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豆建，阎文蓉 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 漫画
• 生活
• 成长
• 人际关系
• 压力应对
• 正念
• 幸福感

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国经济出版社

ISBN：9787513617260

商品编码：29907089170

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名:漫话情绪管理

定价：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:豆建,阎文蓉

出版社：中国经济出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787513617260

字数：181000

页码：177

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

　　本书在对各种日常生活中、工作中、家庭中经常会遇到的各种情绪问题进行了仔细的梳理，然后结合各种生活化的案例，并配合幽默搞笑的漫画将控制这些情绪的方法活灵活现的展现出来。同时本书在体例上也做了精心的安排，让各种知识都非常有条理，板块划分清晰明了，这样读者阅读起来就会非常方便快捷。另外本书对每种情绪都做了实用性的指导，这些指导意见都以条目的方式列举出来，让读者能够做到即学即用，非常方便。*后本书内容生动活泼，案例漫画丰富有趣，形式新颖而且可读性非常强。

内容提要

　　你每天早晨醒来是否都觉得精力充沛，心情非常愉快，在上班的路上你有没有因为堵车而恼火，因为挤公交和地铁而心烦？上班之后因为工作压力太大而心情郁闷和烦躁，有没有因为你与同事和领导的交流不畅而心怀怨恨？下班后你有没有因为柴米油盐的家庭琐事而头疼？后当你准备睡觉的时候，你有没有感觉到踏实而心安呢？其实这就是我们老百姓的一天，普普通通的一天，却是充满情绪波动的一天。如果你想摆脱这些乌七八糟的坏情绪，想把一天过的充实而快乐，那么你就应该仔细阅读一下这本书。
　　俗话说“人有七情六欲”，我们都是平凡的人，都不可避免的会有这样那样的坏情绪。你是让这些情绪给俘虏了，还是由你来驾驭这些情绪，这就是你能否快乐的关键。本书就是这样一本教你如何掌控情绪的书。别误会，这可不是一本枯燥的教科书哦！它本身就是一本能让你会心一笑的书，你会深深的被里面的漫画和文字所吸引，它会让你在欢笑中收获快乐的情绪秘方。

