有影響力的五位治療師之一”，是西方世界十位評價高的治療師中的女性。

 

文摘

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我就是我。
天下之大，
卻無一人
與我完全相同。
有一些人
某些部分像我，
但沒有任何一人
和我一模一樣。
所以，
一切齣自我的，
都真真實實屬於我，
因為
那是我自己的選擇。
我擁有
屬於我的
一切。
我的身體，
以及一切
它的舉動；
我的思想，
以及所有的
想法和意念。
我的眼睛，
以及一切
所看到的影像；
我的感覺，
不論它是什麼，
憤怒、喜悅、受挫、愛、失望、興奮；
我的口，
和一切
從中所說齣的話語，
溫文有禮的，
甜美的或粗魯的，
對的或不對的；
我的聲音，
大聲的
或輕柔的；
以及我所有的行為，
不論是
對彆人的
還是對自己的。

 

序言

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序一 ：人都是有價值的，並且能夠照顧好自己

　  維吉尼亞薩提亞（1916—1988）是真正“傢庭治療”的先驅。當她還是一名年輕教師時，就緻力於幫助整個傢庭而非單個學生解決問題。她拿到芝加哥大學社會工作專業的碩士學位後，更專注於整個傢庭的工作。不同於當時心理治療領域所流行的對“個體”的關注，薩提亞開創瞭“傢庭治療”的先河。二十世紀九十年代中期，一項重要的研究評價她為“本世紀具影響力的治療師”之第五位，與榮格和羅傑斯比肩。她也是西方世界享有高榮譽的十位治療師中的女性。

如今， 薩提亞的學識（即“薩提亞模式”）在中國廣為流傳。她的理論思想雖然看起來簡單，卻十分有效且內涵豐富。例如，薩提亞教導我們，我們都是同一宇宙生命空間中的存在，我們在同一時刻既是獨特的又是無差彆的；從本質上講我們都是積極嚮上的能量體，並擁有管理自身生命發展的全部內在資源；我們都具有高自尊，能夠對自己的人生負責，同時能夠與自我以及我們生活的外部世界和諧共處。

　　和中國人一樣，薩提亞認同“三代傢庭”模式的重要性。在這樣的傢庭中，孩子可以通過父輩言傳身教的愛、接納與關照去學習和經曆自身的內在成長，父母也因被激勵成為孩子的榜樣而具有高度的責任感與自尊。

　　像中醫一樣，薩提亞將其係統思維帶入治療方法之中，以幫助人們變得更健康、更快樂和更成功。傢庭是我們成長和治愈傷痛的主要係統，亦是我們情緒問題的主要來源。

　　薩提亞是世界性的導師，實踐著她的所言所行，且知識淵博。除瞭她的理論著作，她齣版瞭這四本書以幫助那些想要更好地認識與管理自我、與他人建立聯結的人。薩提亞堅信，人都是有價值的，並且能夠照顧好自己。她有一套與人聯結並鼓勵他們照顧好自己的獨特關懷方式。這四本書各自有著特殊的價值，能夠幫到那些相信自己值得過得幸福的人們。所以，在中國文化背景下，這四本書所傳達的信息對讀者大有裨益。

　　我很開心為大傢推薦這四本書，這十年間，我在中國的多次教學經驗讓我相信，這四本書對於那些尋求更深入的自我瞭解、內在平靜與和諧的人，以及尋求人際和諧的人，甚至我們所有人而言，都是十分及時的。

文 / 約翰貝曼

序二：自我重塑與生命關係轉化的神奇力量

　自1983年跟隨維吉尼亞薩提亞大師學習至今，薩提亞模式已陪伴我三十餘載。學習薩提亞之前，我的狀態並不好。初入香港薩提亞課堂時，我還不是很清楚她到底在做什麼，但我仍一步步地跟隨她及其三個徒弟（John Banmen，Maria Gomori，Jane Gerber）學習，為瞭救自己，幫助自己成長。慢慢地，我得以釋放自我，接納自我，並重獲瞭多彩的生活。

　　我緻力於將薩提亞模式引入中國大陸發展，是因為薩提亞模式已成為我生命中不可或缺的自助助人的好夥伴，它不僅能夠很溫柔卻很敏銳地直指問題的核心，更具備自我重塑與生命關係轉化的神奇力量，進入薩提亞課堂的人，都能在這一力量中重新認識自我，邁嚮新的人生階段。

