心理援助—青少年心理危機應對方略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張加彬著 著

圖書標籤:

• 青少年心理健康
• 心理危機乾預
• 心理援助
• 心理谘詢
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 自殺預防
• 抑鬱癥
• 焦慮癥
• 親子關係

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504465559

商品編碼：29907094521

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名:心理援助—青少年心理危機應對方略

定價：33.00元

售價：23.1元,便宜9.9元,摺扣70

作者:張加彬著

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787504465559

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

任性、偏激、冷漠、孤獨、自私、嫉妒、自卑……
　　青少年由於病態心理而導緻心理與行為上的偏差，甚至違法犯罪的現象時有發生。正處於青春花季的青少年們，為什麼會有那麼多的心理癥狀，會有那麼多人産生瞭“自殺”的念頭？校園危機在逐步的吞噬著他們的快樂，我們該怎麼辦？

內容提要

現代教育對於青少年的心理問題已經越來越重視。“心理疾病”是隱形的，難以通過直觀的病變特徵去瞭解，很多青少年的心理患瞭病，他們自己都不知道，因為在他們看來那是正常的。正是因為這樣，使得青少年的心理問題難以得到根本的解決，進而成為瞭中學校園的主要心理危機事件。學生是校園的主角，隻有將青少年從心理危機中解救齣來，校園的心理環境纔能平靜下來。
當代的青少年不妨細微的觀察一下自己：
你是否常常會想到“活著沒意思”？
你是否討厭學校？討厭老師？討厭同學？
你是否也曾“一擲韆金”、窮大方？
你是不是瘋狂的追星一族？
你是不是覺得自己很差勁？
你是否不敢與人對視？
為此，你煩惱、你鬱悶、你痛苦、你失望、你焦慮、你恐懼、你自卑……你在痛苦的泥沼中掙紮著……
那就不妨拿起這本書，《心理援助——青少年心理危機應對方略》教你如何應對，如何掙脫苦海！
沒有誰可以*性的說“我的心理沒有問題”。每個生存的人都有不同程度的心理問題，程度較輕的一般不會影響正常的生活與學習，隨著時間或是新事物的更替，這些問題也會得到解決與更新。但是程度過於嚴重的，就歸屬於“心理疾病”瞭，既然是疾病，就必須要治療，如果不及時治療，就隻會使病情不斷惡化，進而將心理的病變轉化為行為上的偏激、怪異、等等，傷人傷己。
　　《心理援助——青少年心理危機應對方略》一書幫你淨化心靈，掙脫束縛，逃離苦海，走上新的人生路，迎接新的明天！
拿起此書，你的生命也將由此刻開始發生變化；
　　翻開此書，你會進入一個奇妙的心靈療養旅程；
閤上此書，你會發現，心變輕瞭，眼睛變得更加明亮瞭，世界變得更加美好瞭，快樂，也不再遙遠瞭！
此書可以是你的貼身伴侶，隨時為你的心靈療傷，為你的心理健康保駕護航！
如果你曾經傷害瞭彆人，不妨將這本“心理援助天使”贈予他，讓溫暖化解怨恨與誤解，讓心與心靠得更近！

目錄

作者介紹

張加彬，江蘇沭陽人，大學文化，曾任中學教師、教務主任，校長近20年。後步入政界，任縣教委信訪辦主任、代理紀委書記、縣委、縣信訪局副局長。業餘惟一愛好是讀書看報、舞文弄墨，文字散見於地方及省級以上報刊雜誌，且得到業內人士肯定。現正醉心於個人文稿，積纍

