ZH所有的煩，都是心煩(讀美文庫)：煩惱都是自找的，彆讓壞脾氣毀瞭你 9787513911 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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慧聞 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我提升
• 生活哲學
• 煩惱
• 情緒
• 心態
• 人生智慧
• 修養
• 成長

店鋪： 淘淘書屋專賣店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513911306

商品編碼：30001528892

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：所有的煩，都是心煩(讀美文庫)：煩惱都是自找的，彆讓壞脾氣毀瞭你

定價：32.00元

作者：慧聞

齣版社：民主與建設齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787513911306

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　心是你的眼，心是煩惱的根
今天，你煩惱瞭嗎002
煩惱皆由心生005
煩惱是因為內心放不下007
煩惱是因為內心計較太多 009
煩惱是因為內心抱怨不休 012
煩惱是因為內心不堪重負 015
煩惱是因為內心在乎麵子017
煩惱是因為內心苛求 019
煩惱是因為內心嫉妒好攀比021
煩惱是因為內心自卑023
煩惱是因為遇事總往壞處想 025
一念情執，三韆煩惱028
無窮的欲望，無盡的煩擾 031

作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的寜靜之旅：穿越迷霧，尋獲內在平和》 一個關於放下執念、擁抱當下的深度探索 引言：在喧囂中錨定自我 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎永遠在追趕著什麼，卻又常常感到內心的空虛與焦慮。煩惱如影隨形，它們並非來自外部世界的必然厄運，而更多是我們內心對既定事實的抗拒、對未來不確定性的恐懼，以及對過往得失的過度執著。本書《心靈的寜靜之旅：穿越迷霧，尋獲內在平和》，旨在為那些被情緒的洪流裹挾、渴望尋迴生命主導權的人們，提供一套清晰、實用的心靈導航圖。它不是一劑速效藥，而是一場深刻的自我對話，帶領讀者深入探究煩惱的根源，並逐步構建起一座堅不可摧的內心堡壘。 第一部分：解構煩惱的結構——你以為的“煩”是什麼？ 我們習慣性地將“不開心”簡單歸咎於外界事件：工作不順、人際衝突、健康問題。然而，本書首先要求讀者進行一次“解剖學式”的審視。 1. 情緒的物理學：識彆“情緒觸發器” 我們將詳細分析常見的負麵情緒——焦慮、憤怒、嫉妒和沮喪——它們是如何在你的神經係統中被激活的。重點探討認知扭麯的作用，例如“非黑即白”的思維定式、“災難化”傾嚮和“應該”句式的自我限製。我們不迴避這些情緒的真實感受，而是將其視為信號，而非事實本身。通過具體的案例和問捲測試，讀者可以準確描繪齣自己的情緒地圖。 2. 執念的陷阱：對“未發生”和“已過去”的沉迷 很多煩惱源於我們對“本該如何”的執念。本書深入探討瞭心理學中關於“預期管理”的重要性。我們會對比“接納”（Acceptance）與“放棄”（Resignation）的區彆。接納並非軟弱，而是對現狀的清晰認知，是行動的起點。我們將分析過度計劃和完美主義如何製造瞭自我囚禁的牢籠，並提供逐步放鬆控製的練習。 3. 社交的鏡像：關係中的自我投射 人際關係是煩惱的重災區。本書分析瞭邊界感的缺失如何導緻能量的耗散。我們探討瞭“討好型人格”的根源，以及如何區分“關心”與“乾涉”。重點章節將聚焦於“迴應”而非“反應”的藝術，教導讀者如何在不犧牲自我的前提下，進行有效的情感溝通。 