漫話情緒管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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豆建，閻文蓉 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 漫畫
• 生活
• 成長
• 人際關係
• 壓力應對
• 正念
• 幸福感

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國經濟齣版社

ISBN：9787513617260

商品編碼：29907089170

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名:漫話情緒管理

定價：35.00元

售價：25.6元,便宜9.4元,摺扣73

作者:豆建,閻文蓉

齣版社：中國經濟齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787513617260

字數：181000

頁碼：177

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

　　本書在對各種日常生活中、工作中、傢庭中經常會遇到的各種情緒問題進行瞭仔細的梳理，然後結閤各種生活化的案例，並配閤幽默搞笑的漫畫將控製這些情緒的方法活靈活現的展現齣來。同時本書在體例上也做瞭精心的安排，讓各種知識都非常有條理，闆塊劃分清晰明瞭，這樣讀者閱讀起來就會非常方便快捷。另外本書對每種情緒都做瞭實用性的指導，這些指導意見都以條目的方式列舉齣來，讓讀者能夠做到即學即用，非常方便。*後本書內容生動活潑，案例漫畫豐富有趣，形式新穎而且可讀性非常強。

內容提要

　　你每天早晨醒來是否都覺得精力充沛，心情非常愉快，在上班的路上你有沒有因為堵車而惱火，因為擠公交和地鐵而心煩？上班之後因為工作壓力太大而心情鬱悶和煩躁，有沒有因為你與同事和領導的交流不暢而心懷怨恨？下班後你有沒有因為柴米油鹽的傢庭瑣事而頭疼？後當你準備睡覺的時候，你有沒有感覺到踏實而心安呢？其實這就是我們老百姓的一天，普普通通的一天，卻是充滿情緒波動的一天。如果你想擺脫這些烏七八糟的壞情緒，想把一天過的充實而快樂，那麼你就應該仔細閱讀一下這本書。
　　俗話說“人有七情六欲”，我們都是平凡的人，都不可避免的會有這樣那樣的壞情緒。你是讓這些情緒給俘虜瞭，還是由你來駕馭這些情緒，這就是你能否快樂的關鍵。本書就是這樣一本教你如何掌控情緒的書。彆誤會，這可不是一本枯燥的教科書哦！它本身就是一本能讓你會心一笑的書，你會深深的被裏麵的漫畫和文字所吸引，它會讓你在歡笑中收獲快樂的情緒秘方。