目录

作者介绍

文摘

序言

深入探索人类复杂心灵的基石：一部关于认知、行为与社会互动的深度剖析 本书并非一部面向大众的轻松读物，亦非针对特定情绪进行简单“调适”的指南手册。它是一次对人类心智运作机制的严肃、系统且多维度的考察，旨在揭示构成我们日常经验、驱动我们决策与影响我们人际关系的底层认知结构、行为模式及其社会生态。 全书结构严谨，围绕“心智的建构”、“行为的驱动力”、“关系的场域”三大核心板块展开，力求提供一个既具理论深度又可应用于复杂现实场景的分析框架。 --- 第一部分：心智的建构——认知的错觉与现实的映射 本部分聚焦于大脑如何处理信息、构建世界观，并在此过程中产生的系统性偏差。我们探究的不是情绪的表面波动，而是情绪背后的信息处理效率与准确性问题。 第一章：符号系统与意义的涌现 本章首先从符号学的角度切入，讨论人类语言和表征系统如何固化或扭曲我们对经验的理解。我们分析了“框架效应”（Framing Effect）在日常决策中的隐形作用，探讨了语言的二元对立倾向如何阻碍了对复杂现实的连续体认知。重点解析了“认知图式”（Cognitive Schemas）的形成机制，强调图式一旦形成，便成为一种强大的过滤器，只接纳符合其预设的“证据”，从而强化了既有的信念系统，无论该系统是否准确反映外部环境。 第二章：记忆的重塑与叙事的建构 人类的“自我”很大程度上是一种被精心编辑的叙事。本章深入考察记忆的再现性而非记录性本质。通过对比闪回记忆（Flashbulb Memories）的可靠性与重构性记忆的易变性，我们论证了“过去”如何被现在的需求所重写。特别关注了“确认偏误”（Confirmation Bias）在记忆检索过程中的主导地位，以及个体如何不自觉地从纷乱的往事中挑选出支持当前自我定位的片段，构建出看似连贯实则脆弱的个人历史。 第三章：注意力经济学与信息过载下的选择性盲视 在信息爆炸的时代，资源稀缺的不再是信息本身，而是“注意力”。本章运用行为经济学的原理，分析了大脑如何通过“启发式”（Heuristics）工具箱进行资源优化。然而，这些省力机制往往导致系统性的认知捷径，产生“锚定效应”（Anchoring Effect）和“可得性启发”（Availability Heuristic）等偏差。我们将探讨这些捷径如何使个体在面对高风险决策时，过度依赖最容易获取或最生动的表象，而非进行耗能的概率计算。 --- 第二部分：行为的驱动力——内源激励与外源约束的博弈 第二部分将焦点从纯粹的认知转移到实际行动层面，解析驱动人类行为的深层动机，及其在不同环境压力下的动态平衡。 第四章：目标设定与“巴甫洛夫式”的习得性反应 本章考察了目标设定理论（Goal Setting Theory）在实践中的局限性。我们认为，单纯的“SMART”原则往往忽略了行为背后的内在价值匹配度。我们深入剖析了操作性条件反射在习惯养成中的作用，强调任何行为的持续性，都依赖于奖励机制的即时性与确定性，而非遥远的、抽象的结果。探讨了“内卷化”现象中，个体如何在集体竞争压力下，将外部目标内化为自我强迫的内在驱动力，最终导致效率的边际递减。 第五章：拖延的结构性分析：规避成本而非时间管理 拖延并非时间管理不善，而是复杂的规避机制的体现。本章将拖延归因于对潜在的负面结果（如失败、批评、过度努力带来的期望值提升）的预期成本评估。我们详细区分了“完美主义型拖延”与“反抗型拖延”的心理机制差异，并提出从“任务价值”和“自我效能感”两个维度重构行为启动机制的策略，而非仅仅依赖意志力。 第六章：自我调节的资源枯竭模型 本部分引入了“自我损耗”（Ego Depletion）理论的最新研究进展，探讨自我控制力作为一种有限资源的生理学基础。我们论证了决策疲劳（Decision Fatigue）如何系统性地削弱了高阶认知功能，导致我们在一天结束时更容易屈服于即时满足的诱惑。本章提供了基于“能量替代”而非“意志力对抗”的行为重塑路径，强调环境工程在维持长期自律中的决定性作用。 --- 第三部分：关系的场域——互动中的角色定位与权力结构 最后一部分将视角拓展至社会环境，探讨个体如何在互动网络中定位自己，以及群体动力如何塑造和反作用于个体的内在状态。 第七章：身份的流动性与角色的冲突 个体身份并非单一稳定，而是由一系列同时激活的社会角色构成的动态集合。本章分析了当不同角色的核心要求发生冲突时（例如，专业人士与家庭成员的要求冲突），个体如何进行痛苦的角色协商。我们探讨了“身份认同危机”的本质，即在后现代社会，缺乏统一的、中心化的叙事来锚定身份所带来的不确定性压力。 第八章：社会比较的陷阱与相对剥夺感 社会比较是人类社会性的必然产物，但其导向并非总是建设性的。本章详细区分了“向上比较”（Upward Comparison）与“向下比较”（Downward Comparison）的心理后果。重点分析了在社交媒体环境中，信息的不对称性如何极大地强化了选择性展示带来的相对剥夺感，即便个体在绝对标准上已取得进步，也可能因参照群体的“完美化”呈现而陷入无休止的焦虑循环。 第九章：群体极化与意见的共振腔 本章聚焦于群体决策的非理性倾向。通过对“群体极化”（Group Polarization）现象的深入剖析，我们阐释了同质性群体如何通过相互强化，导致成员的立场偏离其初始平均水平，并走向更极端的观点。我们将这种现象置于信息茧房的背景下考察，论证了维护认知一致性（Cognitive Consistency）在群体压力下的强大力量，以及这种力量如何压制内部的异议声音，阻碍了组织或社会的创新与修正能力。 --- 本书的最终目的，不在于提供一套速效的“心理解药”，而在于装备读者一套精密的分析工具。通过对认知偏差、行为驱动力和社会互动模式的结构性理解，读者将能够更清晰地辨识出那些潜藏在日常决策和人际冲突背后的系统性逻辑，从而以更具洞察力的方式，审视自身的经验与周围的世界。这是一场对人类心智运作的严谨智力探险。

评分☆☆☆☆☆

收到《漫话情绪管理》这本书的时候，我正处于一种非常迷茫的状态。生活好像一团乱麻，我不知道该如何理清头绪，更不知道该如何面对自己那些混乱的情绪。这本书的设计真的是太出乎意料了，它不是那种厚厚的、密密麻麻的文字，而是以一种非常巧妙的方式，将枯燥的理论转化为生动的图画和简练的文字。 书中的每个章节都像是在讲述一个独立的小故事，每一个小故事都围绕着一个具体的情绪困扰展开。我特别喜欢其中关于“情绪积木”的比喻，那些堆积在一起的、摇摇欲坠的积木，不正是我们内心深处那些未被处理的感受吗？书里教我如何一层层地拆解这些积木，如何找到最底部的那一块，并且理解它为什么会在这里。我发现，这本书并不是要我去“压抑”或者“改变”我的情绪，而是去“认识”它们，去“接纳”它们。我学到了很多关于如何暂停、如何呼吸、如何用更积极的视角去看待事情的方法。这些方法都非常实用，我可以在日常生活中立刻运用起来，并且看到了积极的变化。这本书让我感觉，情绪管理并不是一件“难事”，而是一个可以循序渐进、并且充满乐趣的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较被动接受信息的人，对于情绪管理这类话题，总觉得离自己很遥远，或者觉得应该是有专业人士才会去关注的。直到我偶然翻到《漫话情绪管理》，我才发现，原来情绪管理也可以这么“生活化”，这么“有趣”。这本书的整体风格非常轻松，丝毫没有那种沉重的说教感，反而像是在阅读一本有趣的故事书。 书中的每一个角色，每一个场景，都充满了想象力，但又与我们的生活息息相关。我看着那些小小的“情绪精灵”，它们有时候是调皮捣蛋的，有时候又是充满智慧的。我学会了如何去区分这些“精灵”的性格，如何与它们和平共处，而不是被它们所控制。书中提供的一些小练习，也非常具有操作性，我不需要刻意去做什么，就可以在日常生活中，不知不觉地提升自己的情绪管理能力。比如，书中提到的“情绪暂停键”，我发现自己在遇到不顺心的事情时，可以下意识地按一下，然后就能给自己一个缓冲的时间，不至于冲动做出后悔的事情。这本书的排版也很舒服，图片和文字搭配得恰到好处，让阅读体验非常愉悦。它让我感觉，做自己的情绪主人，并没有那么难。