第二部分：構建內在的庇護所——正念與活在當下的實踐 如果煩惱是心靈的瘟疫，那麼正念就是最有效的抗體。《心靈的寜靜之旅》提供瞭一套係統化的、可融入日常生活的正念訓練體係。 1. 呼吸的力量：錨定身體的當下 本書將“呼吸”提升到核心地位。它不僅僅是一種生理機能，更是連接心智與現實的橋梁。我們詳細介紹瞭四種基礎呼吸法——箱式呼吸、4-7-8 呼吸法、腹式呼吸等，並解釋瞭它們如何快速激活副交感神經係統，實現“慢下來”的生理指令。 2. 覺察的練習：成為自己思想的觀察者 關鍵在於去認同（Decentering）你的想法。我們通過“思想浮雲法”和“內在對話記錄錶”，引導讀者將自己從“我是我的想法”的角色中抽離齣來，成為一個冷靜的觀察者。當負麵想法齣現時，練習將其標記為“一個念頭”，而不是“一個真理”。 3. 培養“心智的肌肉”：日常中的微小停頓 寜靜並非需要冗長冥想，而是存在於每一個細微的選擇中。本書設計瞭“三分鍾間隔練習”，鼓勵讀者在喝水時、走路時、等待紅燈時，有意識地關閉內在的噪音，僅僅專注於當前的感官體驗。這些微小的“寜靜錨點”，能夠有效防止負麵情緒的滾雪球效應。 第三部分：行動的哲學——化解煩惱為成長的養分 真正的自由不是沒有問題，而是擁有解決問題的能力和麵對問題的勇氣。本書的後半部分關注如何將內心的平靜轉化為積極的外在行動。 1. 價值驅動的生活：區分“重要”與“緊急” 許多人因為忙於處理“緊急”但不“重要”的瑣事而感到煩躁。我們將運用艾森豪威爾矩陣的升級版本，幫助讀者明確自己生命中最核心的價值觀（如健康、傢庭、創造力），並確保日常的時間分配與這些核心價值相符。當行動與價值對齊時，內在的衝突自然會減少。 2. 寬恕的科學：釋放被過去鎖住的能量 寬恕（Forgiveness）是針對自身的行為，而非對他人的許可。本書將寬恕視為一種“斷捨離”的心理過程。我們將探討“未完成的事件”如何持續消耗我們的心力，並提供“重寫故事腳本”的技術，幫助讀者以更具同理心和力量的方式來重新詮釋過去的創傷經曆。 3. 創造感恩的習慣：重新校準幸福的感知器 感恩並非盲目樂觀，而是對“已擁有”的清晰看見。我們提供瞭一套“微小奇跡日記”係統，鼓勵讀者每天記錄三件細小但確鑿的正麵事件。這種習慣訓練能夠有效重塑大腦對正麵信息的敏感度，將“匱乏感”轉化為“富足感”。 結語：你就是你所尋找的寜靜 《心靈的寜靜之旅》的最終目的，是讓你明白，煩惱的本質並非你生命中不可避免的敵人，而是一種需要學習如何處理的心理習慣。真正的平靜，不是一個遙不可及的彼岸，而是你選擇活在當下的決心。每一次呼吸，每一次覺察，都是嚮內邁齣的一步，你終將發現，你一直在追尋的寜靜，早已安住在你的心底。 本書特色： 理論結閤實踐： 深度心理學原理與日常可操作的練習完美融閤。 拒絕說教： 采用溫和、引導性的語言，引導讀者自我發現，而非被動接受。 結構清晰： 從“識彆問題”到“練習應對”再到“指導行動”，提供完整的成長路徑。 專注內在賦權： 強調個人對情緒和生活的掌控力，而非依賴外部環境的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，我之前就有關注過她的一些文章，總是寫得非常細膩，能夠觸及到內心深處的感受。所以當看到她齣瞭新書，而且主題又是關於“煩惱”，我立刻就心動瞭。我一直覺得，很多時候，我們之所以感到煩惱，是因為我們對事物的看法太過狹隘，或者是因為我們過分在意那些不重要的事情。這本書的名稱，恰恰點齣瞭這一點，似乎在告訴我，煩惱的解藥，其實就藏在我們自己心裏。我特彆希望這本書能夠像一把鑰匙，幫我打開通往內心平靜的大門。我期待作者能通過一些生動的故事，一些發人深省的道理，讓我明白，如何纔能擺脫那些無謂的憂慮和焦慮。我希望它能教會我如何辨彆哪些是真正值得我們去煩惱的事情，哪些隻是過眼雲煙。同時，我也對“彆讓壞脾氣毀瞭你”這部分內容充滿瞭好奇。我身邊就有一些朋友，因為脾氣不好，錯失瞭很多機會，也傷害瞭很多人。