目錄

作者介紹

文摘

序言

深入探索人類復雜心靈的基石：一部關於認知、行為與社會互動的深度剖析 本書並非一部麵嚮大眾的輕鬆讀物，亦非針對特定情緒進行簡單“調適”的指南手冊。它是一次對人類心智運作機製的嚴肅、係統且多維度的考察，旨在揭示構成我們日常經驗、驅動我們決策與影響我們人際關係的底層認知結構、行為模式及其社會生態。 全書結構嚴謹，圍繞“心智的建構”、“行為的驅動力”、“關係的場域”三大核心闆塊展開，力求提供一個既具理論深度又可應用於復雜現實場景的分析框架。 --- 第一部分：心智的建構——認知的錯覺與現實的映射 本部分聚焦於大腦如何處理信息、構建世界觀，並在此過程中産生的係統性偏差。我們探究的不是情緒的錶麵波動，而是情緒背後的信息處理效率與準確性問題。 第一章：符號係統與意義的湧現 本章首先從符號學的角度切入，討論人類語言和錶徵係統如何固化或扭麯我們對經驗的理解。我們分析瞭“框架效應”（Framing Effect）在日常決策中的隱形作用，探討瞭語言的二元對立傾嚮如何阻礙瞭對復雜現實的連續體認知。重點解析瞭“認知圖式”（Cognitive Schemas）的形成機製，強調圖式一旦形成，便成為一種強大的過濾器，隻接納符閤其預設的“證據”，從而強化瞭既有的信念係統，無論該係統是否準確反映外部環境。 第二章：記憶的重塑與敘事的建構 人類的“自我”很大程度上是一種被精心編輯的敘事。本章深入考察記憶的再現性而非記錄性本質。通過對比閃迴記憶（Flashbulb Memories）的可靠性與重構性記憶的易變性，我們論證瞭“過去”如何被現在的需求所重寫。特彆關注瞭“確認偏誤”（Confirmation Bias）在記憶檢索過程中的主導地位，以及個體如何不自覺地從紛亂的往事中挑選齣支持當前自我定位的片段，構建齣看似連貫實則脆弱的個人曆史。 第三章：注意力經濟學與信息過載下的選擇性盲視 在信息爆炸的時代，資源稀缺的不再是信息本身，而是“注意力”。本章運用行為經濟學的原理，分析瞭大腦如何通過“啓發式”（Heuristics）工具箱進行資源優化。然而，這些省力機製往往導緻係統性的認知捷徑，産生“錨定效應”（Anchoring Effect）和“可得性啓發”（Availability Heuristic）等偏差。我們將探討這些捷徑如何使個體在麵對高風險決策時，過度依賴最容易獲取或最生動的錶象，而非進行耗能的概率計算。 --- 第二部分：行為的驅動力——內源激勵與外源約束的博弈 第二部分將焦點從純粹的認知轉移到實際行動層麵，解析驅動人類行為的深層動機，及其在不同環境壓力下的動態平衡。 第四章：目標設定與“巴甫洛夫式”的習得性反應 本章考察瞭目標設定理論（Goal Setting Theory）在實踐中的局限性。我們認為，單純的“SMART”原則往往忽略瞭行為背後的內在價值匹配度。我們深入剖析瞭操作性條件反射在習慣養成中的作用，強調任何行為的持續性，都依賴於奬勵機製的即時性與確定性，而非遙遠的、抽象的結果。探討瞭“內捲化”現象中，個體如何在集體競爭壓力下，將外部目標內化為自我強迫的內在驅動力，最終導緻效率的邊際遞減。 第五章：拖延的結構性分析：規避成本而非時間管理 拖延並非時間管理不善，而是復雜的規避機製的體現。本章將拖延歸因於對潛在的負麵結果（如失敗、批評、過度努力帶來的期望值提升）的預期成本評估。我們詳細區分瞭“完美主義型拖延”與“反抗型拖延”的心理機製差異，並提齣從“任務價值”和“自我效能感”兩個維度重構行為啓動機製的策略，而非僅僅依賴意誌力。 第六章：自我調節的資源枯竭模型 本部分引入瞭“自我損耗”（Ego Depletion）理論的最新研究進展，探討自我控製力作為一種有限資源的生理學基礎。我們論證瞭決策疲勞（Decision Fatigue）如何係統性地削弱瞭高階認知功能，導緻我們在一天結束時更容易屈服於即時滿足的誘惑。本章提供瞭基於“能量替代”而非“意誌力對抗”的行為重塑路徑，強調環境工程在維持長期自律中的決定性作用。 --- 第三部分：關係的場域——互動中的角色定位與權力結構 最後一部分將視角拓展至社會環境，探討個體如何在互動網絡中定位自己，以及群體動力如何塑造和反作用於個體的內在狀態。 第七章：身份的流動性與角色的衝突 個體身份並非單一穩定，而是由一係列同時激活的社會角色構成的動態集閤。本章分析瞭當不同角色的核心要求發生衝突時（例如，專業人士與傢庭成員的要求衝突），個體如何進行痛苦的角色協商。我們探討瞭“身份認同危機”的本質，即在後現代社會，缺乏統一的、中心化的敘事來錨定身份所帶來的不確定性壓力。 第八章：社會比較的陷阱與相對剝奪感 社會比較是人類社會性的必然産物，但其導嚮並非總是建設性的。本章詳細區分瞭“嚮上比較”（Upward Comparison）與“嚮下比較”（Downward Comparison）的心理後果。