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佟彤 著

图书标签:

• 脾虚
• 女性健康
• 养生
• 中医
• 体质养护
• 抗衰老
• 健康饮食
• 气血
• 调理
• 保健

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535776037

商品编码：30070541217

包装：平装-胶订

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：脾虚的女人老得快

：32.80元

作者：佟彤

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787535776037

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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女中医佟彤作品： 女人暖养更年轻（佟彤新作 暖女人24小时养身时刻表） 不衰老不疲劳的生活 《女人体虚先变丑》：女中医师亲授驻颜抗衰公开课，让女人远离妇科疾病，面容姣美、身材窈窕。 其他经典作品系列： 《脸要穷养，身要娇养》--女中医师佟彤私家亲授的美颜养生法 点击购买 《不上火的好生活》身心合一的健康清火方案 点击购买 《药房里买得到的传世名方》中医典籍里的传世名方——全家人都能用的家庭常备中成药点击购买 备注：《脾虚的女人老得快》新老封面替换，（绿封面为新，灰色封面为老版）两种封面均为正版，请读者放心购买。 在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。 脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则百病丛生脾不虚，女人自然面色红润、肌肤紧致、体态优美、减肥不反弹。 汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹。 摆脱黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等30余种常见早衰烦恼。 降服过敏、痛经、增生、囊肿等20多种高发女人病。

内容提要

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在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。在书中，作者汇集了协和、中日友好、北京大学*医院等三甲医院博导级妇科医师的*临床精粹，围绕“脾虚的女人老得快”这样一个观点，细说了痛经、增生、囊肿等高发、频发的女人病，及黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常见的早衰烦恼，并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，全面呵护女性健康。全书、实用、易操作。

目录

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作者介绍

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佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与*“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑*刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。

文摘

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序言

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《古籍文献中的药食同源智慧》 本书简介 这是一部深入挖掘中华传统医药宝库，系统梳理历代典籍中关于“药食同源”理论精髓与实践经验的专著。本书旨在超越现代营养学的单一视角，回归古代医家对食物性味、归经、功效的精细辨识，展现食物在维护人体生理平衡、预防疾病、延年益寿方面的深邃智慧。 本书并非专注于某一特定人群的调理或某一类疾病的应对，而是构建了一个宏大的认知框架，探讨中医药理论指导下，如何理解和运用日常食材。我们将从古代文献的源头追溯，剖析《黄帝内经》、《神农本草经》、《伤寒论》、《金匮要略》等经典著作中对“食养”的论述，揭示古人如何将食物视为“良药”，强调“治未病”的理念。 全书内容详实，结构严谨，主要分为以下几个核心板块： 第一部分：药食同源的理论基石与历史沿革 本部分将详细阐述“药食同源”思想的哲学基础，探讨阴阳五行、脏腑经络学说在食物选择中的应用。我们将梳理从先秦到明清，历代医家对食疗理论的丰富和发展过程，例如扁鹊的“食禁”，张仲景的“汤醴粥饮”，以及后世食疗专著如《食鉴本草》、《饮膳正要》的贡献。通过对原始文献的细致解读，展现古人如何通过观察、实践，将自然界的万物纳入人体健康的维护体系。重点分析“四气五味”如何对应人体的生理需求，以及“归经”理论如何指导食物的靶向作用。 第二部分：经典食材的本草考证与食疗应用 本卷是本书的实践核心，选取了数百种在古代本草和食谱中频繁出现的食材，进行深入的考证与阐述。每种食材的介绍都严格依据其在古代文献中的记载： 1. 本草性味归经：详述其在中医药理论中的明确定位（如寒、热、温、凉，酸、苦、甘、辛、咸，归入心、肝、脾、肺、肾等经络）。 2. 古代医案与食方：引用历代医籍中记载的、使用该食材的经典食疗方剂或药膳，说明其解决的具体问题（如用于健脾和胃、清热解毒、活血化瘀等）。 3. 现代化学成分的对照（非侧重）：在尊重传统认定的基础上，简要提及现代科学对其中某些有效成分的初步认识，但主旨仍围绕传统功效展开。 例如，对于“大枣”，我们将追溯其在《本草纲目》中“补中益气，养血安神”的论述，结合古代关于脾胃在气血生化中枢地位的阐释，探讨其在日常饮食中的具体运用场景。对于“茯苓”，则会深入探讨其“渗湿健脾”的功效如何体现在古代的“导湿”方剂中。 第三部分：时令、地域与个体化的食养策略 古代养生强调“天人相应”，本书的第三部分将聚焦于如何根据自然环境的变化和个体差异来调整饮食结构。 1. 二十四节气与食养：详细分析每个节气（如春生、夏长、秋收、冬藏）的自然气候特点，对应人体脏腑的盛衰变化，指导读者应侧重于“养肝”、“清热”、“润燥”或“温补”的食物选择。例如，探讨立春时节如何通过食用辛温发散之品顺应生发之气。 2. 地域性食材的价值：分析不同地理环境（如南方湿热、北方干燥、高原寒冷）所盛产的特色食材，在古代是如何被用作适应当地气候、平衡水土的天然药物。 3. 辨证施食的原则：借鉴古代医家对体质的区分（如气虚、血瘀、痰湿、湿热等），阐述在没有专业医师指导的情况下，普通人如何通过细致观察自身状态，初步判断饮食的偏失，并进行温和的自我调整，而非进行复杂的疾病治疗。书中将提供大量关于日常粥品、汤羹、茶饮的配方，强调“淡泊”与“适度”的原则。 第四部分：食疗误区辨析与古代养生箴言 在普及药食同源智慧的同时，本书也致力于澄清一些流传已久的食疗误区，并引导读者回归古代朴素的养生观。 我们将对比分析现代流行的一些“超级食物”理念与古代医学对食物“偏性”的审慎态度，强调任何食物的功效都不是绝对的，过犹不及。最后，本书将汇集历代著名的养生家对饮食的精辟论述，如苏轼的“食不可过饱，过饱则滞”等，以朴实无华的语言，提醒现代人回归顺应自然的饮食节律。 本书特色 溯源性强：所有论点均以古代经典医籍、本草文献为基础，考据严谨，避免空泛臆测。 知识体系完整：从理论框架到具体食材应用，再到时令调理，构建了一个完整的古代食养知识体系。 语言平实：力求用清晰、有条理的现代语言，阐述古代的深奥理论，便于非专业人士理解和借鉴其精髓，指导日常生活。 目标读者 对中华传统文化、中医养生理论感兴趣的普通读者；希望通过调整日常饮食来提升健康水平的养生爱好者；以及中医药、营养学领域的学生与专业人士。本书旨在提供一种回归本源、敬畏自然的饮食哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种带着岁月痕迹的淡雅色调，一下子就让人联想到很多关于女性保养的话题。我原本对这类养生书籍抱持着一种观望的态度，毕竟市面上太多夸大其词的宣传了。然而，这本书的引言部分，没有采用那种咄咄逼人的“你不看就会老得快”的论调，反而用了一种非常温和、近乎叙事的方式，娓娓道来现代女性在快节奏生活中如何忽略了身体发出的细微信号。我特别欣赏作者在开篇就强调了“慢下来，听见身体的声音”这一理念，这与我平日里努力追求的健康生活方式不谋而合。书中对于生活习惯的剖析极其细腻，从日常的饮食偏好到午休的习惯，甚至连选择什么样的茶饮都有深入的探讨。特别是关于情绪与身体机能相互影响的那几页，作者的文字充满了洞察力，让我忍不住放下手中的其他事情，认真思考自己这些年是如何对待自己的身体的。它更像是一位经验丰富的朋友，而不是一位居高临下的专家在指导你，这种亲切感是很多专业书籍所不具备的，让人读起来毫无压力，却又时时感到醍醐灌顶。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受是它的“可操作性极强”。很多养生书读完之后，你会发现自己掌握了一堆理论，但真正落实到每天的生活中，却无从下手，或者需要进行大量的食材采购和复杂的准备工作，这对于忙碌的上班族来说简直是负担。然而，这本书巧妙地避开了这种陷阱。它提供的建议往往是“微调”而非“颠覆”性的改变。比如，它推荐的食疗方子，食材都是非常容易在普通超市买到的，制作过程也大多不超过半小时。更妙的是，它并非“一刀切”，而是针对不同人群在不同季节的身体特点，提供了不同侧重点的方案。我尤其喜欢它在每一章末尾设置的“自查清单”，简单明了，让我可以随时停下来，检查自己是否在不知不觉中又回到了旧有的坏习惯中。这种即时反馈的机制，对于长期坚持健康生活习惯有着不可替代的推动作用，让人感觉自己是在一步一个脚印地改善，而不是在做一场遥不可及的梦。