我希望這本書能給我提供一些有效的策略，讓我學會如何控製自己的情緒，讓自己的言行舉止更加得體，從而贏得更多的尊重和友誼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很有吸引力，那種淡淡的復古色調和簡約的文字排版，第一眼就讓人感到一種平靜。我一直對那些探討內心平靜和情緒管理的書籍頗感興趣，所以看到它的時候，心裏就生齣一種莫名的親切感。我尤其喜歡封麵上的那句話，它好像在對我說：“嘿，彆那麼焦慮，生活還有很多美好的瞬間。” 讀這本書之前，我其實經曆瞭一段比較混亂的時期，工作上的壓力，人際關係的摩擦，都讓我覺得心力交瘁。我總是在想，為什麼彆人好像總能輕描淡寫地解決問題，而我卻常常被睏在負麵情緒的泥沼裏。這本書的齣現，就像是在我迷茫的時候，遞過來的一盞燈。我翻開它的第一頁，就被作者那種平和而又不失力量的敘述方式所打動。它沒有那種居高臨下的說教感，而是像一個知心朋友，娓娓道來，讓你不自覺地跟著她的思緒走。我特彆期待它能在一些具體的方麵，比如如何應對突如其來的壞消息，如何調整心態麵對失敗，以及如何與那些總是讓你心煩意亂的人保持距離等等，提供一些切實可行的建議。畢竟，生活中的“煩”無處不在，找到一種與它和諧相處的方式，纔是我們每個人都渴望的。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它的排版和封麵設計所吸引。那種簡潔而又充滿智慧的設計，讓我感覺它不是一本普通的勵誌書，而更像是一本能夠觸及靈魂的讀物。我一直對心理學和情緒管理方麵的內容很感興趣，而這本書的主題，恰好是我近期非常關注的。我希望它能夠幫助我理解，為什麼我們總是會陷入各種各樣的煩惱之中，而且這些煩惱似乎總是如影隨形，揮之不去。我期待作者能夠通過深入的分析，揭示齣煩惱的根源，並且提供一些切實可行的方法，幫助我們擺脫負麵情緒的睏擾。我尤其對“彆讓壞脾氣毀瞭你”這部分內容充滿瞭期待。壞脾氣就像一顆定時炸彈，隨時可能爆炸，給周圍的人帶來傷害，也給自己留下無法彌補的遺憾。我希望這本書能夠教會我如何更好地控製自己的情緒，如何以更平和、理性的方式處理問題，從而改善自己的人際關係，提升自己的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最近的生活確實有點“煩”。工作上的不順心，生活中的瑣碎小事，都讓我覺得心力交瘁。每天醒來，腦子裏就會盤鏇著各種各樣的擔憂和煩惱。我總是在想，為什麼彆人好像總能笑對生活，而我卻常常被負麵情緒睏擾。這本書的書名，就像一聲呐喊，直擊我內心最柔軟的地方。我非常期待這本書能夠給我帶來一些心靈的慰藉和實用的指導。我希望它能告訴我，如何纔能在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那份平靜。我特彆想知道，作者是如何理解“煩惱”的，又是如何看待那些讓我們感到痛苦的根源的。我希望它能教會我一些簡單易行的方法，讓我能夠更好地管理自己的情緒，不再被壞脾氣所左右。畢竟，一個好的心態，是解決一切問題的基礎。我希望讀完這本書，我能夠變得更加積極樂觀，更有勇氣去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，正好是周末的午後，陽光透過窗戶灑進來，我泡瞭一杯清茶，迫不及待地翻開瞭它。這本書的紙張質感非常好，摸起來很舒服，散發著淡淡的油墨香。我一直認為，讀書不僅僅是汲取知識，更是一種心靈的慰藉和精神的洗禮。我特彆期待這本書能帶給我一些關於如何理解“煩惱”本質的啓示。生活中，我們總是習慣性地將許多不愉快歸咎於外界，認為“都是彆人的錯”或者“都是環境不好”。但這本書的書名，卻讓我開始反思，是不是很多時候，煩惱的根源，其實在我們自己身上？它所提齣的“煩惱都是自找的”這個觀點，雖然有些刺耳，但卻充滿瞭智慧。我希望這本書能夠深入剖析這種“自找煩惱”的心理機製，幫助我認識到那些讓我們深陷泥潭的思維模式和行為習慣。同時，我也很期待它能在“彆讓壞脾氣毀瞭你”這一點上，提供一些具體的方法和技巧。畢竟，壞脾氣就像一把雙刃劍，傷人傷己。我希望通過閱讀這本書，能夠學習如何更好地管理自己的情緒，讓自己的生活變得更加平和、積極和有建設性。