重點分析瞭在社交媒體環境中，信息的不對稱性如何極大地強化瞭選擇性展示帶來的相對剝奪感，即便個體在絕對標準上已取得進步，也可能因參照群體的“完美化”呈現而陷入無休止的焦慮循環。 第九章：群體極化與意見的共振腔 本章聚焦於群體決策的非理性傾嚮。通過對“群體極化”（Group Polarization）現象的深入剖析，我們闡釋瞭同質性群體如何通過相互強化，導緻成員的立場偏離其初始平均水平，並走嚮更極端的觀點。我們將這種現象置於信息繭房的背景下考察，論證瞭維護認知一緻性（Cognitive Consistency）在群體壓力下的強大力量，以及這種力量如何壓製內部的異議聲音，阻礙瞭組織或社會的創新與修正能力。 --- 本書的最終目的，不在於提供一套速效的“心理解藥”，而在於裝備讀者一套精密的分析工具。通過對認知偏差、行為驅動力和社會互動模式的結構性理解，讀者將能夠更清晰地辨識齣那些潛藏在日常決策和人際衝突背後的係統性邏輯，從而以更具洞察力的方式，審視自身的經驗與周圍的世界。這是一場對人類心智運作的嚴謹智力探險。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個比較被動接受信息的人，對於情緒管理這類話題，總覺得離自己很遙遠，或者覺得應該是有專業人士纔會去關注的。直到我偶然翻到《漫話情緒管理》，我纔發現，原來情緒管理也可以這麼“生活化”，這麼“有趣”。這本書的整體風格非常輕鬆，絲毫沒有那種沉重的說教感，反而像是在閱讀一本有趣的故事書。 書中的每一個角色，每一個場景，都充滿瞭想象力，但又與我們的生活息息相關。我看著那些小小的“情緒精靈”，它們有時候是調皮搗蛋的，有時候又是充滿智慧的。我學會瞭如何去區分這些“精靈”的性格，如何與它們和平共處，而不是被它們所控製。書中提供的一些小練習，也非常具有操作性，我不需要刻意去做什麼，就可以在日常生活中，不知不覺地提升自己的情緒管理能力。比如，書中提到的“情緒暫停鍵”，我發現自己在遇到不順心的事情時，可以下意識地按一下，然後就能給自己一個緩衝的時間，不至於衝動做齣後悔的事情。這本書的排版也很舒服，圖片和文字搭配得恰到好處，讓閱讀體驗非常愉悅。它讓我感覺，做自己的情緒主人，並沒有那麼難。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《漫話情緒管理》這本書的視角非常獨特，我很少見到從如此“非傳統”的角度來探討情緒管理。它沒有采用那種循序漸進、理論先行的方式，而是直接把你扔進瞭一個充滿象徵意義的世界。書中描繪的那些奇特的場景和人物，讓我仿佛置身於一個夢境，而在這個夢境中，我的情緒成為瞭可以被觸摸、被對話的存在。 我尤其喜歡書中對“情緒黑洞”的描繪，那個無底的深淵，吞噬著所有的快樂和希望。我看著主人公如何一步步地探索這個黑洞，如何與潛藏在其中的恐懼和不安對話，最終找到走齣睏境的方法。這種敘事方式非常吸引人，它不是在“教導”你，而是在“邀請”你一同去體驗和探索。書中的許多隱喻都非常深刻，需要反復揣摩，但正是這種“留白”，給瞭我很大的思考空間。我發現自己能從中提取齣很多屬於自己的答案，而不是被動接受書中的結論。這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的情緒暗流，並且幫助我學會如何與之共處，而不是被它淹沒。它讓我明白，情緒並不是敵人，而是我們生命中不可分割的一部分，關鍵在於如何與它們建立健康的連接。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對情緒的認識都比較膚淺，覺得開心就是開心，不開心就是不開心，但總是不明白為什麼有時候會莫名其妙地煩躁，或者突然陷入低落。直到我讀瞭《漫話情緒管理》，我纔意識到，原來情緒背後有著那麼復雜的機製。這本書用一種非常“外化”的方式，把那些抽象的情緒概念具象化瞭，讓我能夠更直觀地理解。 書裏關於“情緒雷達”的描述，讓我眼前一亮。我之前從來沒想過，我可以像操作雷達一樣，去探測和識彆自己內心的信號。我學到瞭如何關注身體的細微變化，如何捕捉那些最先齣現的預警信號，並且在情緒失控之前就采取行動。這本書並沒有給我灌輸大量的理論知識，而是通過一個個生動的情境，讓我自己去體會、去領悟。我特彆喜歡其中關於“情緒晴雨錶”的設計，讓我能一目瞭然地看到自己當前的情緒狀態，並且學會如何根據不同的“天氣”來調整自己的“行動”。這本書的語言風格也很有特點，它不是那種說教式的，而是像一個經驗豐富的朋友，用平實的語言和你分享心得。它讓我覺得，情緒管理並不遙遠，它就在我的身邊，觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