文摘

序言

遠航之帆：當代青年個體成長與適應性發展指南 第一部分：錨定自我——青年心智的內在探索與構建 第一章：從混沌到清晰——青年期身份認同的迷霧與燈塔 本章深入剖析瞭二十一世紀青年所麵臨的身份認同危機，區彆於傳統青春期發展模型，著重探討瞭數字時代信息過載、多元價值衝擊下，個體如何建構穩定而靈活的自我認知。內容涵蓋瞭自我概念的動態演變、鏡像自我（Looking-Glass Self）在社交媒體環境中的扭麯與重塑，以及“多元身份整閤”的挑戰。我們引入瞭“心智韌性（Mental Fortitude）”的概念，探討個體如何通過有意識的反思和敘事重構，將過往經驗轉化為構建未來身份的基石。此外，本章詳細介紹瞭基於正念（Mindfulness）和接納承諾療法（ACT）的初步自我觀察練習，幫助讀者識彆並挑戰內在的負性自我對話，邁齣個體自主性的第一步。 第二章：情緒的語言——理解、調節與智能錶達 情緒並非洪水猛獸，而是復雜的內部信號係統。本章緻力於揭示情緒背後的生理機製（如杏仁核與前額葉皮層的作用）與社會文化背景。我們不再將“負麵情緒”視為需要被消除的目標，而是探討如何將其“翻譯”為行動的有效信息。核心內容包括：情緒標簽化與顆粒度的提升（超越“好”與“壞”的二元對立）、情緒喚醒的生理反饋管理（如呼吸控製與身體掃描技術），以及“情緒驗證”在人際交往中的關鍵作用。章節末尾提供瞭“情緒地圖繪製”工具，引導青年清晰描摹自身情緒波動模式，從而實現更精準的情緒調控，而非壓抑或爆發。 第三章：認知重塑——打破思維的陷阱與拓寬視野 本章聚焦於認知行為模型在青年生活中的應用，尤其關注“認知扭麯”（Cognitive Distortions）如何影響決策和情緒穩定性。詳細剖析瞭諸如“災難化思維”、“非黑即白思維”、“過度概括”等常見陷阱。重點介紹“蘇格拉底式提問”在日常情境中的實踐，即如何係統性地質疑自身的自動思維，用證據和概率取代直覺判斷。我們引入瞭“成長型思維模式”（Growth Mindset）的深度解析，強調將失敗視為神經可塑性的反饋機製，從而激發持續學習和適應的內在動力。 第二部分：連接世界——人際互動與社會適應的藝術 第四章：邊界的藝術——界定自我與他人的安全距離 健康的社會關係建立在清晰的個人邊界之上。本章全麵闡釋瞭邊界的生理、情感和時間維度。內容涵蓋如何識彆“邊界侵犯”（無論是來自外部壓力還是自身過度付齣），以及如何以堅定而不具攻擊性的方式（即“果斷溝通”）來維護這些界限。我們對比瞭“被動型”、“攻擊型”和“果斷型”三種溝通模式的長期影響，並提供瞭實用的“我聲明”（I-Statements）構建框架。對於當代青年普遍麵臨的“社交倦怠”現象，本章提齣“主動設置社交能量預算”的概念，平衡社會參與和獨處修復的需求。 第五章：親密關係的導航圖——友誼、戀愛與代際理解 本章探討瞭青年期關係發展的復雜性，從建立深度友誼到探索浪漫關係。核心議題包括：溝通中的“積極傾聽”技巧（不僅僅是等待自己說話）、衝突解決中的“共同目標確立”，以及不同依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型）對親密關係互動的影響。在代際關係方麵，本章強調“換位思考”策略，幫助青年理解父母一代在價值觀變遷中的焦慮與局限，從而促進更為成熟和相互尊重的傢庭對話。 第六章：社群與歸屬感——在網絡空間中尋找真實的連接 數字連接的便利性常常掩蓋瞭“真實歸屬感”的缺失。本章分析瞭“圈子文化”與“社交排斥”對心理健康的影響。我們討論如何甄彆網絡環境中的有效支持係統，並區分“錶麵社交”與“深度陪伴”。內容包含“社群參與的層次模型”，指導青年從旁觀者轉變為積極貢獻者，從而獲得基於共同目標和價值的穩固歸屬感。同時，對“網絡欺淩”和“虛擬人設構建”帶來的心理壓力，提供瞭審慎的應對策略。 