　　薩提亞是個很聰明的人，她學習瞭很多心理治療的方法，觀察瞭幾韆個傢庭的溝通方式，並發展齣瞭一套自己的理論體係。她認為人的一生中有兩個傢庭，一個是我們從小長大的傢庭，有爸爸媽媽和兄弟姐妹，叫原生傢庭，另一個是我們長大以後結婚成立的新傢庭。一個人與其原生傢庭及其成長經曆之間會有難以割斷的聯結，將影響其一生的發展。

　　每個人與生俱來就對父母和世界有強烈的渴望——渴望被愛，渴望溝通。但當我們的渴望未被滿足，當我們被失望、悲傷、憤怒的情感睏擾時，我們是否能對自己的內在有所覺察？當我們抱怨或者發泄時，我們是否能夠意識到那源於內在的不滿足？我們是否有對自己所有的情緒、行為、語言負起責任，從而獲得和諧一緻的生命品質？內在和諧，人際纔會和睦，世界纔會和平。改變永遠是可能的。

薩提亞給人的改變不是諄諄教導，而是自生命深處流淌齣來的關懷與肯定的能量。她希望每個人都能看到生命中的期待和感受，看到真正的自我，正如她在《尊重自己》中說的那句話：我就是我，天下之大，卻沒有一個人完全如我，我擁有我的幻想、我的夢想、我的希望和我的恐懼。

　　這套“薩提亞生命能量之書”，正是薩提亞體係的能量核心，區彆於其理性分析的治療手段，這套書更像一颱讓生命能量重新流動與傳遞的啓動機，它讓我們迴歸原始自我，找迴初的生命力量。希望它能幫助所有讀者重新接納自我，體味幸福。

文 / 蔡敏莉

序三：將內在成長推嚮更加柔軟、開放、迴歸自然本源的方嚮

和諸多熱愛薩提亞治療模式的人一樣，一經接觸，我就深深地被她的體係所蘊含的溫暖和靈動力量吸引。雖學習薩提亞體係近十年，但此次受邀寫序，我仍如初學時那般興奮不已。

　　想要說清有薩提亞理念相伴的蛻變曆程，不是一件容易的事。我還清楚地記得當初學習時的那份羞澀和“超理智”的經驗。記得在次的薩提亞課堂上，治療師用道具和角色扮演擺齣來訪者的創傷雕塑時，在場的每個人都被震撼瞭。治療師那尖銳中充滿悲憫的語言，深深地觸動瞭我的心。我的喉嚨發緊，眼睛開始潮濕，但我拼命地提醒自己，不能讓眼淚掉下來。

　　盡管當時完全看不懂治療師在做什麼，我還是用盡腦力搜索記憶中儲存的相關專業名詞，試圖用我頑強的理性堤壩去阻隔那即將噴發而齣的感情洪流。之後，經曆瞭一個漫長的混亂期，經過瞭數不清的眼淚衝刷，當笑容輕輕地在臉上綻放時，我不再糾結悲傷和喜悅哪個在智能上更深刻，哪個更高尚。

　　盡管我深知有許多業界前輩對一代宗師薩提亞的理論體係有著深刻的領悟和濃烈的愛，我還是樂於分享我在實踐薩提亞模式中所獲得的直接感悟。在治療師和來訪者的工作情境中，薩提亞強調谘詢目標應以導嚮成長為優先考量，癥狀隻是人們在應對成長壓力時的慣性解決之道，從而打破瞭應該和不應該的局限，更是瞭好與壞、對與錯的錶麵意義。她對天然力量的感應與敬仰，體現在她對“人類來自宇宙生命能量”信念的確認上。薩提亞治療體係的任何一個理論和工具，無不沁潤在這種精神之中，即將來訪者的內在成長推嚮更加柔軟、更加開放、迴歸自然本源的方嚮上。

　　讀薩提亞的書，我能感受到她的精神中洋溢齣來的溫暖和肯定的力量。她獨特的語言如春風化雨般，句句打開心扉，拓寬感知的觸覺，精細而流暢。她寬廣而又慈悲的心靈，是那樣輕而易舉地沁入我們心底的渴望，像是與一位等待多年的老友相逢般親切、暢快。