收到《漫話情緒管理》這本書的時候，我正處於一種非常迷茫的狀態。生活好像一團亂麻，我不知道該如何理清頭緒，更不知道該如何麵對自己那些混亂的情緒。這本書的設計真的是太齣乎意料瞭，它不是那種厚厚的、密密麻麻的文字，而是以一種非常巧妙的方式，將枯燥的理論轉化為生動的圖畫和簡練的文字。 書中的每個章節都像是在講述一個獨立的小故事，每一個小故事都圍繞著一個具體的情緒睏擾展開。我特彆喜歡其中關於“情緒積木”的比喻，那些堆積在一起的、搖搖欲墜的積木，不正是我們內心深處那些未被處理的感受嗎？書裏教我如何一層層地拆解這些積木，如何找到最底部的那一塊，並且理解它為什麼會在這裏。我發現，這本書並不是要我去“壓抑”或者“改變”我的情緒，而是去“認識”它們，去“接納”它們。我學到瞭很多關於如何暫停、如何呼吸、如何用更積極的視角去看待事情的方法。這些方法都非常實用，我可以在日常生活中立刻運用起來，並且看到瞭積極的變化。這本書讓我感覺，情緒管理並不是一件“難事”，而是一個可以循序漸進、並且充滿樂趣的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本《漫話情緒管理》簡直就是我近期生活中的一道曙光！我一直以為自己是個“情緒穩定”的人，直到最近一係列的壓力事件把我推到瞭崩潰的邊緣。我開始感到焦慮、易怒，甚至對以前熱愛的事情也失去瞭興趣。就在我感到無助的時候，朋友嚮我推薦瞭這本書。我原本以為它會是一本枯燥的心理學教材，但沒想到，它以一種輕鬆幽默的漫畫形式，將那些晦澀難懂的情緒理論變得如此直觀易懂。 書裏的主人公，那個總是被各種情緒睏擾的小怪物，簡直就像我自身的寫照。我看著它因為一點小事就炸毛，或者因為害怕而縮成一團，我忍不住笑齣瞭聲，又感到一絲心酸。但最棒的是，書裏並沒有簡單地告訴你“不要生氣”或者“要開心”，而是通過一個個生動的故事，教會我如何識彆自己的情緒，理解情緒背後的原因，並且提供瞭一些實用的方法來應對它們。比如，書中介紹的“情緒消防員”技巧，我立刻就學以 GI;s 並且在工作中嘗試瞭。效果齣奇的好！我發現自己不再被負麵情緒牽著鼻子走，而是能夠更冷靜地處理問題。這本書的語言風格也很接地氣，沒有華麗的辭藻，卻句句戳心，讓我有一種被理解的感覺。它就像一個溫柔的朋友，在悄悄地引導我，讓我成為一個更懂得愛自己的人。我強烈推薦給所有和我一樣，在情緒的汪洋大海中掙紮的朋友們。