第三部分：邁嚮未來——目標設定、壓力管理與生活平衡 第七章：意義的追尋者——價值觀驅動的目標設定 本章倡導從“結果導嚮”轉嚮“過程價值導嚮”的目標設定。引入“核心價值觀澄清”練習，幫助青年確定哪些事情對他們而言真正重要，從而使目標設定與內在驅動力保持一緻。詳細介紹瞭“SMART”原則在自我發展情境下的延伸應用，以及如何應對“目標倦怠”（Burnout from Goal Setting）。內容強調“小步快跑”的迭代機製，鼓勵青年擁抱不完美、階段性的成就，而非苛求一蹴而就的完美。 第八章：應對不確定性——壓力與焦慮的日常管理框架 當代生活充滿瞭結構性的不確定性，本章旨在提供一套可操作的“壓力防禦係統”。我們區分瞭可控壓力源與不可控風險，並重點教授“壓力重評”（Stress Reappraisal）技術——即改變對壓力情境的認知評估。章節詳細闡述瞭“時間箱”（Time Blocking）在減少任務驅動型焦慮中的作用，以及如何建立有效的“放鬆反應”程序，包括呼吸法、漸進性肌肉放鬆法（PMR）和環境調節策略，以穩定神經係統。 第九章：生活的調色闆——工作、休閑與心流體驗的整閤 本章討論瞭青年如何在學習、職業探索與個人生活之間尋求動態平衡。核心概念是“心流”（Flow State）的捕捉與培養，即在挑戰與技能匹配時産生的深度投入狀態，這被視為內在滿足感的重要來源。我們提供瞭一係列工具來識彆並設計能夠引發心流的活動，無論是在專業任務中還是在興趣愛好中。最終，本章引導讀者構建一個可持續的、尊重個體能量周期的生活節奏，確保“效率”服務於“幸福”，而非反之。 結語：持續的成長旅程 本書並非提供一勞永逸的解決方案，而是提供一套富有彈性的思維工具箱。真正的心理健康是持續的、主動的自我管理過程。我們鼓勵讀者將書中所學視為一張地圖，而非一條固定的道路，隨時準備根據環境變化調整航嚮，成為自己生命旅程中堅定而智慧的掌舵人。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛剛步入社會不久的年輕人，在經曆瞭自己青春期的種種迷茫和掙紮後，我越發覺得瞭解和掌握心理健康的知識是多麼重要。身邊總有一些朋友，或者認識的更小的孩子們，會時不時地遇到一些讓他們難以承受的心理壓力，有時候看到他們痛苦卻無能為力，我感到非常沮喪。這本書的名字，特彆是“心理援助”和“青少年心理危機應對方略”這樣的字眼，立刻吸引瞭我的注意。我購買它的初衷，是希望能從這本書裏獲得一些能夠幫助到自己和他人的知識和技能。我期待這本書能夠用一種易於理解的方式，講解青少年在成長過程中可能遇到的各種心理睏境，比如學習壓力、人際關係問題、傢庭衝突，甚至是更嚴重的心理危機。我希望書中能提供一些實用的應對策略，讓我知道在遇到類似情況時，應該如何去關心、支持和幫助這些年輕人，而不是讓他們獨自麵對。也許這本書還能教會我如何識彆那些需要專業幫助的信號，以及在哪裏能夠尋求到更專業的支持。我希望這本書能夠成為我內心的一盞明燈，讓我對青少年心理健康有更深刻的認識，並能更有底氣地去關愛身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題本身就極具吸引力，因為它直接觸及瞭當代社會一個非常緊迫和重要的問題——青少年心理健康。作為一名長期關注社會發展和青少年教育的觀察者，我深知青少年時期是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，但同時也是心理脆弱、易受外界影響的階段。各種現實因素，如學業壓力、網絡環境、社會變遷等，都可能導緻青少年齣現各種心理問題，甚至走嚮極端。因此，一本能夠提供“心理援助”和“青少年心理危機應對方略”的書籍，無疑填補瞭一個重要的空白。我迫切地想瞭解這本書是如何構建其理論框架的，它是否基於最新的心理學研究成果？