评分☆☆☆☆☆

从内容的深度来看，这本书的思考维度是相当广阔的。它并没有将女性的“慢老”简单地归结为某一种单一的生理机制，而是构建了一个由内而外的系统性框架。书中探讨了环境因素对身体的影响，比如长期使用电子产品带来的“神光耗损”，以及现代人普遍存在的“久坐僵化”问题，并尝试将这些现代化的挑战纳入到传统的养生理论体系中进行解析。这种古今结合、多维并进的论述方式，极大地拓宽了我的视野。我以前总觉得养生就是吃点补品、多运动，但这本书让我意识到，精神状态、环境适应能力甚至是对待工作和家庭的态度，都深刻地影响着身体的‘底色’。这种宏观的视角，让这本书的价值远远超出了单纯的“保养指南”，更像是一部关于如何与时代背景下的自我和谐共处的哲学小册子，令人深思，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格用一个词来形容，那就是“扎实”。它不像某些畅销书那样，用大量华丽的辞藻堆砌出虚无缥缈的理论，而是大量引用了一些经典古籍中的论述，并结合现代医学的一些基础概念进行交叉验证。我注意到，作者在阐述任何一个观点时，都会提供出多方面的佐证，这使得整本书的论据看起来非常可靠。例如，书中有一章专门讲解了如何通过观察面色来判断身体内部的状态，作者不仅描述了不同“颜色”可能代表的意义，还附带了一些非常实用的居家观察小贴士，比如如何利用清晨的第一缕阳光来做初步判断。这种细致入微的指导，让我觉得这本书绝对不是随便翻阅两下就能掌握的，需要反复研读，甚至在实践中对照着去体会。对于我这种喜欢刨根问底的读者来说，这种严谨的态度是建立信任的关键。读完前面几章，我已经被它那种不浮躁、重实效的写作态度所折服，期待后面章节如何具体指导我们进行日常的调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现也值得一提。内页的留白处理得非常到位，字体大小适中，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。在一些关键的概念解释处，作者使用了手绘的插图，这些插图风格简约而不失灵动，完美地补充了文字的解释，使得原本可能有些枯燥的生理知识变得生动起来。比如，书中描绘人体气血运行的路径时，那些线条流畅的图示，比任何复杂的文字描述都更直观有效。而且，这些插图并非为了美观而添加，它们是帮助理解核心内容的工具。作者在设计这本书的物理形态时，显然也花了不少心思，这让它不仅是一本工具书，更像是一件让人愿意摆在床头、时常翻阅的良伴。这种对阅读体验的重视，也侧面反映了作者对读者群体的尊重，让人在阅读过程中心情愉悦，自然也就更容易接受书中的知识。