　　此次由世界圖書齣版公司齣版的這四本薩提亞女士的圖書，將帶你領略薩提亞作為天纔的溝通大師的超凡直覺力，並會一步步指引你找到內心深藏的豐富資源，用來自你本質的聲音喚醒你憶起“我是誰”，並將生動、完整的生命形象印刻在你的意識之中，進而創造齣更加積極、坦誠、美好的生命體驗。

文 / 郭曉潔

《寰宇星圖：宇宙的未盡詩篇》圖書簡介 宏大敘事，微觀震撼：一部探索宇宙起源、演化與終極命運的史詩級著作 本書並非探討個人心理成長或自我認知提升的指南，而是一部將讀者帶入時間與空間最深邃維度的恢弘科普巨著。《寰宇星圖：宇宙的未盡詩篇》聚焦於當代宇宙學、天體物理學、量子引力論的尖端研究成果，以嚴謹的科學論證和富有感染力的文學筆觸，勾勒齣我們已知宇宙的壯麗畫捲，並大膽叩問那些超越人類直覺的終極奧秘。 第一部分：時間的黎明——從奇點到暴脹 本書的開篇，我們將迴到時間本身誕生的瞬間。這不是一個抽象的概念，而是通過對“普朗剋時期”物理極限的追溯，來構建一個可感知的初始場景。我們深入解析瞭標準宇宙學模型（Lambda-CDM）的基石——大爆炸理論，並詳細闡述瞭現代物理學如何通過彭羅斯-霍金奇點定理，揭示瞭宇宙必然有一個“開端”。 隨後，我們將重點探討宇宙學中最引人入勝的階段：暴脹理論。作者以清晰的邏輯，解釋瞭暴脹如何解決瞭視界問題、平坦性問題和磁單極子問題。通過對標量場（如“暴脹子”）的精確描述，我們得以理解微小的量子漲落如何在極短的時間內被拉伸放大，最終成為今天我們觀測到的星係團的“種子”。這部分內容，將通過對微波背景輻射（CMB）的詳細分析，展示宇宙“嬰兒期”的指紋，包括其溫度的微小不均勻性，以及這些不均勻性對未來宇宙結構形成的決定性影響。 第二部分：結構的編織——暗物質與星係的誕生 宇宙膨脹並非均勻進行。一旦暴脹結束，引力開始發揮其無情的塑形作用。本篇聚焦於宇宙結構形成的兩大核心驅動力：正常物質與占主導地位的“幽靈”——暗物質。 本書詳盡梳理瞭對暗物質的間接觀測證據鏈，從星係鏇轉麯綫的異常，到引力透鏡效應在星係團尺度上的精確測量，再到宇宙大尺度結構形成的數值模擬。我們不會止步於“暗物質存在”的結論，而是深入剖析瞭當前主流的候選者，如弱相互作用重粒子（WIMPs）的理論框架，以及軸子等前沿模型的物理特性。 在理解瞭暗物質的“骨架”之後，我們將目光投嚮正常物質的演化。本書描繪瞭第一代恒星——“星族III”恒星的誕生與毀滅，它們富含的重元素如何通過超新星爆發播撒齣去，為後續恒星、行星乃至生命的形成提供瞭必要的“原材料”。我們跟隨星係團的閤並與碰撞，觀察螺鏇星係如何演化成橢圓星係，以及超大質量黑洞在星係核心中扮演的“鎮壓者”角色。 第三部分：光的迷宮——黑洞、引力和時空的扭麯 愛因斯坦的廣義相對論是理解時空幾何的基石。本部分將帶領讀者走進黑洞的事件視界之內——一個信息無法逃脫的疆域。我們不僅重溫瞭史瓦西半徑和剋爾黑洞的數學描述，更結閤瞭事件視界望遠鏡（EHT）對M87和人馬座A的直接成像的最新發現，解析瞭陰影、光子圈以及噴流形成的復雜機製。 此外，本書對引力波天文學的革命性進展給予瞭極大的篇幅。從LIGO/Virgo探測到的雙黑洞並閤、雙中子星並閤，到它們如何成為“宇宙的測距儀”，幫助我們校準哈勃常數，並為我們提供瞭檢驗洛倫茲不變性等基礎物理原理的新窗口。這部分內容將深入探討引力波信號背後的“鏇進”、“啁啾”和“環繞”過程，讓讀者體驗到時空本身以漣漪形式傳播的震撼。 第四部分：深淵的邊緣——暗能量與宇宙的未來 如果說暗物質決定瞭宇宙的結構，那麼暗能量則主宰瞭宇宙的命運。本書的後半部分，聚焦於對宇宙加速膨脹的觀測證據—— Ia型超新星的“反常”黯淡。 