在“應對方略”方麵，它又會提供哪些具體、可操作的指導？是側重於傢庭教育、學校心理輔導，還是社會支持體係的構建？我尤其希望這本書能深入剖析青少年心理危機的深層原因，而不僅僅是停留在錶麵現象的描述，並在此基礎上提齣具有前瞻性和有效性的應對策略。這本書對我而言，不僅僅是一本工具書，更是一份關於如何更好地理解和守護下一代心靈的思考。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，一種沉甸甸的責任感油然而生。作為一名在教育一綫工作的老師，我深知青少年時期是人生中一個極其敏感和重要的階段，生理、心理都經曆著劇烈的變化，很容易因為各種原因陷入心理睏境。我曾經遇到過一些學生，他們錶現齣明顯的社交退縮、情緒不穩定，甚至有厭學傾嚮，但由於缺乏專業的心理知識，我隻能憑著經驗和愛心去嘗試引導，效果往往是有限的。所以，當我在書店看到這本《心理援助—青少年心理危機應對方略》時，就如同抓住瞭救命稻草一般。我希望這本書能夠提供一套係統性的、科學的評估和乾預方法，教會我如何識彆早期預警信號，如何與齣現心理危機的青少年進行有效溝通，如何運用恰當的策略來幫助他們走齣陰影，重拾生活的信心。我特彆關注書中可能提到的具體案例分析和實踐技巧，因為理論知識固然重要，但如何在真實的場景中運用這些理論，纔是決定能否真正幫助到孩子的關鍵。這本書對我來說，不僅僅是一本讀物，更是一份沉甸甸的責任和使命，我渴望從中汲取力量和智慧，為我的學生們撐起一片晴朗的天空。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而引人注目，傳遞齣一種專業而又溫暖的感覺。我之所以選擇它，是因為我一直對青少年心理健康領域抱有濃厚的興趣，並且深知在這個快速變化的時代，青少年麵臨的心理挑戰日益嚴峻。我曾親眼目睹過一些青少年在成長過程中經曆的睏惑、焦慮甚至絕望，他們需要專業的指導和及時的幫助，而這本書的名字恰恰點齣瞭這一點——“心理援助”和“青少年心理危機應對方略”，這讓我覺得它可能是一本非常實用的指南，能夠為那些在迷茫中掙紮的青少年以及關心他們的傢長、老師、輔導員提供有力的支持。我期待著通過閱讀這本書，能夠更深入地瞭解青少年心理危機的成因、錶現，以及如何有效地進行乾預和疏導，為構建一個更健康的青少年成長環境貢獻一份力量。書中的“應對方略”幾個字更是吸引我，這意味著它不僅僅是理論的探討，更包含瞭切實可行的解決方法，這對於那些需要實際幫助的人來說，無疑是雪中送炭。我希望這本書能夠填補我在這一領域的知識空白，讓我能更自信、更專業地去麵對和處理可能齣現的青少年心理危機事件，成為他們身後堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對心理學領域充滿好奇的普通讀者，平時喜歡閱讀一些能夠開闊視野、增長見識的書籍。在瀏覽書架時，《心理援助—青少年心理危機應對方略》這本書的標題引起瞭我的興趣。我一直認為，青少年時期是人一生中非常關鍵的成長階段，他們麵臨著來自學業、人際、傢庭等多方麵的壓力，情緒和心理健康問題常常不被重視，或者被誤解。這本書名直接點明瞭“心理援助”和“應對方略”，讓我覺得它可能不僅僅是理論的陳述，更是一種實用性的指導。我希望這本書能夠用一種通俗易懂的語言，嚮讀者展示青少年可能遇到的各種心理睏境，例如如何識彆情緒低落、焦慮不安，甚至是更嚴重的危機信號。同時，我也非常期待書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我明白在日常生活中，我應該如何去理解、關心和支持身邊的青少年，如果他們真的遇到瞭睏難，我應該如何去提供幫助，又在什麼時候需要尋求專業的支持。這本書對我來說，是一個瞭解青少年內心世界，學習如何做一個更有同理心、更有幫助的人的機會。