评分☆☆☆☆☆

这本《漫话情绪管理》简直就是我近期生活中的一道曙光！我一直以为自己是个“情绪稳定”的人，直到最近一系列的压力事件把我推到了崩溃的边缘。我开始感到焦虑、易怒，甚至对以前热爱的事情也失去了兴趣。就在我感到无助的时候，朋友向我推荐了这本书。我原本以为它会是一本枯燥的心理学教材，但没想到，它以一种轻松幽默的漫画形式，将那些晦涩难懂的情绪理论变得如此直观易懂。 书里的主人公，那个总是被各种情绪困扰的小怪物，简直就像我自身的写照。我看着它因为一点小事就炸毛，或者因为害怕而缩成一团，我忍不住笑出了声，又感到一丝心酸。但最棒的是，书里并没有简单地告诉你“不要生气”或者“要开心”，而是通过一个个生动的故事，教会我如何识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，并且提供了一些实用的方法来应对它们。比如，书中介绍的“情绪消防员”技巧，我立刻就学以 GI;s 并且在工作中尝试了。效果出奇的好！我发现自己不再被负面情绪牵着鼻子走，而是能够更冷静地处理问题。这本书的语言风格也很接地气，没有华丽的辞藻，却句句戳心，让我有一种被理解的感觉。它就像一个温柔的朋友，在悄悄地引导我，让我成为一个更懂得爱自己的人。我强烈推荐给所有和我一样，在情绪的汪洋大海中挣扎的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对情绪的认识都比较肤浅，觉得开心就是开心，不开心就是不开心，但总是不明白为什么有时候会莫名其妙地烦躁，或者突然陷入低落。直到我读了《漫话情绪管理》，我才意识到，原来情绪背后有着那么复杂的机制。这本书用一种非常“外化”的方式，把那些抽象的情绪概念具象化了，让我能够更直观地理解。 书里关于“情绪雷达”的描述，让我眼前一亮。我之前从来没想过，我可以像操作雷达一样，去探测和识别自己内心的信号。我学到了如何关注身体的细微变化，如何捕捉那些最先出现的预警信号，并且在情绪失控之前就采取行动。这本书并没有给我灌输大量的理论知识，而是通过一个个生动的情境，让我自己去体会、去领悟。我特别喜欢其中关于“情绪晴雨表”的设计，让我能一目了然地看到自己当前的情绪状态，并且学会如何根据不同的“天气”来调整自己的“行动”。这本书的语言风格也很有特点，它不是那种说教式的，而是像一个经验丰富的朋友，用平实的语言和你分享心得。它让我觉得，情绪管理并不遥远，它就在我的身边，触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《漫话情绪管理》这本书的视角非常独特，我很少见到从如此“非传统”的角度来探讨情绪管理。它没有采用那种循序渐进、理论先行的方式，而是直接把你扔进了一个充满象征意义的世界。书中描绘的那些奇特的场景和人物，让我仿佛置身于一个梦境，而在这个梦境中，我的情绪成为了可以被触摸、被对话的存在。 我尤其喜欢书中对“情绪黑洞”的描绘，那个无底的深渊，吞噬着所有的快乐和希望。我看着主人公如何一步步地探索这个黑洞，如何与潜藏在其中的恐惧和不安对话，最终找到走出困境的方法。这种叙事方式非常吸引人，它不是在“教导”你，而是在“邀请”你一同去体验和探索。书中的许多隐喻都非常深刻，需要反复揣摩，但正是这种“留白”，给了我很大的思考空间。我发现自己能从中提取出很多属于自己的答案，而不是被动接受书中的结论。这本书更像是一面镜子，照出了我内心深处的情绪暗流，并且帮助我学会如何与之共处，而不是被它淹没。它让我明白，情绪并不是敌人，而是我们生命中不可分割的一部分，关键在于如何与它们建立健康的连接。