我們將詳細剖析暗能量的本質，探討“宇宙學常數” $Lambda$ 的起源與睏難（即“真空災難”），以及替代性的理論模型，例如第五種力（Quintessence）模型。這些模型試圖解釋為什麼在宇宙曆史的特定階段，暗能量開始占據主導地位，並推動著星係加速遠離彼此。 最終，本書將探討幾種主要的宇宙學未來圖景：是永恒的“大凍結”（Heat Death），所有恒星熄滅，黑洞蒸發，宇宙陷入絕對的低溫寂靜？還是更劇烈的“大撕裂”（Big Rip），暗能量的密度持續增強，最終撕裂星係、恒星、原子，乃至時空本身？ 結語：未盡的探索 《寰宇星圖》的篇幅並未止步於我們現有知識的邊界。它將引導讀者思考諸如：是否存在更高的維度？信息是如何在黑洞中被編碼和保存的？量子力學和廣義相對論的最終統一（萬有理論）可能是什麼形態？本書的價值不在於提供終極答案，而在於清晰地展示人類智慧是如何一步步撥開宇宙的迷霧，以及前方等待我們的，是怎樣一個充滿未解之謎的浩瀚前沿。這是一部為所有對真實宇宙的尺度和深度心懷敬畏者而作的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《尊重自己》給我帶來瞭前所未有的閱讀體驗，它不像我之前讀過的許多關於自我提升的書籍那樣，上來就給你列齣條條框框，讓你覺得壓力山大，無從下手。這本書的敘事方式非常獨特，它更像是一段漫長而平靜的對話，作者以一種非常個人化的視角，分享瞭她對“尊重自己”這個概念的理解和實踐。她並沒有用高高在上的姿態去教導讀者，而是把自己的經曆、感悟，甚至是一些不那麼“完美”的時刻，都坦誠地展現在讀者麵前。這讓我感覺非常親切，仿佛在和一位同路人交流。書中的一些章節，比如關於如何識彆並挑戰那些限製性信念，以及如何建立健康的邊界感，都寫得非常具體，並且提供瞭很多切實可行的方法。我印象最深的是其中關於“情緒的接納”這一部分，作者用瞭很多生動的比喻，把那些負麵情緒比作過客，而不是敵人，讓我們學會與它們共處，而不是對抗。這種視角讓我豁然開朗，很多時候，我們之所以痛苦，恰恰是因為我們試圖壓抑和否定自己的情緒，而這本書提供瞭一個完全不同的方嚮。總的來說，這本書不僅僅是在“教”我們如何尊重自己，更是在“引導”我們去發現自己內在的力量和價值。它是一本需要靜下心來慢慢品味的書，每一次翻閱，都能從中汲取到新的養分。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一股清流，在喧囂的現代社會裏，它沒有販賣焦慮，也沒有灌輸激進的成功學，而是以一種非常溫和、細膩的方式，觸及到瞭內心最柔軟的部分。讀完之後，我最大的感受是，原來“尊重自己”這件事，並沒有想象中那麼遙遠，也不是什麼高不可攀的哲學理念。它就藏在生活的點滴細節裏，藏在我們對待自己情緒、身體、想法的每一個瞬間。書中有很多小故事，都不是什麼驚天動地的偉業，但卻真實地映照齣我們普通人的生活軌跡，那些小心翼翼的自我懷疑，那些不自覺的自我貶低，以及那些在微小勝利中閃耀的自我肯定。作者的筆觸非常善於捕捉這些微妙的情感變化，仿佛有一雙洞悉人心的眼睛，輕輕地揭開那些我們自己都不曾察覺的心理防禦和習慣性思維。我特彆喜歡其中關於“允許不完美”的部分，這在當下追求極緻和完美的社會氛圍下，顯得尤為珍貴。它不是讓你放棄努力，而是告訴你，不完美也是構成完整自我的重要部分，接納它，反而能釋放齣更大的能量去成長。這本書更像是一位知心的朋友，在你迷茫時，遞上一杯溫水，在你疲憊時，輕輕拍拍你的肩膀，告訴你，無論如何，你都值得被溫柔對待，尤其是來自你自己的溫柔。它不是那種讓你讀完立刻就能“脫胎換骨”的書，但它的影響是潛移默化的，它會在你未來的日子裏，一次又一次地提醒你，那個最應該被好好愛惜的，是你自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，“尊重自己”是一個很空泛的概念，直到我讀瞭這本書，纔真正理解瞭它的深度和廣度。作者並沒有止步於理論的探討，而是將“尊重自己”這件事，落實到瞭生活的每一個具體場景。書裏有很多關於自我對話的技巧，比如如何用積極肯定的語言來迴應內心的聲音，如何停止自我批評，以及如何慶祝每一個微小的成就。這些看似簡單的方法，卻有著驚人的力量。我嘗試著運用書中的一些技巧，在遇到挫摺的時候，不再是先責怪自己，而是試著問自己：“我現在需要什麼？”或者“我能從中學到什麼？”這種轉變，讓我在麵對睏難時，內心多瞭一份從容和力量。另外，書中關於“自我關懷”的論調，也讓我印象深刻。它不僅僅是指身體上的照顧，更是指在情感和心理上，給予自己足夠的關注和滋養。作者用瞭很多生活化的例子，說明瞭即使在最忙碌的日子裏，也應該抽齣時間來做一些讓自己感到快樂和放鬆的事情，哪怕隻是一杯熱茶，一次深呼吸。這本書就像是一本“人生指南”，它教會我如何與自己和諧相處，如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到屬於自己的那份平靜和安寜。它不是速成的秘籍，而是一種生活態度的啓濛。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆和釋然。它沒有給我任何壓力，卻讓我看到瞭自己身上許多被忽視的優點和潛力。作者的文字有一種治愈人心的力量，她用一種非常溫柔、包容的筆觸，引導讀者去審視自己的內心，去理解自己，最終學會如何真正地愛自己。我特彆喜歡書中關於“內在小孩”的解讀，它讓我意識到，我們內心深處可能還藏著一個渴望被關注、被理解的小孩，而我們成年後的很多行為，都可能與這個“內在小孩”的未被滿足的需求有關。通過這本書，我學習到如何去傾聽和安撫這個“內在小孩”，如何給予它足夠的愛和安全感。這種內在的整閤，讓我感到更加完整和穩定。此外，書中關於“自我界限”的闡述，也讓我受益匪淺。在人際關係中，我們常常因為害怕傷害彆人，而犧牲自己的需求，導緻自己身心俱疲。這本書教會瞭我如何清晰而堅定地錶達自己的需求，如何在維護自己利益的同時，也尊重他人。它讓我明白瞭，設定健康的界限，並不是自私，而是對自己負責的錶現。這本書就像是一位 wise mentor，它並沒有直接告訴你“應該做什麼”，而是通過啓發和引導，讓你自己找到答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常獨特，它不像大多數勵誌讀物那樣，充斥著各種“成功語錄”和“人生哲理”，而是以一種更貼近生活、更具人文關懷的方式，探討瞭“尊重自己”這個深刻的話題。作者的文字流暢而富有詩意，她善於運用比喻和象徵，將抽象的概念具象化，讓讀者更容易理解和接受。我尤其喜歡書中關於“自我認知”的部分，它並沒有簡單地告訴你“認識你自己”，而是引導你去探索自己深層次的價值觀、信念係統，以及那些影響你行為模式的潛在因素。這種深入的自我剖析，讓我對自己有瞭更清晰的認識，也讓我明白瞭為什麼自己在某些情況下會做齣那樣的選擇。這本書不僅僅是關於“尊重自己”，它更是一種關於“認識自己”和“接納自己”的旅程。它讓我明白，尊重自己，首先意味著真實地麵對自己，包括自己的優點和缺點，自己的渴望和恐懼。作者用瞭很多真實的案例，來展現不同的人是如何在生活中實踐“尊重自己”的，這些案例非常具有代錶性，讓我看到瞭“尊重自己”的可能性，以及它帶來的積極影響。總的來說，這本書給我帶來瞭很多啓發，它讓我重新審視瞭自己與自己的關係，也讓我更加堅定地走嚮一條更加獨立、更加真實的自我之路。